Uşak Diyetisyen Beyza Yavuz

26/05/2026

Bayram geliyor…🎉
Tatlılar, börekler, aile sofraları derken “Eyvah kilo alacağım!” diye korkanlar burda mı? 😅

Aslında bayramın amacı; kalori saymak değil, sevdiklerimizle güzel anılar biriktirmek, keyifli vakitler geçirmek 💛

Bir de küçük bir hatırlatma👇
3 günde alınan şey çoğu zaman yağ değil; ödem ve şişkinlik oluyor.
Yani hemen “kilo aldım” diye moral bozmak yok 😌
Hatta mümkünse bayram sonrası hemen tartılmayın.

💯 Kendini suçlamak yerine dengeyi öğrenmek lazım ✨

Peki sen bayramda en çok neye dayanamazsın? 👀

🍰 Tatlı
🥐 Börek
🍫 Çikolata
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 “Bir tabak daha ye” diyen akrabalar
🍟 Hepsi 😅

Yorumlara yaz 👇

04/04/2026

Kilo vermek için kendini aç bırakmana gerek yok 🙂
Dolu dolu porsiyonlarla da bu iş gayet mümkün. 💯

“Ben doyarak zayıflamak istiyorum” diyorsan, bize katıl 💚

☎️ 0 543 640 4630

19/06/2023

Pazartesi motivasyonu ☺️🧡

-17 kg verdik bile 👏💃

instagram adresim 👉 dyt.beyzayavuz

31/03/2023

Tabiikii hemde mükemmel bir şekilde 💯🎈
Ramazanda kilo kaybetmek diğer zamanlara göre daha kolay olacaktır. Çünkü gün içinde atıştırmalığımız olmadığı için ister istemez yağ yakımına girecegiz. Peki bu yağ yakımını nasıl devam ettirebiliriz?

📌 Öncelikle hurma + su + çorba ile oruç açalım.
📌 Sonrasında ise kişinin enerjisine göre yarım ya da bir kase çorba içelim.
💯 İşte en önemli kısım burada başlıyor. Bu noktada mutlaka 12-15 dakika mola vermemiz gerekiyor. Bu yaparsak tamamdır 🥰
📌 Daha sonra hangi yemek var ise yemeğin suyunu almadan tercih edelim. Ve ramazan pidesinden bir parça tüketebiliiiiriiz. ☺️

💯 Su tüketimi çook önemli. Çok su içmek değil, doğru su içmemiz gerekiyor. Bu ise iftardan yatana kadar her yarım saate 1 bardak su içerek olacaktır.
💯 Haftanın en az 3 günü 30 dk leslie de olursa ohh miiss gitsin yağlar kilolar 🤭☺️

Hepinize hayırlı ramazanlar diliyorum 😌

18/01/2023

Pcosa rağmen ✌️

30/12/2022

30/12/2022

26/04/2022

istagram; dyt.beyzayavuz

19/04/2022

instagram adresim dyt.beyzayavuz

Hepinizee musmutluu günler diliyorum ☺️

Özellikle Ramazan aylarında ön plana çıkan hazımsızlık sorunları…
Öncelikle; oruç tutuyorsak mideyi yormadan ve bir anda yükleme yapmadan yavaş yavaş beslenilmelidir. ✅ Hurma, su ve çorbadan sonra mutlaka mola verilmelidir. (10-15 dk) 💯 Daha sonra ana yemeğe geçip sindirimi zorlamadan hafif bir beslenme ile devam edilmelidir. 👌
Bunları yapınca zaten hazımsızlık problemi minimum seviyede olacaktır. Ek olarakta görseldeki besinlerden destek alırsanız bu iş tamamdır ☺️🙏

13/12/2021

instagram 👉 dyt.beyzayavuz

Vücut stresli olduğunda daha çok kilo verimi duruyor veya daha fazla yağ artışı oluyor. Nedeni ise insan vücudu stres anında;
Kortizol, dopamin ve seratonin salgılar.

📌 Seratonin iletileri beyne taşır. Dopamin ise mutluluk veren hormondur. Bu hormonlar artınca vücut yakıta ihtiyaç duyar. Bu yakıtı ise karbonhidrat ve yağlardan karşılar.
💯 Araştırmalar göre stres anında tüketilen karbonhidrat ve yağlı gıdaların karın bölgesinde yağlanmayı arttırdığı gözlemlenmiştir.

Danışanlarıma hep söylediğim gibi; vücudunuzu bir şeylerden kısıtlayarak, uzaklaştırarak strese sokmayın. Canınızın istediğini “o an” sonra bunun atağını yaşıyoruz. En değerli sizsiniz ve kilo vermek hiç zor değil. Başladıktan sonra.. 🥰
Hepinize kocamann selamlaar 🥰☺️