What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00

Diyetisyen Hilal Ceyhan

Home
Turkey
Uzunköprü
Diyetisyen Hilal Ceyhan

Online ve yüz yüze beslenme danışmanlığı için bana ulaşabilirsiniz.

12/01/2026

Ara öğün küçük gibi görünse de gün içerisindeki dengeyi sağlamada büyük bir etkiye sahip 🙌🏻

🍏 Sadece meyve hızlı acıktırır
🥛 Kefir kan şekerini dengeler
🥮 Tarçın tatlı isteğini önler
✨ Chia tohumu daha uzun süre tokluk sağlar

Bu videoyu ara öğün yapmayı atlayan bir arkadaşına gönder 🫂🤝🏻

07/01/2026

🫐 Günlük lif ihtiyacı kadınlarda 25-30 gram, erkeklerde ise 30-38 gramdır.
🍍 Bizim toplumumuzda ise günlük tüketilen lif miktarının 12-18 gram olduğu görülmüştür.
❗️Bu önerilen düzeyin neredeyse yarısıdır.

Bu gönderide 25 gram lif almak için hangi besinden ne kadar yenmesi gerektiğini anlatıyorum 🤓
Görüldüğü üzere günlük lif ihtiyacını tek tip beslenmeyle karşılamak imkansız ❌
Günlük lif ihtiyacı renkli, çeşitli ve dengeli bir beslenmeyle karşılanabilir ✨

15/12/2025

⚡️ Gün içerisinde yeterli enerjiyi almamak
💪🏻 Makro besin öğelerinin dengesiz alımı (yetersiz protein, karbonhidrat)
☕️ Açlığı bastırmak için sürekli kahve içmek
gece aşırı yeme istediğine ve tatlı krizlerine neden olabilir

Aç kalmaya çalışmak yerine
🍳Makro besin öğelerinden dengeli
🥗 Lif açısından zengin öğünler tüketmek
kan şekeri dengesini sağlar, iştah kontrolünü düzenler ve kilo vermenize yardımcı olur ✨

❗️Görseller temsilidir, beslenme tavsiyesi değildir. Beslenme programı her bireyin ihtiyaçlarına ve yaşam tarzına göre düzenlenmelidir.

13/12/2025

Bazı besinler doğal olarak melatonin, serotonin ve magnezyumu destekleyerek uyku kalitesini artırabiliyor 💤

Vişne, muz, yulaf ve kabak çekirdeğinin uyku üzerindeki etkileri şaşırtıcı derecede güçlü 🍒🍌🌾

Kaydet → Bu akşam dene 😴✨
Uyku sorunu yaşayan bir arkadaşına göndermeyi unutma 🫂

12/12/2025

Bugün son zamanlarda sıkça karşıma çıkan ‘5 4 3 2 1’ yöntemiyle haftalık market alışverişini yapıyoruz 🛒

Bu yöntemle market alışverişinde aşırıya kaçmadan ihtiyaçlarınızı alabilir ve gıda israfını önleyebilirsiniz ♻️

Haftalık yemek hazırlığı yapma ve menü planlaması için de faydalı olabilir 🗓️

Ayrıca danışanlarımla sıkça konuştuğumuz sağlıklı tabak modelini uygulamak için de çok iyi bir yöntem 🍽️

Tavsiyem mevsim meyve ve sebzelerini seçmeye özen göstermek ve sebzelerden birinin yeşillik olması 🥗

Son kısımda ise aşırıya kaçmadan porsiyon kontrolü ve tüketim sıklığıyla sevdiğimiz besinleri hayatımıza dahil etmeyi ve sürdürülebilir bir diyet alışkanlığını kolaylaştırıyor 🍫

11/12/2025

Karaciğer yağlanması sadece kötü beslenme kaynaklı değil ❗️

Bazen ‘faydalı’ sandığımız günlük alışkanlıklar bile karaciğeri zorlayabiliyor 🧐

Aşırı protein, gereksiz takviyeler, bitki çayları, şekerli içecekler…

Hangisi seni daha çok şaşırttı?👇

̇nedi̇yet

09/12/2025

Oksidatif stres oosit (yumurta) kalitesini düşüren en önemli mekanizmalardan biri 📍

Omega-3, folat, çinko ve polifenoller açısından zengin besinler ise bu süreci yavaşlatabiliyor 🙌🏻

Somon, ıspanak, yaban mersini, kabak çekirdeği ve brokoli; antioksidan, folat, çinko ve omega-3 içerikleriyle yumurta kalitesine olumlu etki eden besinlerden bazıları 🥬🐟🫐

Bu besinleri düzenli olarak eklemek hem hormon dengesini hem de üreme sağlığını destekler ✨

Bu listeyi kaydedip beslenmene eklemeyi unutma 💛

̇nedi̇yet

21/11/2025

Bitmeyen yorgunluk, sık baş ağrısı ve odaklanma problemi 👉🏻

Üçü de beslenme alışkanlıklarınla düşündüğünden daha çok ilişkili 🙌🏻

Daha iyi bir beslenme alışkanlığıyla kontrol altına alınabilir 🌟

Kaydet → Uygula → Farkı hisset 🎯

̇nedi̇yet

20/11/2025

🍠 Tatlı Patates
Beta-karoten → hormon üretiminde görevli hücrelerin sağlığını destekler

🎃 Kabak Çekirdeği
Çinko kaynağıdır → yumurtalıklarda progesteron sentezini destekler

🫐 Yaban Mersini
Anntioksidan kaynağıdır ➝ kortizolün aşırı yükselmesini engeller, östrojen dengesini destekler

🌱Keten Tohumu
Fitoöstrojendir ➝ fazla östrojenin etkisini azaltır, düşük östrojende ise dengeleyici etki gösterir

🫘 Susam
Keten tohumu gibi lignan içerir → fitoöstrojen görevi görür

🥦 Brokoli
Brokolinin içerdiği glukozinolat diindolylmethane (DIM)’e dönüşür. DIM, östrojen metabolizmasını modüle eden biyoaktif bir bileşiktir

05/11/2025

📌 Hormon dengesizliği sadece yaşla ya da genetikle ilgili değildir

Günlük yaşamın içindeki küçük alışkanlıklar; uyku düzeni, stres, plastikler, kozmetikler, kısıtlayıcı diyetler…
Hepsi birer ‘endokrin bozucu’ olabilir ❗️

Hormon sağlığını korumanın sırrı:
🌿Doğallık
🌱Denge
🍃Farkındalık

03/11/2025

3 Kasım Dünya Sandviç Günü’ymüş 🥪

Diyet yaparken çoğu danışanım tost veya sandviç yemekten korksa da doğru seçimlerle besleyici ve dengeli sandviçler yapabiliyoruz 🙌🏻

🍞Ekmek seçimini tam buğday, tahıllı, çavdar gibi esmer ekmek çeşitlerinden yana kullanalım
🥑Krem peynir, mayonez yerine → labne peyniri, avokado
🍗 Salam, sosis yerine → tavuk, ton balığı, yumurta
🥗 Lif ve antioksidan kaynağı için → bol sebze 🍅🥒🥬🌶️

̇nedi̇yet

Address

Muradiye Camii Mah. Cumhuriyet Caddesi No:17/1
Uzunköprü
22200

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00

Telephone

+905334119080

Website

https://hilalceyhan08.wixsite.com/hcdiyet

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Hilal Ceyhan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Hilal Ceyhan:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Uzunköprü?