17/09/2018
Merhaba 😊 Ders zili çaldı🔔🔔 Yeni eğitim ve öğretim yılının tüm ögrencilere, öğretmenlerimize ve velilere hayırlı olmasını dilerim 🙏🙏 Peki çocuklarımızın daha sağlıklı ve başarılı olması için beslenmelerinde nelere dikkat etmeliyiz sevgili aileler için özetledim.
✅ Çocukların güne mutlaka kahvaltı ile başlaması sağlanmalı.
Protein(yumurta, peynir,süt), karbonhidrat(tam buğdaylı ekmek), yağ(zeytin, ceviz, badem), vitamin, mineral ve lif(taze sebve ve meyveler) açısından dengeli bir kahvaltı çocuğunuzun daha enerjik hissetmesini sağlayacak hem de okul performansını arttıracaktır.
✅Ders aralarında çocuklarımızın atıştırması için taze veya kuru meyveler, ceviz, badem, fındık gibi çiğ kuruyemişler mutlaka beslenme çantalarına eklenmeli🌰🥜🍊🍒🍎
✅Öğle yemeklerini okulda tüketen çocuklarda aileler önceden yemek listesini ögrenmeli ve diğer öğünü çocuğun ihtiyaçları doğrultusunda planlamalıdır😊
✅Çocukların öğle yemeklerinde hamburger, cips gibi fast food yiyecek tüketimini azaltmak için evde mutlaka beslenme çantaları hazırlanmalıdır. Ev yapımı peynirli tost veya sandviç, ev yapımı börek veya kek yanında ayran, süt, taze sıkılmış meyve suyu, ev yapımı limonata beslenme çantaları için daha sağlıklı alternatifler olacaktır🥪🥛
✅Çocukların su tüketimine dikkat edilmeli fiziksel ve zihinsel sağlıkları için çocuklara su içme alışkanlığı kazandırılmalıdır.
