Diyetisyen Nisa ASLAN

Diyetisyen Nisa ASLAN Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Nisa ASLAN, Nutritionist, Malatya, Yesilyurt.

08/05/2026

🍌 Muzlu Bademli Fit Dondurma
Malzemeler:
2 adet donmuş muz
1 avuç badem
Yarım çay bardağı süt
İsteğe göre tarçın
🧚🏻‍♀️ Donmuş muzları, bademi ve sütü blenderdan geçiriyoruz. Kıvam alınca kaselere paylaştırıp üzerine biraz badem ekliyoruz. Şeker eklemeden dondurma gibi oluyor 🤍

03/05/2026

Tartıdaki o yalancı artılardan 2 günde kurtuluyoruz🔥

Bu salata hem ödem atıyor hem de metabolizmayı alev aldırıyor. Yeşil mercimeğin proteini seni tok tutarken, maydanoz ve salatalık vücudundaki şişkinliği söküp atacak.

2 GÜNDE ÖDEM SAVAR & YAĞ YAKICI KASE 🥗🔥

Hafta sonu kaçamaklarını telafi etmek veya vücudunu resetlemek istiyorsan bu plan tam sana göre😍 Eğer yüksek kiloda isen yanına 1-2 dilim daha tam buğday ekmek eklemelisin 🍞

✨ Malzemeler:
1 çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek (Lif ve protein deposu)
2 adet çıtır salatalık (Küp doğranmış)
Yarım demet ince kıyılmış maydanoz
3-4 yemek kaşığı haşlanmış mısır
Sos: 4-5 kaşık yoğurt, 1/2 diş sarımsak, nane ve pul biber.

✅ Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştır, sosu ekle ve hazır 🌸Pul biber metabolizmanı daha da hızlandıracaktır 🔥 Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyagı ekleyip kabızlığınıza da destek olabilirsiniz 🤍

⚠️ Altın Kurallar:

Su: Günlük en az 2.5 - 3 litre su (Ödem atmak için su şart)

Yürüyüş: Günde 30-40 dakika hafif tempolu yürüyüş yağ yakımını ikiye katlar.

Bitki Çayı: Günde 1 fincan yeşil çay veya kiraz sapı çayı süreci destekler.

Kimler benimle başlıyor? Yorumlara bir “🔥” bırakın, beraber hafifleyelim👇

02/05/2026

🥤 Tatlı Krizine Son Veren, Tok Tutan Smoothie Tarifi
Malzemeler:
🍌 1 adet olgun muz
🥄 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
🥄 1 tatlı kaşığı chia tohumu
🥛 1 su bardağı süt (bitkisel, light ya da laktozsuz tercih edebilirsin)
🥄 1 çay kaşığı tarçın
🥄1 ölçek whey protein
🍫 1 tatlı kaşığı kakao (şekersiz, ham kakao en iyisi)
Yapılışı:
Tüm malzemeleri blendera al.
30 saniye kadar karıştır, kıvamı yoğun olursa çok az su ekleyebilirsin.
Soğuk içmeyi seviyorsan birkaç buz parçası da atabilirsin.
⠀
Sabah aç karnına kahvaltı yerine veya akşam yemeği yerine tatlı krizinde tüketebilirsin.
4 saate kadar tok tutar, bağırsakları çalıştırır.

Aç kalmadan 8 haftada çok güzel incelme yaşadık 😍😍😍
23/04/2026

Aç kalmadan 8 haftada çok güzel incelme yaşadık 😍😍😍

Danışanlarımı aç bırakarak değil, doyurarak zayıflatıyorum.Gün boyu rahatça yiyiptatlıdan da tamamen vazgeçmedenyasak li...
22/04/2026

Danışanlarımı aç bırakarak değil, doyurarak zayıflatıyorum.

Gün boyu rahatça yiyip
tatlıdan da tamamen vazgeçmeden
yasak listeleriyle boğulmadan ilerleyen bir sistem uyguluyoruz.

Çünkü sürdürülebilir kilo verme = aç kalmadan ilerlemek demek.

Hâlâ “diyetteysem aç kalmalıyım” diyorsan
yanlış yöntemle ilerliyorsun olabilir.

Sen de hem tok kalarak hem incelmek istiyorsan
detaylar bana yaz 🐣🤍

Aç kalmadan, kısıtlanmadan detokslar uygulamadan doya doya bayaaa inceledik 🐣🤍
20/04/2026

Aç kalmadan, kısıtlanmadan detokslar uygulamadan doya doya bayaaa inceledik 🐣🤍

19/04/2026

Gece acıkınca hemen abur cubura sarılmayın! 🌙🥒🥕

Ben böyle zamanlar için **5 dakikalık hafif ama doyurucu bir gece tabağı** hazırlıyorum:

✔️ Salatalık
✔️ Havuç
✔️ 3 yemek kaşığı yoğurt
✔️ Tuz & toz biber
✔️ Üzerine çörek otu

Hem **bağırsak dostu**, hem **tok tutucu**, hem de **gece şişkinliği yapmadan** rahat uyumanıza yardımcı olur ✨

Özellikle kilo verme sürecinde olan danışanlarıma sık önerdiğim pratik tariflerden biri 👍

Kaydetmeyi unutmayın ki gece acıkınca elinizin altında olsun 📌
Siz gece acıkınca genelde ne yiyorsunuz? Yorumlara yazın 👇

🍌 Muzlu Sütlü Dondurma (Şekersiz – 3 malzemeli)Malzemeler:2 adet olgun muz1 çay bardağı süt (isteğe göre laktozsuz / bit...
15/04/2026

🍌 Muzlu Sütlü Dondurma (Şekersiz – 3 malzemeli)
Malzemeler:
2 adet olgun muz
1 çay bardağı süt (isteğe göre laktozsuz / bitkisel süt olabilir)
İsteğe bağlı: 1 çay kaşığı tarçın veya 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Yapılışı:
1️⃣ Muzları dilimleyin.
2️⃣ Blender içine muzları ve sütü ekleyin.
3️⃣ Pürüzsüz kıvam alana kadar çekin.
4️⃣ Karışımı kapaklı bir kaba alın ve dondurucuya koyun.
5️⃣ Yaklaşık 2–3 saat sonra çıkarıp kaşıkla servis edin.
Kıvam önerisi🐣
Her 45–60 dakikada bir karıştırırsanız daha kremamsı olur ✨

Kollardan sırttan çok güzel incelmemiş miyiz🌸😍
15/04/2026

Kollardan sırttan çok güzel incelmemiş miyiz🌸😍

13/04/2026

Çileğin kilo verdirme özelliği var bunu kullanıp hem ara öğünümüzde sağlıklı dondurma yemiş olacağız hem de tatlı ihtiyacınıza çok iyi gelecek 🧚🏻‍♀️ 2’si 1 arada 💃
Çilekli dondurma 🍧
Malzemeler
7-8 donmuş çilek
1 dolu yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı bal

🍓Tüm malzemeleri robottan geçirip üzerini süsleyerek afiyetle yiyebilirsiniz 🤍

11/04/2026

Cildiniz için kolajen kremi aramadan önce bunu yemeyi deneyin.

Ben bugün size cildi içeriden besleyen en güçlü ama en pratik tabaklardan birini hazırlıyorum.

🥕 Tarif:
1 adet havucu soyacakla ince ince dilimliyorum.
Üzerine 2-3 yemek kaşığı erken hasat soğuk sıkım zeytinyağı ekliyorum.
Yarım limon suyu ilave ediyorum.
Bir tutam tuz
ve 1 çay kaşığı çörek otu ekleyerek karıştırıyorum.

Bu tarifte özellikle erken hasat soğuk sıkım zeytinyağı tercih ediyorum çünkü polifenol içeriği daha yüksek oluyor.

Ben bu tarifte Nermin Hanım Zeytinliği erken hasat soğuk sıkım ödüllü zeytinyağını** kullandım.
Antioksidan kapasitesi yüksek olduğu için cilt sağlığını içeriden desteklemek isteyenlerde özellikle tercih ediyorum.

Yanında yine Nermin Hanım Zeytinliği zeytinleriyle birlikte tükettiğinizde sağlıklı yağ alımını destekleyen çok güzel bir öğün oluyor.

Havuçtaki beta karoten
zeytinyağındaki güçlü antioksidanlarla birleşince
cilt için içeriden çalışan çok etkili bir destek tabağı ortaya çıkıyor.

Ben özellikle akşam öğünlerime eklemeyi seviyorum.

Haftada 3–4 gün düzenli eklerseniz cildinizdeki canlılığı siz de fark edebilirsiniz ✨

Address

Malatya
Yesilyurt
44090

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nisa ASLAN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nisa ASLAN:

Shortcuts

Share

Category