Fizyoterapist Kübra Bozan

Home
Turkey
Zeytinburnu
Fizyoterapist Kübra Bozan

📞 0535 935 62 81
▪️Ortopedik Manuel Terapi
▪️Fizyoterapi ve Egzersiz Danışmanlığı
▪️Nörolojik Rehabilitasyon Bilgi ve randevu için ulaşabilirsiniz.

17/11/2025

🧠 MR sadece bir fotoğraf, ama vücudun bir film gibidir.
Fıtığın seviyesi değil, ağrının seyri önemlidir.
Çünkü her beden farklı tepki verir.

Belki çevrenden duymuşsundur:
“Hocam, benden daha büyük fıtığı var ama hiç ağrısı yok.”
Bu fark; kas dengesi, sinir hassasiyeti ve bireysel reflekslerle ilgilidir.

Kas spazmı, pelvik tilt, postür bozukluğu gibi durumlar
sinir basısını artırarak ağrının şiddetini etkiler.
Yani MR’daki görüntü değil, bedeninin tepkisi tedavi sürecini belirler.

💡 Ağrının nedenini anlamak için sadece MR’a değil,
vücudunun verdiği sinyallere de kulak vermelisin.

📞 Randevu ve değerlendirme için:
0535 935 62 81

14/11/2025

🦴 Bel fıtığı hastasıysan, dikkat etmen gereken 5 önemli kural:

1️⃣ Ani hareketlerden kaçın.
Aniden öne eğilmek ya da dönmek, omurlar arası diske fazla yük bindirir.

2️⃣ Hareketsiz kalma.
Uzun süre oturmak yerine her 30-40 dakikada bir 1-2 dakikalık yürüyüş yap.

3️⃣ Doğru eğilme tekniğini kullan.
Eğilirken dizlerinden ve kollarından destek al, ağırlığı beline yükleme.

4️⃣ Doğru yatak ve uyku pozisyonunu seç.
Orta sertlikte yatak, yan yatış pozisyonu ve dizlerinin arasına koyacağın bir yastık seni destekler.

5️⃣ Egzersizlerini ihmal etme.
Kaslarını güçlendirmek, fıtığın yeniden oluşma riskini azaltır.

💡 Küçük önlemler, büyük ağrıların önüne geçer.
Vücuduna iyi bak, hareketini koru. 🌿

📞 Randevu ve değerlendirme için:
0535 935 62 81

13/11/2025

🩺 Bel ağrısı bir günde ortaya çıkmaz…
Çoğu zaman, farkında olmadan yaptığımız günlük alışkanlıklar bel ağrısına zemin hazırlar.

🔹 Düzensiz uyku döngüsü
🔹 Hareketsiz yaşam
🔹 Uzun süre oturma
🔹 Kötü duruş alışkanlığı
🔹 Ağır çanta taşıma
🔹 Egzersiz eksikliği
🔹 Dengesiz beslenme

Hepsi birlikte, omurgaya binen yükü artırarak zamanla bel fıtığı, kas spazmı ve kronik ağrılara yol açabilir.

💡 Küçük değişimlerle başlayın:
Duruşunu düzeltin, hareket edin, su için ve bedeninizi ihmal etmeyin.
Koruyucu fizyoterapi, ağrılar başlamadan devreye girmelidir.

📞 Randevu için: 0535 935 62 81

12/11/2025

💥 “Fıtığım patladı, şimdi ne yapacağım?”
Bu soru, fıtık tanısı alan pek çok hastanın aklındaki ilk endişedir.

Fıtık sonrası bacağa vuran uyuşma ve sancı döneminde ilk 15-20 gün, doktorunuzun önerdiği şekilde istirahat, kas gevşetici ve ağrı kesici desteğiyle akut evre atlatılır.

Ardından, fizyoterapi süreci başlar.
Amaç; sinir üzerindeki basıyı azaltmak, dokunun onarımını hızlandırmak ve kas sistemine destek olmaktır.

✨ Düzenli egzersizlerle kas, kemik ve doku sistemi güçlenir;
fıtığın yeniden oluşma riski azalır.
Unutmayın, bu bir süreçtir — sabır, disiplin ve doğru yönlendirme ile vücudunuz iyileşmeyi öğrenir.

📞 Randevu ve değerlendirme için:
0535 935 62 81

11/11/2025

🦵 Diz arkasında ağrı mı hissediyorsunuz?
Bu durumun sebebi Baker Kisti olabilir.
Menisküs yırtıkları veya diz ekleminde sıvı birikimi, bu kistin oluşmasına yol açabilir.

🔹 Belirtiler:

Diz arkasında dolgunluk hissi

Şişlik ve ağrı

Bacak hareketlerinde kısıtlılık

💡 Eğer uzun süredir geçmeyen bir ağrınız varsa, altında başka eklem veya kas-iskelet sistemi kaynaklı sorunlar olabilir.
Rüptür (yırtılma) riski nedeniyle, mutlaka profesyonel değerlendirme önerilir.

📍 Fizyoterapist eşliğinde yapılan doğru tedavi planı, hem ağrıyı azaltır hem de tekrarlama riskini önler.

📞 Randevu ve detaylı değerlendirme için:
0535 935 62 81

10/11/2025

🎯 Fizik tedaviye gelmeden önce bilmeniz gerekenler

MR ve röntgen her zaman ağrının gerçek nedenini göstermez.
Nasıl ki kimliğe baktığımda sadece adınızı görüyorsam, MR’a baktığımda da yalnızca fıtığınızın seviyesini görürüm.
Ama ağrının kaynağını anlamak için sizi hareket halinde değerlendirmem gerekir.

💬 İlk seansta mucize beklenmez.
Fizyoterapi bir süreçtir. Ağrılar azalır ama tamamen iyileşme,
süreklilik ve doğru egzersizlerle sağlanır.

Sabır, istikrar ve doğru yönlendirme = Kalıcı iyileşme 🌿

📞 0535 935 62 81

07/11/2025

🪑 4 saat boyunca oturuyorsan… omurganda neler oluyor biliyor musun?
Uzun süreli oturma, düşündüğünden çok daha fazlasına yol açıyor 👇

🔹 Omurların arasındaki disklerde basınç artar → incelme ve fıtıklaşma başlar.
🔹 Hareketsizlikle birlikte osteofit (kireçlenme) gelişebilir.
🔹 Bu süreç sonunda bel ağrısı, siyatik ağrısı, fıtık şikayetleri kaçınılmaz olur.

💡 Çözüm mü?
Her 30-40 dakikada bir kalk, kısa yürüyüşler yap, bol su iç ve omurganı aktif tut.
Küçük alışkanlıklar → büyük farklar yaratır. 🌿

📍 Omurga analizi ve fizyoterapi değerlendirmesi için:
📞 0535 935 62 81

06/11/2025

🦷 Diş sıkmak sadece çene ağrısı yapmaz!
Fonksiyonel vücudumuzda her kas zincirle bağlantılıdır.
Çene kaslarındaki gerginlik → boyun, omuz, sırt ve pelvik dengeyi bile etkileyebilir.

Çünkü;
💬 “Çene kasların sıkıysa, pelvisin de gevşeyemez.”
Vücudun gevşeyebilmesi, gevşeyebilen kaslarla mümkündür.

Kas zincirlerini birlikte değerlendiren manuel terapi ve postür analizi, sadece ağrıyı değil, sebebini hedefler.

📍Denge, gevşemekten başlar.
📞 Randevu için: 0535 935 62 81

05/11/2025

Bel fıtığı hastalarından en sık duyduğumuz 5 efsane 👇

1️⃣ “Hava değişince ağrım artıyor.”
Soğuk → kasların daha çok kasılması → mevcut spazmın artması.
Sorun hava değil, ihmal edilen vücut ❌

2️⃣ “Bir kere eğildim ve fıtık oldum.”
Tek bir hareket fıtık oluşturmaz.
Öncesinde postür bozukluğu + zayıf kas yapısı + yanlış yükleme vardır.
O eğilme sadece tetikleyici olur.

3️⃣ “Ağrım geçti, fıtığım da geçti.”
Ağrının bitmesi = sorunun çözülmesi değildir.
Doku tam iyileşmeden dönülen günlük rutinde tekrar risk yüksek.

4️⃣ “Korse takınca ağrım azalıyor, çıkartınca geri geliyor.”
Korse geçici destek sağlar.
Kaslar güçlenmiyorsa çözüm değildir.

5️⃣ “Egzersiz yapınca ağrım artıyor, demek ki zararlı.”
Yanlış doz/yanlış egzersiz ağrı yapar;
doğru program + kademeli yükleme iyileştirir ✅

Bel ağrısı bir kader değil.
Doğru yaklaşım, doğru egzersiz ve sabırla
**vücudun güçlenir, hareketin özgürleşir.**💪✨

📞 0535 935 62 81

04/11/2025

Aynaya baktığında başının öne doğru gittiğini fark ediyor musun?
Bu sadece görsel bir duruş bozukluğu değil; zamanla boyun ağrısı, omuzlarda gerginlik, nefes kapasitesinde azalma ve omurga yüklenmesine neden olabilir.

📍 Neden olur?

Uzun süre masa başı çalışma

Telefon/tablet kullanımında başın öne eğilmesi

Boyun & sırt kaslarında zayıflık

Yanlış oturma ve uyku alışkanlıkları

🎯 Unutma: Baş her 1 cm öne geldiğinde boyna binen yük katlanır.
Doğru egzersiz ve manuel terapi ile duruşun yeniden dengelenebilir.

Duruşun sadece estetik değildir, sağlığın temelidir.
Postür analizi ve kişiye özel planlama ile farkı birlikte görelim.

📞 0535 935 62 81

03/11/2025

🧠 İşte O Meşhur Siyatik Sinir!
Öne doğru eğildiğinizde “arka tarafta ip çekiliyor gibi” bir ağrı hissediyorsanız, bunun nedeni büyük ihtimalle siyatik sinir gerilimi olabilir.

Bu sinir, L4–L5 ve L5–S1 seviyesinden çıkar ve
kalçadan, arka bacak hattından topuğa kadar uzanır.

📌 Siyatik sinir sıkışmasının olası nedenleri:

Piriformis sendromu

Biomekanik bozukluklar

Yanlış / ani hareketler

Bel fıtığına bağlı sinir basısı

Bu tablo çoğu zaman bel fıtığıyla karıştırılır.
Doğru tanı olmadan çözüm üretmek mümkün değildir.

👉 Ağrılarınızı ertelemeyin,
nedenini öğrenmek iyileşmenin ilk adımıdır.

📞 0535 935 62 81
📍 Fzt. Kübra Bozan

Address

Zeytinburnu

Telephone

+905359356281

Website

https://www.instagram.com/fzt.kubrabozan/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist Kübra Bozan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizyoterapist Kübra Bozan:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Zeytinburnu?