Fizyo Odak

Fizyo Odak Fizik Tedavi ve Egzersiz Danışmanlık Merkezi

27/04/2026

Pilates, skolyoz tedavisinde oldukça faydalı bir egzersiz yöntemidir; ancak çoğu durumda tek başına yeterli değildir. Skolyoz, omurganın üç boyutlu bir deformitesi olduğu için tedavi yaklaşımı kişiye özel planlanmalıdır.

Pilates, skolyoz yönetiminde destekleyici ve tamamlayıcıdır, tek başına her zaman yeterli bir tedavi değildir. En doğru yaklaşım için mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”



1. Stuart M. Weinstein, Lori A. Dolan. “Effects of Bracing in Adolescents with Idiopathic Scoliosis.” New England Journal of Medicine, 2013.
2. Michele Romano, Stefano Negrini. “Exercises for Adolescent Idiopathic Scoliosis.” Cochrane Database of Systematic Reviews, 2012.
3. Scoliosis Research Society. “Nonoperative Treatment Guidelines for Scoliosis.”
4. SOSORT. “Guidelines for Conservative Treatment of Idiopathic Scoliosis.” 2016.
5. Marina Czaprowski et al. “The Effect of Physiotherapy on Scoliosis.” BMC Musculoskeletal Disorders, 2018.

24/04/2026

Skolyoz, özellikle büyüme döneminde hızla ilerleyebilen bir omurga eğriliğidir. Erken teşhis sayesinde eğriliğin ilerlemesi kontrol altına alınabilir ve çoğu zaman cerrahiye gerek kalmadan tedavi mümkündür.

Düzenli kontroller ve erken farkındalık, hem estetik hem de fonksiyonel sorunların önüne geçerek yaşam kalitesini korur.

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”



1. Weinstein SL, Dolan LA, Cheng JCY, et al. Adolescent idiopathic scoliosis. The Lancet. 2008;371(9623):1527–1537.
2. Negrini S, Donzelli S, Aulisa AG, et al. 2016 SOSORT guidelines: Orthopaedic and rehabilitation treatment of idiopathic scoliosis during growth. Scoliosis and Spinal Disorders. 2018;13:3.
3. Lonstein JE, Carlson JM. The prediction of curve progression in untreated idiopathic scoliosis during growth. J Bone Joint Surg Am. 1984;66(7):1061–1071.
4. Hresko MT. Clinical practice: Idiopathic scoliosis in adolescents. N Engl J Med. 2013;368:834–841.
5. Karol LA. The natural history of early-onset scoliosis. J Pediatr Orthop. 2019;39(6):S38–S43

21/04/2026

Skolyoz sadece ergenlikte görülmez.
Yetişkinlerde de hem gençlikten devam eden hem de yaşa bağlı olarak sonradan gelişen türleri vardır.

Omurgadaki dejeneratif değişiklikler, disk yıpranması ve duruş bozuklukları bu süreci tetikleyebilir.
Erken farkındalık, ilerlemenin önüne geçmede kritik rol oynar.

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”



1. Weinstein, S. L., Dolan, L. A., Cheng, J. C. Y., Danielsson, A., & Morcuende, J. A. (2008). Adolescent idiopathic scoliosis. The Lancet, 371(9623), 1527–1537.
2. Aebi, M. (2005). The adult scoliosis. European Spine Journal, 14(10), 925–948.
3. Schwab, F., Dubey, A., Gamez, L., et al. (2005). Adult scoliosis: prevalence, SF-36, and nutritional parameters in an elderly volunteer population. Spine, 30(9), 1082–1085.
4. Scoliosis Research Society (n.d.). Adult scoliosis. Retrieved from https://www.srs.org

18/04/2026

Diş sıkma, yani bruksizm; çoğu kişinin farkında olmadan yaptığı ama ciddi sorunlara yol açabilen bir durumdur. Sabah çene ağrısı, baş ağrısı ya da diş hassasiyetiyle uyanıyorsanız sebebi bu olabilir.

Peki fizyoterapi burada ne yapar?
Biz fizyoterapistler; çene kaslarını gevşetmeye yönelik manuel terapi, egzersizler ve duruş düzenlemeleriyle bu sorunu azaltmayı hedefleriz.

Çünkü sadece diş değil; boyun ve postür de bu tabloya direkt etki eder.

Doğru tedaviyle diş sıkmayı kontrol altına almak mümkün

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”



Manfredini, D., Ahlberg, J., Wetselaar, P., Svensson, P., & Lobbezoo, F. (2013). The diagnostic and clinical approach to bruxism. Nature Reviews Disease Primers, 1, 15026.

Lobbezoo, F., Ahlberg, J., Glaros, A. G., Kato, T., Koyano, K., Lavigne, G. J., … & Svensson, P. (2013). Bruxism defined and graded: An international consensus. Journal of Oral Rehabilitation, 40(1), 2–4.

Armijo-Olivo, S., Pitance, L., Singh, V., Neto, F., Thie, N., & Michelotti, A. (2016). Effectiveness of manual therapy and therapeutic exercise for temporomandibular disorders: Systematic review and meta-analysis. Physical Therapy, 96(1), 9–25.

Fernández-de-las-Peñas, C., & Dommerholt, J. (2018). Myofascial trigger points and sensitization: An updated pain model for temporomandibular disorders. Current Rheumatology Reviews, 14(3), 187–193.

15/04/2026

Fibromiyalji, vücutta yaygın ağrı, yorgunluk ve uyku problemleriyle seyreden kronik bir hastalıktır. Hastalar genelde sabah yorgun uyanır ve gün içinde ağrıları artar.

Bu noktada fizyoterapi çok önemli bir yer tutar. Biz fizyoterapistler; kişiye özel egzersiz programları, manuel terapi ve ağrı azaltıcı yöntemlerle hastanın şikayetlerini azaltmayı hedefleriz.

Özellikle düzenli egzersiz, fibromiyalji tedavisinin en önemli parçasıdır. Doğru planlandığında hem ağrıyı azaltır hem de yaşam kalitesini ciddi şekilde artırır.

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”



Bidonde, J., Busch, A. J., Schachter, C. L., Webber, S. C., Musselman, K. E., Overend, T. J., … & Dal Bello-Haas, V. (2017). Exercise for treating fibromyalgia syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews, (9), CD003786.

Macfarlane, G. J., Kronisch, C., Dean, L. E., Atzeni, F., Häuser, W., Fluß, E., … & Jones, G. T. (2017). EULAR revised recommendations for the management of fibromyalgia. Annals of the Rheumatic Diseases, 76(2), 318–328.

Busch, A. J., Webber, S. C., Richards, R. S., Bidonde, J., Schachter, C. L., Schafer, L. A., … & Danyliw, A. D. (2013). Aerobic exercise training for adults with fibromyalgia. Cochrane Database of Systematic Reviews, (6), CD012700.

Busch, A. J., Webber, S. C., Brachaniec, M., Bidonde, J., Dal Bello-Haas, V., Danyliw, A. D., … & Overend, T. J. (2013). Resistance exercise training for fibromyalgia. Cochrane Database of Systematic Reviews, (12), CD010884.

12/04/2026

🔸 İdrar Rezistansının Belirtileri ve Sonuçları

Yüksek idrar rezistansı varlığında vücut bu direnci yenmek için daha fazla çaba sarf eder. Bu durum şu belirtilere yol açabilir:

• İdrar yapmaya başlamada zorlanma (hesitansi).
• Kesik kesik veya zayıf akımlı idrar yapma.
• Mesanenin tam boşalmadığı hissi.
• İlerleyen durumlarda mesane kasının yorulması ve idrar kaçırma.

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”

İdrar yaparken zorlanma, kesik kesik akış ya da tam boşaltamama hissi..Bunlar “idrar rezistansı”nın en yaygın belirtiler...
09/04/2026

İdrar yaparken zorlanma, kesik kesik akış ya da tam boşaltamama hissi..

Bunlar “idrar rezistansı”nın en yaygın belirtileri arasında yer alır.

İdrar rezistansı; pelvik taban kaslarının yeterince gevşeyememesi, idrar yolu daralmaları ya da farklı sağlık problemlerine bağlı olarak gelişebilir. Erken dönemde fark edilmesi, yaşam kalitesini korumak açısından oldukça önemlidir.

Doğru egzersizler ve uzman desteği ile bu süreci yönetmek mümkün. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam küçük farkındalıklarla başlar.

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”

07/04/2026

İdrar rezistansı (veya mesane çıkım obstrüksiyonu direnci), idrarın mesaneden (idrar torbası) dışarı atılması sırasında karşılaştığı zorluğu veya engeli ifade eder. Bu direnç genellikle Ürodinami testleri ile ölçülür.

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”



1. Kitap (Basılı)
Format: Soyadı, A. A. (Yıl). Kitabın adı (Baskı sayısı). Yayıncı.
Örnek: Karasar, N. (2020). Bilimsel araştırma yöntemi: Kavramlar, ilkeler, teknikler. Nobel Akademik Yayıncılık.
2. Akademik Makale (DOI Numaralı)
Format: Soyadı, A. A., & Soyadı, B. B. (Yıl). Makalenin başlığı. Derginin Adı, Cilt(Sayı), Sayfa Aralığı. https://doi.org/###x
Örnek: Erdem, M., ve Yazıcı, S. (2021). Rehabilitasyon süreçlerinde teknoloji kullanımı. Sağlık Bilimleri Dergisi, 12(3), 45-58. https://doi.org/10.1234/sbd.2021.001
3. Web Sitesi
Format: Soyadı, A. A. (Yıl, Gün Ay). İçeriğin başlığı. Site Adı. URL
Örnek: Türk Fizyoterapi Derneği. (2023, 15 Eylül). Egzersiz ve toplum sağlığı. https://www.tfd.org.tr/egzersiz-raporu
4. Editörlü Kitapta Bölüm
Format: Bölüm Yazarı Soyadı, A. A. (Yıl). Bölümün başlığı. B. B. Editör (Ed.), Kitabın adı içinde (ss. sayfa aralığı). Yayıncı.
Örnek: Çelik, O. (2019). Nörolojik rehabilitasyon ilkeleri. M. Aydın (Ed.), Klinik tedavi yöntemleri içinde (ss. 120-145). Pelikan Yayıncılık.

Günlük hayatta basit görünen hareketler bile mesane kontrolünü zorlayabilir. Öksürme, gülme ya da egzersiz sırasında yaş...
04/04/2026

Günlük hayatta basit görünen hareketler bile mesane kontrolünü zorlayabilir. Öksürme, gülme ya da egzersiz sırasında yaşanan kaçırmalar kader değil, çözülebilir bir durumdur.

Doğru değerlendirme ve uygun tedavi ile yaşam kalitenizi geri kazanabilirsiniz. 💜

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”

Pelvik taban sadece güç değil, kontrol ve denge demektir ✨
Doğru egzersiz, doğru nefes ve doğru zamanlama ile yaşam kali...
02/04/2026

Pelvik taban sadece güç değil, kontrol ve denge demektir ✨
Doğru egzersiz, doğru nefes ve doğru zamanlama ile yaşam kalitenizi artırmak mümkün.

Günlük hayatta fark etmeden yaptığımız küçük hatalar bile bu bölgeyi etkileyebilir. Ama iyi haber şu: Doğru yaklaşımla toparlamak ve güçlendirmek mümkün 💪

Unutmayın; güçlü bir pelvik taban, daha konforlu bir yaşam demektir.

📍 On Temmuz Mahalle Alparslan Sokak No:3 Tatoğlu Plaza Kat:5, Zonguldak
📞 0 541 414 67 67

“Yaşam kalitenize odaklanalım.”

Address

On Temmuz Mah. Acılık Caddesi Alparslan Sok. No:3 Tatoglu Plaza; Kat:5 Merkez/Zonguldak
Zonguldak

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:40
Tuesday 09:00 - 21:40
Wednesday 09:00 - 21:40
Thursday 09:00 - 21:40
Friday 09:00 - 21:40
Saturday 10:00 - 18:00
Sunday 11:00 - 18:00

Telephone

+905414146767

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyo Odak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizyo Odak:

Shortcuts

Share

Category