05/01/2025
Bugün kendinize teşekkür ettiniz mi? Instagram’da yaptığım ankette aldığım sonuçlar, çoğumuzun bu basit ama etkili eylemi unuttuğunu ya da ihmal ettiğini gösteriyor. Katılımcıların %33’ü “Aklıma bile gelmedi” derken, %33’ü “Kendimi düşünecek vaktim olmadı” dedi. Sadece %21 “Evet, teşekkür ettim” yanıtını verdi. Bu oranlar, özsaygımızı ve duygusal dayanıklılığımızı destekleyecek bir alışkanlık geliştirmekte ne kadar zorlandığımızı ortaya koyuyor.
Oysa kendine teşekkür etmek, başarılarımızı fark etmenin ve kendimize nazik bir şekilde yaklaşmanın bir yoludur. Psikoloji alanındaki araştırmalar, kendine şefkat göstermenin stres ve kaygıyı azalttığını, mutluluk ve özsaygıyı artırdığını kanıtlıyor. (Kaynak: Neff, 2003) Kendimize teşekkür etmek, beynin ödül sistemini aktive ederek mutluluk hormonlarını artırır ve hayata daha pozitif bir bakış kazandırır.
Kendinize teşekkür etmek için büyük başarılar beklememek gerek. Sabah erken kalktığınız, bir zorluğu aştığınız ya da sadece kendinize biraz zaman ayırdığınız için teşekkür edin. Çünkü kendimizi takdir etmek, başkalarından duyduğumuz övgülerden çok daha etkili bir motivasyon kaynağıdır. Hayatın koşuşturması içinde bir an durup, kendi çabanıza hak ettiği değeri vermek, kendinizle daha güçlü bir bağ kurmanın anahtarıdır.
Bugünden itibaren, her gün kendinize teşekkür etmeyi hatırlayın. Küçük ya da büyük fark etmez; gösterdiğiniz her çaba önemlidir.
