人生進化Action

人生進化Action 人生進化宗旨 : 成為更好的自己
人生進化三部曲 : 喚醒、蛻變、完整

這是一個我在帶課時,幾乎每一班都會被問到的問題。為什麼在課堂上需要誦讀《光的課程》的課文?難道只看不行嗎?​Ivy分享以下的觀點以更完整地解釋為何誦讀課文在《光的課程》中具有特別的意義。​首先,在天使三紫紅色之光的課文中有說到,光不僅是視覺...
07/02/2026

這是一個我在帶課時,幾乎每一班都會被問到的問題。
為什麼在課堂上需要誦讀《光的課程》的課文?難道只看不行嗎?

Ivy分享以下的觀點以更完整地解釋為何誦讀課文在《光的課程》中具有特別的意義。

首先,在天使三紫紅色之光的課文中有說到,光不僅是視覺感知的一種形式,它也包含著聲音的成分;也就是說透過誦讀課文,我們能夠以聲音的方式感知並共振不同的光的能量。
「音聲也同樣能表現光的色彩與頻率。不同色彩的音頻,因思想而放大。你們的身體可以接收這些能量,以較高思想理念促進更大的融合,同時激發內在的渴望。」

光的課程的傳導者Toni奶奶曾經在工作坊中提到,文字中的思想力量會隨著音聲與心靈的運作而被放大。當我們一起共修時,團體的讀誦力量也會被加乘放大,這就像是一種神聖的協助,賦予我們提升與轉化的力量,這是默基瑟德天使聖團的恩賜。

如果你對能量與頻率的概念有興趣,這裡我也想分享一個我很喜歡的理解角度。
正如愛因斯坦所言,「Everything is energy 萬事萬物皆是能量」。
這個觀點也適用於《光的課程》,無論是自修還是團體共修,當我們讀誦課文時,聲音的振動頻率會充滿我們所在的空間,進入我們的意識並與我們產生共振。這種共振可以幫助我們清理思想、獲得洞見並提升我們的意識。

而我自己個人的經驗,在團體共修時讀誦課文,能夠把全體的意識和焦點凝聚在一起,使課堂的能量更加整合,這種共振能夠強化我們的學習體驗,使我們更深刻地理解上師們所傳遞的智慧和能量。

所以誦讀課文是一種能夠喚起光、聲音和思想之間聯繫的方式,幫助我們在個人或團體層面上實現轉化和提升。因此,無論是自修還是團體共修,課文的讀誦都具有獨特的價值和意義。

因此,誦讀課文不只是在閱讀文字,更像是在空間中織就一段光與聲音的頻率,讓上師們的智慧直接與我們的細胞共振。

如果你也想親自感受這份「音聲與光」交織的力量,歡迎在 2026 年三月,加入我們的初階新班。
在這裡,我們不只是學習知識,而是要在集體的共振中,一起聽見內在靈魂的渴望,陪著彼此,如實地走回光裡。




#光的課程
#為什麼要誦讀 ​ #音聲與光的共振
#2026初階新班 ​ #讓我們在光中相遇

很多人第一次看到 Aura-Soma 的平衡油(Equilibrium),第一個反應常常是:「它是香水嗎?還是按摩油?是用來幹嘛的?」​其實,平衡油更像是一位用顏色陪你照顧自己的夥伴。​每一瓶平衡油,都是由兩層不同顏色組成,裡面結合了植物萃...
06/02/2026

很多人第一次看到 Aura-Soma 的平衡油(Equilibrium),第一個反應常常是:
「它是香水嗎?還是按摩油?是用來幹嘛的?」

其實,平衡油更像是一位用顏色陪你照顧自己的夥伴。

每一瓶平衡油,都是由兩層不同顏色組成,裡面結合了植物萃取精華、礦石(水晶)的能量,以及色彩本身所帶來的訊息。
它不是用來「治療你哪裡不好」,而是透過色彩這面鏡子,陪你看見現在的自己,慢慢回到比較舒服、平衡的狀態。

當我們塗抹在身體時,讓顏色與香氣透過皮膚被吸收。很多人會形容,那是一種很自然的放鬆,不需要刻意做什麼,心就慢慢安靜下來了。

有些人用了一段時間後,會發現自己比較不容易被情緒牽著走;
有些人則是在某些卡關的時刻,突然比較知道「原來我真正想要的是什麼」;
也有人只是單純覺得,生活多了一個照顧自己的小儀式。

平衡油並不是要你變成更完美的人,而是陪你放下那些不再適合自己的壓力、習慣與期待,讓內在的空間慢慢被整理出來。

你可以把它想成一個溫柔的提醒:
在忙碌、混亂或迷惘的時候,別忘了回到自己身上,聽聽內在真正的聲音。

每一瓶平衡油,都不是偶然被選中的。
當你被某個顏色吸引,往往正好呼應了你此刻內在正在經歷的狀態。

它不急著給答案,只是靜靜地陪你走一段路。




​ #色彩能量解讀
​ #平衡 ​ #覺察 ​ #溫柔陪伴 ​ #照見內在

我發現來到人生進化的人都曾經跟我一樣,在某段時間或是長期,內心中常問自己:「我的人生就只是這樣嗎…?」記得我當時心中常浮出這句話的時候,是我人生最迷茫的時期…。沒有工作…婆媳不合…夫妻不睦…小孩帶不好…。某天,突然有朋友問我要不要去學塔羅牌...
05/02/2026

我發現來到人生進化的人都曾經跟我一樣,在某段時間或是長期,內心中常問自己:「我的人生就只是這樣嗎…?」

記得我當時心中常浮出這句話的時候,是我人生最迷茫的時期…。沒有工作…婆媳不合…夫妻不睦…小孩帶不好…。某天,突然有朋友問我要不要去學塔羅牌,但那時的我來說,學習的費用頗高讓我有些卻步。但神奇的是,一天晚上我夢見一個年輕時工作但很久沒有聯絡的同事結婚。我欣喜的恭喜她,她握著我的手跟我說:「這都要謝謝妳呀!」……醒來刷牙的時候我突然跳出一個畫面,就是在公司幫她用撲克牌算命,講到了她的一段受傷的愛情,她哭了…我安慰她並指著一張牌跟她說「你看,妳未來會有一個幸福美滿的愛情哦」

刷完牙我立馬打電話給朋友,請她幫我報名。這開啟了我的學習之路,是我走上軌道的第一步,成就了現在的我。

在學習連結上「本靈」後,我才知道有人找我學塔羅、夢境、刷牙時的畫面,都是本靈在給我的訊息,這是祂回應我們、引導我們的方式。因為這個神奇的過程,這不能只有我知道,需要分享給更多人,於是我創辦了「人生進化」開辦了「ESPI課程」,就是要帶領更多人連結上自己的本靈,走上自己軌道,活出自己滿意的人生。

我當年打出的那通電話,讓我回到軌道;而你要做的,可能只是:給自己一個機會,重新校準人生的方向。

今年5月,《ESPI人生正轉方程式》,如果你心裡也一直有那句話,你不用再一個人撐著問。我們課堂見。

#人生進化

#連結本靈
#回到自己的軌道
#人生校準
#靈魂導航
#有慈老師

一個拯救者負債千萬的故事,也帶給我深深的覺察…曾經的愛人來電說他活不下去了,婉婉(化名)即使覺得這個人曾深深傷了她,仍然心軟的照顧他。後來這個人好了,拉著從不賭博的婉婉合作開了地下賭盤,半年多的時間,竟負債千萬…,兩人也不合的拆夥了。婉婉來...
04/02/2026

一個拯救者負債千萬的故事,也帶給我深深的覺察…

曾經的愛人來電說他活不下去了,婉婉(化名)即使覺得這個人曾深深傷了她,仍然心軟的照顧他。後來這個人好了,拉著從不賭博的婉婉合作開了地下賭盤,半年多的時間,竟負債千萬…,兩人也不合的拆夥了。

婉婉來觀元辰宮,光要進去道路就被阻擋的厲害,跟本靈查詢的結果,就是婉婉擔了前男友的業…。後來經過溝通與調解,將這些因果業力做適當的處理,才能順利進入元辰宮中。

還債是重要的主題。一進入婉婉的廚房,就看到兩大桶黃金出現在灶台,透過解讀婉婉原本就是有賺錢能力的人,加上最近有個機會可以讓她獲利,2年內解決債務。婉婉表示最近確實有個合作邀約,搭配本靈指引卡的指引,確定了這是不錯的機會,但要目標放對,不輕易陷入於情感關係。

諮詢結束,原本失落沒有元氣的婉婉,精氣神恢復了8分,我請她回去好好睡好好吃,把注意力放對才能跳脫目前的狀況。

勿介入他人因果一直是在研究靈魂學的路上,本靈與主神不斷耳提面命的事,我除了在自己的生活中覺察,也透過個案的故事印證與成長。

最後我想把這個故事,收在一句很直白的提醒裡——
善良不等於要替人扛命運。

婉婉的狀況讓我更確定:
當你一旦「救」到忘了界線,你就會從幫忙,變成「代價」。

你的人生,不是用來還別人的債。
你可以善良,但請更清醒。
因為真正的愛,從來不需要你用崩潰來證明。

#有界線才能擁有好的關係

#把自己過好
#其他一切都會好
#元辰宮靈魂解讀
#有慈老師

為什麼「放下」這兩個字聽起來這麼累 😔每次遇到過不去的坎身邊總會有人好心勸你哎呀,,,你要放下啦....我知道他們是好意但老實說這時候聽到這句話心裡真的只會更累「廢話 如果放得下 我還需要留在這裡痛苦嗎..」其實真的不是你不夠努力或者不想放...
03/02/2026

為什麼「放下」這兩個字
聽起來這麼累 😔

每次遇到過不去的坎
身邊總會有人好心勸你
哎呀,,,你要放下啦....

我知道他們是好意
但老實說
這時候聽到這句話
心裡真的只會更累
「廢話 如果放得下 我還需要留在這裡痛苦嗎..」

其實
真的不是你不夠努力
或者不想放
而是很多時候
我們根本不知道自己手裡死命抓著的
到底是什麼鬼東西 🥴

就像在一間全黑的房間裡拔河
你累得半死 手都磨破了
卻連繩子的另一頭綁著什麼都不知道

如果不知道手裡抓的是什麼
又該怎麼放

我們常以為自己放不下的
是某個人 某個離開的機會
或是某筆損失的錢

但說白了
真正的「執念」
往往偽裝成你以為的「原則」或「安全感」

你以為你放不下的是
「他為什麼離開」

也許你真正緊抓著不放的
是那個「如果我不夠好 就會被拋棄」的深層恐懼

你以為你堅持的是
「事情一定要照我的方式做」

也許你真正害怕面對的
是萬一失控了
隨之而來的那種巨大的恐慌感

所以
別再逼自己「努力去放下」了
那樣真的太累了

真正的放下
從來不是一個靠意志力完成的「動作」
而是一個你終於「看懂了」之後的自然反應

就像你手裡抓著一塊燒紅的炭
之前太黑你看不到
只覺得手好痛 還死命抓著
等到燈亮了
你看清楚了手裡拿的是燙傷自己的炭
不需要任何人喊口號
手一定馬上鬆開

覺察
就是那盞燈

我們需要的
不是更多叫你放下的心靈雞湯
而是一點點把燈打開
往自己心裡看一眼的勇氣

不用急著現在就要答案

給自己一點時間
去看看那個讓你痛的根源
究竟是外在的人
還是內在那個怕受傷的自己

看見了
手自然就會鬆開
在那之前
就算暫時抓著 也沒關係 😌
#觀身體
#看心識
#解情緒
#修正行為是修行
#瀞生活共修
#實體與線上共修成長
#三月開班招生中

#引渡人工作室 #新時代宮廟問事處

花大錢做物理治療卻沒效或許打結的不是肌肉 是你的心 💔你的身體在幫潛意識喊救命 🆘老師我這個背痛和頭痛已經好幾年了物理治療的錢花得像流水一樣但怎麼弄都好不了 😫這是一位三十多歲的個案他眉頭深鎖 肩膀緊縮為了治好痠痛他試遍了各種儀器 按摩 整...
02/02/2026

花大錢做物理治療卻沒效
或許打結的不是肌肉 是你的心 💔

你的身體在幫潛意識喊救命 🆘

老師
我這個背痛和頭痛已經好幾年了
物理治療的錢花得像流水一樣
但怎麼弄都好不了 😫

這是一位三十多歲的個案
他眉頭深鎖 肩膀緊縮
為了治好痠痛
他試遍了各種儀器 按摩 整骨
但那些緊繃就像頑強的雜草 拔了又生

直到最近
他接到公司通知要調去一個新單位
理智上
他覺得「這是一個機會 我應該去」
但身體卻立刻給出了激烈的反應
就在知道消息的那幾天
他莫名其妙地開始頻繁頭痛
全身痠痛到坐立難安

這就是身體在說話
身體
是你潛意識最誠實的擴音器 🔊

這個個案長期處於高壓與焦慮中
他的大腦習慣壓抑感受
告訴自己「我撐得住」「我沒事」
但身體不會說謊
當內在的恐懼(對新環境的不安 對表現的焦慮)
無法用語言表達時
身體就會把它轉化為「痛」
強制你停下來

對於這種「心因性」的緊繃
再多的物理治療都只能緩解表層
因為你的神經系統一直發送著「戰鬥」的訊號
肌肉怎麼敢放鬆,,,

在 #瀞生活 的課堂上
我們不急著拉筋
而是先練習「給身體安全感」

【給焦慮身體的呼吸處方】

如果你也總是查不出原因的痠痛
試試看把注意力從「痛點」移開
回到「呼吸」

覺察情緒
當痠痛襲來 問問自己
「我現在在擔心什麼?」
就像那位個案發現自己其實是對調職感到恐懼
看見恐懼
身體就不需要透過「痛」來提醒你了

嘆氣釋放:
用鼻子深深吸氣
然後用嘴巴發出「哈——」的聲音
徹底把氣嘆光
告訴大腦「現在很安全 警報可以解除了」

真正的放鬆
不是一種姿勢
而是一種心態

當你的心願意「瀞」下來
卸下防備 你會發現
那些頑固的痠痛 自然會慢慢鬆開 😌
#觀身體
#看心識
#解情緒
#修正行為是修行 #三月開班招生中
#實體與線上共修成長

#引渡人工作室 #新時代宮廟問事處

帶靜心冥想時,常常會被共修的夥伴們問到「老師,我今天又睡著了!」、「老師,我今天明明睡很飽,怎麼會睡著....」、「老師,我感覺好像睡著了,但我有聽到妳的聲音」....等。​大家的疑惑,上師們在課文中都有提到😊​行星二赤紅色之光『如果你們聽...
31/01/2026

帶靜心冥想時,常常會被共修的夥伴們問到「老師,我今天又睡著了!」、「老師,我今天明明睡很飽,怎麼會睡著....」、「老師,我感覺好像睡著了,但我有聽到妳的聲音」....等。

大家的疑惑,上師們在課文中都有提到😊

行星二赤紅色之光
『如果你們聽不到這些話或感到自己的意識飄的很遠,表示你們正與較高次元之光的意識連接,經由語言所要帶給你們的同樣在運作著;不只是這樣,它所帶給你們的是超過語言所能解說的。雖然語言可以幫助你們的意識理解一些事物,但是,在這靜心冥想的過程中,你們各個層面的轉化不是來自你們所聽到的語言,而是光的頻率。』

天使二黃色之光
『儘管身體似乎睡著(像進入深沉的冥想),也能感受因光的運作而產生身心的改變。』


其實,靜心時睡著的人很多,可能是身體在告訴你 #它需要休息,也可能是光的頻率太高,而我們這個載體仍太沉重,所以上師們直接讓我們 #被光打暈,讓光的運作完全進入,直接在較深的潛意識中運作。

所以不是我們沒有做好靜心,這些都是自然發生的現象。
如果醒來後感到挫敗或是批判自己沒有做好靜心,真的是不必要哦~~~~


在《光的彩虹橋》這本書裡,迪瓦庫上師也有提到 #靈魂依每個人所能接受的程度而釋放光的能量。
因此,只要你醒來後身心都覺得比靜坐前更清爽,日常生活的思想與行為更正面,這不是挺好的呢🥰


如果你也想找一個空間,允許自己可以「睡著」、可以脆弱、可以不必表現得很優秀,只是單純地沉浸在光的清理中。
三月,我會開啟一個新的初階班級。
我們不急著追求什麼,只是練習在光的頻率裡,溫柔地接納自己的每一種狀態。如果你感覺到這份空間正是你需要的……
那麼,這也許就是我們約定好相遇的時刻。


Image://spotify




#光的課程
#讓我們在光中相遇 ​ #光的運作從來不以表現來衡量
#給那些準備好走回內在的靈魂 ​ #2026初階新班

最近花了一點時間,把衣櫃裡的衣服一件一件拿出來重新看。不是為了規劃課程,也不是整理行程,只是單純想好好看著它們。​有些衣服其實沒有壞,剪裁、布料都還算新,但我發現自己已經很久沒有「想穿上它們」的衝動了。那一刻我意識到  #我們的人生其實也會...
30/01/2026

最近花了一點時間,把衣櫃裡的衣服一件一件拿出來重新看。
不是為了規劃課程,也不是整理行程,只是單純想好好看著它們。

有些衣服其實沒有壞,剪裁、布料都還算新,
但我發現自己已經很久沒有「想穿上它們」的衝動了。
那一刻我意識到 #我們的人生其實也會換季。
只是很多時候,人生早就走到了下一個階段,
衣櫃裡卻還留著「上一個版本」的自己。


在做斷捨離時,我看到的往往不是「不需要的東西」,
而是 #不再是現在的自己。
那些學生時代的影子、剛進職場時想證明自己的武裝、
或是某段感情裡為了迎合而買的洋裝。
它們都沒有錯,只是那個階段的人生真的已經走完了。

這也是為什麼,我習慣把「斷捨離」與「個人色彩診斷x風格建立」放在一起。
因為衣櫃,往往比我們的頭腦還誠實。
那些留著卻不穿的衣服,常常是你已經走過、卻還沒好好告別的風景。


我很喜歡一句話:
「真正的斷捨離,不是丟棄,而是承認這一個階段,我已經完成了。」

當你願意為現在的自己騰出空間,
顏色會開始改變,風格會慢慢對齊,
連氣場都會變得飽滿、穩定。

如果你最近也覺得哪裡「卡卡的」,不妨先從衣櫃開始,問自己:
🪞這件衣服,還像現在的我嗎?
🎨這個顏色,是支持我,還是蓋過我?
👗這個風格,是我真正想成為的樣子嗎?


有時候,你不是缺一件新衣服。
你只是,準備好要成為下一個版本的自己了。




​ #顯化幸福體質
#人生換季 ​ #斷捨離 ​ #新版本的自己
#衣櫃比頭腦更誠實 ​ #個人色彩診斷 ​ #風格指紋
#找出你的專屬色彩 ​ #風格是無聲的自我介紹

她是主管,大家都說她很罩:會議排滿、訊息秒回、同事出事第一個找她。但她私下跟我說一句很真實的話:「老師,我沒有想死……我只是每天都想消失一下就好。」曾經她以為這是她的價值所在,但其實她長期活在一個模式裡…一直做「別人需要的那個她」。久了,身...
29/01/2026

她是主管,大家都說她很罩:會議排滿、訊息秒回、同事出事第一個找她。
但她私下跟我說一句很真實的話:
「老師,我沒有想死……我只是每天都想消失一下就好。」

曾經她以為這是她的價值所在,但其實她長期活在一個模式裡…一直做「別人需要的那個她」。
久了,身體先抗議:睡不好、胸口緊、胃像被抓住、情緒突然爆掉。
這不只是壓力大,更像是:她的人生偏航很久了。

很多人需要的不是再撐一下,而是校準回到自己的軌道。
軌道不是宿命,而是把三件事重新對齊:
• 方向:你真正要的生活與目標
• 界線:哪些是你的責任、哪些不是
• 節奏:你做得久、走得遠的步伐(不是爆衝硬撐)

ESPI人生正轉方程式做的就是,幫你看見偏航點、調整內在舊設定,把改變落地成每天的選擇與界線。
你會開始感覺到:腦袋變安靜、情緒更穩、選擇更清楚——也更像自己。

人生進化「有山逸爬山群」成軍了!
歡迎加入我們😃😙


#活出真實的自己
#喜悅人生
#有慈老師

人生最大的福報就是——找到自己的軌道。所謂「軌道」,是你終於認出:自己天生擅長什麼、熱愛什麼,並且願意把這份能力用來照亮更多人、幫助更多人。你一定有一種能力,是你做起來特別上手的。就算沒人逼你,你也會忍不住想研究、想搞懂,甚至越做越有精神。...
28/01/2026

人生最大的福報就是——
找到自己的軌道。

所謂「軌道」,是你終於認出:自己天生擅長什麼、熱愛什麼,並且願意把這份能力用來照亮更多人、幫助更多人。

你一定有一種能力,是你做起來特別上手的。就算沒人逼你,你也會忍不住想研究、想搞懂,甚至越做越有精神。那不是巧合,那是你的天賦在叫你回家。

很多人以為人生要先「撐住」,等有空再找方向。
但真相是:你越偏離自己的軌道,越容易感到疲憊、焦慮、卡住;
你越靠近自己的軌道,心會越穩,路會越清晰。

當你在軌道上,宇宙回應你的,
是剛剛好的貴人、剛剛好的機會、剛剛好的資源~一切開始流動,豐盛自然靠近。

所以別再問自己「我不知道我要什麼」;你該問的是:我到底在逃避哪一個我明明做得到、也最想做的事?

你不需要變成別人。
你只需要回到你自己。
回到軌道上,你的人生就會開始加速,而且一切越來越好。


#連接本靈
#找到你的軌道

這麼冷的天請原諒自己還不想面對世界的心情寒流來襲鬧鐘響起的那一刻真的很考驗意志力身體還眷戀著棉被的溫度腦袋卻已經開始被迫運轉今日的行程我知道你可能沒有「多睡五分鐘」的奢侈必須立刻彈起來梳洗 著裝 衝入冷風中趕車,,,現代生活的節奏很快快到我...
27/01/2026

這麼冷的天
請原諒自己還不想面對世界的心情

寒流來襲
鬧鐘響起的那一刻
真的很考驗意志力

身體還眷戀著棉被的溫度
腦袋卻已經開始被迫運轉今日的行程
我知道
你可能沒有「多睡五分鐘」的奢侈
必須立刻彈起來
梳洗 著裝 衝入冷風中趕車,,,

現代生活的節奏很快
快到我們常常忘記
我們的身體其實也是大自然的一部分
它在冬天就是會變得比較遲緩 比較僵硬

如果我們無視這份僵硬
用蠻力驅動自己
那就像是在硬轉一個還沒解凍的齒輪
很容易就會磨損 受傷

在 #瀞生活 裡
我們練習的不是逃避責任
而是在不得不快的節奏裡
加入一點點「溫柔」

也許我們改變不了要早起的事實
但我們可以選擇
不要在鬧鐘一響時就猛然坐起
試著在被窩裡多花三十秒
動動手指腳趾
告訴身體「我們要準備起床囉,慢慢來,,」

也許我們趕著出門
但我們可以選擇
出門前喝的那杯水
務必是溫熱的
讓那股暖流先喚醒你的內臟
而不是用冰冷來刺激它

這份「微小的溫柔」
就是我們在嚴冬裡對自己最好的保護

先學會溫和地對待現在僵硬的自己
我們才有可能在春天來臨時
展現出柔軟與彈性

而這正是我們在即將開始的【瀞生活・春季共修】中
要一起練習的核心
如何在不變的生活戰場裡
為自己創造出安定的空間

如果你也想學習這份溫柔的力量
春季班的大門已經為你打開 😊

【瀞生活・春季共修】 #三月開班招生中
詳情私訊📩 或 留言 瀞生活

#寒流日常 #忙碌生活 #溫柔對待自己

#觀身體 #看心識 #解情緒
#實體與線上共修成長
#引渡人工作室 #新時代宮廟問事處

你是在「過生活」還是在被慣性「推著走」..如果你開車回家的路上在發呆到家時完全想不起來剛剛經過了哪裡那就是「自動導航」如果你滑手機滑了半小時關掉螢幕卻想不起來剛剛看了什麼那也是「自動導航」我們生活中有 90% 的時間其實都處於這種「無意識」...
26/01/2026

你是在「過生活」
還是在被慣性「推著走」..

如果你開車回家的路上在發呆
到家時完全想不起來剛剛經過了哪裡
那就是「自動導航」

如果你滑手機滑了半小時
關掉螢幕卻想不起來剛剛看了什麼
那也是「自動導航」

我們生活中有 90% 的時間
其實都處於這種「無意識」的狀態
身體在動 但心不在家,,,

這就是為什麼我們需要練習 "覺察"

為什麼需要覺察
因為如果不覺察
我們就只是被過去的習慣
情緒和創傷設定好的程式
一遍又一遍地執行著同樣的動作

你會發現自己總是在類似的地方跌倒
因為類似的話題生氣
陷入同樣的焦慮迴圈
這就是俗稱的「鬼打牆」

覺察
就是那道打破迴圈的光

它讓我們從「當局者迷」的風暴中跳出來
變成一個在旁觀看的「第三者」

只有當你看見了
啊,,,原來我現在正在焦慮
我已經很久沒有緩慢呼吸了
你才有機會去改變它

你看不到的東西
你永遠改變不了

那麼
該如何開始練習覺察 🤔

不需要複雜的儀式
在 #瀞生活 裡
我們練習最簡單的「覺察三部曲」

【停】物理上的暫停
當你感覺不對勁 煩躁
或心跳加速時
給自己一個指令「停」
放下手機 停下腳步
把手邊的事暫緩 10 秒鐘
這個動作是為了切斷慣性

【看】溫柔的掃描
閉上眼 或 張開眼盯著一個定點
問自己兩個問題
我現在的*身體*有什麼感覺
我現在的*情緒*是什麼顏色

試著在心裡輕輕說出觀察到的事實
例如
咦...我剛剛是不是一直憋著氣沒呼吸
啊...原來我現在心裡覺得好趕 好慌

注意 只是看
不要分析為什麼
也不要責怪自己
就像攝影機一樣
客觀地紀錄現狀

【容】允許它存在
這一步最重要
告訴自己
「我看見我很慌張 這很正常」
「我看見我有情緒 沒關係的」

覺察不是為了要馬上「消滅」負面情緒
而是給它一個空間
神奇的是
當你願意承認並接納它的存在
那股張力往往就會瞬間鬆開一半

覺察
就是把「不知不覺」
變成「後知後覺」
最後練成「先知先覺」的過程

這週
邀請你試著關掉自動導航
每天給自己幾個「暫停」的瞬間
練習當自己生命的觀察者

你會發現
當你看得越清楚
活得就越輕盈 😌
#瀞生活共修
#覺察練習 #自動導航 #打破慣性
#觀身體
#看心識
#解情緒 #實體與線上共修成長
#三月開班招生中
#修正行為是修行

#引渡人工作室 #新時代宮廟問事處

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