安獎整復 Ann Jiang Naprapathy

Q: What is the address?

台北市大同區承德路三段21號2樓

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安獎整復 Ann Jiang Naprapathy

預約服務制：提供舒適環境與整復床
專業項目：舒緩放鬆、姿勢評估、產後骨盆調理、脊椎調理

民俗調理業傳統整復推拿

交通資訊
1. 大眾交通
搭乘捷運至中山站，五號出口右轉約步行5分鐘，即可抵達店面。
2. 機車
店面周圍有許多機車停車位，建議可至太原路或寧夏路停妥後，步行約2分鐘，即可抵達店面。
3. 汽車
店面周圍汽車停車場
#1 蓬萊國小地下停車場台北市大同區寧夏路35號B1 停妥後步行約3分鐘，即可抵達店面。
#2 建成公園地下停車場台北市大同區承德路二段31號停妥後步行約5分鐘，即可抵達店面。

24/01/2025

【節日的祝福 - 新年快樂】

一年來的努力，辛苦你了
也感謝你對安獎的支持與肯定
祝你嘶嘶如意好事蛇麼都有

放假期間也要多休息、多運動
享受之餘時更別忘了宋老師平常提醒的體態姿勢調整，維持健康的生活
一起迎接新一年的健康人生

《安獎整復資訊》
地址｜台北市大同區承德路三段21號2樓
交通指南｜https://reurl.cc/Ejo1ek

02/10/2024

【調理後的日常 - 自我按摩與放鬆的重要性】

整復調整完後，肌肉筋膜會需要點時修復，在這之後平時自我按摩與放鬆的重要性不容忽視，不僅幫助釋放肌肉的緊張，促進血液循環，能增進關節的靈活性和肌肉的柔軟性。

宋老師與各位方享三種按摩與放鬆的技巧
1️⃣ 呼吸放鬆法
首先，呼吸是放鬆的關鍵。找一個安靜的地方，坐下來或躺下，閉上眼睛，深吸一口氣，讓腹部膨脹，然後慢慢吐氣。重複這個過程5到10次，專注於呼吸，這能有效降低壓力，幫助身體放鬆。

2️⃣ 全身自我按摩
利用手掌、手指或按摩球，針對身體的緊繃部位進行自我按摩。特別是肩頸、腰部和小腿等部位，輕輕地按壓和揉捏。每個部位可以持續1到2分鐘，注意不要用力過猛，讓自己感到舒適即可。

3️⃣ 伸展運動
伸展運動能幫助放鬆肌肉和關節，促進血液循環。每天抽出10到15分鐘，進行一些基本的全身伸展，比如頸部、肩膀、腰部和腿部的伸展。這樣不僅能緩解緊張，還能增強靈活性。

這三個重點技巧，持之以恆地運用在日常生活中，可以讓你的身體保持最佳狀態！希望大家都能輕鬆自在，享受健康生活！

《安獎整復資訊》
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22/09/2024

【調理後的日常 - 整復後該怎麼吃?】

宋老師常常被問到，如果要注意平常應該要怎麼吃才能攝取足夠營養？當然是均衡攝取營養最重要，蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的比例，除此之外纖維素和水份補充也要顧及。但我想最重要的應該是每次調理後該怎麼吃，大家會更有興趣。

整復調理結束後，筋膜組織的修復至關重要，可以適量補充以下營養素

1️⃣ 膠原蛋白：膠原蛋白是維持筋膜彈性和強度的重要成分。建議攝取富含膠原蛋白的食物，如骨湯、魚皮、雞皮以及豆類，或考慮膠原蛋白補充品。

2️⃣ 維生素C：這個維他命不僅有助於免疫系統，還能促進膠原蛋白的合成。多吃富含維生素C的食物，如橙子、草莓、奇異果、甜椒和綠葉蔬菜。

3️⃣ Omega-3脂肪酸：這種健康脂肪有助於減少炎症，促進修復過程。可以通過食用魚類（如鮭魚、沙丁魚）、亞麻籽和核桃來攝取。

4️⃣ 氨基酸：特別是精氨酸和甘氨酸，這些氨基酸對於筋膜和肌肉的修復至關重要。可以透過蛋白質來源，如肉類、蛋類、豆類和乳製品來獲得。

保持這些營養素的攝取，將有助於你更快地恢復筋膜重建，減輕痠痛的感覺。

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10/09/2024

【調理前的日常 - 自行車運動姿勢不舒服?】

秋天準備來臨，也是騎自行車最舒服的季節，騎車能夠消耗熱量，風景跑動特別快，常常可以約朋友一起出發到指定地點，特別有成就感。
因為自行車是200多年前的發明，考量到工業設計與做動速度等等，騎乘姿勢並不符合人體工學，也就是說如果沒有特別注意姿勢的調整，可能反而會換來一身痠痛。

宋老師與你分享自行車運動常出現的運動傷害以及建議：

1. 膝關節疼痛
通常與長時間騎行或過度使用相關。這可能是由於膝蓋關節的壓力過大、膝蓋的姿勢不正確，或是膝蓋周圍的肌肉力量不足所致。
「安獎建議」：
初期可以通過休息和冰敷來減少疼痛和炎症，循序漸進地進行膝關節周圍肌肉的強化訓練，尤其是股四頭肌和腿後肌群。最後確保座椅高度和把手位置合適，以減少對膝關節的壓力。

2. 背部疼痛
尤其是在長時間騎行或姿勢不正確的情況下。常見的背部疼痛包括下背部的肌肉緊張或脊椎受壓。這通常與騎行姿勢不良、缺乏核心肌群力量、或自行車設置不當有關。
「安獎建議」：
強化核心肌群如腹部、腰部肌肉，提供更好的支持和穩定性，調整騎行姿勢和自行車設置，確保背部保持自然弧度，定期進行背部和腰部的拉伸運動，以減少肌肉緊張。

3. 手腕和手部疼痛
長時間騎行可能會導致手腕和手部的疼痛或麻木感，這通常是由於手部長時間承受壓力或振動引起的。
「安獎建議」：
使用護腕或手套來減少壓力，進行手腕和前臂的拉伸和強化練習，以改善柔軟性和力量，調整把手的位置和角度，以減少對手腕的壓力。

總結，自行車運動在整復調理中需要細心調整運動強度、保持正確的騎行姿勢以及配合其他恢復措施。這樣才能有效促進身體的康復，避免再次受傷。

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30/07/2024

【調理前的日常 - 炎熱來襲 ! 要注意？】

當夏日的炎熱來襲，我們的身體也會感受到不同程度的壓力和不適。高溫和濕度可能會引發肌肉緊張、關節僵硬以及整體疲勞感。因此，選擇適當的方式來保護和舒緩身體，變得尤為重要。

在這個夏天，宋老師提醒您注意以下幾點，保持身體的健康與舒適：

1. 適度運動，避免過度勞累：夏季運動容易流汗過多，導致脫水和電解質失衡，建議選擇清晨或傍晚氣溫較低時運動，並及時補充水分。

2. 保持良好的姿勢：高溫下工作和活動容易讓人疲憊，長時間維持不良姿勢會加劇頸椎和腰椎的壓力，注意坐姿和站姿的調整，避免因長時間不當姿勢引發的疼痛。

3. 適時進行整復調理：夏季氣溫高，血液循環加快，是進行整復治療的好時機，可以有效緩解肌肉和關節的僵硬，恢復身體的靈活性和活力。

4. 穿著舒適的衣物：選擇透氣、吸汗的衣物，有助於保持體溫穩定，減少因汗液引起的皮膚不適和感染風險。

5. 注意防曬與降溫：外出時記得塗抹防曬霜，戴帽子或使用遮陽傘，避免皮膚暴露在強烈的陽光下。同時，避免長時間處於高溫環境中，適當使用空調或風扇來降溫。

安獎整復希望幫助您在炎熱的夏季中保持健康和舒適。無論是運動後的肌肉放鬆，還是工作後的疲勞緩解，我們都會根據您的需求制定調理，讓您享受更健康的生活。

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09/05/2024

【節日的祝福 - 媽媽辛苦了】

媽媽常常扮演生活中最大的支持者，為家人的成長和幸福默默的奉獻著，記得在這個日子中向媽媽回饋，表達你想說的話。

安獎工作室平常不僅關心您的身體的結構和緊繃度，也在乎你家人的健康，提供專業的結構調理平衡與肌肉緩解，有助於日常心情和情绪的平衡感。

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05/01/2024

【調理前的日常 - 跑步運動後的保養】

最近跑步風氣越來越盛行，就連宋老師都忍不住跑了台北馬拉松，但人往往會忽略了身體的一些訊號，可能會影響到我們的跑步體驗。所以讓我們一起來談談如何在跑步的同時更好的保護自己吧！

首先，跑步時，腳踝、膝蓋和腰部是比較容易受到壓力的區域。合適的鞋款和地面的選擇是相當關鍵的，確保你的腳步穩健而且減少對關節的衝擊。

接著，不要忽略肌肉的保養。身體的柔軟度和肌肉的彈性是保持良好運動狀態的重要元素。在跑步後進行一些基本的伸展和按摩，有助於釋放疲憊的肌肉，提高靈活性。

此外，如果有持續的不適或疼痛，不要硬撐，及早休息並注意身體的狀況。提早發現問題，總比事後治療要來得輕鬆。運動對我們來說是讓身體強化肌群穩定體態，與調理相輔相成，健康也像是一場馬拉松，持續不懈的往目標前進，這些都是安獎整復最希望大家能穩定成長的一環。

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04/01/2024

【店面的日常 - 瑜伽教室。歡迎您】

身體的維護不僅僅只有結構調理平衡和肌肉緩解，肌肉的強化也是至關重要的。強韌而有彈性的軟組織能夠有效地支撐骨架，預防不適感的產生。

在安獎整復，我們不僅關心您的身體的結構和緊繃度，更強調肌肉的鍛鍊，使其在柔軟度和力量之間達到平衡。歡迎加入我們的瑜伽課程，體驗身心靈的完美融合！🌿💆‍♀️

瑜伽課程以小班制度進行，保持著舒適的學習環境。因人數有限，名額滿即停止報名唷！
課程時間：每週二 18:30、19:40，週五 18:30（1小時）費用：10堂/2500元

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21/09/2023

【店面的日常 - 持續進修與精進】

在搬遷到新地址後的第一次進修課程，這段期間也謝謝各位對安獎整復的支持，到了新店面後也願意前來。宋老師日常為各位調理與服務之外，也會持續與許多老師討論與分享許多理論與案例，希望能夠持續精進相關知識與技術，為各位提供更好的服務。

LINE官方帳號持續預約中，也歡迎大家來安獎整復時，給予更多的回饋和指教。

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06/06/2023

【調理前的日常 - 我有長短腳嗎？】

長短腳有分結構性(先天)與功能性(後天)兩種，這次主要介紹功能性長短腳，這是指兩隻腳的骨骼長度相同，因為肌肉、關節、神經等組織的問題，造成兩隻腳的活動範圍或位置不一致，造成的原因有下肢或脊椎的肌肉緊繃或無力，或者是足踝、髖關節的旋轉或偏移所致，又或著日常的坐姿與站姿不良也有可能導致長短腳。

長久下來有可能產生下背疼痛、髖關節異常、走路不平衡，在輕度早期時可透過整復按摩調理的方式改善，增加肌肉量與關節靈活動讓兩腳恢復平衡。

宋老師平常進行例行檢測時，就會把長短腳檢測列入範圍，快速地抓到問題點，協助偏移的肌群或骨頭調整復位，找回身體的平衡。甚至會給予日常運動計畫的建議，以及注意日常的姿勢，維持良好體態，更能有效地幫助你。

安獎整復專注幫你，平衡健康，找回自信。

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14/05/2023

【讓大家久等了 - 新工作室2.0】

安獎整復全新工作室空間大升級

感謝大家1個半月以來的耐心等候，宋老師與團隊終於將工作室搬遷到更大更舒適的空間，只要能自己動手的，都是手把手自己佈置規劃，為的就是期待讓大家在調理過程中感到溫馨舒適，獎獎也有更多空間活動。

新工作室地點位於捷運民權西路站旁，步行約五分鐘，周遭汽車與機車停車也很方便

LINE官方帳號也開始接受預約囉，歡迎到家回到安獎調理，幫您檢測近期身體與肌肉緊繃的狀態。

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14/05/2023

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https://lin.ee/A1gjR1b

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