20/10/2025
#好書分享- 動動天才：伸展、重訓前提升運動感的高效法
關於身體動作，當我們講到 #覺察 #協調 #張力 #空間 #身體連結 #力量傳遞 #能量流動...
你會想到什麼呢？
對我來說，這些都是臨床在解釋我們做些什麼時
會一直跟個案提到的名詞
初次接觸的個案不一定可以馬上理解
但藉由我們徒手調整與動作訓練後
讓身體實際感受到動得更好、更輕鬆的感覺時
才會恍然大悟
「原來身體連結是這個意思！」
💫那究竟要如何精準傳達這些觀念？
這真的不是件容易的事，直到偶然翻到這本書
太神啦~~~這不是用文字給你寫出來了嗎？
💫難以複製的天才
本書一開始就在說明
為什麼動作那麼難以學習？
我們看到那些運動場上流暢優美的動作
許多都是天生掌握了某些身體運用的秘訣
這些秘訣並非專項動作技術
而是更為內在的身體運作
也正因為天生就會
所以要以他們的經驗來教學
就會變成我們常聽到的 #放鬆一點 #力量要延伸出去 等等相對不明確的指導語
💫如何在動作表現中持續進步？
假如我們想藉由貼近理想的動作方式
讓身體可以更為 #迅速 #協調 #精準 #爆發
就不能只是單純以外型來做訓練
而要更專注在提升 #動作品質
以改善內在動作驅動方式為主要目標
書中在解釋為什麼的同時
也提供了許多有意思的動作練習方式與測試
不會只有看起來很厲害的抽象概念解釋
而是列舉許多生動的例子與簡單的操作
讓讀者更好融會貫通
這邊就稍微列舉幾個我印象較為深刻的觀念
簡單跟大家分享：
🌟用肌肉驅使動作，反而是妨礙骨頭移動
🌟動作的練習，是以 #我還不會這項技能 為前提在練習
》這樣才會有 #質 的提升
🌟藉由運動來提升體力？或許就是動作太浪費力氣才會體力不佳
》不改善肢體運用單純運動，只是增加受傷風險而已
🌟當你視身體為一整體，局部訓練才有意義
》沒有整體概念的局部訓練，終究只是將身體越練越散
🌟身體很柔軟，動作很僵硬？
》動作僵硬=身體有部位承受壓力
》能完成某個關節動作≠靈活的動作
》靈活的動作=全身平均負擔的動作模式
🌟從身體內部空間，延伸到周遭環境覺察
》覺察不只是自我身體，還可以拓展到外在跟著一起流動
還有很多很多酷酷的東西，就留給大家自己去書裡找了😆
總之，推薦給想要進一步了解身體動作原理的專業人士🖖
