What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 13:00

https://www.facebook.com/159206144641933/

物理治療師胡逸惟 Kiwi Hu, 台北市 (2026)

14/05/2026

有失眠困擾的朋友看過來呦～

14/05/2026

「膝蓋軟骨磨損了，是不是只能等退化？」
這句話，是門診裡最常聽到的問題之一。

很多人拿到MRI或X光報告後，
看到「軟骨磨損」、「退化」、「髕骨軟化」幾個字，
就開始不敢動、不敢運動，
甚至連上下樓梯都小心翼翼。

但其實，
真正讓膝蓋越來越痛的，
很多時候不只是軟骨本身。

而是：

❌ 關節長期受力失衡
❌ 臀肌與核心無力
❌ 髖關節與踝關節活動受限
❌ 長期錯誤走路、跑步、深蹲方式
❌ 疼痛後不敢動，導致肌肉快速流失

最後變成：

越不動 → 肌肉越弱 → 關節壓力越大 → 更痛。

———

以物理治療師的角度來看，
膝蓋治療真正重要的，
不是只「消炎止痛」。

而是找出：

👉 為什麼你的膝蓋一直在承受不正常壓力。

很多患者其實問題不在膝蓋，
而是在：

- 骨盆歪斜
- 臀肌失去穩定
- 大腿前側過度緊繃
- 髕骨滑動異常
- 足踝穩定度不足

這些都會讓膝蓋局部壓力暴增，
讓軟骨長期處在「被擠壓」的狀態。

———

所以在我的臨床治療中，
通常不會只是：

「電療、熱敷、休息而已。」

而是會透過：

🔹 徒手物理治療
改善關節卡壓、放鬆筋膜與肌肉張力、調整下肢排列，降低膝蓋擠壓感。

很多患者在徒手治療後，
會立刻感受到：

✔ 膝蓋變鬆
✔ 比較好蹲
✔ 上下樓比較順
✔ 卡卡與摩擦感減少

但我也會告訴患者：

徒手治療只是第一步。

真正能讓膝蓋長期穩定的關鍵，
是「運動治療」。

———

因為軟骨不像肌肉那樣容易自己恢復，
所以更重要的是：

👉 不要讓它繼續被錯誤磨損。

這也是為什麼運動治療非常重要。

我們會依照每個人的狀況，
重新建立：

✔ 臀肌穩定
✔ 核心控制
✔ 股四頭肌力量
✔ 下肢排列
✔ 平衡與本體感覺
✔ 正確走路與上下樓模式

甚至很多原本：

❌ 不敢爬樓梯
❌ 不敢跑步
❌ 不敢蹲
❌ 走路就痠痛的人

在系統性治療後，
重新回到運動、旅行與正常生活。

———

很多人以為：
「膝蓋退化就不能運動。」

但其實更危險的是：

⚠️ 完全不動。

因為肌肉流失後，
膝蓋會失去保護，
退化速度反而更快。

正確的治療應該是：

✔ 降低疼痛
✔ 恢復活動
✔ 重建穩定
✔ 找回正確出力方式

這才是真正延長膝蓋壽命的方法。

———

如果你也有：

▪️ 膝蓋退化
▪️ 軟骨磨損
▪️ 髕骨疼痛
▪️ 長期積水
▪️ 上下樓痛
▪️ 深蹲卡卡
▪️ 運動後反覆不舒服
▪️ 已經治療很久卻一直復發

歡迎私訊預約評估與諮詢。

很多膝蓋問題，
不是「只能忍耐」。

而是還沒真正找到能幫您根治的物理治療師👩‍⚕️🥰🥹

Line ID:

#奇癒物理治療所

01/05/2026

【肩膀卡卡、痛到睡不好？你可能遇到「鈣化性肌腱炎」】

很多人以為肩膀痛只是「拉傷」或「五十肩」，但在臨床上，我常遇到一種讓人痛到冒冷汗、甚至半夜醒來的狀況——鈣化性肌腱炎。

✔ 什麼是鈣化性肌腱炎？
簡單說，就是肌腱裡面「長出鈣結晶」。
最常發生在肩膀的旋轉肌群（尤其是棘上肌），這些鈣化物會讓肌腱變得又硬又脆，當你活動肩膀時，就像「砂紙在磨」，造成劇烈疼痛與發炎反應。

✔ 常見症狀
• 突然劇烈肩痛（甚至沒有明顯外傷）
• 手抬不起來、卡住
• 半夜痛醒（特別是側睡壓到）
• 某些角度「卡一下」或刺痛

✔ 一個臨床常見案例
一位40歲上班族媽媽，平常要抱小孩、做家事，某天突然右肩劇痛，連穿衣服都困難。她原本以為只是太累，但休息幾天反而更痛。經評估後發現是典型鈣化性肌腱炎，且正處於「吸收期」（這時候最痛）。

👉 很多人會誤會這時候要「完全不動」，但其實正確的處理才是關鍵。

⸻

✔ 為什麼會發生？（物理治療觀點）
• 肩膀長期過度使用（抱小孩、滑手機、久坐姿勢不良）
• 肌肉失衡（某些肌群過度代償）
• 血液循環不佳 → 組織修復異常
• 姿勢問題導致肩峰下空間變小（夾擠）

⸻

✔ 徒手治療可以做什麼？
✔ 放鬆過度緊繃的肌肉（如上斜方肌、胸小肌）
✔ 改善關節活動度（肩關節、肩胛骨）
✔ 降低夾擠壓力，讓肌腱「有空間呼吸」

👉 重點不是硬壓痛點，而是恢復整體動作協調

⸻

✔ 運動治療才是關鍵（真正避免復發）
我通常會設計這幾類動作：

① 肩胛穩定訓練（例如：肩胛後收）
② 旋轉肌群強化（低負荷、高控制）
③ 胸椎伸展（改善駝背）
④ 漸進式活動訓練（避免沾黏與僵硬）

👉 舉例一個簡單動作：
「靠牆滑手」：背貼牆，手慢慢往上滑，維持肩胛穩定
（重點不是抬高，而是控制）

⸻

✔ 很重要的觀念
❌ 一直休息不動 → 更僵、更痛
❌ 亂按摩、硬壓 → 可能更發炎
✅ 正確評估 + 漸進治療 → 才會好得快又不復發

⸻

✔ 結語
鈣化性肌腱炎不是單純「發炎」，而是結構＋動作控制的問題。
止痛只是第一步，真正要解決的是你的使用方式與身體控制。

如果你或家人有類似症狀，建議及早評估，找出真正原因，而不是一再忍耐或反覆發作。

#肩膀疼痛 #鈣化性肌腱炎 #物理治療 #徒手治療 #運動治療 #肩夾擠 #媽媽手其實不只手
#奇癒物理治療所

24/04/2026

【下雨天滑倒「閃到腰」怎麼辦？物理治療師教你第一時間自救】

下雨天地滑，一個不小心「滑一下」
結果不是跌倒而已，是——腰直接卡住⚡️

很多人第一反應是：
👉「我是不是椎間盤突出？」
👉「是不是要躺一週？」

先別急，大多數其實是急性下背拉傷（俗稱閃到腰），處理方式對不對，會決定你是3天好，還是痛3個月。

---

# # # 🧠 先搞清楚發生什麼事
常見原因：
- 滑倒瞬間肌肉「反射性用力」
- 軀幹扭轉＋失去平衡
- 深層穩定肌（核心）來不及啟動

👉 結果：肌肉拉傷＋關節卡住＋神經敏感化

---

# # # 🚑 黃金48小時自救指南

❶ 不要完全躺平
長時間不動＝更僵更痛
👉 建議：可忍受範圍內活動（例如慢慢走動）

❷ 冰敷而不是熱敷
前2天屬於發炎期
👉 每次10–15分鐘，一天2–3次

❸ 找一個「不痛的姿勢」休息
例如：
- 側躺夾枕頭
- 仰躺墊高膝蓋

❹ 避免這些動作
- 彎腰搬重物
- 突然轉身
- 勉強拉筋（很多人越拉越嚴重）

---

# # # ⚠️ 什麼情況要儘快找物理治療師？

如果出現以下狀況，不要硬撐：

- 痛超過3天沒有改善
- 一動就卡住（像被鎖住）
- 疼痛往屁股或腿放射
- 咳嗽、打噴嚏會痛
- 無法正常站直或走路

👉 這時候可能不只是肌肉問題，
可能合併關節錯位或神經壓力

---

# # # 🙌 為什麼要做「徒手治療」？

很多人會問：休息不就好了？

👉 問題是——
你不是只有「受傷」，還有「卡住」

物理治療師會用徒手技術：
- 鬆開過度緊繃的肌肉
- 調整關節活動度
- 降低神經壓力

👉 常見狀況是：
原本動不了 → 當下就能動一點

---

# # # 🏃‍♂️ 真正不復發的關鍵：運動治療

只做放鬆，不做訓練＝很容易再閃一次

你需要的是：
- 核心穩定（不是一直做仰臥起坐）
- 髖關節控制
- 身體「防跌反應」訓練

👉 讓你下次滑到時
身體「撐得住」，而不是直接受傷

---

# # # 💬 物理治療師想說的話

「閃到腰」不是運氣不好
而是身體在告訴你——穩定度不夠了

👉 處理得好，是一次修復
👉 處理不好，是反覆發作的開始

---

如果你最近剛好：
✔ 下雨天滑到
✔ 彎腰突然卡住
✔ 反覆腰痛一直好不了

📩 歡迎私訊預約評估
我們會用「徒手＋運動訓練」幫你從根本解決問題！
Line:
#奇癒物理治療所

20/04/2026

【你以為的足底筋膜炎，其實是神經在搞鬼？】

很多人一進門都很篤定說：
「我這一定是足底痛（足底筋膜炎），早上踩地超痛！」

但老實說，在臨床上我常看到一種情況——
👉 痛在腳底，但問題其實在「神經」。

---

為什麼會這樣？

因為坐骨神經是人體最長的神經，
從下背一路延伸到腳底。

當你有
椎間盤突出、
或臀部肌肉過緊壓迫神經時，

大腦會誤判痛的位置👇
👉 你會覺得「腳底痛」
👉 但真正問題在腰或臀

這種就是典型的
坐骨神經痛。

---

🔍 你可以快速自我檢查：

✔️ 腳底按壓找不到明確痛點
✔️ 痛感是刺、麻、電，而不是單純痠痛
✔️ 坐越久越痛，反而走一走會改善
✔️ 臀部按壓會引發腳底不適

👉 以上中了2個以上，就要小心
你可能不是單純的足底問題！

---

❗最常見的錯誤是：

一直狂按摩腳底、拉筋
甚至買鞋墊、貼貼布

👉 但怎麼做都沒好，甚至越來越嚴重

因為你根本「治錯地方」。

---

💡 真正有效的做法應該是：

✔️ 徒手治療：
針對腰椎、骨盆、臀部（尤其神經出口）做調整與放鬆

✔️ 神經滑動運動：
讓神經恢復正常滑動，減少卡壓

✔️ 動作控制訓練：
改善久坐、彎腰、姿勢造成的壓力來源

---

📌 一句話重點：

「腳底在痛，不代表問題在腳底。」

---

如果你也有
👉 久治不癒的腳底痛
👉 做了很多治療但效果有限

很有可能，問題不是你想的那樣。

---

我可以幫你做完整評估，
用徒手治療＋運動治療
找出真正的源頭，讓你少走冤枉路。

📩 私訊預約評估
讓你的腳底，終於不用再緊繃疼痛！
Like帳號：
電話：0225924663
#奇癒物理治療所

15/04/2026

今年跟著白沙屯媽祖進香走一段的人，應該都懂這種感覺——

不是累，是「哪裡怪怪的」開始出現👇

走到第10公里
👉腳底開始刺痛
走到第20公里
👉膝蓋卡卡、下樓梯會怕
晚上休息
👉小腿抽、屁股緊、腰挺不起來

但很多人會說：「休息一下就好」
結果回家一週後——
👉腳還在痛
👉膝蓋更不穩
👉甚至開始影響走路姿勢

---

其實這不是單純「累」

而是你的身體在告訴你：
關節撐不住，筋膜與肌腱已經在代償了

長距離步行（像媽祖繞境這種）
最常出現三種問題👇

✔ 足底筋膜過度拉扯（早上第一步最痛）
✔ 髕骨軌跡跑掉（上下樓梯痛）
✔ 骨盆穩定度下降（腰痠、屁股緊）

這些問題有一個共通點——
👉「不是發炎而已，是控制能力出問題」

---

很多人會選擇：
❌貼藥布
❌吃止痛藥
❌按摩放鬆

短期會舒服
但只要你一走多、站久
👉痛又回來

因為你沒有處理到「真正該修的地方」

---

在物理治療裡
我們更在意的是👇

✔ 你的步態有沒有偏掉
✔ 哪一條肌肉沒有在出力
✔ 哪個關節在被過度使用

這才是讓你「一直好不了」的原因

---

如果你最近有這些狀況：

☑ 走路腳底會痛
☑ 膝蓋卡卡或無力
☑ 小腿很緊、常抽筋
☑ 腰或屁股走一走就痠

👉那不是正常恢復期

👉那是你該檢查的訊號

---

我們最近很多個案
都是參加完白沙屯媽祖進香後來的

其實不用等到很嚴重
越早處理，恢復越快

---

📩 私訊「繞境」
幫你做一次完整的動作與關節檢查

讓你之後走更遠
而不是越走越痛

12/04/2026

赴港拍攝廣告初體驗❤️

16/03/2026

很多人以為「手麻一下而已」，甩一甩就會好。
但有時候，手麻其實是頸椎在求救。

前陣子有一位30多歲的上班族來到門診，他說自己最近常常手麻。
一開始只是滑手機久了手指麻，後來變成早上起床也會麻，甚至連拿筷子都有點不靈活。

他原本以為是「血液循環不好」，
但經過檢查後發現，其實是頸椎神經受到壓迫。

我們的頸椎就像一座高速公路交流道，
負責把大腦的訊號傳到肩膀、手臂與手指。
當長期低頭、姿勢不良或頸椎關節卡住時，
就可能讓神經出口變得狹窄，進而出現：

• 手麻、刺痛
• 手臂痠痛或無力
• 手指感覺變遲鈍
• 嚴重時甚至影響精細動作

如果只是暫時性的麻，休息可能會改善；
但如果反覆出現、持續好幾週甚至越來越頻繁，
就要特別注意是否和頸椎壓迫有關。

在物理治療中，我們常透過徒手治療來改善這類問題，例如：

✔ 放鬆過度緊繃的頸肩肌肉
✔ 調整頸椎與上背椎關節活動度
✔ 減少神經出口的壓迫
✔ 搭配姿勢與運動訓練

很多患者在接受幾次治療後，
手麻與肩頸緊繃就會明顯改善。

提醒大家：
手麻不一定只是手的問題，很可能是脖子出了狀況。

如果你或身邊的人有以下情況，建議及早評估：

▪ 手麻持續兩週以上
▪ 手麻合併肩頸痠痛
▪ 手臂力量變弱
▪ 低頭工作後症狀加重

及早處理，通常能在問題惡化前就改善。

別讓小小的手麻，變成長期的神經壓迫。

#物理治療
#徒手治療
#頸椎壓迫
#手麻不是小事

09/03/2026

⚾️ 棒球運動常見傷害：從球場到治療室的觀察

每到棒球賽季，無論是職業比賽、社區球隊，還是小朋友的少棒訓練，球場上總是充滿熱血與歡呼。不過在治療室裡，也常見到因為棒球運動造成的各種運動傷害。其實棒球是一項高度重複、單側爆發力很強的運動，如果沒有做好訓練與恢復，很容易累積傷害。

以下整理幾個棒球最常見的運動傷害，無論是球員或家長都可以留意。

⸻

1️⃣ 投手最常見：手肘內側疼痛（投手肘）

投球動作會在手肘內側產生很大的拉扯力，長期反覆投球容易造成韌帶壓力過大。

常見症狀包括：
• 投球時手肘內側疼痛
• 球速下降
• 手肘有卡卡或無力感

青少年如果過度投球，甚至可能出現內側骨骺拉傷（Little League elbow）。
因此限制投球數、安排休息日非常重要。

⸻

2️⃣ 肩膀疼痛（投手肩）

棒球投球是人體速度最快的動作之一，肩關節需要承受極高角速度。

常見問題：
• 旋轉肌群發炎
• 肩夾擠症候群
• 肩關節不穩定

如果出現抬手卡住、投球無力、肩膀深層痠痛，通常就是過度使用的警訊。

⸻

3️⃣ 腰部與核心傷害

很多人以為棒球是用手丟球，但其實力量主要來自下肢與核心旋轉。

常見傷害：
• 下背痛
• 腰椎關節壓力
• 腹斜肌拉傷

尤其在揮棒或快速轉體的瞬間，核心肌群如果控制不好，很容易造成傷害。

⸻

4️⃣ 跑壘造成的腿部拉傷

棒球看似停頓多，但短距離爆發衝刺非常頻繁。

最常見：
• 大腿後側拉傷（腿後肌）
• 小腿肌肉拉傷
• 腳踝扭傷

通常發生在
「突然衝刺上壘」或「急停滑壘」。

⸻

5️⃣ 捕手與野手的手指傷害

接球時如果沒有確實對準球心，很容易出現

• 手指挫傷
• 指關節扭傷
• 指甲下瘀血

捕手尤其常見。

⸻

✔️ 如何預防棒球傷害？

幾個最重要的原則：

🔹 控制投球量
青少年投手一定要限制球數與休息天數。

🔹 加強肩胛與核心訓練
穩定的肩胛骨與核心，才能減少肩肘負擔。

🔹 充分熱身與收操
特別是肩膀、髖關節與腿後肌群。

🔹 不要帶傷硬撐
疼痛其實是身體給你的警訊。

⸻

⚾ 棒球是一項非常好的運動
它訓練協調、爆發力與團隊合作，但越是高強度的運動，越需要正確的訓練與恢復。

當身體出現疼痛時，及早評估與處理，往往能避免更嚴重的運動傷害。

希望大家都能
健康上場，快樂打球呦⚾

加油加油 ❤️

24/02/2026

開工了！沒睡飽的感覺讓你覺得身心俱疲嗎？
今天來大教大家一個幫助睡眠的好絕招！

為什麼「放鬆脊椎旁邊的肌肉」會比較好睡？

很多人都有這種經驗：
• 明明很累，卻躺著睡不著
• 半夜一直翻身
• 睡很淺，早上起來還是疲倦

其實，問題可能出在——
你整天都在用力的那條「脊椎旁邊的肌肉」。

⸻

脊椎旁肌是什麼？

它們是貼在脊椎兩側的深層肌群
（像豎脊肌、多裂肌）

功能是：

✔ 維持姿勢
✔ 抗地心引力
✔ 保護脊椎穩定

也就是說——
它們從你早上起床就沒真正休息過。

⸻

為什麼太緊會影響睡眠？

① 身體一直處在「警戒模式」

當脊椎旁肌持續緊繃
神經系統會收到訊號：

「身體還在工作，還不能完全放鬆」

這會讓交感神經偏高
心跳快、呼吸淺、腦袋停不下來

自然就難入睡。

⸻

② 微小壓力讓大腦不敢關機

脊旁肌緊繃會增加：
• 小面關節壓力
• 筋膜張力
• 輕微的疼痛訊號

即使你不覺得痛
大腦其實還在「監控身體」

這會讓睡眠變淺、容易醒。

⸻

③ 呼吸會變淺

當胸椎僵硬、背部緊繃
呼吸會變成上胸式

上胸式呼吸 = 偏交感神經

而深層橫膈呼吸
才會啟動副交感神經
幫助入睡。

⸻

所以放鬆脊旁肌的效果是什麼？

✔ 心跳下降
✔ 呼吸變慢變深
✔ 大腦警戒降低
✔ 翻身次數減少
✔ 深層睡眠比例上升

簡單說就是：

讓身體從「撐著」的狀態
回到「修復」的狀態

⸻

睡前可以做什麼？

1️⃣ 貓牛式慢慢做 1–2 分鐘
2️⃣ 仰躺抱膝左右輕晃
3️⃣ 泡熱水澡放鬆背部
4️⃣ 滾筒放鬆胸椎（不是滾腰椎）

重點不是強度
而是讓神經系統知道：

「今天可以休息了。」

⸻

如果你常覺得：
• 睡不好
• 半夜醒
• 背緊硬硬的

試著先從「放鬆脊椎旁肌」開始。

很多時候
失眠不是心理問題
而是身體還在值班。

—— 物理治療師 Kiwi

28/12/2025

繼上週末的馬拉松演講後來挑戰了一下雙鐵賽
礙於騎車跌倒的風險…還是接力完成比賽比較妥當

第一次參加山路跑步的比賽
抓個七分速慢慢跑
沒練習也還能安全順利完賽真是太幸運了👍

物理治療師胡逸惟 Kiwi Hu

14/05/2026

14/05/2026

01/05/2026

24/04/2026

20/04/2026

15/04/2026

12/04/2026

16/03/2026

09/03/2026

24/02/2026

28/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 13:00