Sita慢療心調頻

Sita慢療心調頻 從❤️分享~深受瑜伽啟發的生命日常！
慢療，慢聊，慢慢療
療心，談心，解心事
陪伴，共感，心調頻
教學服務中🙏KRI昆達里尼瑜伽一級教師
●二級培訓-活力與壓力模組• 心智與冥想模組
●KRI訓練-21階冥想•我是女人/瑜伽治療•PTSD復原培訓
●13月亮曆●靈氣●OH卡●靈魂卡●頌缽

昆達里尼瑜珈-古老卻科學，融合各種元素:體位、身體鎖手印、專注點來鍛鍊，再搭配呼吸、冥想、唱誦，在功法練習中恢復活力，提升覺知力，專注於體驗真實與內在連結，又稱為自我覺察的瑜伽，能讓身心靈回到平衡。
KRI昆達里尼瑜伽一級教師+二級-活力與壓力模組，持續教學服務中..歡迎初學者加入體驗 !

修煉記事 ▍發芽上週連假 浸泡在卓爾金曆的脈絡裡🫡荷西博士結合文化 數字與科學語言呈現完整的曆法系統 資訊量非常龐大，2020接觸曆法生活，13銀河調性、20個圖騰，理解5大神諭、女神印記、PSI，52流年城堡，上課輔以書籍依然好奇🤔這次學...
17/10/2025

修煉記事 ▍發芽
上週連假 浸泡在卓爾金曆的脈絡裡
🫡荷西博士結合文化 數字與科學語言呈現
完整的曆法系統 資訊量非常龐大，
2020接觸曆法生活，13銀河調性、20個圖騰，
理解5大神諭、女神印記、PSI，52流年城堡，
上課輔以書籍依然好奇🤔
這次學習國王棋盤---地球發聲管。
從更廣的角度 來看曆法的全貌怎麼建立起來。

/頻率
•每次進階 都從基礎重新學一次😄
翻著筆記 哎呀!以前的老師都有教阿!
🫣怎麼腦袋瓜 沒印象、卡卡的聽不進去
🚩原來啊~因為自己那時的頻率不到 還無法共鳴!!
第一時間沒辦法 消化全部的理論，
數年之後 哎呀!現在才看得懂了!🤪
就好像 有些書與理論 當下不理解 記不住
有了經歷 過些日子再翻 就明白其中道理🤭

/灌溉
•每天排棋盤 校準13月亮曆
進入「時間法則」的共時奧妙中
好比瑜伽日課 練功冥想 都是✨️沉浸式地調頻
就像誦經的朋友 每天與經典頻率共振，
日漸強化，熟習文意。

重複學習 好像看不見結果 只好重新播種
🌱練習看似重工，其實都在灌溉 滋養著
累積足夠的養分 等待因緣成熟之時
種子終有一天會發芽 開花 結果🌻

今年共鳴黃種子年諧波密碼子是「再次聆聽」🙏
朋友們 那些你依舊好奇的書籍
想嘗試 了解 學習的道理 ✨️試試看 重新拾起
現在頻率不同的你 或許會有不一樣的收穫喔~

#覺察
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#好好生活 #修煉記事 #體驗

•話瑜伽 ▍重複謝謝🙏大家共同支持與樂捐，合力完成了超級滿月🌕公益冥想～天公作美 連日好天氣 身在台中 墾丁的朋友們也清楚看到又大又圓的月亮 昆達里尼瑜伽有好多個不同的冥想與功法一樣的Mantra搭配不同手印，又有不一樣的作用與效果 但我們...
08/10/2025

•話瑜伽 ▍重複
謝謝🙏大家共同支持與樂捐，
合力完成了超級滿月🌕公益冥想～
天公作美 連日好天氣
身在台中 墾丁的朋友們也清楚看到又大又圓的月亮

昆達里尼瑜伽有好多個不同的冥想與功法
一樣的Mantra搭配不同手印，
又有不一樣的作用與效果
但我們常會重複練習一樣的冥想奎亞😆

例如大家熟悉的🎼滿月冥想 Sa Re Sa Sa
最初唱誦時，老注意著手勢移動與🎶發音，
連續11分鐘蓮花手印反轉到手背相貼
隔天乳酸堆積 會有點痠痛🤭；

後來慢慢熟悉 又增加手臂肌力💪之後，
就算長時間31分鐘動作變換也能輕鬆流暢，
進而協助自己 更加地投入與專注；
然後練習時，念頭的翻攪、煩躁😡浮現了出來；
再經歷數次 月光能量與手印循環的沖刷 😶‍🌫️
身口意能和諧搭配，冥想的品質日漸穩定；
而昨天一起共修，感覺到溫柔包圍與支持 😇
非常感恩!🤩

✨️一樣的冥想奎亞 重複練習
在不同時期 可能每次會有不同的感受
因為我們慢慢不一樣了喔~

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#晚安昆達里尼 #課堂剪影 歡迎加入一起練習🥰

•話瑜伽 ▍ 破蛹上週常規課，我們試著從橫膈膜粗重的吸吐，這並非悅耳、舒服的呼吸換氣，瑜伽操練 偶而會手痠發抖 腳麻鐵腿，但許多動作，有時就需要這樣擠壓，💪有足夠的張力推動 才會起作用。一樣的冥想 透過不同時長 慢慢堆疊帶來不一樣的體驗，最...
06/10/2025

•話瑜伽 ▍ 破蛹
上週常規課，我們試著從橫膈膜粗重的吸吐，
這並非悅耳、舒服的呼吸換氣，
瑜伽操練 偶而會手痠發抖 腳麻鐵腿，
但許多動作，有時就需要這樣擠壓，
💪有足夠的張力推動 才會起作用。

一樣的冥想 透過不同時長 慢慢堆疊
帶來不一樣的體驗，最初3分鐘開始影響，
遞增時長11~22~31~62分鐘，
隨著動作熟悉、唱誦、頻率穩定
💖身口意才都跟得上，而能進入不同深度。

/壓力
毛毛蟲在爬出蛹殼 🐛羽化成蝶階段，
必須靠自己掙扎，擠出蛹殼縫隙 從小孔出來，
將肥腫身體裡的體液 完全壓進牠的翅膀裡，
🧚‍♀️蝴蝶的翅膀才會長大 漸漸變有力量。
大自然奇妙的設計，牠經歷整個過程
是在為自己 🦋創造將來飛行需要的裝備。

生活碰到挑戰、情緒高漲的當下，
陷在漩渦中迷惘的時候，
🥨深呼吸，校準方向，確信在路上，
或許 現正是在長翅膀的關鍵時期。

✨️煉金的過程 如同瑜伽練習 終會結束，
意志與肌耐力都會提升 是鍛練的禮物。
🫜當生命出現掙扎與難處，
也會推動我們 🌞內在力量的火花 被點燃。
共勉之🙏
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🎃最近有什麼課?
10/7週二19:00-20:00 滿月公益冥想
(22分鐘，開始清理潛意識，平衡心智)
🚩也歡迎加入⠿每週2小時 瑜伽常態課程⠿
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生活知味 ▍ 月圓平安中秋時節，大家都有一種應景開關 😆瑜伽士們是🎵 Sa Re Sa Sa冥想mantra唱起來!過節的氣氛，自然就吃起月餅，剝文旦、孩子們也畫了可愛的柚子😄祈福平安，傍晚空氣中 四處飄來木炭烤肉味，家附近的燒烤攤都大排...
06/10/2025

生活知味 ▍ 月圓平安
中秋時節，大家都有一種應景開關 😆
瑜伽士們是🎵 Sa Re Sa Sa冥想mantra唱起來!
過節的氣氛，自然就吃起月餅，
剝文旦、孩子們也畫了可愛的柚子😄祈福平安，
傍晚空氣中 四處飄來木炭烤肉味，
家附近的燒烤攤都大排長龍，滿單都要等個50分鐘呢!
除了賞月，今年中秋土星將非常明亮和月亮最接近，
晚上看月圓，也可以多注意旁邊那顆黃色的土星喔。

🌕中秋快樂 讓月光陪我們放慢腳步，
好好珍惜 身邊的人事物，感恩平凡的幸福🎆
祝福大家🎑 中秋佳節愉快~

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超級滿月夜，用瑜伽與陪伴自心✨️
時間▍ 10/7 週二晚上7:00-8:00
隨喜▍ 自行樂捐至花蓮賑災或公益團體

10月推廣║滿月冥想 這個月份天文滿月（望）在10月7日週二（農曆八月十六)台灣時間上午11:48，也是2025年的第一個超級🌕滿月，因此這輪滿月會比普通滿月更大、更明亮。地球上的海洋受到🌜月球和🌞太陽的引力形成了潮汐現象，在新月和滿月前...
26/09/2025

10月推廣║滿月冥想
這個月份天文滿月（望）在10月7日週二（農曆八月十六)台灣時間上午11:48，也是2025年的第一個超級🌕滿月，因此這輪滿月會比普通滿月更大、更明亮。
地球上的海洋受到🌜月球和🌞太陽的引力形成了潮汐現象，在新月和滿月前後，引力疊加潮汐的漲落，幅度來到最大產生大潮（朔望潮）。
🌗月亮的週期有時觸動著生理，影響我們的情緒也隨之起伏、深層的陰影容易浮出表面，因為身體70%是由水組成的，人體內的水元素🌊與能量也同樣會受到月球的牽引而升高被放大。

∾線上體驗 秋夜靜心∾
在超級滿月這天，用瑜伽與冥想自我照護⛽️
⚈認識昆達里尼瑜伽
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透過功法讓身體動一動，平衡情緒調整神經系統✨️
舒緩放鬆的體式，連孕婦都適合體驗。
⚈滿月冥想22分鐘，搭配手印 動態靜心，
在唱頌中 察覺與外在共振的自己，經驗🎶音流
與冥想的調伏，允許漲落的情緒流動💖進而釋放。
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⠿給新手的分享課⠿
時間▍ 10/7 週二晚上7:00-8:00
軟體▍ Zoom連線（請先行安裝APP）
樂捐▍ 隨喜至花蓮賑災或公益團體，讓愛或善緣再流轉
ꕥ有興趣請報名 https://forms.gle/vvsYCC9eUQX2Bjh57
課前將傳送線上教室連結給您，謝謝。

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P.S今年的中秋節10月6日，也是根據農民曆推算出的天赦日。這天土星將非常明亮和月亮最接近，中秋賞月時，大家可以多注意旁邊那顆黃色的土星喔。

節氣祝福 ▍同在是日秋分，晝夜均分，陰陽調和，就像白天與黑夜一樣，我們體內也有光明與陰影。最近常規課程裏 我們練習 同時感覺到自己的身體各個部位，當我們認同A信念時，不需要馬上否定另一個B的觀點，不急著分辨好壞，只是允許它們同時存在，找到平...
23/09/2025

節氣祝福 ▍同在
是日秋分，晝夜均分，陰陽調和，
就像白天與黑夜一樣，
我們體內也有光明與陰影。
最近常規課程裏
我們練習 同時感覺到自己的身體各個部位，
當我們認同A信念時，不需要馬上否定另一個B的觀點，
不急著分辨好壞，只是允許它們同時存在，找到平衡
允許自己的不一樣，也接受別人跟我們 不一樣!
🥰試著讓我們更加地敞開，容納更多可能，
愈能跟不同事物同在。

秋分，這樣流動中的和諧，
不會停滯， 過了這天，轉變為晝短夜長，
大自然開始收斂能量，天氣將慢慢轉涼。
我們也將分散的注意力，慢慢收回到內在中心。
🙋‍♀️現在的自己需要什麼? 如何支持自己?
除了儀式活動 也可以在家冥想 唱頌 練瑜伽
靜心 編織或誦經 自我祝福喔!🙏

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•話瑜伽 ▍ 觀察昆達里尼瑜伽 常提到【體驗、覺察】/真實/白鏡日這次用生活中案例來說故事日前與朋友們南下 一同搭乘巴士，一位妹妹手上大包小包、肩膀上還揹著背包，卡在椅子旁邊進退兩難，所以遲遲無法入座。一位大哥看著她說:「這樣你有辦法坐下嗎...
18/09/2025

•話瑜伽 ▍ 觀察
昆達里尼瑜伽 常提到【體驗、覺察】
/真實/白鏡日這次用生活中案例來說故事
日前與朋友們南下 一同搭乘巴士，
一位妹妹手上大包小包、肩膀上還揹著背包，
卡在椅子旁邊進退兩難，所以遲遲無法入座。
一位大哥看著她說:「這樣你有辦法坐下嗎?」，
當下我直接走過去，一邊動作幫她，一邊脫口而出:
😤「你說話的時候，直接幫她拿下背包，她就可以坐了啊!」
語畢走回座位，開始OS自我對話
「😱啊!我說了甚麼? 這麼火爆」
「平常好好講話，怎麼今天會這樣衝? !」

/投射
瞬間了解…察覺到自己的投射 🧐
因為責備自己「光說不做」，「想很多 沒有行動」，
「擔心做得不夠好，是否只會說漂亮話?」
不允許自己某個狀態，才注意到別人這樣…
但實際 真實情況就是😩力有未逮..

大哥只是鉤子，反映出..還未能接納的面向
從別人身上看到，自己無法接受的部分
哎呀~嘴巴說出的每一句話，批評他人的同時，
像鏡子般映照..其實在對自己說，也在批評自己…
哎呀~看見了 接納了，深呼吸，
快快調整 讓自己回到中性!!🙏

/抱歉
鏡頭跳轉到那無辜大哥的立場
傻眼的心中可能委屈「😡兇個屁阿!
言語這樣不客氣，是吃了炸藥嗎?」

生活中難免會因他人行為激起的情緒，
🤔先自我檢視，是否有對方所說的問題，
如果真的沒有，可能只是這個人的狀態，
跟你無關，不需要難受喔。

/覺察
每週瑜伽課程裡 我們成為一個觀察者
把注意力回到自己 關照身體、心智、意識
生活中一切的發生 都是在覺察力的鍛鍊💪
😍我也還在路上啦…大家一起練習吧….

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修煉記事▍覺知孕育-1《覺知孕育》師資培訓第一階段適逢9/6中元＋月全蝕，我們也經歷一波波上沖下洗/課前準備作業 療癒就已經開始了家族的生育歷史 好似糾纏的線頭 世代傳承的信念 理出了頭緒/把自己生出來 Suraj Kaur Kha...
09/09/2025

修煉記事▍覺知孕育-1
《覺知孕育》師資培訓第一階段
適逢9/6中元＋月全蝕，我們也經歷一波波上沖下洗
/課前準備作業 療癒就已經開始了
家族的生育歷史 好似糾纏的線頭
世代傳承的信念 理出了頭緒

/把自己生出來
Suraj Kaur Khalsa 老師 有三個女兒還有孫子
本身是昆達里尼瑜伽 師資主培訓師，也是助產士
經由重生冥想 讓我們回到出生前的意識
在媽媽肚子裡 這次陪伴自己
感受週遭家人親友們對自己的期待與頻率
再次經歷第一口呼吸 被愛或失落?
更多喜悅並祝福著 憶起最初的人生藍圖
原諒 和解 釋放之後 重建觀點 充滿感激🙏

/力量
課程中追溯每人譜系中的生育歷史，
從備孕 到孕期+分娩方式+產後照顧與教養
探索分娩和餵母乳的看法與恐懼
吸收各面向的資訊，搭配瑜伽能給予的支持
我們在肚子上放了抱枕 模擬孕婦的外型
體驗覺知瑜伽帶來的陪伴
有時氛圍舒緩放鬆，舒服地都快睡著了，
有些為了激發母親照顧寶寶的力量，
是更多的手部鍛鍊 比如生產冥想奎亞
可想見 為母則強 啟發的堅毅與強大
✨️母親就是我們第一個Guru
✨️深深感動 每個母親孕育新生命過程
自己的靈魂也是跟著重生 🙏無限佩服

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修煉記事 ▍ 關係謝謝Suraj Kaur Khalsa 老師開發了《覺醒的女人》系列教導，這次在三日＜療癒祖先的業力＞工作坊中，探索我們與母親*父親*四條血脈*內在小孩的關係雙手平舉久到發抖、強而有力的呼吸與骨盆彈跳，每天都大爆汗、有時感...
02/09/2025

修煉記事 ▍ 關係
謝謝Suraj Kaur Khalsa 老師
開發了《覺醒的女人》系列教導，
這次在三日＜療癒祖先的業力＞工作坊中，
探索我們與母親*父親*四條血脈*內在小孩的關係
雙手平舉久到發抖、強而有力的呼吸與骨盆彈跳，
每天都大爆汗、有時感恩大哭、有時憤概又委屈鼻酸
吉祥月裡佈置植物曼陀羅，大家圍著開心地唱誦跳舞

透過功法、舞動、冥想與唱誦，
讓腦中混濁的水沉澱下來，卡住的石頭變清晰，
✨️看見過去和現在 共振的印記！
所有的發生與解讀都源自內在，
我們只能療癒自己，連接的關係才能鬆動
當議題浮現，那些世代傳承的糾結與故事
我們可以 現在重新選擇🙏

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24/07/2025

教學剪影 ▍一步步
近期心智工程師2常規課圓滿，
∞感恩同學的回饋.…
「回家睡得很好，有上課有差耶！😆」.
「Mantra聽了很平靜，心情不好的時候聽，蠻有用的」
「喜歡上課的音樂 聽到快睡著了，很舒服」
「上課共修好比充充電，調整一下能量 」
「重訓教練說柔軟度有變好耶！哈哈哈😁」
「🤔好奇身體的變化，有時候頭也會麻麻的」
「以前容易胡思亂想，上課後好像心思比較清明 」
🙏謝謝來到課堂中的朋友，願意 承諾為自己投入
完成正向心智的12堂課，你們很棒! 👏

我們的身體 每天狀況都不一樣
毋須煩惱 體位姿勢做不做得到 盡力就好🤗
ꕥ重點是由你的心引領 花時間觀察呼吸
自我對話 舒服地伸展、律動
每週持續練功 像是一頭步伐緩慢的恐龍🦕
安於重複與獨處，慢慢堆疊 卻走進很深的心裡
一步一步，終會成為了解自己的專家 💖
我們繼續共創美好時光~上課見🥰


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―✦昆達里尼瑜伽 常態課程✦―
☼週週二實體19:00-20:45：8/5上課
☼週週四線上10:00-11:45：8/7開班
(團報12堂 提供回放)歡迎一起練習💞

•話瑜伽 ▍ 零碎時間朋友群聚會，聊到怎麼找時間運動?🤔大家說生活忙碌像打仗，時間被切割得細碎又片段，於是提議--飯後陪孩子寫作業的時候，一邊做個伸展，媽媽們都說 那時候--他們得要去洗碗呢!辛苦的職業婦女與職場爸爸，邊上班又要照顧家庭，總...
21/07/2025

•話瑜伽 ▍ 零碎時間
朋友群聚會，聊到怎麼找時間運動?🤔
大家說生活忙碌像打仗，時間被切割得細碎又片段，於是提議--飯後陪孩子寫作業的時候，一邊做個伸展，媽媽們都說 那時候--他們得要去洗碗呢!
辛苦的職業婦女與職場爸爸，邊上班又要照顧家庭，
總是家人與工作的事優先安排，照顧自己卻放最後….

/一點點都比沒有好
✧分割大目標為小事來掌握
比如--最近人事物的輪轉替換，有股斷捨離的勢能
想要整理掃除，但是東西好多喔!如果每次倒垃圾時，感謝一件物品離開，就比較容易執行。
✧結合原有、熟悉的，兼顧地嘗試
11分鐘也好，與自己在一起的Metime🌈
*實驗敷著面膜，閉眼一邊唱誦奇蹟冥想，
時間剛好 面膜不會乾掉，也可以把看劇的時間
分一小塊出來 腦袋不用多想，
邊伸展運動或專心練習火呼吸
*無法早起，但可以利用通勤時間靜心，🧘‍♀️
耳機聽著Mantra，即使短暫也能跟自己連結，
新的一天即將展開，靜下來給自己提醒。
*晚上洗澡時，觀察呼吸 回顧整天 整理歸零
或許思緒行動會更清明。
☼瑜伽只要開始 🌱都是在前進!
在生活中實修... 一點一滴都是累積…
✨️大家都可以從小地方開始 試試看喔~


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常態課程▍瑜伽實體12堂課
下一期8/5週二晚上開班
☼歡迎加入昆達里尼瑜伽一起練習🥰

生活知味 ▍見苦知福丹娜絲這個登陸嘉義的颱風，接連夾帶強大風雨，新聞裡中南部地區多處災情嚴重。台南的親友說:當時強風肆虐，電線桿倒塌停電悶熱，房子晃得嚇到都不敢睡!!😱水塔破掉，採光罩掀掉，屋外水管、架子、窗台植物吹得亂七八糟，所以整整七天...
15/07/2025

生活知味 ▍見苦知福
丹娜絲這個登陸嘉義的颱風，接連夾帶強大風雨，新聞裡中南部地區多處災情嚴重。
台南的親友說:當時強風肆虐，電線桿倒塌停電悶熱，房子晃得嚇到都不敢睡!!😱水塔破掉，採光罩掀掉，屋外水管、架子、窗台植物吹得亂七八糟，所以整整七天都沒電😭、網路沒訊號，炎炎夏日，維修人員趕工、災區生活上種種不便，辛苦可想而知。
復電後，災損復原的工作，他們現在才正要開始…
而近期常跑醫院還是大排長龍，已習慣早上門診要等到下午；復健治療的機器無論何時..總是滿座，而幼兒語言治療區，有著許多父母陪伴期盼的身影。

/靜心‧感恩時刻
每天抽點時間 盤點每個生命日常的教導，
透過靜心、瑜伽、冥想或書寫，
無論是感恩日記或檢視自己的一天
感觸無常、各種磨難之時，
🙏都更加感恩、珍惜我們擁有的幸福。
身體現狀+有水有電能上網，看似簡單卻難得阿💫

工作、生活上 偶遇挑戰或瞎搞荒唐，
⚈練呼吸，拉開一點點空間，多一點思考，
見苦知福，讓我們 多一點包容，
先看見自己的感受~知道..彼此都有課題
再與自己對話，「要這樣反應嗎? 有必要嗎?
💖歷事練心，這要讓我們學到什麼?
有什麼是我能做的?」
或許能帶給我們翻轉低潮的力量
惜福，就是幸福的開始….
我也還在路上…我們一起練習 ….

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備註⚈證嚴法師提倡「見苦知福，還要惜福再造福」，鼓勵人們把感恩轉化為積極行動，參與社會公益，幫助那些需要幫助的人，讓更多的人也能感受到幸福。

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