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Sita慢療心調頻

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Sita慢療心調頻

從❤️分享~深受瑜伽啟發的生命日常！
慢療，慢聊，慢慢療
療心，談心，解心事
陪伴，共感，心調頻
教學服務中🙏KRI昆達里尼瑜伽一級教師
●二級培訓-活力與壓力模組• 心智與冥想模組
●KRI訓練-21階冥想•我是女人/瑜伽治療•PTSD復原培訓
●13月亮曆●靈氣●OH卡●靈魂卡●頌缽

昆達里尼瑜珈-古老卻科學，融合各種元素:體位、身體鎖手印、專注點來鍛鍊，再搭配呼吸、冥想、唱誦，在功法練習中恢復活力，提升覺知力，專注於體驗真實與內在連結，又稱為自我覺察的瑜伽，能讓身心靈回到平衡。
KRI昆達里尼瑜伽一級教師+二級-活力與壓力模組，持續教學服務中..歡迎初學者加入體驗 !

21/12/2025

節氣祝福 ▍心意
晨起燭火祈願、誦唸心經獻給台灣
在悲傷的事件之後，讓動盪的心安定下來～
願眾生平安🥨用愛取代恐懼，善良永不止息
逝者安息…Akal Akal Akal🙏

是，今年的冬至，很特別
兩天前Atlas彗星能量才接近地球
世界瑜伽日遇到天赦又剛射手新月
陰極轉陽光芒增加放大效果的好時機
星際印記是KIN 12 水晶的黃人
支持是藍手，適合為自己身心做工💪

Mantra陪伴，完成瑜伽日課、
奇蹟冥想、叟達夏這天來唱加長版
火呼吸之後，隨家人往中部曬太陽，
拜拜、點燈，還巧遇彰化的同學🥰

湯圓也吃了，借力使力冬至的能量，
我們還可以做點什麼呢?
東西方不同文化與儀式至日都是啟動點✨️
重點在敞開當下檢視過去校準未來！

🌱花一點時間靜下心來回到內在
翻開行事曆回顧2025 💖感恩那些發生?
那些是不適合的關係、節奏、角色？要放手
再看2026依心而行，想創造什麼，啟動什麼？
什麼才是真正值得我們投入愛🚀生命力的地方

回到呼吸、讓日課穩定自己、
💞誠心祝福、啟動轉化的心意
沒有錯過，不會來不及，隨時都能做喔!

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15/12/2025

曆法生活 ▍斷捨離
季節交替，一下冷一下熱，薄衣不能全收、
厚外套已經要拿出來，我們不再有換季的衣櫥啦。

12/15星系印記是KIN 6 韻律的白世界橋，
順著這股勢能打掃整理一下，
空間裡小物、衣服很多，真的整理得很慢，
珍藏的、記憶的、可愛的「卻不常穿」，
最困擾的就是「還可以穿」的舊衣，
🫣捨不得丟，每一件都好像還有機會出場。

尤其看著一件件上班族的🧥襯衫、👗套裝，
曾經的身份、過去的記憶浮上心頭，
深吸氣向某一個階段的自己「告別」。深吐氣
提醒自己：「這個版本的我 👠已經離開好久了」
「結束了」該讓能量回到現在🙏此時此刻～
慢慢地讓二手衣結緣給需要的人吧!

/流日
月亮曆法當中，有幾個適合打掃整理的圖騰:
白世界橋日，能面對清理與放下執著，內外在斷捨離
紅月的日子，趁著水能量清洗，也讓情緒流動
藍風暴日，助於轉化空間能量、丟棄故障過期的舊物
歲末年終，需要掃除之時，大家也可以感覺看看喔!

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11/12/2025

覺知孕育-3 ▍ 限制
你有沒有那種經驗——
看到某個訊息，瞬間跳出一句：
「這不關我的事。」、「這對我沒用」
「認為自己不適合」、「到這年紀，不能…」
然後就直接滑走，後續自動屏蔽掉了。
以前看待「覺知孕育」就是這樣🫣。

從前打的算盤是學習完整的觀念，
然後生養昆達里尼寶寶…但現在🤕
阿珠媽備孕，已經太遙遠，還參加什麼培訓？
當過學生、參加過工作坊，應該？「夠了」
教學？更不曾想過。早就把那扇門關了起來

/依心而行!
這次旋風般決定參加8天 Suraj老師的大課
照過往的行事風格，這簡直是太瘋狂了!
但突破限制、隨心而行! 就需要一點衝動🦄

即使筆試的題目多大家依然寫到手痠🤣 肚子餓
孕育媽咪的教學更流動、更加柔軟，
與習慣的常規課教學方式不同
試教與體式鍛鍊的挑戰😅 也會感到痛苦!
青蛙式+邊站立拍手，後面幾分鐘雙腿在發抖，
心跳加速超大聲，邊喘邊感覺身體一直在逃避。
大量知識面學習的同時，有時放鬆，
有時帶來翻攪，並不舒適!😭

💖聽從那個心裡的聲音「我想去體驗!」
這次才能有機會：認出潛意識裡的傳承、
清理不孕的恐懼、愧疚與寬恕、連結身體
週期的不平衡、在冥想與同學一起討論中
更多看見、啟動自我療癒。

/勇敢
朋友們，是不是也常在固定框架裡🤔 做決定呢?
或者既渴望某件事，又出現「太晚了啦」、
「現在已經不合適了」、「可能會很麻煩捏」、
「唉！沒這個必要吧」、聽起來很合理，
但其實悄悄地限制你，而不敢改變。

勇敢地 💪跟著你的心吧!
那靈魂的想望，會引領✨️我們到該去的地方~
過程也許不容易，但終會帶回屬於自己的禮物🥰

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16/11/2025

教學剪影 ▍可以
心智工程師列車從2024/12月開始
我們在第三站完成了中性心智的力量!🎉
步伐緩慢的大恐龍🦕 從無意識到有意識地覺察
每週每週，規律練習，一次一次，深入與堆疊
校準9個視角、同步27個投射!
強化我們的神經連接，讓身體明白「我可以!」.
🌱可以堅持，可以建立運動習慣，
🌱可以放鬆，可以透過呼吸就穩定下來。

∞感恩同學的回饋.…
「理智上知道我們有很多視角，很多選擇，雖然知道不一定做得到😄，但可以透過練習---讓身心的迴路改變，再反過來鬆綁頭腦裡的認知。」
「像老鷹飛行翱翔天際的時候，莫名喜悅🥰感動」.
「手的動作好多，剛開始很想放下來，隔天會痠很久，現在冥想結束很快就恢復了」.
「Mantra聽了很喜歡，心情煩躁的時候，幫助我安靜下來」
「喜歡上課的音樂，現在是日常播放的歌單😊」.
「覺得每週有一次的機會讓自己充電，很幸福🩷」.

🙏感謝來到課堂中的每一位夥伴，
願意持續為自己付出，豪雨特報也風雨無阻，
有時自主看影片補課，完成12堂課，真的很棒!👏
我們繼續共修同行~上課見 🥰

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―✦昆達里尼瑜伽常態課程✦―
☼週二實體19:00-20:45：11/18開學
☼週三線上10:00-11:45：11/19上課
├ 團報12堂享受回放┤一起練習吧

12/11/2025

瑜伽知味 ▍ 科學
•為什麼緊張會胃痛?壓力活化身體的「交感神經系統」，進而引發一系列腸胃的反應。然後迷走神經起作用，開始調節「副交感神經」，幫助身體放鬆，使身體從壓力症狀中恢復。

我們的迷走神經是身體最長的一條腦神經，
🫡第十對腦神經從腦幹出發，經由頸部，
通向胸腔（心、肺），分布到腹腔橫膈膜腸胃，
就像一條「連接情緒與身體反應的橋」，
在身體自我調節中負責很關鍵的角色。

所以我們練習呼吸、唱頌，還有關於脖子喉嚨、胸腔、橫膈膜、腹腔的動作，都能幫助刺激迷走神經。比如：
•火呼吸或扭轉----快速彈動橫膈膜，從長期緊繃（交感）突然轉為（副交感活化）時，身體反應可能會打嗝、放屁、或是腸子咕嚕咕嚕地蠕動😆
•練習分段呼吸或深長呼吸----當橫膈膜緩慢地穩定上下運動，迷走神經啟動，漸漸心跳就會緩慢、放鬆，安靜下來😴
•唱誦----會刺激咽喉與臉部神經，增強腹側迷走神經的穩定，讓身體開始感覺到安全。
•貓牛式、轉頭或頸部後仰----迷走神經都會誘發副交感反應，降低心率，一放鬆就會打哈欠想睡覺啦。
•透過聲音、舌咽神經、喉神經與顏面神經等，刺激腹側迷走神經與社會參與的腦神經，能維持穩定的「社交互動」，增強自我安全感與群體連結。
🧘‍♀️昆達里尼瑜伽不只是伸展筋骨的運動，
而是「透過動作與呼吸✨️ 強大我們的神經系統」。
每一個哈欠、打嗝、排氣，都是身體的智慧，
分享給您瑜伽科學的一面~

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🚩加入我們聆聽身體的智慧(歡迎體驗)
⠿常態課程⠿ 每週一起練習
⚈週二實體現場、週三遠距線上

07/11/2025

•話瑜伽 ▍真實
瑜伽士們 🤔早課難道不會想賴床嗎?
要做的日課那麼多也會有不想做的時候吧?!
當然!😄 鬧鐘響起也會掙扎，事情一忙起來，
也會累得拖延功課睡前壓線才做完冥想。
我們都一樣，中年少女(喂~)
還有著白髮.雀斑.老花眼 .雙下巴🤪
滑完手機也覺得空虛
有時候不想說話只想發呆，也會追劇😆

生活裡無奈嘆氣、迷惘無力，傻眼動氣的時候
所學所知的工具，記得拿出來，
幫助我們在起伏之時，帶回到自己💪
ꕥ接受現狀/暫停/放空也是給身心一點空間，
等待我們去面對，能夠重新選擇轉化的時機!

日課只是規律練習✨️照見自己的習慣
像上學穿的制服一樣方便不用多想🫡做就對了!
省略大腦交戰…但別拿來鞭打自己造成壓力
睡過頭-就晚點再做，生理期沒力—就改深長呼吸
若今天肌肉狀況不好--可以用替代式練習
糾結工作進度、沒靈感、想不透--先放著
停止內耗，累得只想發呆-休息一下，
好吃好睡，用心生活，練瑜伽或洗個澡後，
再看看，問題好像沒那麼嚴重

ꕥ暫停一下也是蓄積能量🍁準備好自己！
接受自己真實的狀態，蹲下來才能跳得更高🦘
如果我們是一株向日葵的種子，何苦要求開出玫瑰
穿插生活與修煉之中，👑有著各自的節奏
易為生命中的美好小事🤩欣喜感動!
也要為自己在學習路上持續慢慢地走🥰加油哦!
/
歡迎加入昆達里尼瑜伽🧘‍♀️⠿每週常態課程⠿
⚈週二實體班、週三遠距線上
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PS.推薦劇荒的朋友，追完朴寶英主演的
《未知的首爾》《精神病房也會迎來清晨》好看!

01/11/2025

新課上架║閨蜜小旅行Part I
夥伴們，你最好的朋友是誰呀?
彼此可以展現最真實的一面，毫無保留坦誠相見，
可以分享所有心事與經歷，知道難以啟齒的秘密，
喜怒哀樂與你同在，即使忠言逆耳🤪也直言敢說，
最認識你、了解你、也會保護你，永遠給予支持，
那彼此陪伴和傾聽的力量💪
能陪我們走過人生旅途中各樣的風景。
可能是家人、親密伴侶，或許是至交姊妹淘，
當中那個最懂你的🤔 有沒有自己?

🍁11-2月冬季班-- 成為自己的閨蜜🍁
我們用呼吸、瑜伽與冥想自我照護
✨探索真實的自己，覺察內在緒念頭的卡點
✨釋放父系.母系.人群關係中的糾結
✨每週滋養自己，重新校準，提升身心肌力
在這趟內在的小旅行中，與靈魂相遇、相伴、同行，
讓自心被理解、被擁抱，成為自己的避風港。

✺願意陪伴自己的你，歡迎加入一起練習，
在瑜伽中感受溫柔與力量，成為自己的閨蜜!!
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―✦昆達里尼瑜伽常態課程✦―
⭔現場課程：每週二11/18開課
晚上19:00-20:45（北市劍潭）
⭔網路課程：每週三11/19開課
早上10:00-11:45（Zoom連線）
🌲團報12堂加入社團，課後30天內回放.自主練習
🌲CNY春節、進修都停課一週喔!
課程傳送門➠Sita慢療心調頻
https://forms.gle/dmRmAKUYzRgTiVzq7

#體驗
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01/11/2025

覺知孕育-2 ▍滿心祝福
懷孕的第120天，約等於懷孕17週，進入懷孕中期，
覺知孕育的教導中，還是一個慶祝寶寶到來的日子，
此時胎兒發育、母親荷爾蒙變化都較穩定，
😇小靈魂們已經選定哪一間媽媽套房入住了，
準媽媽可能開始感受到胎動囉。

感恩🙏當初參加寧芙老師覺知孕育教學，
得知昆達里尼瑜伽💖對女人孕程陪伴能提供支持
見到身邊昆達里尼寶寶們靈巧貼心又可愛，
近日有機會參加120天寶寶🥳歡迎儀式，
親朋好友聚在一堂我們一起唱誦🎵歡慶新生命的到來，
尤其聽著準媽媽、準爸爸對孩子說的話，
大家一起為同學夫妻開心獻上祝福，滿滿地感動!
現場媽咪的肚皮反應 😆慶典中寶寶也很興奮喔~

心想著靈魂啊!🥰
是什麼樣的緣分與約定，成為一家人…
作為父母孕育生命、養育小孩的使命，
陪伴小嬰兒、走路、到上學長大的路上，
一點一滴地成長，💪攜手發現生命的寶藏，
也照顧了父母們自己的內在小孩，
每個考驗親子之間互相學習，
跟著小孩長大人生似乎又活過了一次
🌈讚嘆著每個生命的到來….🫶覺得好美。

120天寶寶祝福慶典 🎉
最後合唱永恆的陽光，又濕了眼眶
提醒著! !✨️本自俱足的光啊! 🌱享受生命吧
✨️我們每一位都是很美的靈魂呢~

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17/10/2025

修煉記事 ▍發芽
上週連假浸泡在卓爾金曆的脈絡裡
🫡荷西博士結合文化數字與科學語言呈現
完整的曆法系統資訊量非常龐大，
2020接觸曆法生活，13銀河調性、20個圖騰，
理解5大神諭、女神印記、PSI，52流年城堡，
上課輔以書籍依然好奇🤔
這次學習國王棋盤---地球發聲管。
從更廣的角度來看曆法的全貌怎麼建立起來。

/頻率
•每次進階都從基礎重新學一次😄
翻著筆記哎呀!以前的老師都有教阿!
🫣怎麼腦袋瓜沒印象、卡卡的聽不進去
🚩原來啊~因為自己那時的頻率不到還無法共鳴!!
第一時間沒辦法消化全部的理論，
數年之後哎呀!現在才看得懂了!🤪
就好像有些書與理論當下不理解記不住
有了經歷過些日子再翻就明白其中道理🤭

/灌溉
•每天排棋盤校準13月亮曆
進入「時間法則」的共時奧妙中
好比瑜伽日課練功冥想都是✨️沉浸式地調頻
就像誦經的朋友每天與經典頻率共振，
日漸強化，熟習文意。

重複學習好像看不見結果只好重新播種
🌱練習看似重工，其實都在灌溉滋養著
累積足夠的養分等待因緣成熟之時
種子終有一天會發芽開花結果🌻

今年共鳴黃種子年諧波密碼子是「再次聆聽」🙏
朋友們那些你依舊好奇的書籍
想嘗試了解學習的道理 ✨️試試看重新拾起
現在頻率不同的你或許會有不一樣的收穫喔~

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08/10/2025

•話瑜伽 ▍重複
謝謝🙏大家共同支持與樂捐，
合力完成了超級滿月🌕公益冥想～
天公作美連日好天氣
身在台中墾丁的朋友們也清楚看到又大又圓的月亮

昆達里尼瑜伽有好多個不同的冥想與功法
一樣的Mantra搭配不同手印，
又有不一樣的作用與效果
但我們常會重複練習一樣的冥想奎亞😆

例如大家熟悉的🎼滿月冥想 Sa Re Sa Sa
最初唱誦時，老注意著手勢移動與🎶發音，
連續11分鐘蓮花手印反轉到手背相貼
隔天乳酸堆積會有點痠痛🤭；

後來慢慢熟悉又增加手臂肌力💪之後，
就算長時間31分鐘動作變換也能輕鬆流暢，
進而協助自己更加地投入與專注；
然後練習時，念頭的翻攪、煩躁😡浮現了出來；
再經歷數次月光能量與手印循環的沖刷 😶‍🌫️
身口意能和諧搭配，冥想的品質日漸穩定；
而昨天一起共修，感覺到溫柔包圍與支持 😇
非常感恩!🤩

✨️一樣的冥想奎亞重複練習
在不同時期可能每次會有不同的感受
因為我們慢慢不一樣了喔~

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06/10/2025

•話瑜伽 ▍ 破蛹
上週常規課，我們試著從橫膈膜粗重的吸吐，
這並非悅耳、舒服的呼吸換氣，
瑜伽操練偶而會手痠發抖腳麻鐵腿，
但許多動作，有時就需要這樣擠壓，
💪有足夠的張力推動才會起作用。

一樣的冥想透過不同時長慢慢堆疊
帶來不一樣的體驗，最初3分鐘開始影響，
遞增時長11~22~31~62分鐘，
隨著動作熟悉、唱誦、頻率穩定
💖身口意才都跟得上，而能進入不同深度。

/壓力
毛毛蟲在爬出蛹殼 🐛羽化成蝶階段，
必須靠自己掙扎，擠出蛹殼縫隙從小孔出來，
將肥腫身體裡的體液完全壓進牠的翅膀裡，
🧚‍♀️蝴蝶的翅膀才會長大漸漸變有力量。
大自然奇妙的設計，牠經歷整個過程
是在為自己 🦋創造將來飛行需要的裝備。

生活碰到挑戰、情緒高漲的當下，
陷在漩渦中迷惘的時候，
🥨深呼吸，校準方向，確信在路上，
或許現正是在長翅膀的關鍵時期。

✨️煉金的過程如同瑜伽練習終會結束，
意志與肌耐力都會提升是鍛練的禮物。
🫜當生命出現掙扎與難處，
也會推動我們 🌞內在力量的火花被點燃。
共勉之🙏
≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕≕
🎃最近有什麼課?
10/7週二19:00-20:00 滿月公益冥想
(22分鐘，開始清理潛意識，平衡心智)
🚩也歡迎加入⠿每週2小時瑜伽常態課程⠿
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