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芳心生活芳療學苑 - Peggy的香氣筆記

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芳心生活芳療學苑 - Peggy的香氣筆記

擅長將精油化學轉化為生活中的實用芳療知識
多年教學經驗｜企業講座｜樂齡課程｜芳療師養成
歡迎合作邀約：手作課程 / 精油應用 / 主題講座
📩歡迎私訊合作洽談

🌿 芳心生活芳療學苑｜芳療講師吳佩瑩 Peggy
用香氣與知識陪伴每一場療癒與學習的旅程

多年芳療教學經驗，擅長將精油化學轉化為實用、易懂的生活應用。
提供從入門到進階的芳療課程，並接受機構、企業、學校等合作邀約，課程形式靈活，涵蓋：

🔸 精油與天然保養品手作工作坊
🔸 芳療入門／進階認證課程
🔸 樂齡族群的精油按摩與芳療日常應用
🔸 結合節氣與生活的主題式講座
🔸 客製化企業健康講座、團體活動設計

📍可全台接案，課程設計具彈性，配合各類族群與需求
📩 歡迎私訊洽詢合作，讓我們一起用天然香氣創造溫柔而有力的改變

#芳心生活 #芳療講師 #企業講座 #手作課程 #天然保養 #芳療教育

09/04/2026

｢我可以抱抱你嗎？｣

在抱樹之前，
我會在心裡對著樹問上這一句話～
然後觀察一下這棵樹！

如果他的樹梢剛好晃了晃，
或者樹葉折射出一些光澤，
我會解讀成，他允許我的親近。

你說有沒有遇過不給抱的？
有耶！
就是會有一股說不上來的沉悶，
看著樹也會感覺他灰灰暗暗的。
這時候我就會禮貌微笑，安靜地站在旁邊。

真正抱住樹之後，
我會讓心臟去貼著樹幹，
然後敞開身體的感官。
有時候，閉著眼睛也像看見了不同顏色的光；
有時候，感覺有情緒順著身體流向大樹，被輕輕帶走；
有時候，會感覺自己如同樹一樣，平穩地紮在地上，感受周遭的蟲鳴鳥叫。

過程不長，
但每一次重新睜開眼睛，
都會感覺自己跟抱樹前不一樣了。

具體哪裡不一樣也說不上來，
就像光合作用，
樹吸收二氧化碳生成氧氣，而我們吸進氧氣吐出二氧化碳，
這是一種對彼此都友善的交換。

最後，
我會帶著充滿感謝的心，
深深地向這棵樹道謝。

02/04/2026

潤餅皮，包覆住的…
不只是節慶的習俗，
也是世代間傳統與創新的激盪，
還是南北飲食文化上的差異，
更是不同國家之間的美食外交。

碰巧在清明前重回坪林，
順理成章地，將潤餅作為這次代課的教案，
打算跟阿公阿嬤們延續之前上課的傳統，
大家一起動手包潤餅！

準備的過程中，
來自南北各地的工作人員熱烈地討論著：
這究竟該叫「春捲」還是「潤餅」？
裡頭的菜該清燙還是熱炒？
包的是紅糟肉還是雞胸肉？
到底加不加油麵？抹不抹豆腐乳？

阿公阿嬤們身旁的看護，恰巧都來自印尼。
我們除了邀請她們一起品嘗，
認識台灣清明節的傳統，
也從她們口中得知家鄉也有類似的食物:
同樣是餅皮，裡面包的是生菜跟蝦子，
沾的是酸酸辣辣的辣椒魚露風味醬。

課程結束時，
一位阿姨從冰箱拿出一塊糕點，
開玩笑地說要和我「交換」，
告訴我，這是他們清明節會吃的「刺殼粿」。

沒用完的食材，
跟著我回到了家裡的晚餐餐桌。
女兒拿著潤餅皮，包進了今晚的「咖哩飯」，
還很聰明地撕著餅皮沾醬汁吃。
我一看，這畫面不像極了印度料理嗎？

一張簡單的餅皮，
乘載了好多好多，
有趣的、美好的、懷念的…..

24/03/2026

有些人期待透過算命預測未來，
有些人希望透過算命療癒過去，
有些人則是透過算命承認現狀。

嗯！我想我就是第三種人！

我明明是雙子座，
卻老是覺得自己像個「山寨版雙子」，

怎麼一點都不靈活？

直到看了星盤才恍然大悟，
啊～～～
原來我的火、土、木全都落入處女座，
根本就是在面對行動、責任跟擴張時，
妥妥的會將龜毛與細節控的特質發揮到極致啊！

正在剪輯的這支影片，
剛好是介紹「摩洛哥藍艾菊」，
我想，它完全就是我現在這個狀態最需要的精油！

（深～呼～吸～）

我需要先求有，再求好，
放掉星盤裡那種逼死自己的處女座堅持！

說真的，誰會發現那個轉場差了半秒鐘啦？
一定非得要把每個贅詞都刪得乾乾淨淨嗎？
到底～～～（用力搖晃自己肩膀）

難怪我會剛好整理到摩洛哥藍艾菊，
它那種超級安撫、幫情緒踩煞車的特質，
根本是宇宙派來救我的吧 😂

我還沒打算放棄（被星盤認證的火木土處女骨氣不能輸），
至少到今天下班前，我都想再努力一把。

但現在，我必須先給自己按下暫停鍵。
去旁邊吸一口精油、閉上眼睛放空個 15 分鐘，
再回來跟這支影片拚了！

其實，之前一直給自己藉口，
不敢起身行動去碰剪輯，
是因為腦袋裡裝了太多的預想跟期待，
反而令我不敢邁出第一步。

但，我想去挑戰，
也想開啟自己一直以來在腦中規劃的藍圖。
這是我的第一支影片，我要加油！💪

（話說呢……還沒開始進錄剪輯，事前我就已經重錄了 3、4 個版本@@，刻在DNA裡的處女魂好煩🤣）

19/03/2026

單位邀課，
有些會在半年前、一年前就先敲定時間。

這次的課程也是。
我知道在花蓮，
但卻是在距離花蓮市區還有一段距離的萬榮。

搭著火車，
一路從台北到花蓮，再到鳳林，
看著有些熟悉但又有了滿大變化的地方。

課後預留了點時間，
漫步在鳳林的街上，
腦海裡不禁浮現十多年前在花蓮工作時的點滴。

但眼前的現實，卻與記憶大不相同。
接連的天災重創了花蓮，
曾經熟悉的小鎮如今顯得有些蕭條，
那種安靜，
帶著一絲無奈與疲倦。

這次來到萬榮的原住民國小，
也給了我很大的震撼。

原本以為偏鄉教育最大的困境，
不外乎是硬體或資源的匱乏，
但透過實際的交流與對話才發現，
這裡目前面臨的問題，
竟然是「手機氾濫」。

這讓我感觸很深。
如果沒有真正走進這裡、
沒有透過對話去理解，
真的很不容易發現這些隱蔽的真實。

我們經常習慣用著自己的思維邏輯，
或是帶著既定印象去延伸想像，
卻在看見真實面貌後才驚覺，
現實跟自己以為的，
往往不盡相同。

很感謝這份工作。
透過芳療，讓我有了一趟深入在地的微旅行。
它帶我跳脫理所當然的日常，
去傾聽不一樣的故事，
去打破自己的框架。

芳療不只是傳遞香氣，
更多時候，是開啟理解與感受的契機。

這趟花蓮之旅，
看見了凋零，
也看見了真實。
是一次很好的沉澱。

12/03/2026

一門專業知識，學會了理論、懂了原理，但最終一定要落實到日常生活中，才最令人有感。

這幾年與精油相伴，我恍然發現，除了一些特殊狀況，我已經很少刻意去「調配」什麼了。取而代之的，是精油早已無聲無息地融入了生活~~每天洗的、擦的、抹的，不知不覺中，我們一家人早已習慣用自己製作的純淨配方，取代了市售的瓶瓶罐罐。

這也是我設計這門課最單純的初心。

開始學習芳療後，我們都希望能更靈活地把它運用在生活中，甚至分享給身邊的人。為了讓這份植物的療癒力量更容易被推廣，我決定直接將課程升級為「師資班」！不只要讓大家學會製作真正契合肌膚需求的配方，更要讓你們在學完之後，知道「怎麼去教」。

嗯！沒錯！我想教你們怎麼去教，並放手讓你們去開課！

如果你也想把這份專業，變成未來助人的底氣，歡迎點進網站看看我為大家準備的完整計畫！

「詳細的課程網站與報名連結，我放在留言處一樓囉！👇」

10/03/2026

從去年下半年開始，我踏入了皮拉提斯的世界。

原本只是單純想透過運動，改善自己有點肌少症的跡象。卻從來沒有想過，竟然能從這動態的訓練過程中，看見自己內在的真實，以及與外界互動的方式。

這半年多的訓練裡，教練一直說我是「資優生」。她說我的肌力、肌耐力其實都很好，所以在課程裡，也一直根據我的狀況幫我提高運動強度。直到有一次，她和幫我做肌肉按摩的老師聊起我的身體狀況，她們共同發現了一件事：

「我其實很擅長，用『大腦』去指揮身體。」

只要大腦下達指令，身體就會努力配合去完成目標。很多時候，身體其實已經很努力、很用力，完成度也已經很好了；但大腦對身體仍然沒有信心，於是又下達更強的指令：
「再用力一點。」
「再撐一下。」
「再做到更好。」

結果就是—用力過頭，變成了緊繃。

聽到的那一刻，我突然發現，這其實好熟悉…這不就是我面對「情緒」的方式嗎？

很多人覺得我的情緒很穩定，好像很少有大起大落。但那其實不是因為沒有情緒，而是長久以來，情緒習慣了被壓抑、被忽略。大腦總是急著想「解決問題」，卻很少停下來，好好感受情緒本身。

原來，身體與心理真的是緊緊相連的。你怎麼對待心理，往往就會怎麼對待身體。

所以現在的我，在身體的練習上，開始做了一個新的調整。不再一味追求更高的強度，而是回到最初，從最簡單的動作開始。從每一次的呼吸開始，慢慢找回自己的節奏與頻率，去細細感受每一塊肌肉的努力與運作。

在心理上，我也開始了另一場練習。不再急著壓抑情緒，也不急著解決它。只是輕輕回到內在，去感受每一個當下的感受，允許每一種情緒存在，讓它自然地流動。

也許，真正的放鬆，不是更努力做到更好。而是開始相信—身體其實已經很努力了。並且，對這樣努力著的身體，充滿感謝。

最近在練習這件事的時候，我也不禁想問大家一個問題：

你們會不會也常常像我一樣？習慣用意志力撐著，習慣告訴自己「再努力一點、再多撐一下」，卻很少停下來問問自己：「我現在，其實需要的是什麼？」

有時候，我們不是不夠努力，而是太久沒有好好對自己溫柔了。

如果你最近也有一點累、有一點迷失，或者只是很久沒有回頭看看自己，我很常會推薦一支精油：

—薰衣草—

薰衣草的氣味很特別，它不像有些精油那麼強烈地要你改變什麼，反而更像是在溫柔地提醒你：慢一點，回到原點，找回最初的自己。

有時候，找回愛自己的能力，其實只是重新學會好好呼吸，好好感受自己。

如果想了解更多薰衣草的作用，也歡迎到我們的Podcast頻道，那裏我們分享了更多對薰衣草的看法。
Podcast 收聽：https://solink.soundon.fm/....../6e781586-24bb-40df......

也很好奇想問問大家：最近的你，有沒有忽略了自己的身體或情緒呢？如果願意，也可以留言跟我分享。

26/02/2026

肌肉會有記憶。
肌肉，也會累積情緒。

以前聽到這樣的說法，
我的邏輯思維是理解的，
但我其實沒有那麼真切的感受。

直到寒假帶孩子出遊的一次體驗，
我才真正「懂」了自己的身體。

事情發生在日本。

一家五口，開著七人座休旅車，
準備前往車程約1.5小時的住宿點。

3大2小＋5個行李箱，
必須想辦法像俄羅斯方塊一樣堆疊起來。

可以想見，
最後一排的那個座位最擁擠。

旁邊堆滿行李箱，
前方腳邊也塞了一個。

那個位置，真的就只剩下「一個座位」的空間而已。

我自願「種」在那個位置。

進出必須跨過行李箱，
雙腳曲在座位上。

就在上車、準備跨過行李箱的那一刻~~~
我的兩隻腿後側肌肉突然大抽筋。

我無法退回車外伸展，
也無法順利爬進座位。

整個人以一種屁股朝外的姿勢卡在那裡，
上不去，也下不來。

沒有人可以幫忙。
甚至動一下，都痛。

我只能慢慢感受，
什麼樣的角度比較不痛，
什麼樣的姿勢可以稍微放鬆一點。

等到肌肉終於願意給我一點力氣，
我趕緊爬進座位，

在那個小小的空間裡，
重新尋找一個
不再持續鎖緊的姿勢，
讓大家可以順利出發。

或許真的是抽筋來得太猝不及防。
或許是我很久沒有這麼嚴重的抽筋。

但接下來幾天，
我清楚感覺到...

雙腿像經歷了一場大地震。

抽筋不是一次性的，
而是像餘震一樣，
時不時再來一下。

小腿肌肉持續緊繃、糾結，
像是走了好幾公里路那樣的疲憊。

而這樣的緊繃，
竟然一路跟著我回台灣，
甚至持續到過年後。

拉筋無效。
泡澡無效。
痠痛藥膏也無效。

（那時候我腦袋一直心心念念：
怎麼就沒帶到馬鬱蘭……）

直到開工後，
回到工作室，
身邊有比較齊全的精油。

我試著為自己調一瓶按摩油，
從生理層面出發，
同時也照顧心理層面。

那一刻我才真正感受到~

持續兩個多禮拜的雙腿「PTSD」，
終於被接住了。

我的舒緩按摩油配方：

• 馬鬱蘭：抗痙攣，提升副交感神經活性，像是強制大腦下達「關閉防衛」的指令。
• 古巴香脂：止痛、減少抽筋後的微發炎，同時平穩神經系統的過度緊張。
• 永久花：修復因過度抽筋而微損的肌肉組織，化解組織裡的「瘀滯」。
• 歐洲刺松：協助清理代謝廢物（如乳酸），讓緊繃不再殘留。
• 黑胡椒：促進循環、帶來溫熱感，給予身體及大腦重啟的勇氣與動力。

原本只是想消炎止痛。

但當我把情緒也納入配方設計，
重新思考「身體發生了什麼」，

我才發現...

透過芳療，
我不只處理了身體的不適，
也安撫了那一瞬間
卡住、無助、無法動彈的自己。

芳療師的訓練，
其實學無止境。

因為最深的學習，
往往來自自己的身體。

05/02/2026

最近在一次聊天裡，
我無意間覺察到一件事~
原來我是一個，
必須靠「反覆學習」，
才能真正把知識內化成自己的人。

當我接觸到一個全新的觀念時，
大腦常常會瞬間卡住。
那種卡頓其實藏不住，
直接寫在臉上，
就是那種很明顯的「呆」。
滿臉問號，
一看就知道：
嗯，我現在是真的不懂。

回想學生時代，
面對五花八門的科目，
還有老師一路趕進度的節奏，
老實說，
那樣的學習方式，
我的思考模式其實是負荷不了的。

也有人問我：
「可是你當時成績也不差啊？」

現在回頭想想，
我之所以能一直待在中段班，
大概是因為，
我很早就幫自己開啟了一套「省電系統」。

對於我大腦不擅長處理的領域，
我選擇直接躺平。
老師上課時，
我會高度專注地做筆記；
考前，
也只讀我自己整理過的那一份。
所以如果考卷出了
「課本有、但老師沒講」的範圍，
那我也只能摸摸鼻子認了。

但只要是我真正好奇、
真的有興趣的事情，
我就會切換成完全不同的模式。

我會反覆地，
試著從不同角度去理解它，
直到我真的懂了為止。

像是基礎芳療，
我陰錯陽差地，
硬生生學了三種不同體系的課程。

像是精油化學，
我也反覆聽了幾位不同老師的拆解方式。

而每一支精油，
更是數不清有多少次，
我在聽課、看書、查資料之間，
一來一回地繞著。

這種看起來有點笨拙的「反覆」，
其實讓我感到很安心。

每一次重新探索，
我都對香氣多了一層理解，
也慢慢長出了
屬於我自己的詮釋方式。

我想，
這大概也是為什麼，
我能從一開始的好奇，
一路走到現在，
還能在這裡，
和大家分享芳療的原因吧。

後來我才明白，
原來這麼慢，
才是屬於我的節奏。

27/01/2026

有時候我們其實沒有想太多，
只是看到有問題需要被解決，
就憑著一股熱血，一邊做、一邊摸索。

直到真的走進去才發現——
啊，怎麼這樣做需要這麼多錢？
啊，怎麼一個問題後面，
還會再長出更多問題？

申請補助款？
補助辦法的每一個字我都看得懂，
但湊成一整段話，
卻怎麼都抓不到真正的眉眉角角。

於是開始有人想著：
那不然，我就拿自己的薪水去補吧。
或者，我乾脆不領薪水來做，
至少可以省下一點成本。

而社會對社工、對社福團體的想像，
常常又是另一個方向——
「他們不是本來就有薪水嗎？」
「政府不是都有給錢嗎？」
「這些錢是納稅人的，本來就該用在最弱勢的人身上。」

可是，
當整個社會都這樣理解的時候，
一個最初只是想做點什麼的協會，
才會一步一步發現，
原來真正困難的，
不是初心，而是現實裡的每一道關卡。

創辦公司，
因為是營利、因為要賺錢，
所以可以行銷、可以打廣告、
可以建立商業形象、擴張規模。

那創辦協會呢？
因為非營利、因為想解決社會問題，
所以需要花更多時間找資源、做規劃、
一點一點累積服務量能。
而在還端不出成果之前，
往往只能先從自己身上摳一點、補一點。

#東海公慈中心 #微星培力課程

第 1 屆找我擔任企業導師時，
老實說，我心裡想的是：
「我何德何能？」

第 3 屆再次被邀請時，
我回顧自己走過的路，
也重新思考——
面對台下那些實務經驗比我更豐富的社福前輩、管理者、經營者，
我能提供的是什麼樣「不一樣的觀點」。

我走過教育體制，
服務過公部門、審過補助款，
也擔任過單位督導；
後來進入商業系統，跑過業務、成立公司，
最後選擇以講師的身分獨立工作，
同時也與夥伴一起創立協會，
計畫用另一種方式，陪伴更多學生。

所以我懂教育單位的語言，
理解公部門的流程，
知道公司行號在追求什麼，
也明白一般大眾的視角。

於是，我能陪他們一起思考——
怎麼把「本來就在做的事」，
用對方聽得懂、也願意聽的方式，
好好地說清楚。

一整天下來，
透過不同學生的方案，
我看見每一位都不簡單。
他們的背後，
都是一段段精彩卻被現實磨得有些消沉的生命故事。

但在我眼裡，
他們真的都很耀眼，
而且非常值得被看見。

#東海公慈中心 #微星培力課程
一直很想成為他們的後盾。
聽說第 4 屆已經開放報名了，
如果你剛好需要，
我會很真心地推薦。（需審核）
https://www.facebook.com/share/p/1Nghk8dRGB/

22/01/2026

既然真的有人敲碗問味道，
那我就來分享一下，
我為五月天五位團員設計的香氣設定。

我一直覺得，
精油的香氣除了可以陪伴情緒、
支持不同狀態之外，
換一個角度來看，
氣味本身也可以是一種「詮釋人的方式」。

同一個人，
在不同人的眼裡、不同時刻，
都會有不一樣的樣子。
而我只是用香氣，
說出我看見、也感受到的那一面。
________________________________________
🩷 阿信（粉色）
自信 × 包容 × 溫柔的生命力

前調
• 月桂｜帶著自信、勇於挑戰
中調
• 天竺葵｜在中間平衡各方
• 薰衣草｜無條件的包容
• 芳樟｜旺盛的生命力與適應力
後調
• 依蘭依蘭｜放鬆、接納自己與他人的溫柔力量
________________________________________
🧡 怪獸（橘色）
穩定 × 守護 × 被信任的安全感

前調
• 紅桔｜細膩、被包容的安全感
中調
• 馬鬱蘭｜給予放鬆、卸下過度武裝
• 芳樟｜音樂裡的韌性與穩定
• 欖香脂｜冷靜、讓思緒更清晰
後調
• 阿米香樹｜像蠟燭一樣，燃燒與照亮並帶來穩定
________________________________________
💚 石頭（綠色）
安靜 × 承擔 × 厚實的存在

前調
• 檸檬｜提振精神、驅散沉重
• 絲柏｜情緒流動與轉化
• 薄荷｜換氣般的清爽與明亮
中調
• 茶樹｜清理雜訊、建立界線
後調
• 檜木｜厚實而穩定的包容力
________________________________________
💛 瑪莎（黃色）
直率 × 活力 × 情緒的出口

前調
• 絲柏｜讓情緒能流動
中調
• 佛手柑｜釋放壓抑、恢復柔軟
• 快樂鼠尾草｜舒緩長期累積的壓力與緊繃
• 山雞椒｜瞬間提亮心情、樂觀面對
後調
• 大西洋雪松｜回到內在中心，避免情緒飄散
________________________________________
💙 冠佑（藍色）
純粹 × 專注 × 穩定的溝通力

前調
• 甜橙｜童心與樂觀
• 桉油醇迷迭香｜提升思考速度與專注
• 澳洲尤加利｜提振精神、幫助表達
後調
• 印度乳香｜沉澱思緒、減少過度思考
• 維吉尼亞雪松｜扎根、避免內耗
________________________________________

對於站在舞台上、
其實離我們很遙遠的公眾人物來說，
每個人都有自己的詮釋、
自己的理解與想像。

我在設計氣味的時候，
腦袋裡想著——

某一個舞台上的瞬間、
某一個與歌迷互動的小片段，
再加上他們周邊的配色，
慢慢拼湊出「如果是味道，會是什麼樣子」。

這只是我的版本。
不知道你們眼中的他們，
又會是什麼樣的香氣呢？

21/01/2026

到底～
明明有一堆待辦事項，
落落長地列在行事曆上；
明明有一堆更重要的事，
需要好好整理、慢慢產出；
明明就只有一點時間，
卻想著一口氣就要全部都做好。

因為……
上次帶完洗髮餅，心裡一直惦記著；
剛好……
上網買的表情貼紙，剛好今天到貨；
於是……
想著與其等時間，不如撞時間——
想做，就去做吧。

身為芳療師的小小任性呀，
就是呢，
我把五月天，
變成洗髮餅啦！！！

上次手作時聊到，
洗髮餅圓圓的，
好像很適合做成五月天的周邊；
又聊到，
如果在演唱會拿出來賣，
應該會滿受歡迎；
甚至幻想著，
演唱會之後，
開一門這樣的手作課，
做自己喜歡的團員，
調出腦海中「屬於他們的味道」，
對五迷來說，
也許會是一段很療癒的時光。

那你會好奇嗎？
五月天的五個人，
我各自為他們設計了什麼樣的香氣？😁

#芳療師日常 #芳療手作 #香氣創作
#洗髮餅 #手作洗髮餅 #精油生活
#五月天 #五迷 #把喜歡變成創作

20/01/2026

我以前曾經不是太喜歡自己的聲音，
覺得好像有點低沉、
覺得好像不夠字正腔圓、
覺得聲音不夠圓潤…

就像我不太愛拍照，
因為總會看到自己想糾正的地方。

後來我才慢慢發現，
這麼多對自己外在的不滿意，
其實不是聲音，也不是外表。

而是來自一種對自己的不信任，
以及很習慣用「想像中的評價」，
反覆放大檢視自己。

久了，
就會把很多力氣，
用在和自己對抗上。

現在我沒有突然變得很喜歡自己的聲音，
也沒有一瞬間就變得自信。

只是開始少一點批評，
多一點允許。

就像在學植物、學精油之後才明白，
有些氣味低沉、有些厚重，
有些一開始並不討喜，
卻在時間裡慢慢展現它真正的影響力。

聲音也是，
人也是。

似乎不需要每一刻都是「對的」，
也不必急著去修正。

而是願意先讓自己站在原地，
這樣一來，
很多內耗，
反而自然安靜了下來。

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