
22/07/2025
🌞 #大暑養生指南|暑氣正盛,如何安心過夏? 🍃
大暑是一年中最熱的節氣之一,濕熱交加,身體容易疲倦、中暑、食慾差……
👉 遵循中醫「順時養生」觀念,養好陽氣、清熱除濕,是夏日關鍵!
🍉【飲食調理】
多吃:西瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕
喝:綠豆湯、冬瓜排骨湯
❌ 少吃:辛辣燒烤、油膩炸物、烈酒
☝️ 清涼不等於冰冷,適度為宜喔!
🛏️【作息習慣】
早睡早起,順應陽氣升發,保證7~8小時睡眠
午間小睡20~30分鐘,有助恢復精神
中午減少外出,外出請戴帽防曬、出汗後擦乾,避免直吹冷氣!
🚶【運動養生】
推薦:早晨瑜珈、散步、八段錦等溫和活動
❌忌烈日下激烈運動
運動後記得補充淡鹽水,防中暑、防脫水!
💗【情緒調節】
夏天易心浮氣躁,養心為要!
🎶 建議:聽輕音樂、賞花草、冥想靜坐
🌿 中醫講「心靜自然涼」,調情志,助內分泌平衡。
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✅ 夏天養生不是抗暑,而是「順暑」~
照顧好你的身體,也照顧好你的情緒
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