What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:00 16:00 - 20:30 Tuesday 09:00 - 12:00 16:00 - 20:30 Wednesday 09:00 - 12:00 16:00 - 20:30 Thursday 09:00 - 12:00 16:00 - 20:30 Friday 09:00 - 12:00 16:00 - 20:30 Saturday 09:00 - 12:00

安平心寬診所

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Anping District
安平心寬診所

身心科。心理治療

12/02/2026

安平心寬診所春節期間營業公告：

2/14 (六) 早診：蘇峻逸醫師
2/16 (一) 除夕早診：蘇峻逸醫師午晚診休診
2/17-2/20 初一到初四全日休診
2/21 (六) 早診初五：謝依婷醫師

安平心寬診所預祝大家春節寬心平安~

10/02/2026

睡不好，其實不只是「累」而已。

有些人會發現，當睡眠狀態不穩定時，
生活節奏、情緒，甚至對身體的感受，
都會慢慢變得不一樣。

很多人在調整生活或飲食時，
常常忽略了一件事——
睡眠，可能也是影響整體狀態的重要一環。

🧠 為什麼睡眠狀態，常常被提到？
有不少研究與臨床觀察發現，
當睡得不夠好時，身體比較容易感到疲累，
也可能更需要能量與安撫感。
這並不是意志力的問題，
而是身體在提醒：「需要多一點休息與照顧。」

📌 對身體來說，
有時候不是「該再努力一點」，
而是「是不是太久沒有好好放鬆了」。
當休息不足時，
情緒起伏可能變得明顯，
生活中的選擇也會變得更吃力。

這些感受，其實很常見，
也不需要一個人默默承受。
有時候，狀態卡住了，
並不是做得不夠好，
而是身心真的累了。

慢下來、找人聊聊，
本身就是一種照顧自己的方式。

✦ 別擔心，心寬在 ✦
心寬診所提供身心相關的專業諮詢，
陪你一起整理狀態、找回比較舒服的節奏。

#心寬診所 #睡眠狀態 #身心照顧 #生活調整 #安心聊聊

03/02/2026

你知道成人也會有ADHD嗎？

你是否也常有這種感覺？
明明有一堆事要做，卻坐在沙發上動彈不得；
明明不想遲到，卻總是卡在出門前的最後一秒；
明明很想專心，大腦卻像有 50 個分頁同時在播放音樂，讓你找不到重點。

這種長期揮之不去的「挫折感」，可能不是因為你沒毅力，而是你的大腦作業系統與眾不同。

▶什麼是成人 ADHD？
ADHD（注意力不足過動症）並非只會發生在小孩身上。

對於成人來說，它更多時候表現為「執行功能」的障礙。這不是一種疾病，更像是一種大腦特質。

科學研究發現，ADHD 患者大腦中的「多巴胺」分泌不穩定，這導致前額葉皮質（負責規劃、專注與踩煞車的地方）活動較弱。

簡單來說，你的大腦裝了一個「超跑引擎」，卻配了一套「腳踏車煞車」。

▎這些日常，你也似曾相識嗎？

●工作慣性拖延：
不到最後一刻死線（Deadline），大腦引擎就無法發動。

●嚴重的「時間盲感」：
總覺得還有時間，結果一眨眼兩小時就過去了。

●動力當機：
待辦事項越多，大腦越混亂，最後只能選擇躺平。

●物件失蹤案：
手機、鑰匙、錢包永遠在跟自己玩躲貓貓。

●情緒調節困難：
容易因為小挫折感到極度沮喪或暴躁。

／

💡我們根據《成人ADHD自填量表（ASRS）症狀檢核表》提供了一份簡單易懂的自我評估，讓你初步了解自己的注意力與情緒調節模式，你不需要立刻下定義，但你值得一份理解與一次面對真實自己的機會。

或是你也可以直接找專業的醫師進行諮詢，讓心寬協助您 ──

正確的理解自己：
知道這不是你的錯，解除長年的負罪感。

獲得有效的輔助：
透過藥物調節多巴胺分泌，或是學習適合 ADHD 人的時間管理術。

找回生活主導權：
讓你的「超跑引擎」發揮該有的速度，而不是一直原地空轉。

✦ 別擔心，讓心寬陪你放寬心 ✦

#心寬診所 #心理健康 #注意力不足過動症 #神經多樣性 #大腦說明書 #自我理解 #不是你不好 #自我探索 #專注力 #自我成長 #心理壓力

13/01/2026

你最近是不是覺得越來越不可控制的情緒低落？

在忙碌的生活裡，
我們習慣關心工作進度、身體數據，
卻很少停下來檢視自己的心理狀態。

長期壓力、睡眠品質下降、情緒耗損，
都可能在不知不覺中影響生活。

這份《心理健康自我檢測表》，
提供一個簡單、沒有對錯的方式，
協助你覺察近期的身心狀態。

心理健康不是等到撐不下去才開始，
而是在還能調整的時候，給自己一點關心。

如果覺得自己真的很辛苦，請不要一個人承受。

✦ 讓心寬陪您放寬心 ✦

#心寬診所 #心理健康 #自我評估 #身心健康 #身心評估

11/01/2026

戴醫師 01/26(一)午晚診請假，由蘇醫師併診。
杜醫師 01/28(三)、02/04(三)午晚診請假，由謝醫師併診。
春節連假：請參照春節診所門診表。
228連假：2/27、2/28早診正常營業。

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謝依婷醫師：01/10、01/24、02/07、02/21
蘇峻逸醫師：01/03、01/17、01/31、02/14、02/28
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診所地址：台南市安平區華平路537號
診所電話：06-2973757
※早診營業時間：09:00-12:00，午晚診營業時間：16:00-20:30(週三杜醫師至20:00)。
※預約方式：僅提供電話預約，不提供臉書或Line預約，請於門診時段來電撥打電話由專人協助。
※臉書粉絲專頁未提供即時回覆訊息服務，若有臨時狀況請於營業時間來電諮詢。
#台南身心科 #安平身心科

01/01/2026

2026 Happy New Year
心寬伴您開啟新的一年.ᐟ
2025 的辛苦，我們陪您一同卸下；
2026 的新頁，願您在心寬之處，遇見更自在的自己💖

溫馨提醒：今日診所休診一日，不要撲空了喲！

#心寬診所

31/12/2025

2025心理報告出爐：人們正面對情緒困擾

在2025年，最多人尋求心理諮詢的議題，是我們都可能經歷過的──焦慮、失眠、壓力、人際距離感⋯
這不是脆弱，而是一種提醒：你值得照顧自己的心。
心理支持不必等到「撐不下去」，願我們都能在還有力氣時，找到安全的對話空間。

✦ 讓心寬陪您一起慢慢放寬心 ✦

#心寬診所 #心理支持 #你並不孤單 #現代人的心靈日常

22/12/2025

謝依婷醫師 12/24 (三)午晚診休診，由杜醫師併診
12/26 (五)午晚診休診，由俞翔元醫師代診
12/27 (六)早診正常看診
造成不便，敬請見諒。

19/12/2025

如果最近的妳，總覺得情緒難以安定、夜晚難以入睡…
也許妳正悄悄走進更年期的階段。

▌怎麼知道自己正在經歷更年期？
這不是某一天忽然發生的改變，而是一段慢慢出現的轉變：
✦ 年齡大約落在 45–55 歲
✦ 月經週期變得不規律，甚至停經
✦ 出現身體或情緒上的變化，但查不出病因
✦ 妳漸漸意識到，自己的節奏正在改變

/ 這不是老化，而是一段值得溫柔對待的過渡期。/

—

▌更年期常見的身心反應有哪些？

✦ 情緒變得敏感，容易焦躁或低落
✦ 晚上睡不好，白天卻提不起勁
✦ 身體出現熱潮紅、盜汗或疲憊感
✦ 專注力下降、健忘感增加
✦ 對關係與自我感受有些不確定與不安

這些反應，也許讓妳一度懷疑自己是不是「太多想法」了。
但請相信，這一切都值得被理解。

—

▌該怎麼排解這些不適？
✦ 規律作息、睡前放鬆，幫助身體找回節奏
✦ 溫和運動（快走、瑜珈、伸展），穩定情緒與睡眠
✦ 飲食避免咖啡因與高糖，多攝取大豆、B群與鈣鎂
✦ 找值得信賴的人談談，或尋求專業諮詢
✦ 必要時請醫師協助調整藥物或補充荷爾蒙

更年期，不是失去力量的開始，
而是妳重新找回內在穩定的過程。

願這段轉變的路上，妳對自己始終保有溫柔。
心寬陪你一起放寬心。

#心寬診所 #更年期 #更年期照顧 #身體變化不等於脆弱 #溫柔陪自己走過這段路 #妳值得好好被照顧

12/12/2025

你知道其實體重與心情是會互相影響的嗎？

體重的改變，有時不只是飲食與運動，更是一段身心歷程。

在臨床中，我們看見許多人在減重與心理健康之間來回拉扯，
明明想照顧好自己，卻常因藥物影響、壓力暴食、失眠或焦慮，讓體重與情緒一起失控。

💭 肥胖可能引發睡眠困擾，進一步加劇焦慮與情緒低落
💭 身心疾病本身，也可能造成活力下降、飲食混亂、用藥副作用，進一步造成體重負擔

而過往許多減重藥物，可能無法兼顧身心狀況，
在穩定情緒與減重之間形成兩難。

🕊️ 我們需要的，不只是減重方案，更是照顧與理解。

新一代減重藥物，在身心科醫師的專業評估與監督下，
不僅安全有效，還能根據每個人的狀況，量身打造療程。
你不需要在「情緒穩定」和「減重」之間做選擇，
你可以同時擁有兩者——更輕盈的身體，也更穩定的心。

這不只是減少體重的過程，
更是減輕你內心負擔、重新找回自我感受的旅程。

🤍 減重，不該成為你與自己為敵的過程。
它可以是：一種照顧、一種理解，一段身心重新找回平衡的練習。
心寬願意陪你，從好好休息、均衡飲食以及真正看見你的需要開始。

來心寬，解放心情，也讓身體更輕盈。
✦ 心寬不體胖，減重要心寬 ✦
在心寬找到最適合你的減重方式

#療癒式減重 #身心整合醫療 #安心瘦下來 #不只是瘦 #心寬診所

04/12/2025

當身邊的親友陷入焦慮或憂鬱的情緒困擾，我們能怎麼做？

有時候，看著他沉默、疲憊、難以入睡的模樣，
你心裡滿是擔憂，卻不知道該怎麼靠近。

請記得，你不需要急著讓他好起來。
但可以試著成為他身旁那盞不催促的燈。

可以嘗試溫柔地說：
✦「我知道你很辛苦，謝謝你願意讓我在這裡。」
✦「你不用急著說，什麼時候準備好了，我都在。」

請盡量避免說：
✘「想太多了啦」
✘「你太敏感了」
✘「你只是太閒」
✘「你要積極一點才行」

情緒困擾不是任性，也不是軟弱。

那是一顆太久沒有被安放的心，在尋找容身之處。

陪伴，不需要太多語言，
一個安靜的擁抱，一杯放在桌邊的熱茶，
都能是最溫柔的理解。

#心寬診所 #沉穩的陪伴 #情緒支持 #學會不急 #溫柔理解

03/12/2025

01/01(四)元旦診所全日休診未營業。
戴醫師 01/26(一)午晚診休診，由蘇醫師併診。
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謝依婷醫師：12/13、12/27、01/10、01/24
蘇峻逸醫師：12/06、12/20、01/03、01/17、01/31
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診所地址：台南市安平區華平路537號
診所電話：06-2973757
※早診營業時間：09:00-12:00，午晚診營業時間：16:00-20:30(週三杜醫師至20:00)。
※預約方式：僅提供電話預約，不提供臉書或Line預約，請於門診時段來電撥打電話由專人協助。
※臉書粉絲專頁未提供即時回覆訊息服務，若有臨時狀況請於營業時間來電諮詢。
#台南身心科 #安平身心科

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