安平心寬診所

安平心寬診所 身心科。心理治療

▌檢查都正常卻總是心悸、手抖？你的『自律神經』是不是在鬧罷工？春夏交替時，氣溫、氣壓與生活節奏變化，常讓身體變得更敏感。有些時候，明明檢查結果都正常，卻還是反覆出現心悸、胸悶、手抖、頭暈、睡不好，甚至有一種「說不上來的不舒服」。這些感受不一...
07/05/2026

▌檢查都正常卻總是心悸、手抖？你的『自律神經』是不是在鬧罷工？

春夏交替時，氣溫、氣壓與生活節奏變化，常讓身體變得更敏感。

有些時候，明明檢查結果都正常，卻還是反覆出現心悸、胸悶、手抖、頭暈、睡不好，甚至有一種「說不上來的不舒服」。

這些感受不一定只是想太多，也可能和壓力、睡眠、情緒調節與自律神經狀態有關。

自律神經就像身體裡的自動調節系統，負責協調心跳、呼吸、腸胃、睡眠與放鬆反應。當生活長時間處於緊繃、疲憊或高壓狀態，身體可能會一直停留在「備戰模式」，進而出現各種不適訊號。

換季時，可以先從幾件小事開始照顧身體：

✔ 固定睡眠時間
✔ 減少過量咖啡因
✔ 每天留 5 分鐘練習放慢呼吸
✔ 適度活動，幫助身體重新找回節奏
✔ 觀察不適出現的時間與情境

如果不舒服反覆出現，或已經影響睡眠、工作與日常生活，建議由專業醫師協助評估，釐清身體與情緒之間的關係。

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#心寬診所 #身心科 #自律神經失調 #換季焦慮 #心悸 #手抖 #睡眠困擾 #台南身心科 #台南精神科

▌他不只是過動，是靈魂裡裝了噴射引擎 🌪️「老師又打電話來了…」這樣的情境，對家裡有ADHD的家長來說並不陌生。有些孩子在教室裡總是特別顯眼，坐不太住、反應很快、情緒也比較直接。久而久之，容易被貼上一些簡單的標籤。但如果把時間拉長一點、視角...
30/04/2026

▌他不只是過動，是靈魂裡裝了噴射引擎 🌪️

「老師又打電話來了…」
這樣的情境，對家裡有ADHD的家長來說並不陌生。

有些孩子在教室裡總是特別顯眼，
坐不太住、反應很快、情緒也比較直接。
久而久之，容易被貼上一些簡單的標籤。

但如果把時間拉長一點、視角放寬一點——
會慢慢發現：

他們的世界，其實很不一樣。

也許更敏銳、也更有創造力，
面對挫折時，反而有著讓人驚訝的恢復力。

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為什麼「標籤」需要被重新看待？

當一個孩子長期被用單一方式定義，
很容易開始用同樣的眼光看待自己。

不是因為真的做不好，
而是慢慢覺得「自己就是那樣的人」。

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在 #心寬診所 的陪伴經驗裡，我們更在意的是：

✔ 找到適合孩子的理解方式，而不是急著定義
✔ 看見他的特質，而不只是行為表現
✔ 讓家長與孩子之間，重新建立連結與節奏

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每個孩子，都有屬於自己的運作方式。
當理解開始出現，很多原本卡住的地方，
也會慢慢鬆動。

心寬，是給家長多一點空間；
理解，是讓孩子有機會被好好看見。

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如果這樣的情境讓人有些共鳴，
也許可以把這篇收藏起來，慢慢看。

或是在留言裡，分享自己的觀察與想法。

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#心寬診所

📌 在生活中總是表現得開朗又優秀的人，為什麼反而更不容易說累？在身心門診中，常見一種情況：有些人外表看起來一切如常，生活照舊、工作照做，也總是習慣把事情處理好。但在長時間高壓、反覆消耗之下，內在的疲憊、低落感，往往不容易被身邊的人看見，甚至...
23/04/2026

📌 在生活中總是表現得開朗又優秀的人，為什麼反而更不容易說累？
在身心門診中，常見一種情況：
有些人外表看起來一切如常，生活照舊、工作照做，也總是習慣把事情處理好。

但在長時間高壓、反覆消耗之下，
內在的疲憊、低落感，往往不容易被身邊的人看見，
甚至連自己也會習慣忽略。

有些狀態，表面上像是「只是最近比較累」，
例如：
✴️ 作息正常，卻總覺得休息後還是難以恢復
✴️ 明明照常生活，卻越來越提不起勁
✴️ 原本感興趣的事，慢慢少了投入感
✴️ 情緒起伏變得明顯，容易煩躁或感到悶悶的

當這些情況持續一段時間，
也許可以試著先停下來，好好理解目前的身心狀態。

願意承認自己累了，
不是脆弱，而是開始照顧自己的第一步。

心寬診所提供重視隱私與陪伴感的諮詢空間，
由專業醫療團隊協助了解當下狀況，
陪伴整理壓力、情緒與生活節奏。

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#心寬診所 #身心科 #情緒照顧 #心理健康 #壓力調適 #身心平衡

5/1(五)勞動節正常營業。6/19(五)-6/20(六)端午連假休診，診所未營業。---->謝依婷醫師：05/16、05/30、06/13、06/27蘇峻逸醫師：05/02、05/09、05/23、06/06-----診所地址：台南市安平...
20/04/2026


5/1(五)勞動節正常營業。
6/19(五)-6/20(六)端午連假休診，診所未營業。

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謝依婷醫師：05/16、05/30、06/13、06/27
蘇峻逸醫師：05/02、05/09、05/23、06/06
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診所地址：台南市安平區華平路537號
診所電話：06-2973757
※早診營業時間：09:00-12:00，午晚診營業時間：16:00-20:30(週三杜醫師至20:00)。
※預約方式：僅提供電話預約，不提供臉書或Line預約，請於門診時段來電撥打電話由專人協助。
※臉書粉絲專頁未提供即時回覆訊息服務，若有臨時狀況請於營業時間來電諮詢。
#台南身心科 #安平身心科

▌ 該怎麼分辨憂鬱症與躁鬱症？有些情緒低落，和情緒起伏很大，其實不太一樣。在門診中，常常會遇到有人問：「心情一下很低、一下又特別亢奮，這樣算是躁鬱症嗎？」其實，憂鬱症和躁鬱症（雙相情緒障礙症），是兩種不同的狀況。雖然都和情緒有關，但表現方式...
10/04/2026

▌ 該怎麼分辨憂鬱症與躁鬱症？

有些情緒低落，和情緒起伏很大，其實不太一樣。

在門診中，常常會遇到有人問：
「心情一下很低、一下又特別亢奮，這樣算是躁鬱症嗎？」

其實，憂鬱症和躁鬱症（雙相情緒障礙症），是兩種不同的狀況。
雖然都和情緒有關，但表現方式、評估方向，以及需要的協助也不一樣。

有些人會長期感到提不起勁、失去興趣、整個人像被悶住一樣；
也有些人會出現情緒明顯高低起伏、睡得少卻還是很有精神、思緒變快，或做出比平常更衝動的決定。

這些表現看起來都和「情緒」有關，
但臨床上，判斷不能只靠一兩個片段感受，
還是需要透過專業評估，才能更清楚釐清。

若想進一步了解相關資訊，
歡迎預約，由專業醫師協助評估與說明。

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#心寬診所 #身心科 #憂鬱症 #雙極性疾患 #心理健康 #情緒照護 #台南身心科

▌為什麼有些人在生氣時，會出現失控的反應？很多人第一時間會認為，這只是脾氣不好或刻意為之。但從情緒運作的角度來看，這類情況有時不只是「生氣」這麼單純。當情緒在短時間內快速升高時，原本負責判斷與調整的能力，可能一時跟不上，就會出現「反應先於思...
02/04/2026

▌為什麼有些人在生氣時，會出現失控的反應？

很多人第一時間會認為，這只是脾氣不好或刻意為之。
但從情緒運作的角度來看，這類情況有時不只是「生氣」這麼單純。

當情緒在短時間內快速升高時，
原本負責判斷與調整的能力，可能一時跟不上，
就會出現「反應先於思考」的狀況。

也就是說，關鍵不一定在於情緒本身，
而是當下是否有足夠的空間，讓自己慢下來。

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▌哪些因素，可能讓情緒更容易失去平衡？

有些常見的情境包括：

• 長期壓力累積，沒有適當釋放
• 睡眠不足，讓整體狀態較不穩定
• 情緒長期被壓抑，沒有被好好理解
• 過去經驗影響，讓人對衝突較敏感
• 酒精或其他因素，影響當下判斷與反應

這些狀況不一定會直接造成失控，
但可能讓一個人在面對衝突時，更難即時調整。

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▌平常有沒有一些可以觀察到的訊號？

多數情況並不是毫無預警，
在情緒升高前，常會出現一些變化，例如：

• 對小事反應變得特別急促或不耐
• 在被打斷或被否定時，情緒起伏明顯
• 語氣逐漸提高，對話變得緊繃
• 身體出現明顯緊繃感（如握拳、呼吸變快）
• 行為開始變得比較激烈（例如用力關門、拍桌等）

這些都可能是情緒正在快速累積的訊號，
也提醒我們需要多一點留意與空間。

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▌當身邊有人遇到類似情況時，可以怎麼做？

比起急著講道理，
更重要的是先確保彼此的安全與距離。

可以先做幾件事：

• 協助離開當下較緊繃的環境
• 到相對安全、有人可以協助的地方
• 避免正面衝突，先讓情緒降溫
• 若情況持續升高，可尋求相關協助資源
• 若有受傷，也記得及時處理與保留紀錄

有些人會選擇先忍耐或淡化事情，
但如果狀況反覆出現，
那就值得更認真看待「保護自己」這件事。

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▌如果是親近的人，可以怎麼陪伴？

當想提醒對方時，比起指責，
更重要的是讓對方感受到「被理解」。

可以用比較溫和的方式表達：

「最近好像比較辛苦，情緒也比較容易累積，
如果有需要，我可以陪你一起找人聊聊。」

同時也可以留意幾個原則：

• 選擇對方情緒較穩定的時候再談
• 用具體觀察代替評論或貼標籤
• 聚焦在感受與影響，而不是責備
• 讓對方知道，這是一種支持，而不是否定

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⭐最後想提醒：

🔴 理解一個人的狀態，不代表需要承受不舒服的對待 🔴

關心可以存在，
但界線與安全，同樣重要。

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✦ 找心寬 陪您放寬心 ✦

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#心寬診所 #情緒管理 #壓力調適 #心理健康 #人際關係 #自我照顧

大腦也需要「精準調頻」？帶你認識 rTMS ✨隨著科技發展，身心相關領域也出現更多不同的輔助方式。心寬診所引進 rTMS（重複經顱磁刺激），提供多一種了解大腦運作的可能。📍 什麼是 rTMS？這是一項獲得 FDA 與 TFDA 認證的非侵入...
27/03/2026

大腦也需要「精準調頻」？帶你認識 rTMS ✨

隨著科技發展，身心相關領域也出現更多不同的輔助方式。
心寬診所引進 rTMS（重複經顱磁刺激），提供多一種了解大腦運作的可能。

📍 什麼是 rTMS？
這是一項獲得 FDA 與 TFDA 認證的非侵入性技術，
透過磁場刺激，應用於特定腦區的調節機制，
是目前常見的神經調控技術之一。

💡 心寬診所 rTMS 特色：
✅ 非侵入式方式
✅ 專業醫師評估與操作
✅ 單次療程約 20–40 分鐘

透過不同方式認識身心狀態，
讓生活有更多調整與探索的可能。

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#心寬診所 #經顱磁刺激 #身心健康

4/1-4/11 清明連假門診時刻表公告原訂謝醫師4/1-4/10請假取消，更改門診時刻表如下
27/03/2026

4/1-4/11 清明連假門診時刻表公告

原訂謝醫師4/1-4/10請假取消，更改門診時刻表如下

19/03/2026

體重管理這件事，不一定要走得很辛苦。
其實可以有更舒心的減重方式✅

有些方法看起來很拚，
做起來卻常常只剩壓力。

比起一直追求快一點、再快一點，
找到一種比較能配合生活節奏的方式，
往往更實際。

心寬診所提供專業的評估，
協助找出更適合自己的調整方式。

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歡迎私訊了解更多 💬

壓力過大，不等於抗壓性差。很多人一覺得自己快撐不住，就會忍不住責怪自己：「是不是我太玻璃心？」「是不是別人都可以，只有我不行？」但其實，壓力過大 比較像是：你目前承受的事情，已經超過身心可以穩定消化的範圍。常見表現包含：➤ 一直很緊繃，放鬆...
12/03/2026

壓力過大，不等於抗壓性差。

很多人一覺得自己快撐不住，
就會忍不住責怪自己：
「是不是我太玻璃心？」
「是不是別人都可以，只有我不行？」

但其實，
壓力過大 比較像是：
你目前承受的事情，已經超過身心可以穩定消化的範圍。

常見表現包含：
➤ 一直很緊繃，放鬆不下來
➤ 睡不好、淺眠、一直醒
➤ 變得很煩躁、容易哭、容易爆炸
➤ 注意力下降、腦袋卡住
➤ 常常覺得累，但又停不下來
➤ 頭痛、肩頸痠、心悸、腸胃不適

而大家說的 情緒崩潰，
通常是在描述壓力累積太久後，
情緒突然失去平衡的狀態。
可能是突然大哭、暴怒、無力、腦袋空白，
也可能是整個人像斷線一樣，什麼都做不了。

所以兩者的差別可以這樣理解：
➤ 壓力過大＝長期超載的狀態
➤ 情緒崩潰＝超載後，情緒與身心暫時撐不住的反應

重點是，這不代表你抗壓性差。
因為一個人能不能撐住，不只和個性有關，
也和壓力持續多久、能不能休息、有沒有人支持、睡眠夠不夠都有關。

真正需要注意的，不是你有沒有撐住，而是你是不是已經撐太久了。

如果你最近已經出現：
🟥 長期失眠
🟥 情緒反覆失控
🟥 常常想哭或麻木
🟥 明顯影響工作、生活、人際

那就不是「休息一下就好」而已。
適時尋求專業協助，
是照顧自己很重要的一步。

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#心寬診所 #壓力管理 #情緒崩潰 #心理衛教 #身心科診所 #不是你不夠堅強 #照顧自己的情緒

🏆 擁抱 ADHD 特質的 花滑金牌：劉美賢（Alysa Liu）「我不是壞掉的機器，我只是換了一種運作模式。」—— 這是在 2026 年米蘭冬奧奪金後，劉美賢的一段分享。⛸️ 曾經，她是那個「必須完美」的冰上精靈13 歲成為全美最年輕冠軍...
03/03/2026

🏆 擁抱 ADHD 特質的 花滑金牌：劉美賢（Alysa Liu）

「我不是壞掉的機器，我只是換了一種運作模式。」
—— 這是在 2026 年米蘭冬奧奪金後，劉美賢的一段分享。

⛸️ 曾經，她是那個「必須完美」的冰上精靈

13 歲成為全美最年輕冠軍。
然而在高難度三周半跳（3A）背後，她也曾經歷壓力與專注挑戰。
後來，她在社群平台上公開談及自己與 ADHD 特質共處的經驗。
這份理解，讓她重新調整訓練方式，也重新定義與自己的關係。

🧠 ADHD 特質在運動場上如何展現？

部分心理學觀點指出，這類神經特質可能同時帶來優勢與挑戰：
➡️ 深度投入狀態
當對某件事高度感興趣時，可能進入極度專注的狀態。

➡️ 對刺激較敏感
高速旋轉與跳躍帶來的挑戰，對某些人而言反而能提升專注。

➡️ 情緒感受較強烈
在壓力情境下，情緒波動也可能更明顯。

🥇 2024 復出：為自己而滑
在更理解自身節奏之後，她重新回到冰場。
這一次，她與團隊調整訓練模式：
✅ 縮短單次高強度時段
✅ 增加創造參與感
✅ 更重視心理狀態的平衡

2026 年的米蘭，我們看到的不只是技術成熟，
更是一份與自己和解後的自在。

💡 故事的意義
每個人都有不同的神經運作方式。
當環境多一點理解與支持，潛能就有機會被看見。

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#心寬診所 #神經多樣性 #心理健康

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