15/09/2025
📌 你是不是也常常這樣？
明知道要準備考試或處理雜事，卻總是拖到最後一刻才行動？
其實拖延不是懶惰，而是大腦在面對壓力時，啟動了「逃避」模式，讓我們難以專注與執行。
✨ 改善拖延的方法
1️⃣ 身體準備
保持睡眠、適度運動，用小動作啟動行動（例如先「打開檔案」）。
2️⃣ 心態調整
把任務當「小實驗」，減少失敗焦慮，改用積極語言。
3️⃣ 任務管理
小事立刻處理，大任務拆小步驟，設定分段期限，善用時間管理工具。
4️⃣ 環境營造
找到能專心的場所，找夥伴互相督促，完成後給自己小獎勵。
📣 拖延不是缺陷，而是一種習慣。
只要練習行動，就能更有效率，也能重新掌控生活！
🔗 文章詳閱：
https://mental.tycg.gov.tw/News_Content.aspx?n=524&s=1573027
💬 需要傾訴時，記得你並不孤單：
📞 1925 衛福部安心專線
📞 1995 生命線
📞 1980 張老師
👉 桃園市 24 處心理諮詢據點
線上預約：https://mental.tycg.gov.tw/
💡 今天的小行動，就是改變的開始！
#克服拖延 #行動力 #心理健康
#桃園市社區心理衛生中心
