佳醫診所

21/10/2025

公告🪧
週五假期本院門診及復健時間有些微調整

#不便之處敬請見諒

17/10/2025

護膝那麼多種，我該選擇哪種呢❓
這邊有醫師專業分享！！
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【護膝要買哪一種？】
門診來了一位大姐：「李醫師，我做復健後膝蓋有比較好了！只是下禮拜要出國玩，有點擔心會不會又痛起來…」

我提醒她：「如果要走比較長的路，可以先戴護膝保護一下。」

大姐皺著眉頭：「可是護膝有好多種，到底要戴哪一種啊？」

我打開衛教圖給她看：「選這種簡單的陽春型就可以了。」

大姐又問：「那什麼時候要戴？睡覺的時候也要戴著嗎？」

我笑著回答：「不用啦～睡覺時不會傷到膝蓋啦！除非你有夢遊的習慣😆」

今天來聊聊一些護膝的相關概念：

▋護膝與膝蓋退化：美國風濕醫學會與美國骨科醫學會皆同意的護膝在膝蓋退化的保護作用

▋陽春護膝：最常見、最輕便，支撐性相對較低，但能幫助調節神經肌肉控制，也可能減少膝蓋積水，多用於輕微膝蓋不適。

▋髕骨開洞護膝：常用在髕骨股骨疼痛症候群，被認為能改善髕骨的滑動路徑。

▋髕骨帶：短期可減少髕韌帶相關問題造成的疼痛。

▋美國骨科醫學會則將護膝分為六大類：
1.預防性質：例如避免內側副韌帶受傷。
2.功能性質：適用於不穩或受傷術後的膝蓋，如前十字韌帶損傷。
3.卸力性質：幫助減少退化關節的壓力。
4.髕骨股骨類：針對髕骨相關疼痛。
5.復健用途：術後使用，可提供絞鍊控制。
6.袖套類型：最常見，也最容易取得。

市面上還是以「袖套類型」較為常見，今天分享六種常見的護膝，方便大家依照需求挑選，若不確定適合哪種護膝，建議尋求專業建議哦～

✅ 小提醒：護膝只是「輔助」，真正要保護膝蓋、減少退化與受傷，還是要靠平時的肌力訓練、運動與體重管理！

參考資料：
Scand J Med Sci Sports. 2016 Oct;26(10):1217-24.
Phys Ther Sport. 2019 Sep;39:23-31.
J Am Acad Orthop Surg Glob Res Rev. 2021 Jun 7;5(6):e20.00181-12.

#護膝
#退化性關節炎

03/10/2025

公告🪧
10/6（一）中秋佳節 本院休息一天哦❗️

#佳節愉快🥮
#不便之處請多包涵

26/09/2025

公告🪧
本院自10/1起，將暫停禮拜一的晚診，有看診需求的民眾，請多加利用其他門診時段！

#不便之處請多包涵。

16/09/2025

公告🪧
因莊醫師請假，9/17、9/24晚診改由那醫師看診哦❗️

02/09/2025

本院最新門診時間如下圖所示：

24/08/2025

本週門診時間有異動哦❗️

#造成不便敬請見諒🗣️

19/08/2025

大家晚上好😆
告訴大家一個好消息📣，即日起我們又有一位新的語言治療師-✨王琳萱✨老師加入我們的團隊🎉🎉🎉!!!小編來為大家介紹一下琳萱老師哦~~

姓名：王琳萱
學歷：弘光科技大學-語言治療及聽力學系
專長：小兒語言評估與治療、構音治療、口吃治療以及言語失用與聽覺注意力訓練、成人言語及語言障礙的處理。

有相關治療需求的民眾，可利用診所營業時間來電洽詢哦!
☎️：(02)2956-2780

31/07/2025

3C用品變成生活的之一📱
常常滑呀～看呀～不知不覺就駝背了👀
不得不說 因為駝背讓整個人變得無精打采的

教您三招 天天做會改善🏋🏻
#可不是您想的那樣！
#以為拉拉背就可以解決的

02/07/2025

叮咚🪩
小編發現部分女性都覺得重訓會讓自己變成「金剛芭比」🦍
不不不❌其實很多訓練與重量訓練是不一樣的哦
這邊推薦給您
「適合女性的下肢肌力訓練」🏋🏻

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19/06/2025

伸展操ready go!!!!!
天啊 小編認真覺得大家都需要看看這個
有時候上班站久/坐久 真的想大伸展一番
🥹🥹🥹
好的伸展可以帶給你許多幫助哦❗️

05/06/2025

天啊‼️最近天氣實在古怪
想出去運動結果又開始下雨🌧️
氣氣氣死啦 但沒關係～
適合你的心肺訓練已幫你準備好嚕
請慢用(￣∇￣)
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居家運動系列｜坐姿有氧運動1坐著也能瘦！簡單的椅子有氧運動讓你開心坐著，只要20分鐘就能燃脂！指導老師：臺北市樂齡巡迴指導團 林怡君(紅遍雙北各鄰里的中高齡屆唱跳偶像-阿花老師)助理教練：林資翰(從少女到少婦皆....