仁禾診所

13/02/2026

28/01/2026

23/01/2026

29/09/2025

每年的9月29日，是 #世界心臟日🫀
而今年，適逢世界心臟日25週年，請大家一起來關注心血管健康！

🖤 誰該關注心血管疾病？
依據衛生福利部統計，心血管疾病佔了台灣死亡人數的三成，顯見心血管疾病對國人健康影響甚深。其中，高血壓、高血脂、高血糖，是造成心血管疾病的主要原因。因此有三高的民眾，特別要注意代謝症候群帶來的心臟風險。

🧭 我有三高，可以怎麼預防心臟問題？
最重要的就是控制好血壓血糖與血脂，並且讓體重與腰圍在健康區間內。除了配合醫師治療外，也要記得每天定期居家量測與記錄數據，掌握身體變化，並且定期回診追蹤。

🫶🏻 除了代謝症候群，也要關注情緒健康
有研究顯示，一旦肥胖與憂鬱同時發生，心臟疾病的機率也會大幅提升。且另有研究指出，憂鬱可能造成體重增加，肥胖者也更可能憂鬱。因此如果察覺自己或身邊有憂鬱傾向者，請積極尋求專業協助，保護自己的情緒與心血管健康。

27/09/2025

在台灣，每年有1.3萬人死於肝臟疾病。保護肝臟，是每個人都要注意的事。
而保護肝臟，可以從健康飲食、保護腸道做起 ✅

🤷🏻‍♂️ 肝臟健康，跟腸道有什麼關係？
腸黏膜細胞，可以想成是保衛身體健康的第一線城牆。正常情形下，腸黏膜細胞可以防止食物過敏原與細菌進入淋巴或血液，倘若腸黏膜細胞不健康，有害物質就容易進入肝臟系統，影響肝臟。

⚖️ 那肝臟健康，又跟飲食有何關聯呢？
腸道菌叢的健康程度，也會影響肝臟修復能力。假設皆有肝炎病毒，菌叢愈平衡健康者，接受治療清除病毒的效果愈好。而要創造健康平衡的腸道菌叢，就必須飲食乾淨均衡。

✍️ 哪些食物可以幫助腸道菌叢平衡？吃益生菌嗎？
比起益生菌，更推薦「益菌生」。益菌生就像是健康肥料，提供腸道細菌們穩定環境幫助生長。益菌生的來源很簡單，包含 #全穀根莖類 （糙米、胚芽米等）、 #膳食纖維 （豆類、木耳、秋葵、菇類、牛蒡）、 #十字花科蔬菜 （高麗菜、花椰菜、甘藍）、 #水果 （蘋果、奇異果、香蕉），這些食物也含有豐富維生素或植化素，幫助身體減緩發炎、抗氧化。