蔣君采-物理治療師

23/06/2025

🐾👣 拇趾外翻、足底筋膜炎⋯⋯

其實問題出在—— 「你的腳底根本沒在工作！」😱

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🌟 最近好多患者來問我：

「老師，我的拇趾外翻怎麼愈來愈嚴重？」
「足底筋膜炎電療熱敷做一陣子還是會痛欸🥲」

這樣說吧～
💡 電療熱敷只是處理表面症狀，真正的關鍵在：讓你的『腳』重新工作起來！🦶✨

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🦶 為什麼「腳」這麼重要？

你知道嗎？
👣 一雙腳就有 52 塊骨頭，佔全身骨頭的 1/4！
它們每天承載你走路、跑步、跳躍、站立⋯⋯但！

😩 現代人長時間穿著厚底鞋、氣墊鞋，
讓原本靈敏又聰明的雙腳變得：

🔻 遲鈍
🔻 僵硬
🔻 無力

💥 久而久之，就出現這些問題：

🔹 拇趾外翻
🔹 足底筋膜炎
🔹 足弓塌陷
🔹 足踝反覆扭傷

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👣「赤足訓練」不是潮流，而是回歸自然的智慧🌿

不是叫你天天光腳上街啦😂
而是透過簡單運動，讓你的雙腳找回：

✅ 感知力
✅ 穩定性
✅ 與身體的連結感✨

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🔧那我可以做什麼？

從以下這些「足底覺醒練習」開始吧！

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1️⃣ 足弓活化運動 🌉

🌼 喚醒內在足部肌群，幫助你建立有彈性的足弓～
像踩著小彈簧般的腳底感覺，輕鬆站穩！

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2️⃣ 拇趾外展運動 👉🦶

💪 強化大拇趾外側的控制力，讓偏斜的拇趾不再「被拉走」。
✔️ 這可是研究證實能有效啟動拇趾外展肌的核心運動喔！

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3️⃣ 三點鼎立練習 🔺

👣 用「大拇指、小趾、足跟」形成穩定三角形，
幫助你回歸自然站姿，每一步都更穩、更紮實！

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💬 最後提醒你：

不要等腳痛了才來補救～～
🌸 趁現在就讓你的雙腳「重新開始工作」吧！

從根本改善足部結構、體態、走路模式，
才是✨真正長久有效✨的健康之道！

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📩 有拇趾外翻、足底筋膜炎、足弓塌陷等問題？
歡迎私訊或留言～一起把你的雙腳「喚醒」起來吧💪👣🌿！

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#拇趾外翻 #足底筋膜炎 #物理治療
#赤足訓練 #足弓 #功能性訓練 #足底覺醒計畫

08/05/2025

✨專業聯手・剖析脊椎健康新視野✨

🦴亞東醫院-骨科 許大立醫師 探討「臨床視角中的深層控制需求：紅繩力量的結構基礎」，深入解析脊椎穩定性的核心肌群控制與功能。

💪亞東醫院-復健科 蔣君采 物理治療師 則帶來「紅繩力量的商品化挑戰：從脊椎保健走向創新實踐」，分享如何將科學化訓練轉化為臨床實務與商品應用。

🤝 從大學游泳隊的隊友到現在在醫療領域攜手合作，真的很感謝許醫師的邀請與推薦，也很珍惜這段友誼！
這場講座不只是知識的傳遞，更激盪出實務與理論的火花，也讓學生們對「脊椎健康 × 肌群訓練」有了全新思維！

期待未來還有更多這樣的機會，讓專業更深、更廣、更有趣！

#亞東科技大學行銷與流通管理系
#骨科與物理治療 #跨領域合作
#亞東紀念醫院 #醫療夥伴

26/03/2025

紅繩翻轉人生｜RedCord 懸吊訓練，從減痛到強化，輕鬆擺脫酸痛！



你是否長期飽受下背痛、運動傷害或長期姿勢不良感到困擾？

或是復健卡關、因疼痛不敢動、運動表現無法突破？

有一種安全、有效的訓練方式，能減少疼痛、穩定核心，甚至提升運動表現



RedCord 紅繩，針對不同需求量身打造，從減輕疼痛到提升表現，翻轉你的人生！

來自北歐挪威的懸吊系統，透過彈性繩、神經肌肉激活技術(Neuromuscular Activation) 喚醒大腦與身體之間的正確動作控制迴路

✨ 三大階段，見證身體的改變 ✨



🔵 第一階段：減輕疼痛

低強度懸吊，減少關節壓力，舒緩不適、術後期性患者

初期透過紅繩減少關節壓力，幫助患者降低疼痛感



🟡 第二階段：核心穩定訓練

啟動深層肌群，穩定脊椎，預防復發

核心穩定是改善腰痛的關鍵，幫助深層肌群啟動，減少未來復發機率



🟣 第三階段：動作控制＆運動表現提升

進階訓練，提升協調性、爆發力與運動表現

當核心穩定後，可進階至動作控制訓練，提升身體協調性與運動表現。



治療後，表情明顯輕鬆，走路姿勢也變穩定

個案：「現在走路感覺更輕鬆了！」

紅繩幫助你這樣轉變！



💪 改善姿勢，走路更穩、更輕鬆

🎯 精準啟動肩、胸、腰、臀、足、核心等目標肌群

🌈 適用族群廣泛｜慢性疼痛｜術後復健｜運動員皆適用

#紅繩訓練 #懸吊訓練 #核心訓練 #減輕疼痛 #姿勢改善 #運動表現提升 #動作控制 #慢性疼痛改善 #術後復健 #運動傷害預防 #核心穩定 #神經肌肉激活 #腰痛改善 #北歐訓練 #物理治療 #健康運動 #爆發力訓練 #穩定核心 #走路更輕鬆

03/03/2025

🔎 醫學中心的物理治療師，真的只是在做治療嗎？

很多人對物理治療師的印象，可能停留在「舒緩疼痛、做徒手治療、帶運動訓練」，但其實在醫學中心擔任物理治療師，工作遠比大家想像的更繁忙！

💼 我的工作內容不只是臨床治療
目前，我的時間一半投入健保物理治療，另一半則專注於自費物理治療。這讓我經常被問：「自費治療真的比較有效嗎？」

事實上，健保與自費的差異不只是價格，而是治療方式、評估深度與客製化程度的不同。

🔹 健保物理治療
由於健保制度的限制，治療師必須在有限時間內照顧多位患者，因此較常運用儀器治療（如電療、熱療、牽引等），並搭配基本運動訓練。這對某些患者仍然有效，但對於需要深入評估與個別化介入的患者，確實會受到時間與資源的限制。

🔹 自費物理治療
相較之下，自費治療更強調一對一的客製化評估與治療，治療師能有充足的時間進行動作分析，透過徒手治療、個人化運動訓練來解決根本問題，而不只是暫時舒緩症狀。因此，對於需要更全面性復健或長期改善體態、運動表現的人，自費治療通常能帶來更好的效果。

📚 除了治療，還有更多「隱藏版」任務
除了臨床治療，我們還需要投入大量時間在其他專業領域：
✅ 教學——帶領實習生、新進治療師，傳承臨床經驗

✅ 期刊與讀書報告——定期研讀新版本專業書籍、分析最新研究、進行內部分享，以確保治療觀念與技術與時俱進

✅ 研究與發表——持續更新知識，撰寫高影響力期刊論文

✅ 跨科合作——參與各種醫療團隊，如腎臟病小組、心肺照護、神經復健等

回頭看，當初選擇進入醫院，已經超過九年了。還記得剛入行時，必須跑完四大領域基礎課程（骨科、神經、小兒、心肺），經過兩年紮實的訓練，才能正式進入臨床、獨立帶病人，並指導後輩。這段經歷讓我在專業上打下穩固的基礎，也很感謝亞東醫院的培訓，讓我走到今天。

🔬 現在的挑戰：研究與學術發展
除了日常的臨床工作，我目前也投入**「單次紅繩懸吊治療結合局部震動對慢性下背痛患者疼痛程度與功能活動的即時影響」**的研究計畫，今天也順利通過研究審查！這意味著未來幾年，我將投入大量時間在研究與數據收集，期待有更多臨床應用的機會。

感謝大家耐心看完這篇分享。如果你對健保與自費治療有疑問，或者對物理治療的專業領域感興趣，歡迎留言交流！

#物理治療 #醫學中心 #疼痛管理 #運動復健 #專業成長教學

15/02/2025

💖 情人節-暖心呵護小貼紮💖
今天想分享一個比巧克力更貼心的禮物——「肌內效貼紮」🎁！

情人節不僅是心靈上的陪伴，身體的守護也一樣重要。✨幫親愛的另一半貼紮腰背、肩膀或任何酸痛部位，這是「無形的擁抱」，每貼一條，都是滿滿的關愛與呵護。

👉 長時間久坐、運動後的疲勞，透過貼紮可以緩解不適、促進恢復。讓他/她無論何時都感受到你的細心呵護，輕鬆度過每一天！💪

❤️ 今天不妨多用你的雙手來關心另一半的健康，貼出愛意吧！

#貼心情人節 #肌內效貼紮 #物理治療師的貼心時刻 #健康就是愛 #酸痛預防 #情人節禮物 #貼出愛

29/01/2025

🐍 蛇年健康動起來，靈活一整年！🐍

新年快樂！祝大家蛇年行大運，身體靈活強健！
在大吃美食、耍廢看劇、圍桌打牌的同時，也要記得適時做做伸展，保持身體的柔軟、肌力與血液循環哦💪

祝大家蛇年平安健康，痛痛退散，活力滿滿！

19/09/2024

06/09/2024

今天想和大家分享一個非常適合久坐上班族的創新服務！在荷蘭 🇳🇱 烏特勒支的圖書館裡，設置了一個充電站，讓讀者透過踩自行車踏板為自己的3C設備充電 🔋！

這樣的設計不僅能夠充電，還能在閱讀或學習的同時，增加運動量。荷蘭作為自行車大國，這種「自力更生」的方式讓人耳目一新，讓我們意識到，運動和工作並不必然是對立的。

常聽人說：「使用者付費」或「天下沒白吃的午餐」，但在這裡，我們能夠體會到「我付出我享用」的真正意義。透過這樣的方式，不僅能充電，還能有效減少因久坐造成的身體不適，讓我們的身體和心靈都能得到舒緩。

如果台灣也能引進這樣的創新服務，想必會受到許多上班族的喜愛！想像一下，在咖啡廳或工作場所中，大家一邊充電，一邊運動，這將會是一個多麼健康又有趣的環境！

荷蘭 🇳🇱 烏特勒支圖書館內設置充電站，讓讀者踩動自行車踏板為自己的3C設備充電 🔋！

荷蘭烏特勒支（Utrecht）的圖書館推出了一個環保又實用的服務，提供讀者以騎自行車的方式，來為他們的電子設備充電。

這是一個結合了健康、環保與便利的創新措施，鼓勵使用者在學習或閱讀的同時促進身體健康，還強調了環保的理念，提倡以永持續的方式使用能源。

圖書館內所設的專門充電站，配備了固定的自行車，當使用者坐上自行車開始踩踏時，動能被轉換為電能，可提供電子設備使用的電力。

民眾可以將他們的手機、平板電腦或筆記型電腦連接到自行車充電站上的USB 插口或電源插座，並即時為設備充電。

這項服務特別受年輕人和環保愛好者的歡迎，成為了烏特勒支圖書館的特色。

各位也來烏特勒支圖書館試試看看吧！

28/08/2024

身為物理治療師，經常接觸到因為年紀增長、缺乏運動而產生肌少症或體力衰退、協調功能不足的病人。
這次有幸體驗最新上市的「超慢跑機」http://yingliantech.com.tw/232

在高齡化的社會，這樣的情形與日俱增，因此，近來出現一種來自日本，名為超慢跑（Niko Niko Running）的運動，「Niko Niko」在日文表示微笑，意指能在微笑，甚至聊天的狀態下進行，不需要追求速度，以輕鬆的方式享受運動的過程。🏃🏃‍♂️🏃‍♀️🐕

超慢跑擁有門檻低、減脂效率高、不傷膝蓋、增強心肺功能、有助穩定飯後血糖等優勢，因此，我曾在親友聚會中大力推薦這樣難度低又有效的運動。但是，超慢跑本身也有運動強度低、單一運動容易乏味的缺點。❌

這次有幸體驗最新上市的「超慢跑機」，不僅放大了超慢跑的優點，也大大改善超慢跑的幾個不足。⭕🚴‍♀️

開箱的瞬間，我就被它美觀大方的外型所吸引，一秒融入居家擺設！小巧輕便又不佔空間的設計，不必插電使用，使得它能在家中任何地點使用，一個人也能輕鬆搬動。磨砂材質的扶手及木質踏板、沒有履帶的設計不僅十分安全，使用時音量也非常低，可在任何時刻使用，不必擔心會影響樓下鄰居。再加上特別的減壓球設計，相當程度減輕對膝蓋的負擔，長輩也能安心自行使用。它的步行阻力可自行調整，進階使用者可藉此達到更高的運動效果及心肺活動，最後，它配備了電子錶，可在輕鬆運動的同時，掌握運動時間及所消耗的卡路里，讓自己更有成就感！💞🥰😇

說了這麼多優點，本來以為比跑步機貴上不少，沒想到，它比跑步機便宜萬元以上！家有長輩或懶得出門運動的人有福了，趕緊手刀帶一台回家吧！🧑‍🎄🤶🏡

26/08/2024

物理治療師的工作十分繁忙，需要高度且密集的勞動與施力
而卸下白袍的時刻，我同時也是一名運動愛好者😉
更曾擔任手球、游泳校隊成員🏊‍♀️
因此深知保養關節、維持身體彈性、強韌及穩定的重要！
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這次有幸獲得「iHDoc 速關捷」這個產品
⏩ https://ihdoc.cc/G05FH03.html
只需要每天一次，空腹時服用1-2顆
它的 #美國關捷配方 效果是葡萄糖胺的６倍✨
還是要搭配復健運動+拉拉筋🙆
才會感受到身體柔軟度及靈活度都增加不少
步伐也輕盈了起來👍
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另外「速關捷」成分通過SGS安全檢驗
不含西藥、類固醇、止痛劑，十分令人放心🆗
而且不含鈉鹽，對於腎友、三高族十分友善❤
蛋素配方，茹素者也可食用喔～

建議有任何問題還是要諮詢專業的醫師和物理治療師喔💖
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「iHDoc 速關捷」是適合長輩、有運動習慣
或頻繁勞動朋友的好選擇🥰
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05/08/2024

我是一名物理治療師
經常徒手幫病人治療疼痛與不適
密集的勞動與施力，一天下來也累積了不少肌肉痠痛
彷彿把病人的各種疼痛吸附到自己身上🤣
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非常幸運地，恰巧獲得試用［速拿騰］的機會
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👉🏻成分含：葡萄糖胺、山金車、MSM、乳油木果
都是耳熟能詳「放鬆肌肉&疏通筋脈」的好成分
👉🏻還有獨家緩痛成分－拿騰素®
快速感受到舒緩效果，幫身體徹底放鬆☺️
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擠出五元硬幣大小的面積
塗在肩頸、手臂、膝蓋、腳踝等關節活動部位
涼涼的感覺，讓整個人都輕快靈活了起來！
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［速拿騰］安全性也無庸置疑🛡️
★臺灣生產，通過SGS安全檢驗
★配方不易致敏
★主成分通過美國FDA認證
★不含西藥、類固醇、止痛劑
是有運動習慣、頻繁勞動、長輩們
長期保養的好選擇👍🏻 https://ihdoc.cc/T01FH03.html

03/08/2024

［高齡科技健康博覽會］
8/2（五）-8/4 （日）台北世貿一館

面對高齡社會的到來，亞東醫院自然也名列其中，而且這次由復健科主辦。

高齡社會相關政策與措施一直是全民關注的熱烈議題，這兩天人潮熙攘、冠蓋雲集，連曾經就讀台大復健醫學系（現今物理治療系）的賴總統也來了！

采采老師今天也在現場服務，今天有遇到一位91歲但仍然活力十足、氣色很好的奶奶，希望可以幫大家都變得跟她一樣！

#高齡健康產業博覽會