動能美物理治療所AestheKinetic Physio Clinic

27/04/2026

【手肘痛一直好不了？或許你需要的不是止痛藥，而是「重建」！】
#羅仕傑物理治療師

很多人以為網球肘只是發炎，只要休息或吃藥就會好。但其實長期的手肘痛更多是肌腱組織的「退化與病變」。想像肌腱像是一條磨損的繩子，光是滅火（消炎）是不夠的，我們更需要修補結構！

根據 2021 年的研究證實，在物理治療中加入「離心運動」，對於減輕疼痛和提升握力的效果顯著優於傳統治療。

✅ 什麼是離心運動？
簡單來說，就是在肌肉拉長的情況下發力。例如：用好手幫忙將患側手腕抬起，再用患側手「緩慢地」花 3-5 秒放下的過程。

網球肘的預後通常很好，8-9 成的人在一年內能大幅改善，但關鍵在於「循序漸進的負重」。不要因為不痛就急著提重物，讓肌腱有時間重新長得強韌，才是遠離復發的關鍵！

27/04/2026

【手肘痛一直好不了？或許你需要的不是止痛藥，而是「重建」！】
#羅仕傑物理治療師

很多人以為網球肘只是發炎，只要休息或吃藥就會好。但其實長期的手肘痛更多是肌腱組織的「退化與病變」。想像肌腱像是一條磨損的繩子，光是滅火（消炎）是不夠的，我們更需要修補結構！

根據 2021 年的研究證實，在物理治療中加入「離心運動」，對於減輕疼痛和提升握力的效果顯著優於傳統治療。

✅ 什麼是離心運動？
簡單來說，就是在肌肉拉長的情況下發力。例如：用好手幫忙將患側手腕抬起，再用患側手「緩慢地」花 3-5 秒放下的過程。

網球肘的預後通常很好，8-9 成的人在一年內能大幅改善，但關鍵在於「循序漸進的負重」。不要因為不痛就急著提重物，讓肌腱有時間重新長得強韌，才是遠離復發的關鍵！
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歡迎官網/Line預約諮詢。
官網： https://aesthekineticpt.com.tw/
Line： https://lin.ee/HweMaOP
📍地圖：https://maps.app.goo.gl/KdEkjGraXYNvnpTCA
我們就位在板橋信合美眼科樓上
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#物理治療 #手肘痛 #網球肘 #慢性疼痛 #物理治療師 #運動治療 #生活品質 #板橋物理治療

15/04/2026

✨ 墊上嬋柔 GYROKINESIS® 脊椎螺旋運動班開課囉~
只需一張椅子與瑜珈墊，隨時隨地解鎖緊繃脊椎、喚醒核心力量！
🔸 適合對象：
🔹運動量不足，久坐站者
🔹身體僵硬，肌肉緊繃者
🔹核心不穩定引起疼痛者
👫 團體班：一期六堂課 3600元 (單堂 800元/初次體驗 600元)，3人成班
▪️週五下午班 14:00-15:00
▪️週六假日班 15:00-16:00
▪️另外歡迎親朋好友3人以上自組成班，並可彈性選擇上課時間

💃 個人班：一堂1800元
✅ 週二到六皆可預約，請來電或官方LINE詢問
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歡迎官網/Line預約諮詢
官網： https://aesthekineticpt.com.tw/
Line： https://lin.ee/HweMaOP
地圖：https://maps.app.goo.gl/KdEkjGraXYNvnpTCA
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GYROTONIC® and GYROKINESIS® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.

#墊上嬋柔 #脊椎螺旋運動 #動態冥想 #改善久坐僵硬

01/04/2026

腰酸背痛反覆一直好不了? 9成不是因為你的腰有問題
＃羅仕傑物理治療師 撰文
你是不是也有這種感覺？
腰痛看了好幾次、推拿拉腰了好幾回，當下舒服了，但隔兩天「老毛病」又準時報到？🙄
其實90% 的慢性下背痛，問題通常不在腰椎本身！
根據生物力學與運動治療研究，你的腰可能受了兩位「損友」的牽連：
1️⃣ 你的髖關節「太自私」
研究發現，下背痛患者通常伴隨髖關節活動度受限（尤其是內旋）。
當你的屁股轉不動、蹲不下去時，腰椎就得被迫出來代償。
👉 白話文： 髖關節不工作，腰椎就得過勞死。
2️⃣ 你的呼吸「太淺薄」
呼吸不只是為了氧氣，更是為了穩定。
如果你習慣「胸式呼吸」，橫膈膜就無法正確下降建立腹內壓。
少了這層「天然氣囊」的支撐，你的脊椎就像在強風中搖晃的旗桿，不痛才怪！
而且，呼吸模式不對，連帶你的骨盆底肌也會跟著失能喔。
💡 物理治療師的專業介入
✅ 找回呼吸的地基：
練習橫膈呼吸，學會用空氣從內而外「撐」起腰椎。
✅ 釋放髖部壓力：
別再只拉腰了！去把髖關節的活動度打開，強化周邊肌力
✅ 從恐懼到負重：
不要因為痛就完全不動。透過鳥狗式、死蟲式等核心控制，再漸進到功能性負載（如農夫走路），你的腰才會真正變強壯！
慢性下背痛不是絕症，它只是身體在提醒你：「嘿！該換個方式移動了。」
如果你也受夠了反覆發作的腰痛，歡迎私訊官方Line，我們一起從「呼吸」開始，把強健的身體練回來！💪

01/04/2026

腰酸背痛反覆一直好不了? 9成不是因為你的腰有問題
＃羅仕傑物理治療師 撰文

你是不是也有這種感覺？
腰痛看了好幾次、推拿拉腰了好幾回，當下舒服了，但隔兩天「老毛病」又準時報到？🙄

其實90% 的慢性下背痛，問題通常不在腰椎本身！

根據生物力學與運動治療研究，你的腰可能受了兩位「損友」的牽連：

1️⃣ 你的髖關節「太自私」

研究發現，下背痛患者通常伴隨髖關節活動度受限（尤其是內旋）。
當你的屁股轉不動、蹲不下去時，腰椎就得被迫出來代償。
👉 白話文： 髖關節不工作，腰椎就得過勞死。

2️⃣ 你的呼吸「太淺薄」

呼吸不只是為了氧氣，更是為了穩定。
如果你習慣「胸式呼吸」，橫膈膜就無法正確下降建立腹內壓。
少了這層「天然氣囊」的支撐，你的脊椎就像在強風中搖晃的旗桿，不痛才怪！
而且，呼吸模式不對，連帶你的骨盆底肌也會跟著失能喔。

💡 物理治療師的專業介入
✅ 找回呼吸的地基：
練習橫膈呼吸，學會用空氣從內而外「撐」起腰椎。
✅ 釋放髖部壓力：
別再只拉腰了！去把髖關節的活動度打開，強化周邊肌力
✅ 從恐懼到負重：
不要因為痛就完全不動。透過鳥狗式、死蟲式等核心控制，再漸進到功能性負載（如農夫走路），你的腰才會真正變強壯！

慢性下背痛不是絕症，它只是身體在提醒你：「嘿！該換個方式移動了。」

如果你也受夠了反覆發作的腰痛，歡迎私訊官方Line，我們一起從「呼吸」開始，把強健的身體練回來！💪
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歡迎官網/Line預約諮詢。
官網： https://aesthekineticpt.com.tw/
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📍地圖：https://maps.app.goo.gl/KdEkjGraXYNvnpTCA
我們就位在板橋信合美眼科樓上
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#物理治療 #下背痛 #慢性疼痛 #核心穩定 #呼吸訓練 #髖關節 #物理治療師 #運動治療 #生活品質提升 #板橋物理治療

26/03/2026

21/03/2026

肩膀卡住、連穿內衣都困難？別讓「五十肩」凍結你的生活！
＃羅仕傑物理治療師 撰文
你最近是否發現，梳頭髮、抓背，甚至只是想從後座拿個東西，肩膀都會傳來一陣劇痛？或者，肩膀好像被「膠水」黏住了，怎麼動也動不了？
這可能不是單純的肌肉痠痛，而是 「五十肩」（Frozen Shoulder，醫學名稱：沾黏性關節囊炎） 在作怪！
🔍 五十肩的自我小檢測
如果你的肩膀出現以下狀況，建議尋求專業物理治療評估：
角度明顯受限：手向上舉不到 90 度，或者手肘靠在身體側邊時，手掌無法向外轉超過 30 度。
夜間疼痛加劇：睡覺時不管怎麼躺都不對，甚至會被痛醒。
日常動作受阻：穿內衣、拉拉鍊、抓背部癢處變得非常吃力。
❄️ 了解五十肩的三個階段
五十肩的恢復需要時間，了解自己處於哪個階段，才能精準治療：
冷凍期 (2-9個月)：以「痛」為主。這時發炎最嚴重，輕輕一動就劇痛，重點在於緩解疼痛與衛教。
冰凍期 (4-12個月)：以「硬」為主。疼痛稍微減輕，但肩膀像被鎖死一樣僵硬。這時是物理治療介入、增加活動度的關鍵期。
解凍期 (5-24個月)：以「慢慢恢復」為主。疼痛消退，角度緩慢找回，這時需要強化肌肉力量，預防復發。
🛠️ 物理治療能幫你做什麼？
很多人以為五十肩只要「忍痛硬拉」就會好，這其實是錯誤的觀念！
專業物理治療師會根據你的疼痛敏感度提供個人化計畫：
✅ 關節鬆動術：由治療師精準鬆動緊縮的關節囊，找回失去的空間。
✅ 監督式運動：確保你在正確的角度下伸展，有效增加累積末端時間 (TERT)，事半功倍。
✅ 功能強化訓練：喚醒萎縮的旋轉肌群，讓肩膀不只會動，更有力量！
💡 給你的貼心小叮嚀
糖尿病友要注意：糖尿病患者發生五十肩的機率較高，且恢復期通常較長，更需要耐心與專業協助。
不要忍痛硬推：在發炎期過度暴力拉筋，反而會讓發炎更嚴重喔！
「五十肩並不可怕，它是可以被治癒的慢步調過程。」
如果你正受肩痛所苦，別再等待它「自己好」。及早介入物理治療，讓我們陪你一起將肩膀「解凍」，找回自由活動的快樂！

21/03/2026

肩膀卡住、連穿內衣都困難？別讓「五十肩」凍結你的生活！
＃羅仕傑物理治療師 撰文

你最近是否發現，梳頭髮、抓背，甚至只是想從後座拿個東西，肩膀都會傳來一陣劇痛？或者，肩膀好像被「膠水」黏住了，怎麼動也動不了？

這可能不是單純的肌肉痠痛，而是 「五十肩」（Frozen Shoulder，醫學名稱：沾黏性關節囊炎） 在作怪！

🔍 五十肩的自我小檢測

如果你的肩膀出現以下狀況，建議尋求專業物理治療評估：

角度明顯受限：手向上舉不到 90 度，或者手肘靠在身體側邊時，手掌無法向外轉超過 30 度。

夜間疼痛加劇：睡覺時不管怎麼躺都不對，甚至會被痛醒。

日常動作受阻：穿內衣、拉拉鍊、抓背部癢處變得非常吃力。

❄️ 了解五十肩的三個階段

五十肩的恢復需要時間，了解自己處於哪個階段，才能精準治療：

冷凍期 (2-9個月)：以「痛」為主。這時發炎最嚴重，輕輕一動就劇痛，重點在於緩解疼痛與衛教。

冰凍期 (4-12個月)：以「硬」為主。疼痛稍微減輕，但肩膀像被鎖死一樣僵硬。這時是物理治療介入、增加活動度的關鍵期。

解凍期 (5-24個月)：以「慢慢恢復」為主。疼痛消退，角度緩慢找回，這時需要強化肌肉力量，預防復發。

🛠️ 物理治療能幫你做什麼？

很多人以為五十肩只要「忍痛硬拉」就會好，這其實是錯誤的觀念！

專業物理治療師會根據你的疼痛敏感度提供個人化計畫：
✅ 關節鬆動術：由治療師精準鬆動緊縮的關節囊，找回失去的空間。
✅ 監督式運動：確保你在正確的角度下伸展，有效增加累積末端時間 (TERT)，事半功倍。
✅ 功能強化訓練：喚醒萎縮的旋轉肌群，讓肩膀不只會動，更有力量！

💡 給你的貼心小叮嚀

糖尿病友要注意：糖尿病患者發生五十肩的機率較高，且恢復期通常較長，更需要耐心與專業協助。

不要忍痛硬推：在發炎期過度暴力拉筋，反而會讓發炎更嚴重喔！

「五十肩並不可怕，它是可以被治癒的慢步調過程。」

如果你正受肩痛所苦，別再等待它「自己好」。及早介入物理治療，讓我們陪你一起將肩膀「解凍」，找回自由活動的快樂！
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Line： https://lin.ee/HweMaOP
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我們就位在板橋信合美眼科樓上
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#板橋 #物理治療 #動能美物理治療所 #治療所 #健保 #自費物理治療 #五十肩 #冰凍肩

13/03/2026

誠摯歡迎 #羅仕傑物理治療師 加入 AestheKinetic 動能美物理治療所 專業治療團隊！

羅仕傑物理治療師曾任職於土城元復骨科醫院以及生生優動運動物理治療所，對於各式骨科手術前後復健擁有豐富經驗，不論是膝關節十字韌帶重建、半月板修補，或是肩關節旋轉肌破裂修補，都能夠讓病患成功找回過往的日常生活以及再次回到運動場上。仕傑也擅長使用呼吸模式調整、筋膜放鬆、核心訓練及功能性動作訓練幫助許多久坐上班族不再肩頸僵硬、腰酸背痛，提升上班族的生活與睡眠品質！

仕傑本身也是重量訓練與跑步愛好者，熟悉各種重訓與跑步時常發生的運動傷害：足底筋膜炎、跑者膝、椎間盤突出、肌肉拉傷等等，同時，不只治療傷害，仕傑也擅長利用重量訓練中的生物力學來達到提升肌力的最佳化訓練、調整優化跑步姿勢讓健身者、跑者進一步提升運動表現並且預防運動傷害！

06/02/2026

< 2026/02 國定假日營業公告 >

02/01/2026

誠摯歡迎 #洪宇承物理治療師 加入AestheKinetic 動能美物理治療所 專業治療團隊！
宇承治療師在臨床與運動相關場域工作，陪伴過運動員、上班族與術後復健的個案，熟悉各種痠痛、運動傷害與身體不適的處理。
擅長透過細緻的評估，找出真正影響動作與疼痛的關鍵，並用貼近生活的方式，幫助身體一步步回到舒適、穩定的狀態。

31/12/2025

📢 多一種治療選擇，多一抹人生色彩，您的動作專家──物理治療，無所不在❗
 #劉癸鈺物理治療師 撰文

🌟 什麼是物理治療？
▪️醫學為生命增添歲月，物理治療為歲月增添生命
▪️物理治療就像一本「身體使用說明書」
▪️幫助你避免傷害、提升動作表現、恢復生活品質
🔸 為什麼你需要物理治療？
▪️我們的生活，離不開「動」
▪️動得回來，生活就回來了
▪️不只是受傷後才需要，而是陪你學會動、動得更好