Ninety Percent 耐瀚運動防護

Ninety Percent 耐瀚運動防護 北屯店：台中市北屯區軍福七路192號
南屯店：台中市南屯區文心南五路二段466號
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國家隊防護員創立，擁有寬敞恢復和訓練空間。
擅長手術或傷後恢復訓練、體能與肌力培養。讓你安全回場、重拾運動能力。
📌十字韌帶恢復訓練
📌防護課程－解決長期痠痛、體態矯正
📌一對一訓練
📌運動按摩

13/08/2025

你滾滾筒都是什麼感覺？痠、痛、癢、刺、麻、無感，

其實這六種感覺分別代表了你肌肉的「健康狀況」．．．

當你出現痛、刺、麻這三種的話，真的要請你立刻放下滾筒，

並解快點去找專業的人士協助評估喔！

你在滾滾筒的時候都是什麼感覺呢？

下面留言跟我們說～

#滾筒 #放鬆 #伸展 #運動防護 #運動 #健身 #耐瀚 #耐瀚運動 #耐瀚運動防護

03/08/2025

上班族、久坐族看過來！你也有辦公辦到「烏龜頸」嗎？

也就是傳說中的「頸前引」，讓你肩頸痠痛沒辦法好好高效率工作的原因啦～

Cody一張照片就帶你判斷你有沒有「烏龜頸」以外，

還教你了烏龜頸平常要怎麼放鬆，即便你現在沒有烏龜頸！

上班時間開始覺得肩頸脖子緊繃的話，花30秒~1分鐘，

做個簡單的肩頸脖子伸展、放鬆吧！

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29/07/2025

飛盤原來也能這樣子用…？其實這是「健身滑盤」啦！

一般在健身房自主訓練時比較少用到，

居家訓練時也不一定是必備工具！

耐瀚的教練一般會用來「穩定四肢」「訓練協調性」「穩定核心」

你還想要知道哪些冷門的訓練小物嗎？

下面留言跟我們說！

#健身滑盤 #訓練器材 #健身 #運動防護 #耐瀚運動防護 #核心訓練 #穩定性訓練 #四肢訓練 #協調性 #協調性訓練 #健身房

25/07/2025

你也是那個…三不五時就在扭到腳的人嗎？

常常扭到腳真的不是你運氣不好！

更多是你的下肢部分不穩、肌力不足所造成的，

如果你也有類似的困擾，下面留言「我不想扭傷」，

馬上傳送我們的預約一對一諮詢連結給你！

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21/07/2025

重訓的時候，教練都跟你說「再一下！」

那你有想過為什麼要這個重量舉那麼多下，

不要加總舉一下就好了呢…？

30公斤舉10下 V.S 300公斤舉1下，

差別在哪？訓練的地方哪裡不一樣？

就讓Randy用1分鐘的時間告訴你😎

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16/07/2025

一公斤的啞鈴連小孩子都能輕鬆拿起，

那它還有存在在健身房的意義嗎？

其實「一公斤的啞鈴」目的不一定是拿來練壯的，

更多時候是幫助曾經受過傷的人重新恢復運動機能、

或者是對新手、在訓練前的「啟動」來使用！

加上肩膀的部分肌群，拿大重量做反而練不到…

所以下次看到一公斤的啞鈴，請別唾棄！

它的目的、比你想像的能要更多元有用喔！

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12/07/2025

連起來的按摩球，叫做「花生球」！

一樣都是拿來放鬆的，但他的用法特別卻特別冷門

Randy幫大家整理了三種用法！

分別是脊椎兩側、肩胛內側還有三頭肌，

下次再看到花生球，別傻傻地錯過這個放鬆好物啦～

快跟我們分享，你還想知道哪些運動器材的使用方法！

#花生球 #放鬆 #健身房 #按摩球 #運動防護 #健身 #肌肉放鬆 #肌力訓練 #耐瀚 #耐瀚運動防護 #運動傷害

07/07/2025

常常跌倒、或是總覺得自己常常無力…？

這個原本專門拿來給長輩的「單腳穿鞋測試」

現在甚至有很多年輕人都沒有辦法一次完成😎

你的肌力足夠嗎？你有順利的單腳就把鞋子穿上、鞋帶綁好嗎？

跟我們分享你的結果，再把影片傳給你覺得挑戰不會過的朋友吧🤣

#肌力測試 #銀髮族 #穿鞋測試 #運動防護 #運動防護員 #運動傷害 #耐瀚 #銀髮族訓練 #肌力訓練 #長輩

30/06/2025

拇指外翻好困擾，你第一個想到的都是「拇指外翻矯正帶」嗎？

但其實這沒辦法幫你真正改善問題，

只是暫時的把「外型」給改善，但造成你拇指外翻的根本原因一直都在…

你也有拇指外翻的狀況想解決嗎？

底下留言告訴我們你試過哪些方法，讓我們一起找到真正的解方吧！

#拇指外翻 #矯正帶 #護具 #輔具 #運動防護 #運動防護員 #運動傷害 #耐瀚

25/06/2025

X型腿雖然不一定會有疼痛，但是就是「不好看」😨

但X型腿不是一天就造成的！只要你學會這三個日常小動作

在你走路、站立或是無時無刻的去注意這些事情，

一段時間下來之後照鏡子，你就會發現「變漂亮」囉～

#矯正 #矯正運動 #膝蓋內夾 #運動防護 #運動防護員 #運動傷害 #耐瀚

20/06/2025

你看過只有「半顆的韻律球」嗎？

不是因為我們沒預算只能買半顆🤣

這顆BOSU是一顆比較特殊的訓練器材，

拿來做術後的神經連結、左右不平衡的調整，

還有高階運動者的進階訓練！

下一集…想看Cody拿韻律球打躲避球嗎🤣

#波速球 #術後訓練 #平衡球 #專項訓練 #運動防護 #運動防護員 #運動傷害 #耐瀚

15/06/2025

原來呼吸跟肩頸痠痛的關聯那麼大？

30秒教你3個小撇步，輕鬆融入日常生活中！

一段時間後你會發現…原來肩頸痠痛是可以這樣子改善的啊！

#運動防護 #耐瀚 #運動傷害 #肩頸痠痛 #上班族 #按摩 #腹式呼吸 #聳肩 #肩膀

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