邱惠振心理師的婚姻診療室

27/09/2025

週三晚上
兩個小孩想要一起打球
哥哥新學了上籃很想練習
雖然很疲憊
但看著孩子到球場的開心
也跟著投入了起來
教著孩子怎麼上籃、傳球
後來另外兩個小學生來報隊
兩個孩子害怕又興奮
決定帶他們一場實戰
喚起他們的自信心
指揮他們跑空檔
傳球、得分
我的血也慢慢熱了起來
看到個空檔
就切入要上籃
在跳起來那瞬間
感覺有人拿東西砸到自己
然後聽到很大一聲「啪」
下個畫面看到自己躺在地上
膝蓋錯位不能動
心裡就覺得死定了
下個畫面
孩子嚇得趕快打電話給救護車
再下個畫面
坐救護車到急診
準備開刀
手術室中
醫生護士問我是運動員嗎？在訓練嗎？
因為髖骨韌帶斷掉是頗嚴重的
我說…我帶兒子們去打籃球
一小陣沈默後
「喔～是個好爸爸呢」
「這也是很難得的親子體驗」
「哈哈哈，難得的經驗啦」
我能同理他們
他們人已經很好了
麻醉師說，要讓你睡覺囉
心裡想著「快啊！」
我的人生…有扯

20/09/2025

20/09/2025

芙樂奇心理成長心理諮商所
來到臺中市衛生局舉辦的
心理健康博覽會
我們在這邊用生理回饋儀還有遊戲互動
讓民眾體驗心理健康的強韌力
雖然天空飄著小雨
但看到這麼多人的參與
滿滿的感動

15/09/2025

親子類第五名！

27/08/2025

我上週有一則貼文獲得超過 10 個心情！感謝大家的支持！🎉

23/08/2025

我的新書上架囉「成為彼此神隊友：在教養裡重新牽手」

以高特曼理論修復夫妻關係、重建育兒共識
邱惠振、張雅淳 著
【博客來獨家限量贈品版】8月22日上市
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【電子書】(陸續上架中)
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【新書分享會】
📍桃園場：2025/9/21(日)14:00~16:00
桃園市立圖書館總館 6樓多功能會議室
桃園市桃園區南平路303號
📍高雄場：2025/9/28(日)14:00-15:30
紀伊國屋高雄巨蛋店
高雄市左營區博愛二路777號6樓
📍台中場：2025/10/19(日)14:30-16:00
誠品台中市政店 5F科學人文書區
台中市西屯區市政路480號
📍台南場：2025/10/26(日)14:00-15:30
政大書城台南店
台南市中西區西門路二段120號B1
📍台北場：2025/11/23(日)15:00-16:30
金石堂書店汀州店
台北市中正區汀州路三段184號B1
https://youtu.be/1mppa-rzFI8?si=3GWlnPXXvXeJUDva #心理學 #情緒管理 #邱惠振心理師 #伴侶關係 #親子教養

21/08/2025

✨ 心理師夫妻日常：生氣跺腳、荷蘭餅，兒童心理 ✨

#情緒心理學 #兒童心理學 #荷蘭餅加熱很讚

送完孩子去上學的早晨，
我和太太滿心期待來完成「荷蘭餅實驗」。

據說把荷蘭餅蓋在熱茶杯子上，
杯中的熱氣會讓餅裡的焦糖慢慢融化，
吃起來會——非常、非常好吃！ 😋

☕ 我興致勃勃地準備好熱咖啡，
太太開心拿著荷蘭餅，結果——
杯口太大，餅蓋不上去！

太太跺了幾下腳：「怎麼會這樣～」
我笑著說：「你跟弟弟一個模樣耶！」
我們換了一個小杯子，
享用到不同狀態荷蘭餅 ❤️

就在這個時候，太太問：
👩‍🦰「你知道人為什麼會跺腳嗎？」
👨‍🦱「不就是因為生氣嗎？」
👩‍🦰「對啊。很多孩子生氣都會跺腳，你覺得為什麼呢？」

其實，生氣是攻擊驅力的一種展現，
不會打人的孩子，只好用跺腳來宣洩。

研究和臨床經驗都支持這個觀察：
👉 孩子的生氣，常常會轉化成踢腳、跺腳。
👉 這是一種「身體化的情緒表達方式」
👉但不代表「攻擊」。

但要小心，如果家裡有人的生氣展現變成：
❌ 打人
❌ 踢人
❌ 打牆壁
❌ 摔東西

那麼孩子就會把「生氣模板」轉化成「攻擊模板」。

⚡ 生氣 ≠ 攻擊
跺腳不代表壞，只要引導出更多元、更健康的抒發方式就好。

所以就像這個美好的早晨，
即使出現小小的生氣，
我們還是笑著、聊著、吃著。
因為生氣不是攻擊。 🍪☕

19/08/2025

✨ 生氣，是個好情緒。

你是不是也有過這種感覺：
明明只是想表達需求
卻被別人說「你很計較」？

Emily說：
「我覺得自己很會計較。
當我跟媽媽抱怨的時候，她希望我跟她各退一步——
不好嗎？
難道我要把事情搞得這麼嚴重？」

「我沒有想要計較。
可是她希望我幫她洗她男朋友的襪子，我不願意。
當我看到她翻白眼的眼神，我覺得好像自己做錯了什麼，
但同時又覺得很悶、很生氣。」

這樣的心情，你是不是也熟悉？

📌 小提醒：Paul Ekman 的研究
👉 生氣的觸發點，常來自：

被侵犯了原則

被奪走了所有物

➡️ 生氣是人天生下來，保護自己權益的情緒。

所以，生氣並不是壞情緒。
我們真正害怕的，是 不恰當表達生氣後帶來的結果，
而不是生氣本身。

💬 留言聊聊：
你最常為了什麼事情而生氣呢？

#心理學 #情緒管理 #生氣不是壞事 #心理師碎念 #邱惠振心理師

01/02/2024

「爸爸，將軍了，耶～」
上一次下西洋棋，把大兒子關廁所加剃光頭
極不人道地對待小新手
他難過哭哭了後
這個寒假他很期待參加西洋棋的營隊
參加兩天後
哥哥很期待找我再繼續玩
這一盤，哥哥贏的很漂亮
他很開心，我也很開心
告訴他下得很漂亮
他沒聽到我的說話
自己開心到一直笑著走來走去
真的是很可愛單純的小朋友
希望他可以一直想學習
享受學習的快樂
而不是只是為了贏而開心

03/03/2023

📣📣📣開始囉！
2023年繼續來教育廣播電台聽芙樂奇
國立教育廣播電台彰化分台
節目：《樂活家庭人物誌》
時間：3/3(五) 10：05～11：00
受訪人：邱惠振督導/諮商心理師
主題：面對家庭暴力:被打是我的錯嗎？9
@臺中、彰化、雲林FM103.51
也可以線上收聽哦~~~~

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02/03/2023

#道歉有用?

「道歉！你為什麼不道歉？！我已經跟你說過不知道幾次了東西不要放在走道上，可以認真聽嗎？可以關心我的安全嗎？」

分貝加大，但對面的伴侶勉強將「對不起」擠出口

「你如果這麼勉強，我們的關係也不用這麼勉強！」

「我真的是忘記了，你可以不要這樣大聲嗎...」

「為什麼你連我的安全都可以用忘記帶過，那小朋友怎麼辦？！」

伴侶轉向看著我，不知道該怎麼處理這樣一次又一次的迴圈與無奈

覺得獨自地面對問題，是需要「道歉」的主因

道歉在衝突時真的是必要的嗎？

答案是不用的。

在坊間常會看到，吵架後先低頭就對了

似乎道歉、低頭是一個修復關係、緩和氣憤的最佳方法。

但是在衝突後，尤其是無效的溝通，甚至有殺傷力的溝通後，道歉往往會失去預期的效果。

在衝突時都是兩人極力想讓對方知道自己立場的需要及情感

但不巧的是，四騎士中的「防衛」往往在這時出現

會讓伴侶覺得對方不沒有聽到自己的話，讓自己有孤單面對問題的感受

甚至覺得被攻擊了，覺得很委屈

於是「你為什麼都不道歉」這句話就衝出來

但也往往換到開頭的回應又更是無力。

#不用「道歉」，需要「承認」

Dr. John Gottman，也認為道歉在溝通中的效果是不好的

因為在衝突的兩個立場中，有時真的很難有對與錯的問題

在這樣的衝突中，伴侶需要的是「承認某部分的責任」

道歉與承認責任的差別是

道歉比較像是單方面造成了全部的錯誤

承認部分的責任，不但可以讓對方有一種「被聽見、理解」的感受

也會營造出「共同、一起」面對問題的氛圍

#承認之後，可以「一起」面對問題

會談中，我邀請伴侶在此嘗試一個不同的回應方式

「你可以試試看，我有哪一部分的責任，讓對方知道就好」

David說：「我沒有把你的安全放在第一順位，這真的是我的問題。你生產完後，我沒有注意到你體力跟行動的狀況，我真的有責任要更多注意的」

Sue的表情閃過一絲驚訝，緊張的表情也緩和下來，認真想了解困難到底在哪裡。

我邀請Sue給David回饋

「剛剛沒有出現道歉，但是看到你好像比較輕鬆點，是因為David說了什麼嗎？」

「對，沒有道歉，但是我覺得這就是我要的，我希望他是真的可以了解問題在哪？這樣我才可以知道能不能跟他講，也是剛剛才知道他還是有在乎我。」

「不過，你以後可以慢慢跟我說嗎？小孩出生後我真的覺得我很容易放空」

「可能太晚睡吧」

兩個人開始一起討論怎樣讓小孩睡過夜、家裡物品擺放位置...等

這時，兩人是盟友，不是敵人。

#練習的句型

我承認我也有＿＿＿＿＿＿＿的責任。