天晴中醫診所 • 您的暖心好鄰居

11/08/2025

🔹科科醫師回彰化看診，已經一個半月了~
這段時間發現一件有趣的事：原來還有很多朋友沒聽過「微創針刀」這個快狠準的治療方式！

✨這篇科科醫師以前的新聞報導介紹了微創針刀的原理與適應症，分享給大家參考

👩‍🔬臨床上，很多 #肩頸痠 、 #腰酸背痛，甚至 #手麻、 #腳麻、屁股麻，還會有 #頭暈、 #頭痛、 #睡不好、 #情緒不穩等困擾，這些其實常常跟「 #筋膜沾黏、 #肌肉緊繃」有關。

這時候用針刀處理，效果真的讓人驚豔！很多初次來治療的朋友都說「怎麼這麼神奇！」再搭配中藥調理體質、內外並治，不只身體輕鬆，連心情都跟著變好了 ～

其實，身體有很多小毛病，不一定有明確病名，只是覺得哪裡怪怪的、不舒服，可能就是筋膜在「求救」！

📍如果你也常覺得「說不上來，但就是渾身卡卡緊緊、不對勁」，歡迎來天晴中醫，讓我們陪你一起找出原因，重新和身體對話，找回輕鬆舒適的感覺 😃

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#洪千茹中醫師 #江科郁中醫師 #小針刀 #微創針刀 #運動傷害 #痠痛

50歲陳女士，因車禍進行腰部椎間盤手術，但術後傷口部位沾黏，從腰部到臀部整片肌群宛如架著鐵板，連彎腰穿鞋繫鞋帶都做不到，至醫院中醫科經「微創針刀」治療，因進針孔很細、無須麻醉，於患處撥開沾黏軟組織，逐漸

09/08/2025

03/08/2025

最近有些看減重的新朋友，問了洪醫師一個很可愛的問題
「醫師醫師，妳有胖過嗎？」
有，當然有～～～
除了從小胖、還有少女胖、懷孕胖、產後胖、壓力胖⋯⋯多的是變胖的黑歷史啊⋯⋯
這個影片是「思達音樂工作室」的魏老師籌劃拍攝的，還有當時的重奏好朋友們，演奏的「寶島」。
影片裡面的我，是最左邊的那位，大概是小孩一歲左右時的樣子，跟診間的我差蠻多的，現在連我家小孩都認不出他媽哪位（笑）

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《工商時間》
洪醫師參加的「彰化青年管樂團」要舉辦年度音樂會囉！

【2025年度音樂會】
聽見海洋的聲音 Echoes from the sea
【演出場次】

■ 9月14日（日） 員林演藝廳
14:00 開放入場｜14:30 開演
（年代售票）｜300 / 500元
🌊演出前有導聆，歡迎提早入座。

■ 9月21日（日） 彰化生活美學館
15:30 開放入場｜16:00 開演
（免費入場）｜座位有限，請及早入場

【演出曲目】
Scheherazade 天方夜譚 / Rimsky-Korsakov
鳥之石楠船神 / 片岡寬晶
Riverdance 大河之舞 / Carl Strommen
「崖の上のポニョ」ファンタジー / 後藤洋
還有另外一個版本的「寶島」

歡迎大家來找我玩～～

兒童適宜觀賞

01/08/2025

《減重卡關，你的水喝夠了嗎？》
洪醫師在臨床上會遇到這樣的狀況，第一周吃藥效果很好，第二三周或是一次拿兩個禮拜分量的時候，體重下降效果就變差了。這時候常常發現減重戰友們會有「水分喝不夠」的問題。

👉脂肪代謝非常需要水份!!!!!
但水份喝不夠的時候，身體會把水分會優先用於排出體內廢物、流汗調節體溫，代謝體脂肪絕對不是最重要的選項。
正因如此， #水份喝不夠的時候常常就會減重卡關。

❓每天到底要喝多少水呢？

成人每日建議飲水量：30~40ml／每公斤，60公斤的成年人建議一天1800-2400毫升，當然如果天氣熱、流汗多，也要視情況再多補充。

❓我都會忘了喝水，該怎麼養成習慣呢？
👉台灣肥胖學會的「53535」口訣
●早上起床早餐前後500c.c
●早餐到午餐前300c.c
●午餐前後喝500c.c
●午餐到晚餐前300c.c
●晚餐前後500c.c

這樣至少就有2100c.c了，好像也沒有很困難嘛？
看完文章的您，趕快去喝杯水吧😆

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28/07/2025

天晴痠痛診"聊"室--你的外側副韌帶出狀況了嗎？

「醫師，我的膝蓋外側在痛，微彎蹲下去的時候更明顯。已經很久了」
一位打籃球的年輕弟弟，指著他膝蓋後外側的位置跟我說。

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外側副韌帶是穩定膝關節外側的主要結構，功能防止膝關節過度向內翻。但是能力越強，責任也越重，外側副韌帶也是常常受傷的地方。

👉外側副韌帶損傷因素：
1️⃣外力撞擊：膝關節受到直接撞擊，例如運動中撞擊到或車禍撞傷等。
過度扭轉：
2️⃣膝關節在微彎狀態下，小腿突然向外側扭轉
3️⃣運動傷害：
足球、籃球等需要快速變換方向的運動，或是滑雪、滑冰等容易發生扭轉的運動，都容易造成外側副韌帶損傷。

👉外側副韌帶損傷的症狀：
1️⃣活動受限：彎曲和伸直時覺得「卡卡的」「不順」
2️⃣膝蓋外側疼痛：按壓時明顯壓痛感。
3️⃣膝蓋不穩定：膝蓋不穩定感，甚至無法支撐體重。
4️⃣腫脹：急性期膝蓋外側可能出現腫脹。

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籃球弟弟一開始針對疼痛位置，使用一般針灸治療，放鬆膝關節上下的肌肉，但是狀況進步不理想。再次就診時，檢查發現外側副韌帶非常緊繃，醫師花30秒在外側副韌帶做針刀，再請弟弟蹲看看，疼痛馬上緩解一半。

有時候膝關節疼痛的痛點，是受害者，成功地找出疼痛源頭--緊繃的外側副韌帶，就能夠有效治療喔！

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24/07/2025

減重案例分享 《16公斤的逆襲》

S先生，從小一直都是易胖體質。
過年時期他變胖很多，走路也喘，精神也不好。他意識到他的身體其實在抗議了，於是開始飲食控制。不過起初效果不彰。

後來他找到洪醫師，問診過程中，洪醫師發現S先生其實飲食的部分已經控制得很棒了，也很注重飲水量、避免甜食油炸，只差臨門一腳了，所以就幫他開中藥調整體質。

從4月8日第一次看診，到7月15日，共三個多月，體重從原本96.6公斤減到80.4公斤，衣服從3XL穿到XL，整個人小了一號，身體也輕盈許多。

他很謝謝洪醫師，而天晴更謝謝S先生的信賴，讓我們一起完成讓身體變健康的任務😁
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19/07/2025

07/26 洪醫師要參加家人的畢業典禮，提早一個小時離開，由江醫師接續看診，造成不便敬請見諒。

17/07/2025

《天晴專業泌乳支持，給值得的妳》

賀~✨江科郁醫師通過泌乳支持專業人員CCLA認證✨
兩位女中醫的診所不罕見，但是兩個都很認真拿CCLA證書的，應該就比較少了吧(笑)

洪醫師在生產時，因為產後傷口感染，跟新生兒分開。既無法親餵，也不了解如何在黃金期追奶，後來奶量不足、小孩無法就乳，著實身心俱疲。

江醫師則是生了兩胎，經歷了親餵、追奶、塞奶、乳腺炎等問題。

兩位醫師也在這段時間，用特殊的泌乳針灸、中藥調理，協助了幾位產後朋友媽咪，解決產後塞奶、石頭奶的問題。

天晴的兩位女醫師，都有CCLA證書，不僅證書而已。更希望能夠用泌乳專業，協助有需求的媽咪們，可以在哺乳的路上更順利。

若有相關需求，歡迎來天晴聊聊唷

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#產後調理
#產後調骨盆
#產後減重

12/07/2025

《天晴減脂廚房》

周末到了，努力在做體態管理的朋友們，可以試試這道「低卡野菇雞肉燉花椰菜米」

1️⃣材料(兩人份)：
🥦花椰菜米250克 (300克也無妨，反正熱量很低)
🐔雞胸肉 200g，先用少量鹽巴黑胡椒醃
🍄鴻喜菇 150g，市面上好菇道買一包剛剛好
🍅無添加番茄糊或是以番茄糊為主的義大利麵醬，約100g
調味：鹽巴、義式香料粉適量

2️⃣做法：都在下面的圖面中囉！

3️⃣營養成分分析
🥦花椰菜米：高纖維質、富含多種維生素，取代白飯強力降卡。
🐔雞胸肉：低脂高蛋白質，是健身減重的好朋友。
🍄鴻喜菇：主要成份為多醣體，可以做為益生菌的食物，富含纖維質、低脂肪、低熱量。
🍅番茄：富含多種營養成分，茄紅素抗氧化、膳食纖維助消化

雖然坦白說，口感一定不如一般的燉飯，但是連我家的歪嘴雞也能接受的口味，應該是不錯吃啦~
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10/07/2025

三伏貼的時間要到囉

如果您有
➡️過敏體質、過敏性鼻炎、氣喘
➡️體質虛弱、特別怕冷
➡️反覆感冒
➡️婦科疾病，特別是虛寒類型
可以趁這段時間貼敷，冬病夏治，改善體質

什麼時候可以貼🗓️
傳統日期如下
1️⃣ 一九：2025/07/20
2️⃣二九：2025/07/30
3️⃣三九：2025/08/09
4️⃣加強：2025/08/19
07/14~08/30間都可以貼敷唷！

我們使用芳療精油藥團，取代傳統容易灼傷的中藥材，小朋友也可以安心使用～

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若有需求歡迎到診所諮詢、預約

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08/07/2025

《你不知道的中醫養生小技巧-演講紀錄》

週日趕在颱風前頭，洪醫師再次應邀到達摩學院協會，主講成長研習課程。

達摩學院協會針對他們的學員，常常舉辦健康養生講座。拍打功、八段錦、穴位保養按摩等他們都有涉略。

這次分享給他們的，是「從頭頂到腳底的」刮痧、按壓鬆筋的實作課程，因為每次不管洪醫師去哪裡演講，最後一定會有人問跟筋骨疾病相關的保健方式。
這次心一橫，把全身上下的簡單自癒手法一口氣講完了，課程當中學員們也給我很多的互動跟回饋，是我每次演講最棒的收穫了~~

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06/07/2025

❗️颱風休診通知❗️
因彰化縣政府宣佈停班停課
故明日7/7（一）診所停診一天
已預約患者會先取消，再麻煩您重新私訊預約

造成不便之處
敬請見諒🙇🏻‍♀️
颱風天請大家注意安全