What are the opening hours?

Monday 18:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:30 14:00 - 17:30 Wednesday 14:00 - 17:30 18:00 - 21:30 Thursday 09:00 - 12:30 14:00 - 17:30 Friday 09:00 - 12:30 18:00 - 21:30 Saturday 09:00 - 12:30 14:00 - 17:30

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張綱顯中醫師，你的全民健康顯

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張綱顯中醫師，你的全民健康顯

專長：美式整脊、運動傷害按摩、體質調理、瘦身埋線
21k 1:25、42k 3:03:57、100k 鎮西堡13:20
2025完成初鐵12小時15分（226）
運動：跑步🏃、三鐵🚴、壘球、⚾️爬山🏔
(1)

16/02/2026

除夕祝福大家新年快樂🎉
馬年希望大家身體調理得宜
#馬上有錢
#張醫師環島中
#除夕

13/02/2026

#做減質不減量
今天執行了約3.5小時的zone1-zone2的三項堆量練習，主要為recovery的低強度有氧，每一項執行完都意猶未盡
第一餐：跑步10k 5:32 HR:145
第二餐：zone1騎35k 一個半小時
第三餐：熱身、課表300*4:：2:16-2:10漸速
最近重複聽了Sam 謝昇諺上podcast講的內容又有感而發：easy run是真的easy（by 心跳），不要靠體感覺得easy的速度去跑，
確實有時候慢下來其實更重要，才能跑的又長又久
#邪教晨跑團
#一日三鐵
#普悠瑪倒數43天
#彰化新景點

05/02/2026

#為何認真吃完課表但賽事表現卻不理想
這是跑步人生常常遇到的日常
這時會先質疑是不是課表的問題🙋
這課表不適合我

有個常見的原因是練習的效率問題
就是練過頭，忽視身體疲勞的聲音
總覺得練越多越心安
但身體恢復不佳，導致接下來的訓練進入惡性循環，吸收不了，到後來準備罷工甚至受傷
#運動人生
#馬拉松
#三鐵日常
#梅山36彎

20/01/2026

/今天游完在泡spa/
隔壁的阿婆討論著
：孫要考中醫，讀的很辛苦邊讀邊哭…..
我心中勸著阿婆要她孫子趕緊回頭是岸～
在考就覺得辛苦，考上了更辛苦該怎辦

早上Kusi 教練開課，100*跑了28組
順順跑，以專注跑姿（不要踩到三角錐）為主
跑完增加髖和臀肌肌力訓練

下午游了(200*8組zone2-3p 2:05-2:10)
Warmup200-200*4 rest30s-組休一組200緩游-200*4rest30s,緩游150後，50*2sprint ,cooldown200
#普悠瑪倒數68天
#邪教晨跑團
#有時思考要如何訓練才能有所突破

15/01/2026

🏁 渣打馬拉松 2026｜Net time 3:03:57 🔥 New PB

三週前的台北馬，剛跑出 PB 3:09:42。
沒有貪心、沒有急躁，專注把該做的事做好，
三週後，再次站上起跑線——
👉 3:03:57，再進步 5 分多鐘。

賽前我告訴自己：

「每次只要進步一點點，就值得好好享受那個進步。」

所以這次我幫自己設定了清楚、也誠實的目標區間：
🎯 夢幻目標：2:59:59
🎯 高標：sub 3:05
🎯 中標：3:05–3:08
🎯 低標：突破台北馬 PB

最後成績落在 3:03:57，
不是夢幻，但是一步一步累積而來、非常踏實的進步。

身為醫師，我越來越相信一件事：
無論是訓練、比賽，還是人生，真正有效的從來不是躁進，而是長期穩定的修煉。

今天不只是在跑一場馬拉松，
而是在驗證——
📈 訓練是否到位
🧠 配速是否理性
❤️ 心態是否成熟

謝謝身體撐住、謝謝團隊與夥伴的支持，
也謝謝那個願意相信「慢慢變強」的自己。

Sub3？
不急，該來的，會在對的時間到來。
#渣打馬拉松2026

#3:03:57
#醫師跑者
#馬拉松修煉中

10/01/2026

#渣打馬拉松
趕緊Po一下定裝照
明天起跑氣溫11度
應該是適合跑馬的天氣😆
只求河濱的風能高抬貴手～

07/01/2026

#控制配速等於後半程超車的本錢
https://medium.com/%40sweslo17/%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE-%E7%88%86%E6%8E%89-%E7%9A%84%E7%A7%91%E5%AD%B8-1-351-%E5%90%8D-dnf-%E8%B7%91%E8%80%85%E6%95%99%E6%88%91%E5%80%91%E7%9A%84%E4%BA%8B-1cd3491aa997

01/01/2026

在2025年，實在太精彩/
回顧自己完成與未完成哪些事，
或許最大的轉變是從馬拉松轉成三鐵的變化！
跑步的時候很愛跑步，游泳的是時候很愛游泳，騎車的時候很享受騎車，敬熱愛運動的自己，願2026大家都能更往自己的目標邁進
其中從原本不運動的阿寶，到現在被推坑開始練習三鐵，運動天賦之高！很開心一起騎一起游一起跑

重點賽事回顧
4/26 CT226 -超鐵🏊🚴‍♂️🏃
自己的第一場鐵人三項比賽，腳踏車上卡騎了三個月就來比，騎量不足後段時速30也保不住，靠著跑步最後12小時15分完賽，分組第四

9/8 武嶺盃-騎車🚴‍♂️
在六月報名了96的武嶺盃，從平路開始練起了山路，意外發現自己似乎有爬坡的天賦！慶幸第一次武嶺就能3小時57分完賽

11/14 FXT-極限超鐵🏊🚴‍♂️🏃
在八月底決定報名後，從8-10月的每週練習量幾乎來到了18-20小時，每日兩練是基本，自己也驚訝居然能承受到這麼高質量兼具的訓練過程，第一次練成這樣，游泳段有重大突破，但對開放水域仍有恐水症，需要去克服，腳踏車在起步不久遇到擦撞，鉤爪歪掉，後來變速鏈條卡死，最後DNF
由於自己實力不夠導致這場比賽的容錯率相低，明年針對不足的地方好好加強訓練

12/21 台北馬🏃
從三鐵回歸馬拉松，訓練相對單純許多，但已經半年多月跑量不到200，只能臨時抱佛腳，3小時09小突破pb

接觸跑步第三年，接下2026年，你/妳準備好了嗎？一起迎接挑戰吧！
👉賽事紀錄
2/28 扶輪盃5k 總4
3/2 食安盃半馬 X
3/16 集集國際馬拉松13.14k 分ㄧ
3/23 神岡馬拉松全馬分一
4/19 柏釧 10k 總4
4/26 CT226 分四
5/11 鹿港zepro 半馬 X
7/6 大腳丫接力賽 22名
9/8 96武嶺盃 3:57
9/21 Garmin run AED
9/28 日月潭泳渡
10/26 日月潭馬拉松pacer
11/2 輪轉彰化百k
11/9 田中馬 DNF
11/14 FXT DNF
11/30 虎尾烤雞22k 分一
12/21 台北馬全馬 3:09
#2025年回顧

30/12/2025

#盲人環台公益路跑
很有意義的活動
或許因為自己工作的關係
常會遇到輕度智能障礙的患者
覺得自己很幸福

#陪跑一小段讓愛不間斷
我們透過陪跑，不限里程數，一起來響應這活動❤️
今年【第九屆台灣盲人環台為公益而跑
👉 支持盲人環台為公益而跑
募年菜 https://wabay.tw/ref/mof5B/
#為愛募年菜因為有你在

26/12/2025

#台北馬後鐵腿中 😂

完賽那一刻很感動，
隔天走下樓梯卻開始懷疑人生。

全馬後的（延遲性肌肉痠痛），
不是你退步，是身體真的累積太多「離心收縮」了。

🦵 為什麼會這麼痠？
跑到後段：
大腿前側 #股四頭肌撐到快罷工
臀肌群撐住步態不崩
小腿腓腸肌一直在硬撐推蹬

尤其減速、落地那一下，
膝蓋穩定度不夠，鐵腿就會特別有感。

👉 跑後膝蓋痛，多半是穩定度問題
👉 上樓腿軟痛，通常是股四頭肌撐過頭

🧘‍♂️ 張醫師的恢復小提醒
✔️ 該伸展的一定要伸展（大腿前＋內側＋小腿）
✔️ 隔1-2天可以做一些動態恢復（慢慢跑、游泳、輕鬆的騎車等）
✔️ 緊到不行時，用針灸放鬆真的快
✔️ 怕痛的跑者，也可以選筋膜還原針、 #筋膜刀

跑得快很重要，
恢復得好，才能一直跑下去。

台北馬
完賽不是結束
#跑者日常
筋膜リリース

23/12/2025

#台北馬拉松

下半年第一次的30k long run就獻給台北馬
整個2025幾乎都在練鐵人
上半年CT226
下半年FXT
然後就到了台北馬期末考….
超過八個月跑量都不到200
保持者平常心站上起跑線

這次的目標就是比體感跑再更輕鬆的體感跑
（我在講什麼🤔）
就是前面讓自己都覺得太慢
因為看氣溫就知道今年是一場硬仗
前一天到台北晚上穿短袖趴趴造就知道明天不妙了
高溫高濕度
起跑20度！連輕便雨衣都不用套
只好配速再降3-5秒

相比上次19k開始抽筋，這次其實目標是超過19k再抽筋我就贏了✌️
這次進河濱後沒有太多掉速
#這時候沒掉速就是在超越其他人
但撞牆期時想到渣打還要再撞一次就有點難受
今年尾段一路加速再跑回M配
進到跑道發現大錶3:10:01
靠早知道前面排隊擠前面一點

手錶時間3:09:42
應該有守住免抽資格吧！
大錶3:10:10
果然里程很準每年都是42.5
就是要準備多加碼的300公尺🤣
今年GPS數據
前半馬94:29
後半馬95:13
差一點跑出負分割😎
2023台北馬333（初馬）
2024台北馬311
2025台北馬309
#最速中醫師

20/12/2025

#台北馬拉松
跑齡兩年多了
今年是第三次跑台北馬
但不知道為啥心情卻沒有特定的緊張感
沒有那麼強烈要追求成績
可能是練太少😰
希望能夠順順跑完就好
不要被馬拉松之神懲罰..

明天天氣應該是這幾年最高的
濕度高溫度高
是最難跑的天氣
希望努力許久的大家明天都能跑出滿意的成績

/渣打馬課表第四周-台北馬當周/
跑一休一
週二週四E配為主，中間穿插M配維持跑感
週六慢跑3k，但已感覺濕度很高明天會是場硬仗😆

#邪教晨跑團
#站上起跑線好好享受賽道

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