邱素鳳臨床心理師

16/11/2025

12/11/2025

初生之犢，總難免帶著一份自信，甚至流露出些許自以為是的態度。

那份自信，來自對世界的熱情與對自我能力的信念；而那份自以為是，則往往是尚未被現實磨礪的稚氣。

隨著人生的歷練增長，人開始意識到，真正的力量並非來自堅持己見，而是懂得傾聽與學習。

謙遜，並非否定自己，而是承認世界的廣闊與人知的有限。

當自信經歷了時間的洗鍊，便會轉化為穩定的自我肯定與包容他人的成熟氣度。

成長的意義，也正在於從「我懂」走向「我願意再學」，從「表現自己」走向「理解他人」。

12/11/2025

在人際關係中，主動選擇那些真心希望你進步、成長、變得更好的人，這樣的關係會讓你變得更有能量、更有自信，也更能接近理想的自己。
相反地，那些只會消耗你、希望你失敗、讓你懷疑自己的關係，學會保持距離——即使對方曾經親近，也要懂得為自己設限。

🌱「與其取悅所有人，不如跟讓你成長的人同行。」
🌤「靠近讓你變好的關係，遠離讓你變差的關係。」
💫「去愛那些希望你更好的人，也成為那樣的人。」
🌿「人生不長，留給讓你成長的人。

16/10/2025

陪伴與拖累，看似只是一線之隔，
其實是兩種完全不同的關係能量。

陪伴，是互相給予能量。
你累時，我陪你休息；
我迷失時，你提醒我方向。
我們都還能保有自己，也能在彼此的世界裡溫柔存在。
這樣的愛，像兩個並行的光，彼此照亮而不相互掩蓋。

拖累，則是互相奪取能量。
一方需要被拯救，另一方被迫成為救生圈；
一方感到窒息，另一方卻害怕被放手。
情緒成了鎖鍊，關係變成負重。
彼此拉扯著向下沉，誰都沒有餘力愛誰。

要判斷一段關係是否合適，
不是看甜言蜜語有多少，
而是觀察——
你在他身邊，是越來越安定，
還是越來越焦慮？
你變得更自由，還是更綁手綁腳？
你有力量去愛世界，還是只剩力氣在爭執？

愛最好的模樣，
不是誰拯救誰，
而是兩個能自我療癒的人，
選擇並肩而行。
因為真正的陪伴，不是依附，
而是一起成長。

11/08/2025

夢具有功能和意義
但只有夢者知道夢的意義
夢有多層次的意義
夢裡的人生平行於醒著的人生
夢可以協助完整和療癒
知道夢還不夠
要把夢的覺察在日常生活中行動出來

09/08/2025

#心理劇醫療場域
#台灣心理劇學會

30/07/2025

提問（引發思考）、
示範（提供模仿機會）、
討論（協助歸納整理獲得發現和思考問題的解決）

27/07/2025

靜心_覺察當下，是靜心的開始
洞察_不糾結小事，放眼大局
審視_審視情緒，精準控制
聚焦_專注當下，不憂慮結果
關懷_表達真實情感，同理他人
連結_將善意付諸行動，與人連接

21/07/2025

自願地，將散漫的注意力一次次帶回來的能力，
正是判斷力、人格，與意志力的根源。
一個人若缺乏這項能力，
他便難以成為自己生命的主人。

注意力在哪裡，世界就在哪裡。
一個無法控制自己注意力的人，
其實也無法真正掌控自己的心。

21/07/2025

有人說，自卑是罪惡的根源，也有人認為，它可能成為促進成長與超越的動力。
那麼，自卑究竟是福，還是禍？
或許，人的幸與不幸，並不取決於是否自卑，而在於我們如何看待並回應這份感受。
當我們學會與自卑共處，不再被其捆綁，而是轉化為向上突破的力量時，
我們會發現：「能」，之所以能，是因為「相信自己能」。
唯有相信，才能踏出改變的第一步，
才能活出那個我們渴望成為的自己！