29/07/2025
👁✨守護你的GOOD EYE，惡視力OUT！💥
#李珠珢 擔任 #諾貝爾眼科 #護眼 大使啦～🎉
用最閃亮的眼神，守護你的視界！
🔍 #近視 OUT！ #老花 OUT！ #乾眼 OUT！
#清晰視力 IN，自信魅力也一起 IN～
7 步驟護眼養成計畫🔓
✅ Step 1：預約 #視力健檢 ～給眼睛一次全面檢查！
✅ Step 2：藍光斷捨離～下班後遠離3C產品
✅ Step 3： 遠近交替訓練 ～給睫狀肌鬆一下！
✅ Step 4： #補眼營養 ～吃對眼睛有幫助的食物
✅ Step 5： #熱敷 一下～舒緩促進血液循環
✅ Step 6：眼妝卸乾淨～清潔卸妝不殘留！
✅ Step 7：無隱形眼鏡 ～減少隱形眼鏡配戴時間🌿
✨ #3分鐘舒眼操 ✨
眨一眨、動一動～讓眼神回到最閃亮的狀態！
📌運動前準備：
‧ 坐好／站好，脊椎挺直
‧ 閉眼深呼吸 3 次
🔄舒眼 4 招，跟著做！
✅ Step 1｜眼球畫圈圈(全方位伸展)
閉眼→ 輕輕地轉圈，眼球順時鐘、逆時鐘轉一圈、上下左右＋斜角滑動，各停 2 秒，重複 2～3 輪，搭配深呼吸，節奏慢穩～
➡️ 放鬆眼肌！
✅ Step 2｜近遠交替凝視(訓練調節力)
看近（手指）3 秒 → 看遠（3 米）3 秒，來回 5 次～
➡️調節力UP！
✅ Step 3｜眼周按摩(輕輕按摩眼眶周圍，不要按到眼球)
眉骨 & 眼下輕輕畫圈 → 壓太陽穴 3 秒，做 2 輪～
➡️促進循環、舒緩乾眼！
✅ Step 4｜眨眼訓練(預防 #乾眼症)
先熱敷眼睛 5-10 分鐘(建議溫度約40℃)，眨眼 10 下 → 完全閉眼用力擠壓 2 秒，放鬆睜開眼睛 2 秒，重複 10 次，一天做 2-3 回～
➡️刺激淚液分泌、穩定淚膜！
💡小提醒：長時間看螢幕、戴隱眼的你，更要做喔！
諾貝爾眼科量身打造護眼服務
全台據點，專業設備，同步國際，連明星都安心選擇！
🟢視力檢查與健康評估
🟢乾眼症舒緩療程
🟢兒童近視管理
🟢醫學配鏡
🟢近視/老花雷射及白內障手術
🟢眼周醫學美容保養建議
讓女神李珠珢 幫你把眼睛寵上天👑
就來 #諾貝爾眼科 💚
⭐ 員林諾貝爾眼科 - 專業近視雷射手術中心
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📍 診所地址👉彰化縣員林市中正路482號
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