08/08/2025
【討好型人格的解析-----總是把自己放在最後的你】
｜撰文 #陳慈瑤 諮商心理師
當你總是把自己放在最後，你真的有被好好看見嗎？
也許你早已習慣——先問別人要什麼，再決定自己能不能要；先確保大家都沒不開心，再偷偷去消化自己的情緒。你總是溫柔、體貼、貼心，甚至連憤怒都學會微笑著藏起來。
但久而久之，你發現自己愈來愈累，愈來愈空，甚至不太確定：我這樣，是不是一種錯誤的好？
所謂的「討好型人格」，其實往往不是天生的，而是一種從關係裡學來的生存方式。也許你曾經發現，只有當你乖巧、懂事、配合時，才不會被責怪、冷落或拒絕；也許你體會過，「為別人著想」才是維持關係的安全方式。
這樣的你，懂得同理、善於照顧他人，擁有親切代人的溫柔本質。但如果總是過度忽略自己的感受與需要，就像不斷透支的情緒存摺，遲早會出現赤字，讓你在關係裡感到委屈、失落，甚至想逃跑、放棄。
你不需要一夕之間改變，而是可以從以下三個溫柔的提醒開始：
1. 當你說「好」之前，先問問自己：「我是真的願意嗎？」
2. 嘗試在小事中練習拒絕，例如：先不要回訊息，而是讓自己想一下。
3. 練習相信：你值得被愛，不是因為你做了多少，而是因為你就是你。
願你在照顧別人的同時，也學會好好照顧自己。
不是放下溫柔，而是把那份溫柔，也分一些給自己。
如果你常常在關係裡感到疲憊、壓抑，卻不知道怎麼改變，也歡迎聯繫我們，讓你重新找回「願意為自己停下來」的力量。
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