聽聽心裡詩 心理治療所 Psychology Poem

25/04/2026

【聽聽心裡詩 年度系列講座】｜心理師讀詩：《赤腳而行》

傷口，它們安靜地蟄伏在神經系統的深處，
在診間冷調的日光燈下，望著天花板發呆、空洞的眼神之中。
在那些不被他人相信、甚至被當成某種幻想的創傷裡，被迫噤聲。

丁口是詩人，也是醫護人員。她穿梭於醫院迴廊，將看見如實呈現。

她的詩，誠實地讓那些說不清楚的感受，有了清晰的語言，使得那些被要求遺忘、無處安放的感受，詩，願意容納它們。

文學就像是一個無邊無際的柔軟容器，它並非直接的特定療癒，它只是如實地接住你所有的不知所措，容納那些在現實中無法安放的情感，甚至理解為什麼受傷的人有時必須用一種旁人看似荒謬的方式，才能在這個世界上勉強存活下來。

文學的bonus，不小心在某一刻，療癒自然而然地發生。

而心理治療，有時候卻以療癒為目的，既然是治療，就被期待需肩負對症下藥的療效。
然而說出來、挖出來，卻可能成為創傷的創傷，我們都忽略，其實真正的創傷早已穿透了語言，以身體之姿呈現。

丁口的詩集《赤腳而行》，正是這樣一個誠實的容器。

她告訴我們，讓詩句直接踩在那些結痂或未結痂的傷口上，去真實地感受每邁出一步時，那種微微刺痛的重量。

在這場講座裡，李奎諺臨床心理師會陪著我們，以創傷的身體經驗角度，重新去讀這些詩。我們會看見，創傷是如何像個受驚的小孩躲在身體裡；也會明白，那些看似自我毀滅的成癮，其實只是神經系統為了活下去，所能做出令人心碎的求生本能。

我們在生活中，也許是滿身傷痕繼續喘息，卻也能以魚尾紋世人。

🌞 分享者介紹
李奎諺 臨床心理師
專長：創傷、催眠、強迫症、憂鬱、焦慮、成癮
https://www.psypoem.com/likueiyen

🎠 講座資訊
講題： 【心理師讀詩：《赤腳而行》】
時間： 5/10（日）10:00 - 12:00
地點： 南方書店（彰化市三民路9-1號）
講師： 李奎諺 臨床心理師
報名連結：https://www.psypoem.com/blank/66837

🎁 專屬獎勵： 現場參加並完成指定任務，即可累計點數！

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#聽聽心裡詩心理治療所
地址：彰化市進德路79號1樓
電話：04-7030677
官方網站：https://www.psypoem.com/
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24/04/2026

談到心理學，「潛意識」總是帶有一種神祕且動人的韻味。我們常以為探索內在就像解線性方程式，只要一直線就能通往真理的大門，獲得寶藏。

但在諮商工作中，探索潛意識更像是「在黑暗中提著燈籠」。

有時妳會感到迷茫、像在原地繞圈，甚至覺得努力都白費了。其實，那是你的「守衛」正在盡職地保護你。這些模糊的感受，正是你站在自我認識大門口的證明。

讓 #植棠心理師 與你一起提著燈，在摸不著邊際的心靈空間裡，尋找開啟大門的關鍵鑰匙。

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【潛意識工作是什麼?】 ◎ 范植棠諮商心理師

談到心理學，一定會提到一個詞叫"潛意識"
聽起來既神秘又動人，就像一杯有著豐富韻味的咖啡，讓對於內在心靈好奇的人愛不釋手，人人都想探索這塊人類心中這未解的謎，想好好看清，揭開它的面紗。

諮商工作中，心理師會去注意這一塊(尤其分析學派)，它蘊藏了許多寶貴的訊息，如過去的生命經驗、感受甚至遙遠的回憶。

深入探索潛意識時，就像坐著時光機，回到過去看看自己，現在遇到的困境與難題中是那些環節的影響，塑造我們面對困難時，體會到的感受、處理事情的方式、不由自主的生理反應。

但過程卻容易讓人感到受挫，探索時往往不是解線性方程式，一直線就能通往真理的大門，直接獲取想要的寶藏，而是像在黑暗中提著燈籠，亦步亦趨的探索，透過微弱的燈光，慢慢照亮前行的道路。

因此在晤談的歷程中，有時會感到在一個地方不斷的繞圈子，感到迷茫、沒有一個方向，彷彿過往許多的努力都以白費，讓人感到深深的失落感。

但這是諮商中最特別的時刻，這些模糊不清、曖昧不明的感受，其實是防衛機制這盡職又憨厚的心靈守衛，阻止你往下探尋。
此時你站在更加理解自己的大門口，等待尋找到關鍵的鑰匙，開啟大門後，就能對自己有更深層的認識。

當有上述的感受時，不妨跟向心理師說說這些感受吧，讓心理師與你一起提著燈籠，透過昏暗的光線，尋找關鍵鑰匙，在摸不著邊際的心靈空間裡探索潛意識，找到那扇大門。
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23/04/2026

「愛過的人最後攏變成我／變成我講慣勢的話。」—— 溫若喬〈影跡〉

在一起久了，我們不只長相變像，連聆聽的歌單、說話的口吻，甚至是思考的方式都漸漸重疊。這種「內化」的歷程，讓伴侶的影子充斥在生活周遭。

當關係畫下句點，那些曾經一起造訪的地方、共同擁有的物品，往往會喚起深沉的失落。但 #欣玹心理師 想告訴妳：每段關係都在帶領我們更認識自己。雖然生活已無對方的影跡，但我們在學會靠近與告別的過程中，終將遇見那個更完整的自己。
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温若喬〈影跡〉

愛過的人最後攏變成我
變成我講慣勢的話
我無張持的表情佮姿勢
變成我的穿插
我的歌單
我的想法

人之間凡勢就是
越頭看
發現這陣的阮滿是愛人的形
這陣的生活煞無𪜶的影跡

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【妳的身上，是否也留著愛過的人的影跡？】 ◎ #蔡欣玹諮商心理師

有些人認為伴侶之間在一起久了，長相和氣質會越來越像，就連思考的方式、表達的方式、喜歡的穿搭風格，甚至是聆聽的歌單，都可能越來越相近。

在親密關係當中，伴侶之間的互動歷程會帶來雙向的影響。關係裡的一切，會被內化成為自我的一部分。伴侶的影子充斥在我們的生活周遭、我們的生活習慣，影響我們在做決定時的考量。

當關係結束以後，有些人無法去整理伴侶遺留下來的物品，或是再造訪曾經一起去過的地方，因為這彷彿提醒我們一段親密關係已經結束，失落感也會隨之被喚起。

但每段關係都會帶給我們成長，我們從經驗中學習，更認識親密關係裡的自己，甚至是更清楚自己所想追求的關係是什麼模樣。

我們在關係裡學會靠近、學會愛，也學會告別，而在一次次的相遇與分離之中，我們也將遇見更完整的自己。
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20/04/2026

當妳知道自己懷孕，
又知道自己的孩子沒了，
妳心中的孩子會有什麼下場？
妳會把它藏在意識的抽屜裡，
宛如一個只寫了開場白，
就劃下句點的短篇故事。
（Hilary Mantel, Giving Up the Ghost, 2003)

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【陪妳走一段安靜的路】 ◎ #張稚羚諮商心理師

流產後，我們如何安頓心靈與關係？

從看見兩條線的喜悅，到最後產檢時那段讓人心碎的沈默，這段經歷對很多女性來說，是一場外人看不見、心裡卻很痛的地震。

許多人認為，這只是一段說斷就斷的關係，很難相信流產會造成嚴重的實質傷害和潛在失落。

身邊的人可能會說「妳還年輕，再接再厲就好」，但只有妳知道，那不是一個細胞的離開，而是一個已經在心裡勾勒好輪廓的孩子，就這樣突然不見了。

在心裡，幫孩子留一個小小的位子

很多人會告訴妳「趕快忘記，日子要過下去」，但越想忘記，心裡那個空洞反而越痛。我想告訴妳，難過是非常正常的。妳不需要急著把這件事抹掉，反而可以試著在心裡，幫這個來不及長大的生命留一個位子。

妳可以試著寫封信給孩子，或者挑一個可愛的小東西代表他/她。這不是為了要讓自己一直難過，而是透過這個小小的儀式，承認他/她曾經來過，也承認妳對他/她的愛。當這份愛在心裡有了安放的地方，妳的痛才不會像找不到出口的風，一直在心裡亂撞。

不同的悲傷方式，也可以有相同的溫暖

這段時間，妳可能會覺得伴侶好像很不體貼。妳還在哭，他卻好像已經沒事一樣去上班、打電動，甚至安慰妳「再生一個就好」。妳覺得他冷血，其實這往往是因為男女處理痛苦的方式不同：女性習慣把感覺說出來，男性則習慣把情緒藏起來，用「趕快解決問題」來掩飾內心的無助。

我們在同一條船上，只是看著不同的風景。這時候，如果妳覺得孤單，可以試著對他發出邀請，而不是指責。試著告訴他：「我現在不需要建議，我只需要你坐在沙發上抱抱我，聽我哭一下就好。」當兩個人能看見彼此不同的受傷方式，這段關係才不會因為這場意外而走遠，反而能生出新的溫柔。

-

這段失落的關係沒有獲得充分的理解，那麼妊娠終止所帶來的悲傷，就沒有機會好好表達出來。有時候，對最親近的人開口反而最難。如果妳覺得身邊的人暫時還無法接住妳，請記得這世界上還有很多懂妳的人。無論是尋求專業諮商，還是找一個能讓妳安心流淚的朋友，把那份壓在心底的重量「具名化」地說出來，就是療癒的開始。

流產後的復原，不是要變回「沒發生過」的樣子，而是帶著這份經歷，學會更溫柔地對待自己。

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15/04/2026

你的人生也有那支捨不得賣掉的「股票」嗎？

我們都想來場華麗的冒險，但生活往往不是穩賺不賠。有時候，讓人承受更大損失的，不是局勢，而是那顆無法放手的心。

#詠寧心理師 分享關於「停損」的深度觀察。無論是投資、工作還是感情，當不甘心遮蔽了理智，我們該如何重新評估風險，找回自我保護的力量？

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【關於停損】 ◎ 陳詠寧臨床心理師

我注意一支股票很久了。
剛開始投入時，確實賺到了一點錢，
那樣的甜頭，讓人不自覺相信自己做了正確的選擇。✨
然而市場很快提醒我，
這從來不是一場穩賺不賠的賭局。

當價格開始下跌，人往往不是立刻離開，而是陷入猶豫：

「再等等，也許會回來。」
「再撐一下，也許只是短暫波動。」

心裡很想來場華麗的冒險，理智卻拉扯著五味雜陳的感受。
投資如此，人生亦然。
真正困難的，往往不是做出決定，而是面對「不甘心」。
當損失來到停損點，理智知道該離場，
但情感仍想挽回投入的一切。

許多時候，讓人承受更大損失的，
不是局勢，而是無法放手的心。
停損，其實是一種風險評估，也是一種自我保護。

這不是承認失敗，
而是理解自己能承受的有限，並選擇為未來保留空間。
在關係、工作或選擇之中，我們都可能因為曾經投入，而難以退出。

放下，是很長的功課。

🎠 近期講座資訊
講題： 【心理師讀繪本：《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》】
時間： 4/19（日）14:00 - 16:00
地點： 南方書店（彰化市三民路9-1號）
講師： 陳詠寧 臨床心理師
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13/04/2026

好好睡覺，不該是一件奢侈的事 🌙

你是否也曾「努力想睡」，結果卻換來更清醒的腦袋？心理學告訴我們，好眠的關鍵不在於體力耗盡，而在於大腦的「模式切換」。

分享這篇由 #豈鳴心理師 整理的睡眠科學。

從啟動睡前緩衝機制，到重新建立「床與睡眠」的單一連結，透過五個簡單的原則，讓我們陪你找回遺失已久的深層睡眠。
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【讓大腦開啟「睡眠模式」：不可不知的五項關鍵！】｜黎豈鳴 諮商心理師

在節奏快速的現代生活，「好好睡覺」已成為許多人的奢侈夢想。睡眠不足不僅影響隔天的專注力，更是焦慮與憂鬱的溫床。然而，想要一夜好眠，關鍵不在於「努力去睡」，而是要「建立正確的睡眠習慣」。

藉由以下五個原則，你就可以為自己打造一場理想的睡眠之旅：
1. 啟動睡前一小時的「緩衝機制」
入睡前的 60 分鐘是身心模式切換的關鍵，請盡量避免以下行為：
• 進食： 避免身體的消化活動干擾睡眠。
• 激烈運動： 預防交感神經過於活躍、體溫過高，結果造成入睡困難。
• 複雜思考： 停止處理工作或學習，嘗試將待辦事項寫下來，藉此清空大腦。
• 泡熱水澡： 睡前的熱水澡，雖然有助於放鬆，卻也會使體溫過高而干擾睡眠。理想做法是預留1至2小時的降溫時間，以利用「降溫效應」誘發自然睡意。

2. 營造微光或者全黑的睡眠環境
光線會直接抑制褪黑激素的分泌，進而影響入睡：
• 徹底遮光： 睡前關掉小夜燈，或搭配眼罩。全黑環境最有利於進入深度睡眠。
• 色溫選擇： 若需照明，臥室應以暖色調（黃光）為主，營造放鬆氛圍之外，也能降低對於褪黑激素的干擾。

3. 強化床與睡眠的「單一連結」
為了讓身體建立「上床等於睡覺」的習慣，請簡化你跟床的互動習慣：
• 避免清醒連結： 除了睡眠與性行為，避免在床上使用3C產品、玩遊戲、學習、或者處理公務，才不會讓「身體誤會」床是清醒的場所
• 阻斷失眠連結： 若躺下超過 30 分鐘仍無睡意（入睡困難），請立刻起床離開，改在沙發、客廳、床邊座位進行「靜態放鬆」。直到睡意浮現再回到床上，避免「床」與「失眠」產生連結。

4. 設計專屬的睡前感官儀式
透過感官的撫慰，進一步喚醒副交感神經，藉此告訴大腦「可以休息了！」：
• 聲音： 播放輕柔的白噪音、節奏緩慢的輕音樂、床邊故事PODCAST。
• 氣味： 使用氣味和緩的香氛精油、線香、保養產品、盥洗用品。
• 觸感： 換上親膚舒適的睡衣、寢具、玩偶。
• 溫度： 調節臥室至涼爽且體感舒適的室溫。
• 打造專屬於你的放鬆儀式：睡前伸展、寫日記、保養、冥想、深呼吸等。

5. 掌握「補眠」的黃金原則
不要讓「午睡」跟「假日補眠」變成入睡絆腳石！
• 午睡時長：建議控制在 30 分鐘以內。藉此維持在淺層睡眠，防止你因為進入深層睡眠的睡眠慣性，反倒越睡越累。
• 補眠時段：應避免下午、傍晚或者晚間入睡，以免影響夜間的睡眠驅力。
• 假日補眠：不宜超過中午，起床時間至多比平日延後 1 到 2 小時；睡醒之後，也建議立即曬太陽，才不會打亂生理時鐘。

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11/04/2026

🌱 春天，輕輕地來了

我們總習慣用理解來靠近世界，

但有些東西，比較像是氣味或光線落下的方式去感受。

治療所的角落裡，我們搭起了一張小小的春季季節桌。

這是源自華德福教育的傳統，透過手作儀式，春天的綠布，羊毛氈的花仙子們，鈴蘭的鉤織小鐘，還有樹木橫截的年輪圍繞四周，讓身體記住時間的流動，而春天不是從日曆上得知的。

在人智學的世界觀裡，魯道夫·史代納（Rudolf Steiner）認為，兒童並不只是透過頭腦來理解世界，而是以整個身體、感官與節奏去感知它，特別是0-7歲的孩子。

季節桌，是一種邀請，邀請我們慢下來，與自然的韻律重新同頻。

那些花仙子們聚在一起，黃色的迎春、藍色的勿忘我、白色的雪花蓮，還有一位披著春之女王，靜靜在後方守望。好像在說：新生的喜悅，總有些什麼需要被好好送別。

對我們來說，設置季節桌，也是一種心理工作。

春夏秋冬，我們都會在這裡創造身體跟隨大自然的韻律感。

如果有機會，也歡迎您與孩子與我們一起創造四季。

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10/04/2026

我們總監又要演出囉！

✨倒數登場！本週日見✨
🎭還在想週末要帶孩子去哪嗎？來看戲就對了🎭

💥萍蓬草劇團 即將登場💥
✨115年和美鎮公所「世界閱讀日」兒童劇演出活動
👉演出劇名：《一千零二夜親子歡樂版》
👉4/12（日）14:00-15:00
📍和美鎮立圖書館地下室

主辦單位： #和美鎮公所
執行單位： #和美鎮立圖書館
演出單位： #萍蓬草劇團

🎉免費入場🎉
🎁觀賞演出還有精美小禮品唷（限量發放，限12歲以下孩童索取1人1份）
🌼歡迎大朋友、小朋友一起來看戲
🌼共度開心又充滿歡笑的親子週末時光

#萍蓬草劇團 #彰化親子活動 #免費看戲 #親子週末

05/04/2026

【聽聽心裡詩 年度系列講座】｜心理師讀繪本：《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》

我們常以為，人需要先變得更堅強、更成熟，甚至更優秀，才值得被肯定與喜歡。

在繪本《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》中，四個角色在旅途中不斷提問、跌倒、害怕，也彼此陪伴。他們在一次次對話裡，慢慢學會如何與不安、孤單及不確定共處。

在人生不同階段，我們或許都曾像那個迷惘的男孩，懷疑自己是否足夠；也可能像受過傷的狐狸，小心地與世界保持距離；或像努力讓氣氛輕鬆的鼴鼠，用幽默與日常撐過內心的不安。

這場講座將以《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》為媒介，從故事與角色出發，一起聊聊：

● 為什麼即使已經很努力了，為何我們仍常懷疑自己？
● 有時我們像刺蝟一般，難以讓人靠近；當脆弱被看見時，心裡在擔心什麼呢？
● 當人生感到迷惘時，我們可以如何與自己同行？

邀請你透過故事的片刻停留，重新看見自己的感受。

在迷惘與前行之間，也許我們會慢慢找到屬於自己的步伐，也在旅途中，為自己留下一點甜，溫柔地對待自己。

🌞 適合對象
・最近想停下腳步，好好看看自己的內在
・有些說不出口的感受，想透過創作表達
・期待在安全的空間裡探索自己

🌞 分享者介紹
陳詠寧 臨床心理師
專長：失眠認知行為治療、自我探索、人際關係、情感諮商、親子諮商、情緒調適與壓力因應、遊戲治療
https://www.psypoem.com/chenyunning

🎠 講座資訊
講題： 【心理師讀繪本：《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》】
時間： 4/19（日）14:00 - 16:00
地點： 南方書店（彰化市三民路9-1號）
講師： 陳詠寧 臨床心理師
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27/03/2026

聽聽心裡詩年度系列講座
【情緒療癒系列—當你感到迷惘時：談脆弱、陪伴與愛】｜陳詠寧 臨床心理師

我們常以為，人需要先變得更堅強、更成熟，甚至更優秀，才值得被肯定與喜歡。
在繪本《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》中，四個角色在旅途中不斷提問、跌倒、害怕，也彼此陪伴。他們在一次次對話裡，慢慢學會如何與不安、孤單及不確定共處。
在人生不同階段，我們或許都曾像那個迷惘的男孩，懷疑自己是否足夠；也可能像受過傷的狐狸，小心地與世界保持距離；或像努力讓氣氛輕鬆的鼴鼠，用幽默與日常撐過內心的不安。
這場講座將以《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》為媒介，從故事與角色出發，一起聊聊：
● 為什麼即使已經很努力了，為何我們仍常懷疑自己？
● 有時我們像刺蝟一般，難以讓人靠近；當脆弱被看見時，心裡在擔心什麼呢？
● 當人生感到迷惘時，我們可以如何與自己同行？

邀請你透過故事的片刻停留，重新看見自己的感受。
在迷惘與前行之間，也許我們會慢慢找到屬於自己的步伐，也在旅途中，為自己留下一點甜，溫柔地對待自己。

❚活動時間
4/19（日）14:00-16:00
❚活動地點
南方書店（彰化縣彰化市三民路9-1號）
❚適合對象
如果你——
・最近想停下腳步，好好看看自己的內在
・有些說不出口的感受，想透過創作表達
・期待在安全的空間裡探索自己
那麼，這場活動也許適合你。
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24/03/2026

【聽聽心裡詩 年度系列講座】｜心理師讀文學：《太陽的血是黑的》

阿莫：「傷口像一張不曾癒合的嘴巴，敞開著，該流的血還沒乾，化膿生瘡，喃喃欲訴，渴望讓人聽見：聽自己怎麼受的傷，哪裡還裂著，哪裡還在痛。」

「一開始，是創傷本身令我痛苦、回憶本身令我痛苦，到了後來，是『不准說』這件事，引發我的痛苦，而且這種痛苦有毒，它令我生恨。」

「阿莫的爸爸要她忘記，阿莫的媽媽則說：妳在寫自己變成這樣亂找藉口。」

—

有些時候，我們會在寧靜的午後，或者在即將入睡的微光裡，突然感覺到身體裡某個地方隱隱作痛。

在胡淑雯的《太陽的血是黑的》裡，主角阿莫的傷口像是一張不曾癒合的嘴巴。

那些沒有說出口的話，其實一直都棲息在我們的皮膚底下，只要輕輕一碰，就會醒來。

大人們，那些不知所措或想掩蓋真相的人們，總是用一種看似理所當然的語氣說：「忘記吧！都過去了，我們應該要往前走」，彷彿只要緊緊閉上眼睛，那些發生過的事情就會像早晨的霧氣，輕輕散去。

可是，我們的身體是不會忘記呀！

當悲傷被告知「不准說」，那些無處可去的痛，就會在心底鑿成一口幽暗的井，每個夜裡，重複地鑿，越來越深，靈魂也跟著變得麻木了。

其實，創傷就像是住在我們身體裡面的另一個小小的、受了委屈的自己。他只是渴望被看見，渴望有人能聽聽他怎麼受的傷。

3/28 這一天，心理師透過《太陽的血是黑的》這本書，帶你一起練習對創傷的傾聽與表達。

[講座資訊]
講題： 【心理師讀文學：《太陽的血是黑的》】
時間： 3/28（六）14:00 - 16:00
地點： 南方書店（彰化市三民路9-1號）
講師： 蔡欣玹 諮商心理師
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#聽聽心裡詩心理治療所
地址：彰化市進德路79號1樓
電話：04-7030677
官方網站：https://www.psypoem.com/
LINE ID：
LINE 網址： https://lin.ee/xlE5bHX
諮商預約表： https://reurl.cc/NbdXvQ

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20/03/2026

【115年 國軍心理健康照護方案】

申請資格：
1.國防部所屬軍士官、士兵、文職人員、軍校生及聘雇人員
2.重大事件及因戰公傷亡之眷屬​

補助時間與次數：
115年1月至12月，每人6次/年，每次40分鐘。

註：
1.完全保密，不會通報所屬單位，請安心申請。
2.經費有限，馬上預約。

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