潮州真善美診所-糖尿病專科診所

07/05/2026

想更了解如何透過飲食幫助血壓管理嗎？
本次課程將帶您認識「得舒飲食」，學習健康飲食降血壓的實用方法！

課程主題：健康飲食降血壓：帶您認識 #得舒飲食
上課日期：2026年5月19日（二）
上課時間：14:50－15:50
上課地點：虹美廚坊
講師：李佳珍 營養師

課程內容包含 #得舒飲食概念、降血壓飲食原則、日常健康餐盤選擇，以及課後重點整理與交流。

報名方式：診所衛教室報名、虹美廚坊櫃台報名，或來電 08-7363766 #309
採預約報名，額滿為止。

07/05/2026

🔥熟食保存小提醒｜熱藏很重要！

最近食安新聞頻傳，熟食保存千萬不能大意❗
所謂「熱藏」，就是將熟食維持在高溫狀態，減少細菌滋生，守護飲食安全✅

✅ 熱藏溫度要注意
熟食中心溫度應維持在 60°C以上，建議使用食品溫度計確認。

✅ 熱藏方式這樣做
使用蒸盤、熱藏櫃或保溫器具，並定期檢查溫度；食物也要加蓋保溫，並適時攪拌，讓受熱更均勻。

✅ 保存時間別太久
即使有熱藏，也建議 4小時內食用完畢，並使用乾淨器具，避免生熟食交叉污染。

吃得安心，從正確保存開始💪✨

07/05/2026

07/05/2026

07/05/2026

你的肝臟浸泡在油裡了嗎？
根據研究統計，約有 60%~70% 糖友也患有「脂肪肝」

糖尿病友因為胰島素阻抗，身體需要分泌更多胰島素
刺激肝臟合成過多脂肪，囤積過多導致脂肪肝
後續還有可能惡化成肝硬化、甚至是肝癌⚠️

🔎脂肪肝關乎全身性的代謝，有效治療缺一不可！

💡飲食定時定量
均衡補充蔬菜、全穀類、豆類
用餐時間也要更加規律，避免長時間進食

💡運動處方
每週至少 150 分鐘中等強度運動
改善胰島素阻抗~

💡體重控制
建議每週以減少 0.5~1.0 公斤為目標
減重 >10%，甚至有機會逆轉肝纖維化

💡藥物治療
台灣衛福部 2026年3月已核准處方藥物治療「代謝功能異常相關脂肪性肝炎」
諮詢醫師，逆轉脂肪肝
✅調節血糖
✅降低體重
✅改善脂肪肝炎、肝纖維化

別再讓肝臟壓力山大
從 5% 的減重開始
現在就消滅油肝，找回輕盈健康人生

#你不知道的糖尿病真相 #逆轉脂肪肝
資料來源：糖尿病關懷基金會〈糖尿病與脂肪肝的交響曲：從「代謝異常」看肝臟健康的新觀念〉
你的健康由 你7了沒！糖尿病對話網 來照顧

07/05/2026

最近社群上關於皮克敏遊戲的討論非常熱烈，甚至有網友分享因為這款遊戲，每天強迫自己走1萬步，一年竟然瘦了20公斤！這對許多想減重卻跨不出家門的人來說，真的是很大的鼓舞。
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從醫學與生理的角度來看，這種走路減重法之所以有效，最核心的關鍵就在於「非運動活動耗能」，也就是 NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）。
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▌威力驚人的 NEAT
很多人覺得要減肥就一定要去健身房跑得大汗淋漓，但其實根據研究，運動只占身體耗能的5%左右。真正決定日常熱量消耗的關鍵，往往是被大家忽略的非運動活動耗能（NEAT）。
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NEAT 指的是除了刻意運動之外，所有走路、爬樓梯、站立、抖腳、或做家事所消耗的能量。這些活動的強度雖然不高，但無形之中累積的能量消耗卻不少，大約佔了每日總消耗熱量的15%。
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數據告訴我們，如果你每天能透過走路或多動多站，額外消耗約200大卡的熱量，一個月下來就累積消耗了6000大卡。理論上，燃燒一公斤脂肪需要消耗約7700大卡，這意味著你光靠每天多走路，一個月就能減掉將近一公斤的純脂肪。一年下來，這種累積的代謝量是非常驚人的。（當然，前提是你沒有用珍奶把熱量補回去）
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像我給自己定下的標準就是每天至少5000步，這樣換算起來就是150~200大卡的熱量。我很少騎摩托車，而是盡量搭捷運加上 YouBike，這些都是提升 NEAT、管理體重的好方法。
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此外，還有兩個重要的輔助因素支撐著這個轉變：
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▌離開椅子就是獲得勝利
久坐是健康的隱形殺手。醫學研究顯示，久坐一小時對身體造成的傷害，大約等同於抽了兩根菸。當我們坐著不動時，下肢大肌肉群處於休眠狀態，身體代謝血糖和脂肪的效率會大幅下降，增加心血管疾病與第二型糖尿病的風險。只要你願意站起來走動，代謝引擎就會重新啟動。
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▌遊戲化機制讓行為變反射動作
減重最怕意志力耗盡。遊戲化（Gamification）的神奇之處在於，它把枯燥的行走轉化為搜集零件或種花的樂趣。當我們在遊戲中獲得成就感，大腦會分泌多巴胺，這種正向回饋會讓我們產生主動想走的動力，讓減重不再是痛苦的負擔。
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如果你也覺得減重很困難，不妨先從下載一個走路遊戲開始。別給自己太大的壓力，只要記住：今天比昨天多走幾步，你的身體代謝就在悄悄改變了。 👟✨
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#健康減重 #久坐危害 #走路瘦身 #皮克敏 #生活醫學

07/05/2026

每日元氣補給站— #咖啡 ☕
提神神器大家都知道，但它為什麼這麼有感？一起看下去👇

☕ 咖啡中的咖啡因，能幫助提振精神、提升專注力 👀
☕ 適量攝取，還能提升運動表現、增加耐力 💪
☕ 富含抗氧化物（如綠原酸），有助對抗自由基、延緩老化
☕ 有研究指出，適量飲用與心血管健康呈正相關，可能降低心臟病與中風風險

⚠️ 小提醒：建議每日咖啡因攝取不超過 300mg，喝得剛剛好最加分！

04/05/2026

走過! 路過~ 千萬別錯過

🥄 虹美廚坊｜2026新菜單上線！
吃得健康，其實可以很好吃 💛

🌅 早餐｜清爽有感
🍱 午晚餐｜飽足不負擔

✨ 營養標示全公開
熱量、蛋白質、纖維一目了然！

📣 不只吃得好，更要吃得懂
讓健康，變成你的日常 🌿

👉 菜單＆營養分析
https://www.leeclinic.url.tw/homemade/hmanalysis.html

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#虹美廚坊 #新菜單 #健康便當 #營養標示 #吃得安心 屏東美食
減醣好好 營養師調配 地中海飲食 得舒飲食 麥得飲食

04/05/2026

肺部氣喘預報📰
肺部正在受到風險因子影響，請做好氣喘防護！🌬️

每年5月第一個星期二為「世界氣喘日」，
提醒大家重視氣喘控制，也鼓勵氣喘患者落實日常自我管理，降低發作風險。

✅ 氣喘日常 5 大自我管理守則
🌿 環境清潔通風良好
🌦️ 留意溫差空汙變化
🍽️ 規律作息均衡飲食
🏃 評估狀況安全運動
🚨 症狀警覺及早就醫

氣喘控制得好，才能自在生活💙

#世界氣喘日 #氣喘照護 #呼吸健康 #自我管理 #健康生活 #國民健康署

…↶更多資訊在留言區呦↷…

04/05/2026

常見動暈症藥物💊

🔸文/博美藥局 吳廷育藥師

🧐動暈症(暈車、暈船、暈機）是因為內耳前庭、視覺神經、本體感覺等中樞平衡系統訊息發生衝突所導致的胃腸道、中樞神經系統和自主神經症狀，包含頭暈、焦慮、頭痛、噁心、嘔吐、定向障礙等😵‍💫

👨‍⚕️預防動暈症，除了旅行前睡眠充足、減少刺激性食物、選擇移動幅度小的座位以及閉眼休息外，也有一些預防動暈症的藥物。

1️⃣抗組織胺藥物(Antihistamines): Meclizine (美克利靜錠)、Diphenhydramine(柏那錠)、Chlorpheniramine(氯芬尼拉明錠)，在搭乘前 30 分鐘服用，以達到預防效果。

2️⃣抗膽鹼藥物(Anticholinergics): Scopolamine(暈得寧貼片)，在出發前4小時貼於耳後無毛髮處，藥效可持續數天。

⚠️使用動暈症藥物，需注意這些藥物也有鎮靜作用，要駕駛車輛和機械操作的人員，為了安全考量，不適合使用。

🔸Ref:台大醫院旅遊醫學教育訓練中心-動暈症

#糖尿病 #護理 #營養 #屏東洗腎 #屏東減重 #潮州洗腎 #李氏健康達人協會

02/05/2026

📣115.01.12起 門診表最新更動✍️

休診訊息

🩺5/5(二)神經內科 崔煥文醫師 因機構巡診，故暫停上午門診
➡️胡德瑋醫師代診

🩺5/29(五)新陳代謝科 胡德瑋醫師休診
➡️崔煥文醫師代診

🩺6/6(六)新陳代謝科 李洮俊醫師休診
➡️杜青玲醫師代診

🩺8/1(六)、8/8(六)、8/15(六)新陳代謝科 杜青玲醫師休診
➡️李洮俊醫師代診

🩺8/29(六))新陳代謝科 杜青玲醫師 因代診業務停診一次
➡️李洮俊醫師代診

🩺9/5(六) 新陳代謝科 李洮俊醫師 因代診業務停診一次
➡️杜青玲醫師代診

🩺9/12(六)新陳代謝科 杜青玲醫師因代診業務停診一次
➡️李洮俊醫師代診

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✨來院就診，請勿將愛車停放於附近住家和商店家門前，以免影響他人，敬請配合，感謝您的包容。