宜蘭縣礁溪鄉衛生所

25/07/2025

(114年18-64歲職場有氧班課程結束)
全民運動不是口號也不是幾堂課的事，重要的是我們願意讓自己改變生活習慣。有氧運動對身體有很多好處，包括增強心肺功能、幫助控制體重、改善情緒、降低患病風險等。 它是一種可以長期進行的運動，有助於維持健康和活力。
今年報名後沒辦法來的同學，我為您準備了這支影片，希望您也跟著一起動起來喔，我們下回見!

#職場
#有氧
#營造健康生活環境
#礁溪鄉衛生所
#宜蘭縣旅館公會
#德陽社區
#活力舞蹈

25/07/2025

父親節活動來囉！🥰祝帥氣的爸爸們父親節快樂，此次活動要和大家一起做手作飯糰，宜蘭縣社區營養推廣中心與大家一同慶祝屬於爸爸的日子💕

😘課程主題：飯糰裡的營養學
💖手作活動：手作飯糰DIY
💖費用：免費(全程參與課程有精美小禮物)
🙌開放報名時間：7/28上午9點開放至報名額滿。(人數額滿會提前關閉表單)
💖活動地點：八十佃穀倉 (活動地點Google Maps：https://reurl.cc/VWDoGn)
✍️報名網址：https://forms.gle/XmuZjDcdGzCpsxF37

24/07/2025

國民健康署推動 #代謝症候群防治計畫，💁‍♂️藉由專業人員提供飲食、運動、戒菸等衛教指導，來協助民眾改善不健康生活習慣👌
執行近三年來，已收案約39萬人，在接受三次追蹤管理的10萬人中🌟有近五分之一更是成功逆轉代謝症候群🌟
🎈為鼓勵民眾加入代謝症候群防治計畫並積極改善不健康生活習慣，即日起只要是2025年7月23日(含)前已收案至「代謝症候群防治計畫」且於2025年1月1日(含)後尚未結案者
🎈於今年9月底前至「 #2025逆轉代謝健康加值」活動網站報名，前3,500名報名成功者可獲得參賽獎勵品
🎈報名成功且改善任1項代謝症候群異常指標的民眾，有機會抽中好禮🎁
🎈成功逆轉代謝症候群的民眾，更有機會獲得新型智慧手機
🎈若再加入活動官方LINE帳號參加「 #健康互動任務」，完成指定任務後可累積點數✅，前500名累積點數最多者可獲得近千元的商品卡獎勵🤩
⬇️歡迎民眾至以下QR code進一步瞭解活動詳細訊息⬇️，一起逆轉代謝症候群的危害，賺得健康贏得大獎🎉
💪目前本縣已有67家機構可進行收案管理，詳細名單可參閱本局網站 https://www.ilshb.gov.tw/index.php?catid=14&fieldid=2......） ，請有意願參加的民眾可自行洽詢 前往☎️

國民健康署推動 #代謝症候群防治計畫，💁‍♂️藉由專業人員提供飲食、運動、戒菸等衛教指導，來協助民眾改善不健康生活習慣👌
執行近三年來，已收案約39萬人，在接受三次追蹤管理的10萬人中🌟有近五分之一更是成功逆轉代謝症候群🌟
🎈為鼓勵民眾加入代謝症候群防治計畫並積極改善不健康生活習慣，即日起只要是2025年7月23日(含)前已收案至「代謝症候群防治計畫」且於2025年1月1日(含)後尚未結案者
🎈於今年9月底前至「 #2025逆轉代謝健康加值」活動網站報名，前3,500名報名成功者可獲得參賽獎勵品
🎈報名成功且改善任1項代謝症候群異常指標的民眾，有機會抽中好禮🎁
🎈成功逆轉代謝症候群的民眾，更有機會獲得新型智慧手機
🎈若再加入活動官方LINE帳號參加「 #健康互動任務」，完成指定任務後可累積點數✅，前500名累積點數最多者可獲得近千元的商品卡獎勵🤩
⬇️歡迎民眾至以下QR code進一步瞭解活動詳細訊息⬇️，一起逆轉代謝症候群的危害，賺得健康贏得大獎🎉
💪目前本縣已有67家機構可進行收案管理，詳細名單可參閱本局網站 https://www.ilshb.gov.tw/index.php?catid=14&fieldid=2&cid=194） ，請有意願參加的民眾可自行洽詢 前往☎️

24/07/2025

民眾於職場一天有超過三分之一的時間
上班整天坐著不動 小心身體悄悄出問題💥
中斷久坐🧍‍♀️🧍其實很簡單
例如 每一小時花3分鐘起來裝水、上廁所等做做活動
為培養規律的運動習慣
世界衛生組織建議成人每週至少進行150 分鐘的中等費力活動
避免職場久坐不動
國民健康署推動「上班族健康操」
不需要器材、不佔空間 只要「站起來」就可以跟著做🙌
#久坐不動 #上班族必看 #動一動 #健康操 #國健署 #礁溪鄉衛生所

24/07/2025

鄉親們7/19這場在風雨中舉辦的歡樂健走您有去嗎?

23/07/2025

礁溪鄉職場18-64歲的有氧運動班，即將結束。114.07.24 14:30-15:30為最後一堂課，如果您很想參加，來不及報名，沒問題，歡迎您當天現場來德陽村活動中心感受看看，並一起為我們全勤同學打氣。

11/07/2025

💡 你知道嗎？和失智者的溝通，其實有訣竅！
語言能力會隨著病情改變，但只要 #掌握方法，我們仍然能給予他們安心與尊重 🧓👵💬
試試看這6個日常溝通技巧，幫助你與失智者建立更好的互動關係 👇
🗣️ 使用簡單清楚的句子， #避免複雜 說法
⏳ 給對方時間慢慢思考與回應，不催促、不插話
🙅 避免責備，專注在當下的情緒與感受
💗 語氣溫和、加上一點肢體互動，傳達你的關心
🏡 保持熟悉且規律的生活環境，有助穩定情緒
🤝 給予肯定，比糾正更重要
📢 溝通，不只是說話，更是心與心的連結❤️，讓我們一起成為懂得傾聽與陪伴的夥伴吧！
#陪伴的力量 #失智照護 #失智友善

💡 你知道嗎？和失智者的溝通，其實有訣竅！

語言能力會隨著病情改變，但只要 #掌握方法，我們仍然能給予他們安心與尊重 🧓👵💬

試試看這6個日常溝通技巧，幫助你與失智者建立更好的互動關係 👇

🗣️ 使用簡單清楚的句子， #避免複雜 說法
⏳ 給對方時間慢慢思考與回應，不催促、不插話
🙅 避免責備，專注在當下的情緒與感受
💗 語氣溫和、加上一點肢體互動，傳達你的關心
🏡 保持熟悉且規律的生活環境，有助穩定情緒
🤝 給予肯定，比糾正更重要

📢 溝通，不只是說話，更是心與心的連結❤️，讓我們一起成為懂得傾聽與陪伴的夥伴吧！
#陪伴的力量 #失智照護 #失智友善

11/07/2025

為了守護您的健康，國民健康署自114年起擴大 #大腸癌篩檢對象📣
▪️45-74歲民眾
▪️40-44歲有家族史，其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為大腸癌者
👉 #每2年1次免費糞便潛血檢查
如糞便潛血檢查篩檢結果為異常者，請儘速至大腸直腸外科、腸胃肝膽科、消化腸胃系內科或一般外科，進一步接受 #大腸鏡檢查，才能及早發現潛藏在大腸的息肉及癌症，及時阻斷癌前病變及癌症的進展
若未及時接受大腸鏡檢查， #死亡風險將增加6成4😱
若 #超過6個月​不做大腸鏡檢查，罹癌風險會增加3️⃣0️⃣%
而 #超過1年以上才做大腸鏡檢查，罹患晚期大腸癌的風險則增加2.8倍
⚠提醒糞便潛血檢查結果為陽性者，應儘早進一步接受大腸鏡檢查才能早期發現，早期治療❗️❗️
📍本縣提供預防保健糞便潛血檢查之醫療院所： https://gov.tw/hUu
📍本縣糞便潛血檢查陽性確診單位： https://gov.tw/eEV
☎️若有相關疑問，請洽衛生局癌症篩檢諮詢專線：(03)935-2722。

為守護國人健康，衛生福利部國民健康署114年起擴大 #大腸癌篩檢對象🎊
⭐45至74歲民眾
⭐40至44歲具家族病史者
滿足以上任一條件者，皆補助每2年1次免費糞便潛血檢查。

實證顯示，每2年 #定期篩檢 可降低29%晚期大腸癌發生率與35%死亡率‼️
國民健康署提醒符合資格之民眾，多加利用政府補助的 #糞便潛血檢查💕

糞便潛血檢查 #不具侵入性，檢查前也 #不必限制飲食，僅需攜遵循下列4步驟：
1️⃣領管：持健保卡至健保特約醫療院所領取採便管並寫下姓名。

2️⃣解便：在坐式馬桶內斜鋪衛生紙，坐上馬桶解便，將糞便留在馬桶內乾區或在報紙上解便後，取得檢驗樣本。

3️⃣採便：旋轉採便管蓋後，將採便棒向上拔開。裡面的水勿倒掉。在糞便上以輕劃方式重複來回刮取適量的檢體後，將採便棒放回管內並用力蓋上。

4️⃣送回：將採便管送回醫療院所檢驗。

生活忙碌之餘，別忘了顧腸道的健康，除了建立良好的生活型態之外，也撥空做糞便潛血檢查，國民健康署與您一同攜手防堵大腸癌的危害✨

完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/news/19841

…↶更多資訊在留言區呦↷…

11/07/2025

『享健康動一夏 活力健走趣』健走活動
我們將於114年7月19日（星期六）上午6點30分至9點30分，在壯圍鄉壯圍國中前庭，辦理『享健康動一夏 活力健走趣』健走活動。
誠摯邀請鄉親好朋友們，在盛夏時節的清晨，跟著我們一起來到清幽的壯圍河濱公園健走步道，享受恬靜的鄉村風情與田野美景，以及健走的樂趣喔 !
讓我們持續養成動態、健康的生活型態，走出健康與活力~
~共同邁向宜蘭健康好生活~
活動海報(如附件)

11/07/2025

🎤愛-讓我們更好🎤
跟著小編一起來線上相約，加入家庭「防毒保護網」❣️
本次由宜蘭縣毒品危害防制中心李瑋婷督導，到正聲廣播電臺讓我們一起關懷藥癮者與家庭💡
🎙️正聲宜蘭臺健康快醫通(AM1062)
(首播)播出時間：7月5日(六)1700-1730 / AM 1062
(重播)播出時段：(網路電台)
7月11日(五)0800-0830
7月12日(六)2000-2030
🎙️正聲全國網路綜合臺-健康快醫通節目(下載正聲廣播網路收音機連結如下)
綱路電台可以用手機下載APP程式「正聲廣播網路收音機」收聽
https://play.google.com/store/apps/details......
＃毒防諮詢專線0800770885

🎤愛-讓我們更好🎤
跟著小編一起來線上相約，加入家庭「防毒保護網」❣️

本次由宜蘭縣毒品危害防制中心李瑋婷督導，到正聲廣播電臺讓我們一起關懷藥癮者與家庭💡

🎙️正聲宜蘭臺健康快醫通(AM1062)
(首播)播出時間：7月5日(六)1700-1730 / AM 1062
(重播)播出時段：(網路電台)
7月11日(五)0800-0830
7月12日(六)2000-2030

🎙️正聲全國網路綜合臺-健康快醫通節目(下載正聲廣播網路收音機連結如下)
綱路電台可以用手機下載APP程式「正聲廣播網路收音機」收聽
https://play.google.com/store/apps/details?id=tw.com.csbc.csbcradio&hl=zh_TW&pli=1

＃毒防諮詢專線0800770885

11/07/2025

#肺癌 是臺灣 #十大癌症死因之首，但若能早期發現，存活率將大幅提升。
📢國民健康署自111年7月1日起，正式推動 #低劑量電腦斷層（ ）肺癌篩檢
✅具肺癌家族史者：45至74歲男性或40至74歲女性，且其有血緣關係之父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。
✅重度吸菸者：50至74歲吸菸史達20包-年以上，仍在吸菸或戒菸未達15年之重度吸菸者。
符合以上條件的民眾，可以享有 #每2年1次 的 #免費篩檢💪
及早發現、及早治療✨
提供低劑量電腦斷層檢查(LDCT)之醫院： https://gov.tw/ZUp
☎️若有相關疑問，請洽衛生局癌症篩檢諮詢專線：(03)935-2722

#肺癌 是臺灣 #十大癌症死因之首，但若能早期發現，存活率將大幅提升。

📢國民健康署自111年7月1日起，正式推動 #低劑量電腦斷層（ ）肺癌篩檢
✅具肺癌家族史者
✅重度吸菸者
符合以上條件的民眾，可以享有 #每2年1次 的 #免費篩檢💪
及早發現、及早治療✨

肺癌篩檢由政府補助，並由全國共202家健保特約醫療院所提供服務，組成專業醫療團隊，包括放射診斷專科醫師、胸腔內科/外科醫師、醫事放射師與個案管理師，確保篩檢品質與後續追蹤。

🔎 想了解更多 #篩檢醫院 名單？

請至👉國民健康署網站 http://gov.tw/ZUp 👈查詢完整資訊。

提醒您：為確保篩檢流程順利進行，建議優先撥打醫院聯繫窗口以節省您寶貴的時間。

若有任何疑問，也可撥打 (02) 2522-0888 轉896，由專人協助您瞭解更多篩檢細節。

…↶更多資訊在留言區呦↷…

11/07/2025

正值青春年少的你還在使用 #電子煙 嗎？
根據國健署青少年吸菸行為調查結果發現，
國中、高中職生使用電子煙的比例較歷年 #明顯增加😱
吸菸的學生第一次吸菸的原因，超過一半是因為「 #好奇」而嘗試吸菸😶‍🌫️！
📣Q寶提醒大家❌任何形式的菸品或電子煙都是 #有害的❌
電子煙多含有⚠️ #高度成癮性尼古丁⚠️
😵‍💫會使青少年的大腦發育受到影響 持續到25歲
世界衛生組織(WHO)更在2024年指出：
電子煙對人們健康有不利影響的證據越來越多😰
亦無法證明電子煙有助於戒菸🫷
從現在開始拒絕使用電子煙及各式菸品，守護自身的健康❣️
👉相關戒菸資訊請洽12鄉鎮市衛生所或衛生局專線:📞9314173