What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00 Saturday 14:00 - 19:00 Sunday 14:00 - 19:00

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嘉義南町格爾嘉義泌乳師經絡按摩師鄭書宜, 嘉義市立仁路, Chiayi (2025)

17/09/2025

落枕、脖子轉不動，我該找誰？

早上睡醒，發現脖子卡住、痛到轉不了頭？
這可能是「落枕」，但其實背後原因很多，不一定只是「睡姿不良」。
那麼，這時候你應該找誰幫忙呢？

—

常見原因有哪些？

睡姿不良、枕頭高度不合

頸部肌肉僵硬或拉傷

脖子關節錯位、關節滑脫

頸椎退化、神經壓迫（此為病理性）

長期低頭滑手機、看螢幕姿勢不良

情緒壓力與自律神經緊繃

這些原因，處理方式就不盡相同了。

—

💆‍♀️ 哪些情況適合找按摩師？

✔ 症狀輕微～中度：

覺得肌肉緊緊的、痠痛，但沒有明顯「卡住」

按壓有痠痛點，脖子活動有些受限但還能轉

確定不是外傷或曾經手術過的脖子

▶️ 按摩師可以透過局部放鬆肌肉、緩解筋膜緊繃、改善血液循環，幫助你快速回復活動度，也減少後續的肌肉代償與壓力。

—

🧍‍♂️ 哪些情況該找整復師（整脊）？

✔ 症狀中度～偏重：

明顯脖子「卡住」、轉不動、有喀喀聲

有短暫的歪脖子、肩膀高低不平

曾經有過落枕，這次情況更嚴重

有壓痛點，但不完全是肌肉痠痛那種感覺

▶️ 整復師（具證照者）可進行關節鬆動、錯位復位、脊椎排列調整，搭配熱敷與放鬆技巧，在可控範圍內恢復頸椎的活動性。但務必選擇合格且經驗充足的專業人員，避免風險。

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🏥 哪些情況必須去看復健科或骨科？

⚠ 高風險、病理性疑慮：

頸部劇烈疼痛伴隨頭痛、噁心、手麻、手無力

按摩或整復後沒有改善甚至惡化

有外傷史、頸椎退化、椎間盤突出病史

持續超過5～7天未改善

出現吞嚥困難、發燒、僵硬

▶️ 建議立即就醫，由復健科、骨科、神經內科進行檢查，如有需要會安排X光、核磁共振（MRI），找出是否為神經壓迫或脊椎病變。

—

🧘‍♀️ 專業建議

在你還沒確定是肌肉問題還是關節錯位時，千萬別急著自己喬脖子或亂按，可能會越弄越糟。
你可以：

先熱敷脖子 10～15分鐘，觀察有無改善

嘗試轉動角度，如果可以活動、只是痠緊，可以先找按摩師處理

如果明顯卡住、歪斜、活動受限，建議找整復師

如果伴隨神經症狀或疼痛劇烈、持續不退，務必就醫！

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📍在嘉義，找誰幫忙放鬆？

我提供專業肩頸放鬆、深層肌肉舒壓，舒緩落枕、壓力型緊繃、低頭族肩頸僵硬。

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17/09/2025

🌕 月經期間可以按摩嗎？

可以，但要「看部位、看方式」才安全有效。月經來潮時，身體的荷爾蒙正在轉換，血液循環加速、骨盆腔充血，情緒與身體都處在較敏感的狀態。

✅ 適當的按摩可以幫助緩解月經不適，但如果手法或部位不對，反而可能造成反效果。

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✅ 月經期間按摩的好處

1️⃣ 舒緩經痛
適度按摩腹部、腰部、臀部或足底，有助於子宮放鬆、緩解痙攣。

2️⃣ 促進循環
幫助血液與淋巴流動，減少水腫、寒冷手腳，幫助身體代謝更順暢。

3️⃣ 釋放壓力與情緒
月經期間情緒容易波動，按摩可穩定自律神經、降低焦慮感。

4️⃣ 減少經前症候群（PMS）
長期規律按摩，有助於調節內分泌、降低PMS發作頻率與強度。

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❌ 月經期間按摩的注意事項與禁忌

⚠ 避免過度刺激腹部或子宮位置
例如深層腹推、壓迫子宮、強力刺激丹田，容易造成經血量過多或加劇經痛。

⚠ 避免熱敷過久或過熱
溫熱可促進循環，但過度熱敷會讓經血量突然暴增、導致頭暈、血壓不穩。

⚠ 不建議進行疏乳或深層胸部按摩
女性在月經期間乳房也會跟著脹痛，進行胸部調理可能會讓人不適。

⚠ 經血過多或有婦科疾病者需特別注意
例如有子宮肌瘤、子宮內膜異位、嚴重經痛者，請先詢問醫師或讓按摩師評估狀況再進行。

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🌿 建議按摩部位與方式

✔ 頸肩背部放鬆按摩
✔ 腰部溫和熱敷與按壓
✔ 足底與腿部淋巴按摩
✔ 頭部與耳朵放鬆按摩
✔ 精油舒緩芳療（選擇溫和草本如薰衣草、快樂鼠尾草）

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我們了解妳的不適與顧慮

有些媽媽會說：「我月經來不舒服，但又想放鬆、疏通乳腺…這樣可以嗎？」

沒關係，我們會依妳當日的身體狀況，避開禁忌部位與手法，為妳做最安全溫柔的安排。
不是所有的「不能」，而是「用對方法，身體才會更好」。

預約前先與我們聊聊，讓我們幫妳做最好的安排：
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17/09/2025

🌞 夏天小腿總是抽筋？

原因分析與按摩舒緩對策

夏天一到，不少人半夜突然被小腿抽筋痛醒，或運動時腳一伸就「卡住」！這不是只有老人家才會發生，其實很多年輕人、媽媽、久站工作者也都有這個困擾。

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🔍 小腿抽筋的常見原因

1️⃣ 流汗過多，電解質失衡
天氣炎熱，身體排汗旺盛，會流失大量的鈉、鉀、鎂、鈣等電解質，導致肌肉無法正常收縮與放鬆。

2️⃣ 缺乏水分
許多人到了夏天口渴才喝水，導致輕微脫水也不自知。水分不足會讓肌肉疲勞、痙攣更容易發生。

3️⃣ 長時間站立或久坐不動
下肢血液循環不良，會造成肌肉緊繃、乳酸堆積，這是按摩店常遇到的上班族與美容師客人通病。

4️⃣ 運動後未拉筋放鬆
運動完直接躺平或坐著，肌肉來不及放鬆也容易抽筋，尤其是小腿和腳底。

5️⃣ 缺乏鎂與維生素B群
飲食中若長期缺乏深綠色蔬菜、堅果、豆類，也會讓神經傳導與肌肉收縮能力變差。

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💆 按摩能幫忙改善嗎？

✅ 可以！而且是有效又溫和的方式。

促進循環：透過小腿肌群、膝窩、足底的循序按摩，幫助血液回流、緩解痙攣。

放鬆緊繃肌肉：尤其對於常穿高跟鞋、久站或運動後的緊繃感，按摩可減少抽筋發生率。

搭配精油加乘效果：可選用薰衣草、甜馬鬱蘭、羅勒、迷迭香等具有放鬆神經與緩解痙攣功效的精油。

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🛑 小提醒：抽筋頻繁可能是警訊

如果您發現：

幾乎天天抽筋

抽筋後持續痠痛、影響行走

有靜脈曲張、水腫、糖尿病、貧血等問題

建議搭配中醫調理或檢查體內營養素、神經傳導情況，找出根本原因。

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🌿 小腿抽筋舒緩建議

📍 每日補充足量水分（2,000cc以上）
📍 多吃含鎂、鉀的食物：香蕉、深綠蔬菜、堅果、牛奶
📍 睡前泡腳或熱敷小腿
📍 安排每週1次腿部按摩或淋巴引流課程
📍 運動後記得拉筋伸展

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預約舒緩按摩

腳抽筋不只是不舒服，長期也可能導致血液循環障礙。
讓我們幫妳放鬆腿部、改善痠脹與緊繃。

預約療癒時光 https://page.line.me/254uqnpq

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17/09/2025

🔍 為什麼會靜脈曲張？

靜脈曲張是因為「靜脈瓣膜功能不全」，導致血液無法順利從下肢回流心臟，長期下來血液滯留、靜脈壓力升高，靜脈就會腫脹、扭曲，形成一條條浮出皮膚表面的「青筋」。

常見的原因包含：

1️⃣ 久站或久坐：下肢循環差，血液容易積滯
2️⃣ 懷孕期間：腹壓升高、賀爾蒙變化導致血管壁鬆弛
3️⃣ 年齡增長：血管彈性下降、靜脈瓣膜退化
4️⃣ 遺傳體質：家族中若有靜脈曲張，更容易發生
5️⃣ 體重過重、便祕、咳嗽習慣：都會增加下肢壓力

---

🌀 常見症狀有哪些？

✔ 腿部酸脹、沉重感
✔ 久站後更明顯、晚上特別不舒服
✔ 小腿浮現青筋、血管凸起
✔ 腫脹、搔癢、抽筋，甚至潰瘍

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🌿 按摩能幫上忙嗎？

✅ 正確手法的循環按摩可：

刺激血液與淋巴流動

緩解下肢腫脹與沉重感

放鬆腿部肌肉與筋膜

舒緩壓力、穩定自律神經（避免因壓力而惡化）

❗但需注意：
已有嚴重靜脈擴張、發炎、變色或潰瘍者，不建議自行按摩，請先諮詢專業醫師或按摩師。

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🧘‍♀️ 日常改善建議

每天抬腿 10～15 分鐘

穿著彈性襪協助血液回流

維持適當體重

多走動、不翹腳、不長時間久站

保持腸道順暢，避免用力排便

足部泡澡、熱敷促進循環

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💬 身體不舒服時，不只是靜脈在發出訊號

靜脈曲張，不只是美觀問題，更是循環健康的提醒。
別再忍耐腳的酸與脹，讓我們幫妳緩解日積月累的壓力與疲勞。

📲 預約妳的舒壓時光：
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16/09/2025

【媽媽有抽煙，還能餵母乳嗎？】

很多媽媽來問我——
「我有抽菸，還可以餵母奶嗎？會不會對寶寶不好？」

🔍 抽菸對母乳有什麼影響？

尼古丁、焦油等成分會經由血液進入乳汁，的確會影響寶寶的健康，例如：

✘ 睡眠品質變差
✘ 哭鬧不安、情緒不穩
✘ 增加呼吸道疾病與過敏風險
✘ 長期有影響神經發展的可能
✘ 研究發現接觸到香煙的嬰兒及兒童會有較高機會患上肺炎、哮喘、中耳炎、支氣管炎、鼻竇炎、眼睛痕癢、哮吼。

此外，抽菸也會降低泌乳量，讓奶水分泌變少、回復變慢。

—

✅ 如果妳目前無法戒菸，請注意以下原則：

1️⃣ 絕對不要在寶寶面前抽菸，避免二手菸
2️⃣ 抽菸後（至少）間隔（95分鐘）再哺乳
3️⃣ 一天抽菸量越少越好（越少風險越低）
4️⃣ 抽完菸後換乾淨衣服、洗手洗臉再抱寶寶
5️⃣ 定期乳房疏通與檢查，避免高脂奶滯留、乳腺炎等情況

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💡補充建議：

✔ 可諮詢醫師／戒菸門診，尋找減量替代方案
✔ 若寶寶對氣味敏感，可先瓶餵，觀察反應
✔ 若奶水味道明顯苦／腥，可能已受菸影響，暫停該批奶餵食

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🌿 對媽媽來說，改變習慣不是一夕之間
但願意問這個問題的妳，已經在努力變好

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📲 如需泌乳調理、乳房保養
歡迎預約諮詢 👉 https://page.line.me/254uqnpq

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16/09/2025

【母乳的味道，真的有點特別？】

「我老公說味道有點腥」、「寶寶有時喝一口就不喝了，是不是壞掉了？」

很多媽媽在泌乳期間，對「母乳的味道」感到困惑，甚至懷疑自己是不是出了什麼問題。

💬 其實——
母乳的味道，本來就不會完全「香香的」，也不是每個寶寶都一口愛上。

—

📍正常母乳的味道是？

🍼 根據體質、飲食、儲存方式不同，母乳會呈現淡淡的：

✔ 奶香味
✔ 稍微甜味
✔ 有些人會覺得帶一點「鐵味」或「腥味」

這是因為母乳含有豐富的脂肪、蛋白質、礦物質與乳鐵蛋白，氣味本身就與市售奶粉不同。

—

📍為什麼有些母乳會變「腥臭」？

這通常與以下原因有關：

1️⃣ 乳房未清潔乾淨或有乳垢堆積
2️⃣ 儲存過久或儲存方式不當（如冷藏超過建議時間）
3️⃣ 高脂奶滯留乳腺過久，產生代謝味
4️⃣ 有時乳汁變質，會有明顯油耗味、酸味或臭味，這時就不建議餵寶寶了！

—

📍寶寶不喝，是不是因為味道太怪？

不一定。
寶寶不喝母乳，有時是因為：

✔ 奶嘴頭型不適應
✔ 奶流過快過慢
✔ 正處於厭奶期
✔ 當天情緒、作息影響食慾

👉 真正因為「味道」排斥的機率其實很低，但若乳汁味道確實明顯異常，建議觀察是否有「高脂奶滯留」、「乳腺堵塞」或「泌乳過多未排乾淨」等情況。

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💆‍♀️乳房氣味與狀況，其實也是身體在說話

定期疏通乳腺、調整泌乳節奏，讓奶水能順暢流動，不僅減少變質風險，也能讓寶寶喝得更舒服。

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✨小建議：

✔ 擠奶前後清潔乳房，避免細菌與異味
✔ 正確冷藏、冷凍，並注意保存時間
✔ 若奶水有異味或顏色異常，暫時不給寶寶喝，並觀察乳房狀況是否有堵塞
✔ 定期做乳房保養／疏通，預防乳腺變化與高脂奶堆積

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16/09/2025

【一邊已退奶，另一邊卻擠不出來？】

這是一位客媽的故事：

她說：「右邊已經退奶了，沒什麼感覺，
但左邊乳房卻腫得很厲害，摸起來硬硬的，變形了……」

來到現場，我看到她的乳房高高隆起，觸感堅硬，
但最奇怪的是──用手擠、用機器吸，就是擠不出來。

📍乳超顯示：乳腺深層還有大量奶水
但表層已經堵塞、發炎，乳汁根本出不來。

—

💡我們進行的調理過程：

✔ 先以專業手法緩緩疏鬆硬塊
✔ 循序刺激乳腺開口，調整角度與力度
✔ 引導奶水從深層慢慢釋放出來
✔ 途中還擠出「咖啡色奶水」，代表體內奶水已滯留發酵變質

這一刻，她眼眶紅了。

因為她不是不努力，而是這段時間，自己撐得太久了。

—

📌 為什麼會這樣？

很多媽媽在哺乳後期，一邊因頻率變少已退奶，
但另一邊卻持續分泌、沒被順利排出。

乳汁卡在深層乳腺，時間一久，變得黏稠、發炎，甚至有色變。
這不是「不擠出來就沒事」，而是一顆隨時會爆的地雷。

—

⏰ 建議這類狀況：

✔ 不可延誤處理時間，避免進一步感染
✔ 儘早尋求專業協助，減少反覆發作
✔ 後續需持續觀察、溫和疏通、漸進收奶
✔ 飲食、睡眠、排乳節奏也需一起調整

—

💬 我知道，這不是一條輕鬆的路
但我會陪妳，一次次把卡住的地方釋放開來

乳房，不該只是痛苦的象徵
而是媽媽為愛撐著的痕跡，值得被溫柔照顧

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15/09/2025

【老師，我這樣乳腺炎，按一次會好嗎？】

我最常被問的一句話就是這個。

很多媽媽一來，胸口脹、熱、痛，甚至已經紅腫發燒，很不舒服…

她們著急，我懂。因為妳還要顧寶寶、擠奶、餵奶、沒睡覺，光是走進來，就已經是極限。

—

但我也想誠實地說：

🔸不是每一次的堵塞都能「一次就解決」
🔸不是每一種乳腺炎的狀況都一樣
🔸妳現在的體質、飲食、休息，也都會影響奶的流速與復原狀況

—

📍我遇過的狀況有：

✅ 第一次就能疏通開、奶量回升的（大多是早期就來處理）
✅ 疏通2～3次、搭配飲食調整與休息，逐漸穩定的
✅ 體質偏濕、奶特別濃黏，需搭配3次以上循環疏通＋飲食建議的
✅ 過度疲勞／情緒緊繃，乳腺反覆堵塞、情緒也一起卡住的

每一次，我都全力以赴，但妳的身體也需要妳的配合與耐心。

—

💆‍♀️我的角色不是魔術師
我是協助妳度過這段艱難時光的人

而不是「今天來解卡、明天就萬事OK」的許願池
我們都需要一點時間，一點理解

—

所以，當妳問我：「老師我按一次會好嗎？」
我想說的是：

❝我們一起努力看看，好不好？❞
妳不是一個人，我會陪妳慢慢走過去。

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15/09/2025

【奶水顏色不一樣，代表什麼？】

👩‍🍼 媽媽問：「怎麼堵塞那邊的奶水很黃？通的那邊比較白？這樣是哪個才正常？」

答案是：兩種都可能是正常奶水，但代表的狀況不同。

—

🔍 為什麼奶水會變黃？

黃色奶水，常見於：

1️⃣ 局部堵塞 → 奶水積在乳腺中時間過久，濃縮、水分少
2️⃣ 初乳 → 媽媽剛生完那幾天的奶水較黃，含免疫成分高
3️⃣ 後奶 → 擠奶尾段脂肪比例高，顏色偏乳白甚至淡黃
4️⃣ 感染或發炎 → 少數情況（如乳腺炎）會讓奶水呈濃黃或混濁，甚至有異味

—

🧊 為什麼「通暢那邊」奶水比較白？

✅ 這代表該側乳腺排出順暢，奶水流動性好、水分較多，是典型的「成熟奶」。這類奶水流動快，寶寶喝起來也較輕鬆。

—

📍哪個才是「正常奶水」？

✔ 黃白色、白色、乳白色、略微透明 → 都是正常範圍
✘ 綠色、灰色、深黃濃稠、帶血絲、腥臭味 → 需注意是否感染

—

💡簡單判斷小技巧：

🔹 有變色但無異味、無疼痛，多為正常變化
🔹 若伴隨「局部脹痛、發燒、紅腫」，請盡速處理、不要硬擠！

—

💆‍♀️ 想要乳房不再堵、奶水順順流？

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✔ 下乳＋腋下淋巴引流
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15/09/2025

【為什麼我的奶水這胎這麼油？第一胎都不會】

👩‍🍼 很多媽媽產後問：「怎麼這胎奶水這麼油？黏黏的、厚厚的，跟第一胎差好多……是不是身體出了問題？」

其實，這是身體在調整的一種「保護」機制！

—

🔍 為什麼奶水會變油？

奶水的油脂含量，會根據「餵奶頻率」、「乳腺通暢度」、「飲食習慣」、「荷爾蒙變化」來變化。

📍常見原因有：

1️⃣ 間隔太久沒餵／沒擠奶
　→ 奶水會濃縮，脂肪比例上升，摸起來更厚、看起來油

2️⃣ 乳腺排空不完全／有輕微堵塞
　→ 奶水滯留太久，前段水分被吸收，留下「濃後奶」，看起來油膩

3️⃣ 媽媽飲食偏油、高糖、高蛋白
　→ 身體會自然合成較多脂肪到奶水中，造成油膩感

4️⃣ 身體代謝與賀爾蒙改變
　→ 每胎體質不同，特別是二胎後體質常變化，這胎奶水變得比較「濃」是常見現象

—

🍼 「奶水油」好還是不好？

✔️ 正常範圍內的脂肪奶水，對寶寶其實是好事！脂肪提供熱量與腦部發育所需的營養。

✘ 但若太久不排空、或乳腺堵塞，油脂累積過多反而會形成硬塊、增加堵塞風險，就需要特別注意。

—

💆‍♀️如何改善過油奶水：

✅ 增加哺乳／擠奶頻率，減少滯留
✅ 每次餵奶後「排空」乳房
✅ 飲食清淡、少油炸、高纖、充足水分
✅ 若有脹痛或局部堵塞感，請尋求專業乳腺疏通協助
✅ 定期進行胸部淋巴引流，幫助奶水順利代謝

—

🧡 每一胎的身體，都不一樣。
這不是妳的錯，而是身體給寶寶的「另一種禮物」。

別擔心、別焦慮，妳可以讓它更順利、更輕鬆

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15/09/2025

【母奶冷凍後沒結凍，是壞掉了嗎？】

👩‍🍼 今天有位媽媽問我：「我的奶水放冷凍庫一整晚，但沒辦法完全結凍，是不是壞掉了？」

答案是——不一定是壞掉，也可能是正常現象。

—

🔍 為什麼母奶有時冷凍不了？

母奶中的脂肪比例、酵素活性、水分結構，每位媽媽都不一樣。這些差異會影響冷凍後的質地與外觀。

尤其是：

✔ 高脂肪母奶 → 冷凍後有時只結一半，或上層油脂不凝固
✔ 高溫冷卻不當 → 可能影響凝固狀態
✔ 冷凍設備溫度不夠低（-18°C 以下才足夠）
✔ 有時是酵素活性高，抑制結凍反應

所以，有些母奶雖然沒有「完全結成硬塊」，但其實仍然安全可以使用，只要聞起來沒有酸敗異味，解凍後顏色、味道都正常，就可以餵食。

—

📍不正常的母奶特徵：

✘ 有明顯變酸或腥臭味
✘ 顏色異常（如綠灰色）
✘ 結塊不易攪散、奶脂分層後無法融合
✘ 媽媽身體最近有發炎、服用藥物等特殊情況

若出現這些狀況，建議丟棄不使用。

—

🍼 小提醒：

1. 擠完奶要儘快冷藏或冷凍，避免常溫放置超過2小時

2. 冷凍奶建議在3個月內使用完畢，風味與營養最穩定

3. 解凍奶一次用完，不建議再冷凍

—

🌿 每滴母奶都得來不易懂原理，就能更安心

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14/09/2025

【為什麼舒壓後，分泌量反而變少？】

有些媽媽在進行胸部舒壓服務後，發現原本充盈的感覺減少了，
不禁擔心是不是「處理錯誤」導致變化。

其實，這是身體恢復自然節奏的過程，並非異常。

---

🔹 常見現象解析

1. 原本的充盈感是「假象」
當循環受阻時，會讓胸部感到緊繃、腫脹，
舒壓後緩解了脹感，呈現的是身體真實的分泌狀態。

2. 組織修復的暫時反應
受到較大壓力後，胸部組織會進入自我調整與保護，
短期內產量可能稍降，通常 3～5 天後會自然回穩。

3. 情緒影響身體節奏
若在過程中感受到不適或緊張，
身體會暫時進入防禦模式，影響原有分泌節律。

---

🔹 日常照顧建議

✔ 每 2.5～3 小時進行餵哺或舒緩，不需過度追求產量
✔ 避免冰冷飲食與環境，保持胸部溫暖
✔ 補充溫熱湯品與蛋白質，維持體力與循環
✔ 睡眠充足，情緒平穩，有助於身體自然修復

---

🔸 專業提醒

✨ 充盈感 ≠ 產量多
✨ 舒壓後 ≠ 減少分泌

這是身體在回歸平衡的表現，請給自己一些時間與溫柔照顧。
若長期無改善，建議諮詢具經驗的專業人員，進一步評估狀況。

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嘉義南町格爾嘉義泌乳師經絡按摩師鄭書宜

17/09/2025

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