圓滿瑜伽 - Fulfill Yoga

17/09/2025

15/09/2025

【為什麼瑜珈中
《冥想》如此重要 】
大部分的運動
注重的是體格的雕塑
或身體質量的提升，
然而瑜珈，
也是被許多人
視為運動的一種，
卻非常重視冥想。
冥想 可以說是瑜珈重要的
靈魂所在，
任憑你能做完
全部瑜珈體式，
沒有冥想，便不算瑜珈。
瑜珈 旨在追求萬象歸一、
內外調和、身心一至。
體態的雕塑
不過是眾人所求的
一個小小表象，
內在更深一層的渴望，
則是自信、自足、健康、
豐富等；簡言之---
我們是在透過一個體態雕塑的追求
來確認自我存在的價值。
瑜珈 向來所修所煉皆究其根本，因此，當踏上瑜珈墊的那一刻起，
不管我們所求為何，
皆直指本心，
便是按著確認自我存在價值的方向去探究、練習，
及修煉的。
要確認存在的價值，
便不能只是軀體的伸展，
更要心靈智慧上的伸展，
而冥想，
便是在心智上
做瑜珈的操練，
伸展自己的心境和思維，
讓自己擴充出內在空間，
好吸收周身，
更多能量及感知，
如此一來，
軀體四肢能夠彎折延展，
心靈智慧上也能得以跟進揚升，這才是做到
內外調和、身心一致了。
肢體的伸展肉眼可見，
心智的伸展卻無所見聞；
但無形體者，
才是真正力量的來源。
唯有透過冥想，
我們的追求
才能不偏離正道，
才能不迷失方向。
當你看到一個瑜珈修煉者不被外界環境影響，
一心一意地規律修煉，
你隱隱能感覺到
他強大的氣場，
內斂的風華，
那是因為，
他的靈魂心智
也在跟著伸展。
心性逐漸變得飽滿、
變得彈性極佳，
能融於萬眾卻也出類拔萃，
在生命的道途上，進攻或退守都能怡然自得、不慌不亂。
試問，這樣的人生態度，
還有什麼是追求不來的呢？
我們都在瑜珈中冥想，
在冥想中
得到生命存在的啟示；
由此，
我們對所有的能量
從感知到相觸，
然後心悅誠服地接納承受，
這就是瑜珈最偉大的力量，
柔軟並剛強。

22/01/2025

瑜珈的路不會白走當生活變得艱難
記住瑜珈的力量：在呼吸中找到平靜並在韌性中 尋找答案
在這條看似無限的道路上，每一個呼吸，每一個體式，都是我們邁向自己更好的自己的一步。無論你是瑜珈新手還是老手，瑜珈的魔法一直都在那裡等待著你。
在這個旅程中，我們學會了放鬆，學會了堅持。我們挑戰自己，並發現自己擁有無限的潛力。我們學會了聆聽自己的身體，並明白平靜的力量在於當下。
瑜珈不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。它教會我們平衡，不僅在體式中，還在生活中。它讓我們找到內在的和諧，並將這種和諧帶入我們的日常生活。
無論你今天的瑜珈之旅處於哪個階段，請記住，這條路不會白走。它將為你帶來身心靈的轉變，使你變得更強大，更平靜，更自信。堅持下去，因為最美麗的風景總是在路的盡頭。

14/12/2024

20條瑜珈人悟出的哲理

01宇宙山河浪漫，生活點滴溫暖，你一定要站在自己所熱愛的世界裡，閃閃發亮。
02種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。不管你現在幾歲，有自己真正想要做的事情，立刻開始，人生永遠沒有太晚。
03不要受生命年齡束縛，每個年齡階段都有每個年齡的美好，想做什麼就去做，永遠在路上。
04能享心中方寸之地，自得其樂，此生亦足矣。
05愛情沒有界限，瑜珈沒有界限，跟愛情一樣，瑜珈也是一輩子的事。
06等我老了，希望還有值得熱愛和拼命的事物。
07課堂是用來學習的，課程結束的時候，練習才開始。
08努力最大的意義是，你可以選擇你要的生活，而不是被生活選擇。
09愛自己，是終身浪漫的開始。
10世上沒有白費的努力，更沒有碰巧的成功，生命中的一切無心插柳，其實都是水到渠成。
11所有漂亮的結果都是在行動中，收穫的你不需要很厲害才能開始，但是你需要開始才能變得更美好。
12瑜珈就像一只儲蓄罐，你投入的每一份努力，都會在未來的某一天，回饋於你，而你所要做的，就是每天堅持一點點。
13如果一週瑜珈4次
一次1個小時
一年52周
一年只需要208個小時！
這相當於8.7天
僅僅只佔了一年365天的2%…
你真的沒時間嗎？
14不要在最美好的年紀活得最粗糙，其實每個年齡都很美好，只要懂得愛自己，是可以精緻一輩子。
15不開心的時候，流淚不如去瑜珈流汗。
16你未來的樣子藏在現在的努力裡，日益努力而後風生水起。
17從你練習瑜珈的第一天開始，你就收到了一份珍貴的禮物。
18健康是存款，快樂就是利息，堅持瑜珈，既有存款又有利息，鍛鍊身體是每個人的責任和對生活的態度，有想法就一定要行動才是重點。
19瑜珈與生活，彼此容納，又彼此獨立，都會彼此留有空間，好讓人生能夠沉著回身。
20瑜珈的每次拉伸都是肌肉的每一次認識，今天我的極限停留在這裡，明天或許又會比今天再進步一點，只要瑜珈不停，進步就不會停止，身體的認識也不會停止，所以瑜珈對我而言是永無止境的。

瑜珈，最厲害的是～
總能在繁忙的時間裡抽空練瑜珈
把自己的生活
安排得井井有條

網路資訊 整理分享

08/11/2024

跟著媽媽
來練瑜珈的小萌娃

瑜珈：在外在與內在之間找到平衡

當我們踏上瑜珈之旅，很容易陷入一個陷阱，

那就是只注重外在，忽略了內在的美麗。

我們可能被身體的柔軟度、體式的完美所吸引，

卻遺失了瑜珈的真正精髓。

外在的瑜珈世界充滿了華麗的體式，令人印象深刻的體操，

和令人羨慕的柔軟度，

但如果我們過度著迷於外在，我們可能會迷失自我，

變得焦慮和沮喪。我們將瑜珈視為一個競爭，

而不是一個內在的旅程。

然而，真正的瑜珈是一個關於內在的探索，

這是一個關於與自己建立聯繫，聆聽自己的需要，

並接受自己的不完美的旅程。

瑜珈教導我們，每個體式、每個呼吸，

都是我們與自己對話的機會。

在這個瑜珈之旅中，我們需要找到平衡，

將外在與內在融合在一起。這不是一條容易的道路，

但卻是一條充滿豐富的道路。

接受自己：瑜珈教導我們接受自己的不完美

每個人都有其獨特之處，不需要追求完美

練習耐心：瑜珈要求耐心，

不是每個人都能在第一次嘗試時取得完美的體式，

這是一個關於成長的旅程。

內在的平靜：通過練習冥想和靜觀，

我們能夠找到內在的平靜，使生活更有意義。

瑜珈是一個關於發現自己、愛自己的旅程

不要讓外在的壓力迷惑了你，而是回歸到內在的和諧

讓瑜珈引導我們，不僅追求身體的柔軟度，更是追求內在的和諧。

在這個瑜珈之旅中，我們一起前行，分享成長和體驗，

建立愛和共鳴的社區。讓瑜珈成為我們生活中的指南針，

引領我們更接近自己，更接近生命的真諦。

網路文章：一日一瑜珈

15/08/2024

#我不夠柔軟，我可以練習瑜珈嗎？
初學者最擔心的是：我不夠柔軟。
瑜伽實際上是改善身體僵硬和關節靈活性的最好的運動之一。
不僅僅是老年人，
即便年輕人關節活動度也非常有限，尤其是膝蓋和下背部。當關節缺乏靈活性（可能是缺乏伸展、運動或鍛煉）會導致不良姿勢和其他健康問題。
如果你的髖部太緊或太僵硬，
你的上半身和下半身的肌肉和關節會彌補髖部缺乏的靈活性。
在Hatha 和 Flow這樣的課程中，
有很多開髖的姿勢可以減輕下背部的壓力。
關於［姿勢不良 ］這個問題，
如果你每天8 小時
都坐在辦公桌前彎腰駝背，
瑜伽不僅讓你有機會放鬆身體，
還可以通過練習來改善姿勢。
練習瑜伽不僅可以增強你的肺活量，還可以提升免疫力、延緩衰老、使頭腦平靜。
任何練習瑜伽的人
都可以獲得靈活的身體，
只要一個人的思想是開放的，
只要你站在墊子上，耐心和堅持。
很快，你就會體驗到瑜伽的美好。

堅持規律的練習瑜珈
讓自己身心都自在平和

圓滿瑜珈關心您～

28/05/2024

瑜伽的好處和重要性

13/12/2023

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08/07/2023

瑜珈男神
也可以很帥喔！
不要以為
瑜珈
是女生做的運動

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