05/07/2023
📎安家診所 - 健康備忘錄
做自己的健康守護者：了解、監測和控制自己的血壓
📌血壓問題引起共鳴🔔
高血壓是一個普遍的健康問題🏥，可能會對我們的身體造成嚴重傷害😥。想像一下，當您的心臟💔不斷努力地工作，無法得到充分的休息，這將使心臟承受巨大壓力，甚至導致心血管疾病❌。因此，醫生也經常建議患者購買家用血壓監測器以密切關注血壓。然而，在血壓測量中，收縮壓和舒張壓究竟哪個更重要呢？這是個常見的問題❓，本文將為您解答這一困惑，讓您更清楚地了解血壓概念，並提供實用的建議👍，助您維護身體健康💪。
📌收縮壓與舒張壓的差異🤔
首先，收縮壓是心臟收縮時動脈內的壓力，舒張壓則是心跳間歇期間動脈內的壓力。事實上，收縮壓和舒張壓都很重要📌。當收縮壓測量值在120至129毫米汞柱之間，則被認為具有所謂的升高血壓；當收縮壓達到130或更高，或者舒張壓達到80或更高時，則被認為具有高血壓。
📌原發性高血壓與單獨收縮壓高血壓
大多數人都有所謂的基本性或原發性高血壓，這意味著它不是由於某種病症、藥物或物質引起的。原發性高血壓可能同樣程度地影響收縮壓和舒張壓。但有時，尤其是在年齡較大的人群中，它主要影響收縮壓，這被稱為單獨收縮壓高血壓👴👵。
📌血壓升高與心血管疾病風險⚠️
大多數研究顯示，與舒張壓升高相比，收縮壓升高與心血管疾病（尤其是中風）的風險更大。然而，一項2019年的研究發現，舒張壓升高也會影響患者的風險，無論收縮壓如何📚。
📌正確測量血壓的方法📏
為了確保血壓測量結果的準確性，請遵循以下建議：舒適地坐著，背部有支撐，雙腳平放在地板上，手臂放在桌子上，手掌向上。如果需要，用枕頭支撐手臂，使手肘與心臟保持在同一水平[8]。此外，國民健康署建議高血壓患者牢記「722」量血壓密碼：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍[9]。透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵💗。
結論✍️
總之，收縮壓和舒張壓在血壓測量中都具有重要意義。了解它們的差異以及如何正確測量血壓對於密切關注您的血壓至關重要。隨著年齡的增長，控制血壓變得越來越重要，因此定期測量並瞭解您的血壓狀況對於維持健康的生活至關重要💯。
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參考資料：
1. Harvard Health Publishing. (n.d.). What's more important, the top blood pressure number or the bottom one?
2. Flint, A. C., Conell, C., Ren, X., Banki, N. M., Chan, S. L., Rao, V. A., ... & Kamel, H. (2019). Effect of Systolic and Diastolic Blood Pressure on Cardiovascular Outcomes. New England Journal of Medicine, 381(3), 243-251.
3. Harvard Health Publishing. (n.d.). What's more important, the top blood pressure number or the bottom one?
