13/11/2025
#照顧平衡
台灣不是第一次出現「年邁照顧者在身心崩潰那天，親手結束對方生命」。
2009–2023 年，共 140 起長照悲劇，92 起為照顧者殺害被照顧者，超過一半隨後自殺或企圖自殺。
高齡照顧高齡、長期睡眠中斷、拒用資源/對資源所知有限、彼此不想造成負擔的負向循環重演。
#照顧不是比誰更堅強，
而是懂得在極限前停下，允許自己休息。
🌟 若你正在照顧某個深愛的人：
喘息不是放棄，而是一起活下去的權利。
🌟若你身邊有人在照顧：
主動關懷「你最近睡得好嗎？、還好嗎？」
有時，真誠的關心，就能讓一個家多一些光。
好文分享⬇️⬇️⬇️
#照顧不勉強6原則
#照顧負荷 #長照專線1966
#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康
【照顧不勉強6原則】
看了長照悲歌的判決，超難過。
一位80歲的母親長達50年照顧重症癱瘓的兒子，
因為自己年邁
「不想讓兒子繼續受苦」「怕拖累家人」
最後親手殺死照顧多年的兒子。
這幾年在政府機構幫熟年同學上課
很多人擔任居服員或是家中的照顧者，
都曾講到他們的困難和心理壓力，
但不是所有的人都能走出來
找到資源，學習新知與技能。
今天想分享看過的一篇文章
是日本「不勉強照護生活協會」的創辦人
別府明子照顧長輩30年後的體悟。
她說：照顧不能靠犧牲，而要靠平衡。
提出「照顧不勉強6原則」
1️⃣ 不要一個人撐：
照顧不是自己作戰，
從「我自己來」到「我怎麼能請人幫忙」
2️⃣ 善用服務與輔具：
強調不要怕用工具，也不要怕用服務。
像是輔具租借、運用電動床、移位帶、專業送餐服務。
還有喘息服務、社區照顧據點、個案管理師…
都能幫助你的照護減壓。
3️⃣ 和不同專業的人請教：
照顧長輩、面對老化失智、長期臥床，
其實已經不只是「家務」或「孝順」的領域，
而是涉及醫療、康復、心理、社會階層的交叉，
醫師、社工、個管師，都是你的支援網。
4️⃣ 學習輕鬆的照顧方法及知識：
學會照顧正確姿勢、
了解失智症可能的行為變化、
知道哪裡有支援服務。
這些都會把「每天都像打仗」的照顧，
轉變成「雖有挑戰但可掌握」的生活。
5️⃣ 不追求滿分：
作者說：照顧不是一場比賽。
你不需要「每天都做到100分」，
而是找到「適合我們家的方式」。
6️⃣ 不要忘了自己：
如果照顧變成犧牲、變成你放棄自己的生活，
那麼照顧的根基就開始搖晃，不會長久。
抽空出去喝咖啡、運動、看書、聽音樂，
你不是在逃避，而是在「補充能量」。
照顧者常常是被家人忽略的一方，
不幸的長照悲歌，
不只是法律問題，
處在少子化、高齡化的社會
你我都可能遇到
未來需要別人的幫助，
沒有人是局外人。
如果你的身邊有長期照顧者，
請多一些協助和關懷，
有問題就撥打 #1966長照專線，
主動去尋求資源，
當你願意求助，
才會讓照顧走得更長久。
歡迎轉文章給需要幫助的照顧者
讓他多了解一些管道，
也許能改變一個家庭。
我們都要好好的。
#高齡照護 #長照 #高齡金融法律 #熟齡學習 #自我成長
