嘉義市臨床心理師公會

13/02/2026

#與自己的對話

農曆春節將至，在歲末年初之際，我們可能比較習慣去檢視這一年的成果與不足，卻鮮少停下來，看見自己已經走過的這些路。

日常敘事書寫，有助於提升幸福感、增強心理韌性，也能讓我們在壓力中保持平衡。

今年，不妨留一點時間給自己，
寫下...在過去的一年，經驗到什麼？
可以從以下問題開始思考：
🌸 有哪一刻讓你真心為自己感到驕傲？
那背後，是不是藏著你長久以來的努力？

🌿 有沒有一次困難或挫折，最後讓你更認識自己？
那段經驗教會了你什麼？

🌤 有誰曾在你低潮或疲憊時，給過你支持或理解？這段關係對你意味著什麼？

🌼 你的身體，在這一年裡如何陪伴你？
有沒有哪個時刻，你特別感謝它的承載？

🌻 哪一個平凡的小瞬間，至今想起仍讓你覺得溫暖？
你是否曾為那樣的片刻停留？

💐有沒有一種情緒，雖然當時不舒服，卻讓你更清楚自己在乎什麼？那份情緒想提醒你什麼呢？

💌 即使生活有變動，你仍然願意期待什麼？
那份期待，代表著你內在的希望是...？

我們在日常中學習整理自己的思緒及心情，經歷了喜怒哀樂之後，選擇看見「此刻的我，擁有什麼。」

農曆新年，不只是向外團聚的時刻，
也是一場向內整理的旅程，記得把溫柔留給自己。
願我們帶著覺察與希望，邁入嶄新的一年。
預祝新年愉快，闔家平安健康💝

撰文/王倫婷 臨床心理師

#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康 💗

31/01/2026

https://udn.com/news/story/7320/9300365

台中2名年幼男童不幸身亡，引發社會震驚。嘉義資深臨床心理師林姿吟指出，從案件背景觀察，母親可能長期處於高度壓力與情緒失衡...

23/01/2026

人民最大？ 心理師：請不要把警消犧牲自己救人視為理所當然

基隆市樂利三街民宅惡火釀2死4傷，41歲仁愛消防分隊小隊長詹能傑捨身救人殉職，資深心理師林姿吟今天表示，警消人員長期處於...

12/01/2026

✨主題｜考試焦慮不怕！考場上的心理素質養成這樣做
✨時間｜2026/1/12（一）晚上 21:00–21:50
✨大來賓｜林宛玲 臨床心理師（北市聯醫全觀心理健康中心）
✨主持人｜劉子熒 台臨心學會大眾教育與公共事務委員會委員
🎬 你的專屬健心教練：台灣臨床心理學會FB & YT同步直播
​
學測倒數的日子裡，
你是否也有這樣的感覺——
明明有準備，卻一想到考試就緊張？
腦袋一片空白、心跳加快，甚至開始懷疑自己？
​
其實，焦慮不是敵人，而是一種可以被理解、被調整的心理反應。
真正影響考場表現的，往往不是實力不足，而是心理狀態沒有準備好。
​
本場講座特別為即將面對大學學測的高中生設計，
由具備運動心理學專業的臨床心理師，
帶你一步步了解考試焦慮的成因，
並學會在考場上穩定情緒、發揮實力的實用方法。
​
講座重點內容📝
✅常見的考場失常情境，當下的腦中想法分享
✅運動心理學的研究發現如何幫助個人「關鍵時刻穩住表現」
✅考前能用的情緒調節與專注技巧
✅考中能用的情緒調節與專注技巧
✅建立屬於自己的考場心理素質練習方式
​
​
#學測 #焦慮因應 #臨床心理師 #考生 #心理素質

09/01/2026

#預立醫療照護諮商

當我們談到「為未來做準備」，大多數人想到的是理財或保險，卻很少想一想：如果有一天自己無法清楚表達想法，醫療上的重要決定，是否能真正反映自己的心意？又是否會讓家人承受過多的壓力與掙扎？
醫療想法，越早想過、談過，越能讓未來多一份安心與從容。

「預立醫療照護諮商（Advance Care Planning, ACP）」是一種為自己、也為家人預先思考的過程。在身心狀況仍然清楚的時候，透過專業醫療團隊的引導，與 #家人一起討論：在特定醫療情境下，我希望接受哪些醫療方式？又有哪些治療，可能不符合我對生活品質與尊嚴的期待。

這樣的對話，能讓自己的選擇被尊重，也能在關鍵時刻，減輕家人替你做決定時的心理負擔。

從心理層面來看，ACP 不只是一份醫療文件，而是一段 #整理生命價值的歷程。許多人在諮商中，慢慢釐清自己在意的是什麼、擔心的是什麼，也學習把這些想法溫和地說給重要的人聽。
當彼此更理解對方的想法，面對不確定的未來時，家人之間往往能少一分衝突，多一分支持與安心。

自114年5月起，健保擴大給付預立醫療照護諮商，讓更多符合條件的民眾能在專業支持下，進行這項重要的準備。
ACP 不需要等到重病才開始思考，而是一份在平穩時刻，送給未來自己的體貼安排。提前決定，不是消極，而是對生命的重視；好好談清楚， #是為了讓愛在需要的時候，有依循、有方向。

更多資訊我們一起來了解
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

撰文/王倫婷 臨床心理師
#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康

📢 114年5月起 健保擴大給付預立醫療照護諮商(ACP)
🙌提前決定更安心
　　
📣面對未來，最溫柔的準備
「 #預立醫療照護諮商（ACP）」讓你可以提前決定想要的醫療方式，在關鍵時刻，替自己也替家人減輕負擔~
　　
💬什麼是預立醫療照護諮商(Advance Care Planning, ACP)？
📣病人、家屬、醫療團隊三方在醫療機構進行「預立醫療照護諮商」（ACP），在特定狀況下，自己想不想接受維持生命治療或人工營養及流體餵養的醫療選項。
　　
📢參與溝通人員包含：
✅意願人本人✅受過專業訓練的諮商醫療團隊人員✅二親等內親屬（至少1人）✅醫療委任代理人
📌預立醫療照護諮商常見Q&A：https://gov.tw/Apb
　　
👉ACP諮詢後，須簽署「預立醫療決定(AD)」，並且由兩位見證人或公證人公證，經醫療機構核章，註記在健保卡上才生效，保障病人醫療自主權利。
　　
📣114年5月1日起擴大健保給付對象，符合下列任一適應症，且具完全行為能力病人。
✅ 65歲以上重大傷病病人
✅家庭醫師整合照護計畫或地區醫院全人全社區計畫之65歲以上多重慢性病病人
✅符合安寧療護收案條件者
✅輕度失智症(臨床失智評估量表CDR 0.5至1分)
✅病人自主權利法第14條第1項第5款公告病名(如：脊髓性肌肉萎縮症等)
✅居家醫療照護整合計畫收案對象
　　
🤳健康存摺可查詢註記☑️開啟【 】➡️登入【 #健康存摺】➡️個人紀錄➡️器捐或安寧緩和醫療意願。
-----
⭐全民健保行動快易通｜健康存摺App⭐
📲 Android：https://goo.gl/dwD1aC
📲 iOS：https://goo.gl/omZ11S
📞健保諮詢服務專線:0800-030-598
📱手機請撥02-4128-678

21/12/2025

#安心支持線上講座

免費參加
https://forms.gle/LjVGdsitJ4xmKFoD7
📌 每場講座後皆提供半小時 QA 時段

🔹 12/23（二）19:30–20:30
主題｜此刻，陪伴自己與彼此：身心安頓支持講座
講者｜林其薇 諮商心理師

🔹 12/25（四）19:30–20:30
主題｜祝福台北，安心講座
講者｜黃龍杰 臨床心理師

【台北市隨機襲擊事件｜安心講座】
在不安的時刻，我們需要被理解，也需要彼此陪伴。

近期事件可能讓許多市民感到緊張、焦慮或難以安眠。為此，台北市臨床心理師公會與台北市諮商心理師公會共同規劃【安心支持線上講座】，由合格心理師帶領，陪伴大家安頓身心、找回安全感。

📌 線上講座｜免費參加（ https://forms.gle/LjVGdsitJ4xmKFoD7 ）
📌 每場講座後皆提供半小時 QA 時段

🔹 12/23（二）19:30–20:30
主題｜此刻，陪伴自己與彼此：身心安頓支持講座
講者｜林其薇 諮商心理師

🔹 12/25（四）19:30–20:30
主題｜祝福台北，安心講座
講者｜黃龍杰 臨床心理師

如果你，或你身邊的人，正感到不安、擔心、需要一個喘息與理解的空間，誠摯邀請一起參與。

👉 報名請掃描圖片中的 QR Code
👉 或點擊： https://forms.gle/LjVGdsitJ4xmKFoD7
👉 歡迎轉分享，讓更多人知道：你不孤單

#安心講座 #心理支持 #陪伴彼此 #祝福台北 #心理師陪你一起

20/12/2025

20/12/2025

轉發：

重大突發事件後的心理健康照顧
給民眾的一封安心訊息
台北市諮商心理師公會、台北市臨床心理師公會、
新北市諮商心理師公會、新北市臨床心理師公會
聯合安心指引

本日台北車站、中山站附近突發暴力事件造成社會震盪，許多人出現不安、焦慮、驚恐、憤怒、悲傷、失眠或身心不適，這些都是人在危機下常見且正常的反應。讓我們透過具體而溫和的行動、穩定與互助，陪彼此回到安全與秩序。
________________________________________
一、先安住內心——你的感受是真實且正常的
常見反應包括：
• 反覆想到事件、難以專注
• 情緒不安、易怒、悲傷或麻木
• 睡眠與食慾改變、身體不適
• 不想出門、害怕公共場所
大多數反應會隨時間、休息與支持逐漸減緩。請允許自己有情緒，不必急著「馬上恢復正常」。
________________________________________
二、停止傳播——最重要的心理保護行動
避免二次傷害，請一起做到：
• 不觀看、不搜尋、不轉傳血腥或驚悚畫面
• 不渲染細節、不散布未證實訊息
• 在群組中適度提醒停止轉傳
• 主動保護兒少，避免其暴露於刺激資訊
每一次不轉傳，都是在守護彼此的心理安全。
________________________________________
三、安心生活行動指引——保持警覺，但不必恐慌
外出時
• 放下手機，多留意環境
• 注意安全出口與人流動線
• 與親友同行或事先告知行程
心理上的準備
• 事前簡單想像「若發生狀況我可以怎麼做？」
• 適度準備有助降低慌亂
選擇留在家
• 若感到焦慮，留在家休息是負責任的自我照顧
• 可進行靜心活動，幫助身心回穩
________________________________________
四、彼此關心——最有效的安心力量
• 主動關心親友、同事與鄰居
• 陪伴、傾聽，而不是要求「別想太多」
• 多關注孩子、長者、脆弱族群
• 若身邊有人目擊或身處現場，更需要支持
一句：「你還好嗎？我在這裡。」往往就是力量。
________________________________________
五、若情緒難以緩解，請勇於尋求專業協助
以下狀況請務必尋求幫助：
• 強烈情緒持續數日且影響生活及工作
• 引發失眠、恐慌或身心高度緊張
• 嚴重畏懼公共場所活動
心理支持不是脆弱，而是力量。
________________________________________
求助資源
• 衛生福利部安心專線：1925（24 小時免費）
• 台北市社區心理衛生中心：02-3393-7885
• 新北市社區心理衛生中心：02-2257-2623
• 台北市／新北市心理師公會：查詢合格心理師與諮商資源
________________________________________

請記得
突發事件提醒我們重視彼此的照顧與連結。
讓我們一起做到：不恐慌、不散播、不對立、互相支持、理性守護安全。
我們一步一步找回穩定節奏，願社會早日回復平安，願每一位民眾身心安穩。

☎️嘉義縣心理衛生中心：05-3621150
☎️嘉義市心理衛生中心：05-2255155
#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康

16/12/2025

#情緒教育

嘉義市以情緒教育為核心，串連志工、專業督導與校園行政，逐步建構從校園延伸到社區的 EQ 支持系統。透過四集深度訪談，完整呈現情緒教育如何從第一線陪伴孩子、支持志工專業成長，到學校制度化推動，並成為城市層級的教育實踐。

更多資訊我們一起來了解
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康
#情緒教育 #家庭教育

【重磅系列上線！🔥 嘉義情緒教育，從校園到社區的 EQ 成長故事！】

孩子的 EQ，才是人生萬用門票！

嘉義市如何從第一線志工、專業督導，到校長主任，合力打造一座更有愛、更有韌性的城市？

🎙️ 嘉義市家庭教育中心與夥伴們共同推動的情緒教育成果，現在完整收錄在這四集深度專訪中！這不只是一系列訪談，更是嘉義市在教育改革路上，從熱情啟動、專業支持、校園實踐、未來展望的完整紀實。

無論您是家長、老師、志工，還是關心下一代成長的你，都能在其中找到最實用、最溫暖的力量！

📚 四集主題精華速覽

❤️ 從「心」出發：嘉義志工的情緒教育旅程核心： 聆聽第一線志工的熱情與感動！他們如何從服務中改變自己，並用愛與技巧，陪伴孩子學習情緒表達。

✨ 溫柔引航：專業督導如何為情緒教育鋪路核心： 揭秘情緒教育課程的專業藍圖！了解督導團隊如何成為志工的心靈後盾，確保課程品質與推廣系統的穩定性。

🎯 教室裡的EQ魔法：育人國小的推動與行政系統核心： 深度剖析成功案例！育人國小校長與主任分享，如何從領導決策到行政統籌，系統化地將 EQ 課程轉變為學校文化。

🚀 持續深化：嘉義情緒教育的下一步與可能性核心： 宏觀願景！總結嘉義的城市 EQ 成果，並展望未來如何建立「情緒生態系」，讓情緒教育資源擴展到國中、社區與產業，造福更多人。

🔗 節目列表 https://family.chiayi.gov.tw/News2.aspx?n=12760&sms=14656

點開留言，查看每集連結~~~

#嘉義情緒教育 #家庭教育 #親子溝通 #志工招募 #育人國小 #嘉義市政府

🗣️ 你對哪一集最有感？或是你希望嘉義的情緒教育未來能推廣到哪裡？留言告訴我們！別忘了按讚分享，讓這份溫暖的力量傳遞給更多需要的家庭！

10/12/2025

✨聖誕節亮起的那一刻，心理魔法開始啟動✨

每年十二月...聖誕樹出現在街道上、路邊開始亮起燈光，商場也播放著熟悉的旋律。許多人只要看到這些節慶布置，就會默默有種「暖暖的感覺」。

這份「溫馨」並不是錯覺，而是心理與大腦共同作用的結果。

#柔和的燈光會喚起「安全感」
暖光能讓大腦分泌較多的多巴胺，使情緒變得更穩定、愉悅。在天氣寒冷、白晝變短的季節裡，人類大腦對光特別敏感。只要看到明亮、溫暖的光，就更容易有「被陪伴」與「安心」的感受。於是，自然地放鬆下來。

#節慶裝置會觸發「集體記憶」
聖誕節在文化上常被賦予團聚、禮物、假期與休息的意象。即使我們未必真的有過很隆重的聖誕節，但仍會受到音樂與社會氛圍影響，把聖誕節與「幸福的情境」連結在一起。所以，看到相關的布景，可能就會喚起：
🌟過去某段溫暖的記憶
🌟 與家人朋友的連結感
🌟對「美好事情即將到來」的期待

#節慶的共同氛圍會帶來「歸屬感」
當我們被同樣的節慶元素包圍時，
會不自覺產生「我們正在一起迎接同一件事」的感覺。
心理學稱這種微妙而柔軟的情緒為 共同體感（sense of community）。
即使旁邊的路人是陌生人，只要一起走在燈海的街道、一起停下來看同一棵聖誕樹，心裡就可能有微小的連結。

#聖誕節是大腦重要的「時間錨點」
一年接近尾聲，聖誕節常象徵著「稍微停一下」的時刻：整理心情、回顧一年、準備迎接新的開始。
在看到節慶裝置的瞬間，大腦可能會有意無意的暗示「可以休息一下了」，讓身體和心都慢了下來。

你也正在進入自己的聖誕節時刻嗎？有什麼溫馨的記憶浮現在腦海呢？ 祝福大家12月有滿滿的幸福感💝

撰文/王倫婷 臨床心理師

#聖誕節 #幸福感
#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康

01/12/2025

#精神障礙去污名展覽

任何人都不該因為生病而被貼上標籤。
給彼此一些空間，讓偏見停下來，理解向前一步，
精神疾病去污名，由你我開始💝
時間：12/6（六）10:00–18:00
地點：檜意森活村

活動詳細資訊 #心旅程會所
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

#去污名
#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康

30/11/2025

#老年憂鬱

長輩突然變得沉默、愛生氣、提不起勁，不一定只是「老了」，有時其實是憂鬱悄悄找上門。 老年憂鬱常不像一般印象那樣悲傷，而是變得退縮、沒興趣、睡不好，或 #覺得全身哪裡都不對勁😔。很多長者並不知道這是憂鬱，只以為身體變差，做了許多檢查卻找不到原因。

如果家中長輩最近「不太像以前的他」，最重要的不是勸他想開，而是 #陪伴、 #一起吃飯、 #散散步、 #出門透透氣😊。這些簡單的小事，能讓長者感到被看見及關懷。

如果發現長輩，長時間持續退縮、提不起勁、難以入睡，甚至影響到生活，可協助尋求心理衛生專業的協助：
📞 1925（安心專線）
📞 1995（生命線專線）
📍 各地衛生所、醫院身心醫學科或是心理諮商機構
https://mental.chiayi.gov.tw/cp.aspx?n=10018

更多資訊我們一起來了解
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

#嘉義市臨床心理師公會守護你的身心健康

當長輩變得沉默、易怒、提不起勁…是老了？還是「憂鬱悄悄上門」？
有時，家人會隱約感覺到家中的長者有點不一樣：
「以前很愛聊天，現在什麼都不想講。」
「以前每天都會出門散步，現在只想待在房間。」
「以前很開朗，最近一下子就生氣、鬧脾氣。」
我們常以為——
變得消沉、沒興趣、脾氣不好，
只是年紀大了、退化了、累了。
但有時候，真相不是「老了」，
而是——他正在默默承受憂鬱。
________________________________________
🧠 老年憂鬱的樣子，和一般印象不太一樣
長者的憂鬱，不一定會表現成哭泣或悲傷，
有時更常呈現這些：
• 🌑 興趣變少、不想跟人互動
• 😠 容易煩躁、生氣、抱怨
• 🕰 變得安靜、退縮、對什麼都無感
• 😴 睡不好、淺眠、半夜醒來或夢多
• 🩻 老是覺得累、沒力氣、身體不舒服
• ❗ 常擔心「我是不是生病了」「我是不是沒救了」
• ⚠️ 甚至可能出現悲觀、自責、想放棄生命等危險徵兆
________________________________________
🔍 與一般人不同的是——有時長者自己不知道「這是憂鬱」
有些正處在憂鬱困擾的長者會說：
「我真的越來越沒用了，身體一天比一天差，什麼都記不住。」
「也不知道還有什麼好開心的……不太想出門了，哪裡都不想去。」
「哪裡都是痛，頭痛、胃痛、全身不對勁，看了那麼多醫生也沒好。」
但其中許多身體不適，很可能是憂鬱造成的生理反應，
也因此長者雖然到處做檢查，卻查不出原因，卻仍然覺得不舒服。
________________________________________
🌱 如果家裡有位情緒變得不太一樣的長輩

🤝 陪伴，比說對的話更重要
一起吃飯、散散步、看電視、坐在旁邊—
對長輩來說，都是「我不是一個人」的訊號。
被接住、關懷的感覺，就是種療癒。

🚶‍♂️ 運動與活動是情緒的維他命
不用很激烈，即使是一起出門買菜、買報紙、散散步，
都能讓長輩重新感覺「生活有重心、自己被需要」。

💊 當情緒影響到生活時，讓專業加入
有些長者的憂鬱，需要治療與藥物才能改善—
這不是「變弱了」，而是幫身體找回力量。
________________________________________
💛 醫師想說的話
長輩不是故意變得難相處、愛抱怨、懶散或易怒，
而是心裡累、不知道怎麼撐下去。
他需要的不是別人口中的「再想開一點」，
而是——有人願意陪他一起慢慢回到有溫度的生活裡。🌿

#身心科醫師 #樂齡 #憂鬱