蔡明劭 耳鼻喉醫師

04/04/2026

【為什麼有些人，可以天天睡得很好？】-- 每天都能睡好的方法

你有沒有發現

有一種人
不管再忙、再累
只要躺下，就能好好睡一覺

早上醒來
精神很好，情緒也穩

也有另一種人

明明很累
卻翻來翻去
越想睡，越睡不著

差別，往往不在體質
而在「習慣」

# 睡得好，其實是可以練出來的

很多人以為

睡眠是天生的
但其實

睡眠，是一種被大腦學會的節奏

如果你長期晚睡、滑手機、作息不固定

大腦會慢慢記住
「晚上＝清醒」

但反過來

如果你願意給身體一個穩定的訊號

大腦也會學會
「現在，是該睡覺的時候」

---

# 想要每天都睡得好，可以從這幾件事開始

第一件事
固定起床時間

不是幾點睡最重要
而是幾點起床

當你每天在差不多的時間醒來
身體會慢慢建立節奏

睡意，也會準時出現

第二件事
睡前，讓自己慢下來

很多人白天很忙
晚上才開始「自己的時間」

但大腦不是開關

你需要一點時間
讓它慢慢安靜

關燈前的30分鐘
少一點螢幕
多一點放鬆

第三件事
不要在床上硬撐

如果躺很久還睡不著

與其翻來翻去
不如起來走一走

等真的有睡意，再回到床上

這個習慣很重要

它會讓你的大腦重新學會一件事

床，是用來睡覺的

第四件事
白天，照顧好自己

運動、日照、飲食

都會影響晚上的睡眠

很多人忽略
其實晚上睡得好不好
是白天決定的

# 睡眠，其實沒有那麼複雜

不是要你做到完美
而是

慢慢讓身體回到它原本的節奏

當節奏對了
你會發現

你不需要「努力睡著」

而是
自然就睡了

---
# 如果你最近也常覺得

睡不好
醒來還是累
或是越來越難入睡

也許可以試著
從一個小習慣開始

有些改變，很小
但累積起來，會很大

如果你覺得這篇對你有幫助
也許你身邊
也有人正在為睡眠困擾
讓他看到
可能就會輕鬆一點

03/04/2026

【兒童節最棒的禮物：送孩子一夜好眠】

在這個充滿歡笑與童趣的兒童節連假，當我們陪伴孩子盡情玩耍、享受美食時，身為家長與醫師，我最想送給孩子的一份珍貴禮物，其實是「一夜好眠」。

睡眠，是孩子成長的隱形推手。讓我們從國際視野出發，聊聊為何守護孩子的呼吸與睡眠，就是守護他們的未來。

# 國際組織的疾呼：睡眠是健康權的一環

世界衛生組織（WHO）在最新的指南中明確指出：五歲以下兒童的健康成長，必須建立在「充足的優質睡眠」與「積極玩耍」之上。*WHO 總幹事譚德塞博士曾強調，實現人人健康必須從人生一開始就做起，而睡眠正是幼兒期大腦發育與認知發展的關鍵。

美國小兒科學會（AAP）與美國睡眠醫學學會（AASM）也達成高度共識，針對不同年齡層制定了嚴格的睡眠時數建議：
* 學齡前兒童（3-5 歲）： 建議每日 10 至 13 小時。
* 學齡兒童（6-12 歲）： 建議每日 9 至 12 小時。

國際組織一致認為，睡眠不足不僅會影響孩子的注意力、學習力與記憶力，更會增加肥胖、糖尿病、甚至青少年憂鬱的風險。在 2026 年的「世界睡眠日」，全球醫學界再次發出警訊：良好的睡眠不是大人的專利，更是孩子成長的基本人權。

# 隱形的身心殺手：兒童睡眠呼吸中止症 (OSA)

在診間，我常遇到家長帶著孩子來詢問：「醫師，為什麼我的孩子睡覺打呼很大聲？」、「為什麼他明明睡很久，白天上課還是恍神、過動？」

這些徵兆背後，往往藏著**兒童阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）。當孩子在睡眠中因為扁桃腺或增殖腺肥大，導致呼吸道反覆塌陷、血氧濃度下降，這對發育中的孩子來說是巨大的衝擊：

1. 成長發育受阻：生長激素主要在深層睡眠時分泌。OSA 會打斷睡眠結構，導致孩子長不高、長不壯。
2. 注意力與過動：許多被診斷為 ADHD（過動症）的孩子，源頭其實是睡眠呼吸中止。長期缺氧讓大腦前額葉功能受損，表現出脾氣暴躁、無法專注。
3. 齒列與臉型變化：長期張口呼吸會導致「腺樣體面容」（Adenoid Face），影響牙齒咬合與臉型美觀。

# 蔡醫師的治療理念：全方位的守護與成長

身為耳鼻喉科醫師，我深知治療兒童 OSA 絕非單純的「切除手術」，而是一場「守護成長的整合計畫」。

在我的治療藍圖中，我們追求的是**「精準與微創」。透過正確的診斷，精細微創的睡眠手術，我們可以針對口咽部的問題進行細膩處理，保留生理機能並大幅減輕術後疼痛。但手術只是起點，我更強調：

* 跨領域的協作： 結合減重指導（就像我弟弟蔡明劼醫師強調的代謝健康）、齒顎矯正與環境改善（如使用高效能空氣清淨機減少過敏反應）。
* 家庭作息的重塑： 鼓勵家長建立固定的睡前儀式，關閉螢幕，營造舒適的睡眠環境。
* 追蹤與陪伴： 孩子的成長是動態的。我們不只治病，更要追蹤孩子的學習表現是否進步、情緒是否穩定、身高是否追上同齡人。

# 結語：給孩子一個充滿氧氣的未來

這個兒童節，除了玩具與遊樂園，請家長們多觀察孩子睡覺時的呼吸。如果發現孩子鼾聲如雷、睡不安穩或經常張口呼吸，請務必尋求專業評估。

呼吸通暢，孩子才能在夢境中安穩成長。 讓我們一起努力，把高品質的睡眠還給孩子，讓他們在充滿氧氣與深眠的夜晚裡，強壯體魄、開拓智慧，迎接每一個充滿希望的明天。

祝全天下的孩子，兒童節快樂，天天好眠！

02/04/2026

【連蒙格都害怕的「L」噩夢，你正帶它回家嗎？】

「蔡醫師，最近大盤震盪成這樣，你都不會睡不著嗎？」

在診間，我不只關心病患的睡眠呼吸中止症，有時也會順道關心一下大家的「資產呼吸中止症」。最近股市綠油油，我知道很多朋友心裡七上八下，晚上輾轉反側。

面對這種波動，我很坦然地告訴他們：「我很幸運，因為我從來不貸款、不質押去買股票。」

這份從容，不是因為我很厲害，而是因為我深信，在投資這條馬拉松上，「活下來」永遠比「賺大錢」重要。

# # # 蒙格著名的「L」警告：聰明人的破產之路

說到這，我想起投資界的一位傳奇智者——查理·蒙格（Charlie Munger）。他曾留下了一句廣為流傳的警世名言，他認為，聰明人會因為三件事而破產：

> Smart men go broke three ways: Liquor, Ladies, and Leverage.”
> (聰明人破產有三種方法：酒、女人，和槓桿。)

他的老搭檔巴菲特（Warren Buffett）後來還打趣地補刀說：「查理加入前兩項只是因為它們也是 L 開頭（Liquor, Ladies），其實真正可怕的只有一項，就是槓桿。」

連這兩位閱歷無數、富可敵國的智者，都對「槓桿」如此敬畏與警惕，我們又怎能輕忽它的威力呢？

# # # 帶猛獸回家：斷頭的毀滅性代價

當我們開啟槓桿（Leverage），開啟「貸好貸滿」模式時，就像是把一頭隨時會失控的猛獸帶進家門。在市場榮景時，它或許能幫你加速資產累積；但一旦市場逆轉，波動觸發了追繳通知（Margin Call），這頭猛獸就會回頭反噬。

這就是「斷頭」的慘酷現實：你手上的好股票，將會在市場最恐慌、價格最低廉的時刻被金融機構強制賤賣。

這不只是本金的永久流失，更讓人心痛的是，你徹底失去了未來反彈、重返榮耀的機會。許多人在最低點被強迫離場，只能眼睜睜看著隨後的反彈行情，這才是最深沉的遺憾。

# # # 自有資金的底氣：掌握最核心的武器——「時間」

相反地，堅持使用自有資金投資，賦予了我們最強大的戰略武器——「時間」。

這意味著你擁有了投資的絕對主導權。不管大盤怎麼崩跌，只要我不急著用錢，我就有底氣、有從容去靜觀其變，耐心等待市場回復理性。

這種不必時刻盯盤、不必擔心隨時被斷頭的心理從容與決策自由，是高槓桿操作者在面對追繳壓力時，永遠無法享受的奢侈。這份底氣，能讓你即使在大地震中，依然能安穩入眠，找回睡眠的幸福感。

蔡醫師常說，「慢慢變富，是唯一禁得起考驗的策略。」 跑得快不如跑得遠。確保自己在風暴中依然存活、依然擁有選擇的權利，這才是最高級的投資智慧。

別讓連蒙格都害怕的「L」噩夢，偷走了你的安穩睡眠與美好未來。

祝大家今晚都能好眠！

#蔡明劭醫師 #投資理財 #風險控制 #查理蒙格 #巴菲特 #槓桿風險 #自有資金 #時間複利 #慢慢變富 #睡眠幸福感 #投資心法

01/04/2026

「生存」是投資的第一要務，「斷頭」則是徹底倒下

斷頭的慘酷現實： 一旦觸發追繳通知（Margin Call），投資人若無法立即補足現金，資產就會被機構強制賤賣（斷頭）。這不僅意味著投資本金付諸流水，更慘的是，你是在市場最低點被強迫離場，徹底失去了未來反彈、反敗為勝的機會。這正是「槓桿斷頭慘死」的真實寫照。

自有資金的底氣： 你使用自有資金投資，這意味著你擁有最強大的武器——時間。無論市場如何震盪，只要你不急需用錢，你就可以選擇「剔牙」靜觀其變，等待市場修復。這種心理上的從容，是高槓桿操作者永遠無法享受的奢侈。

01/04/2026

【誰說睡覺一定是享受？她曾經怕到不敢閉眼...】

「蔡醫師，我以前真的好怕睡覺...」

聽完這句話，心裡其實酸酸的。對大多數人來說，睡覺是充電，但對這位 30 多歲的年輕太太來說，睡覺卻是一場隨時會窒息的噩夢。

【行屍走肉的那些年】
來找我時，她的呼吸中止指數（AHI）高達 36。這代表她每小時呼吸會停止 36 次，整晚都在缺氧。長期下來，她不只白天像行屍走肉，心裡更是充滿焦慮與失眠，甚至對床產生了恐懼。

【達文西的神奇魔力】
經過討論，我們決定用「達文西多層次精準睡眠手術」處理肥厚的舌根淋巴與扁桃腺，幫她徹底清出一條呼吸大道。
結果呢？數字會說話！術後 AHI 直接掉到 6，幾乎回到正常人的水準。

那天回診，她先生笑得比誰都開心：「蔡醫師，她現在超愛睡覺的！她說睡覺原來可以這麼舒服、這麼幸福。」看到一個家庭重新找回安穩的夜晚，這就是我當醫師最療癒的時刻。

【等等，有個奇怪的副作用？🤣】
對了，有個有趣的小插曲。
她問我：「蔡醫師，人家都說喉嚨手術很痛，但我竟然沒什麼感覺耶！不過...為什麼我的屁股反而有點痛痛的？哈！」

我大笑跟她解釋，那是因為我們用了特製的「秘密武器」——長效止痛針 Naldebaine。這針要打在臀部深層肌肉慢慢釋放藥效，雖然屁股會小酸個幾天，但能換來喉嚨舒適無感的恢復期，這筆交易絕對划算啦！

如果你或另一半也正受打鼾所苦，別再默默承受了。讓我們一起把「睡覺」這件幸福的小事找回來！

#蔡明劭醫師 #達文西手術 #睡眠呼吸中止症 #精準醫療 #長效止痛 #告別打鼾 #睡眠幸福感 #嘉義長庚

29/03/2026

Punch最近過得不錯，大家不用擔心喔

來自動物園官方的小小補充，現在 Punch 愛吃愛玩，其實不太需要擔心了呢～

我覺得動物跟人一樣，會想去玩，會想吃好吃的，就是生命力旺盛的表現啦！

雖然有點可惜，新聞也有說有些人來到動物園，已經很少看到 Punch 抱著娃娃的畫面了。不知道會不會減少來園的人數，但這也是最好的結果囉～

28/03/2026

感謝 許瑛倢醫師 好呼吸好睡眠 醫師的分享，真的非常實用👏

👉 不是每個人做止鼾雷射都會有效！
關鍵在於「選對病人、做對評估」。

如果你也在考慮治療打鼾或睡眠呼吸中止症，建議先了解：
✔ 是否有鼻塞或上游阻塞問題
✔ 是否屬於重度OSA
✔ 是否需要完整評估（如睡眠檢查、氣道評估）

👉 如何判斷自己適不適合？
👉 建議尋求專業睡眠醫師評估，找出最適合自己的治療方式。

--
如果你是下面幾種著狀況，請先踩個剎車：
1️⃣ BMI 較高的人
脂肪不只囤積在肚子，也會堆積在脖子裡！需要同時搭配體重與代謝控制，才能真正解決問題。
2️⃣ 有嚴重鼻塞的人
我們的呼吸道是一條長長的通道，如果不處理源頭的鼻塞，只去處理軟顎，就像水管上游塞住卻只清下游，當然效果不好
3️⃣ 重度睡眠呼吸中止症患者
單靠雷射對抗重度的睡眠缺氧，就像「小蝦米對上大鯨魚」，真的不夠力！這時候你需要的是正壓呼吸器（CPAP）或是多層次的整體治療。
💡 醫師的真心話：
睡眠治療從來就不是單一解答。
#睡眠醫師 #止鼾雷射 #客製化治療
#許瑛倢醫師 顯示較少

26/03/2026

很多嘉義鄉親常跟我說：「蔡醫師，我想掛您的門診，但真的太難掛了，常常一下就額滿。」

由於明劭長期服務來自嘉義、全台各地，甚至海外專程前來求診的病人，門診、檢查、治療與手術安排都相當密集，因此門診時段常常很快額滿。若您希望預約蔡醫師看診，可先私訊蔡醫師粉專，由團隊協助安排預約。

此外，若您的情況較急，希望能儘快就醫，我也誠摯推薦同團隊兩位非常優秀的主治醫師給大家。他們都德術兼備、親切專業，與蔡醫師同屬優質醫療團隊，能為您提供完整而細緻的診療服務，無論是鼻塞、打鼾、睡眠呼吸中止症，皆可安心就診。

王韻婷醫師｜主治醫師
專長：成人與兒童打鼾及睡眠呼吸中止症、急慢性鼻竇炎治療、過敏性鼻炎、鼻中隔彎曲矯正微創手術、鼻竇內視鏡手術
門診時間：週二下午、週三下午、週五上午

呂昂醫師｜主治醫師
專長：鼻塞與鼻中隔彎曲矯正微創手術、鼻過敏及鼻竇炎、打鼾與睡眠呼吸中止症、頭頸部腫瘤診斷及手術治療（含甲狀腺腫瘤）
門診時間：週三下午、週五全天

若您一時掛不到蔡醫師的門診，也歡迎掛這兩位醫師的門診，都是值得信賴的好醫師，能即時協助您獲得專業治療。(預約掛號連結在留言第一則)

25/03/2026

睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師 優質有聲節目上線

🕯️ 好眠重點
▪️半夜醒來一下下 其實沒關係~
▪️台灣一年開了超過十億顆安眠藥？
▪️失眠的你 其實是人類的救世主
▪️慢性失眠的定義
▪️睡眠三大系統評量 (ACH系統測驗)

#好夢鄉第二集
各大平台也上線囉！

這一集我聊了睡眠的好處，分別從體力、腦力，與心力這三個活力來聊聊，這三個力也是 #認真的你有好好休息嗎 一書的核心，也是我近期很喜歡分享的理論。

想要睡個好覺，其實就像是幫身體、大腦和心靈進行一場「恢復與保養」。

這三者的恢復機制互不相同，
簡單整理如下：

1. #恢復體力：組織修復與能量儲備

睡眠是身體的「維修工廠」運作最旺盛的時候。

#組織修復： 睡覺時會分泌生長激素，這不僅能加速傷口癒合，還能修復受損的肌肉、骨骼與皮膚細胞。

#增強免疫： 身體會利用休息時間調節免疫系統，強化白血球防禦機制，幫你抵禦外來病原。

2. #恢復腦力：記憶重整與腦內大掃除

大腦在深睡時並非關機，而是切換到「維護模式」。

#清理廢物： 腦脊髓液會像沖澡一樣，在睡眠中加速流動，洗掉白天產生的「代謝廢物」，也幫助預防失智症。

#固化記憶： 大腦會將白天學到的新資訊進行篩選與分類，把重要的資訊轉存為長期記憶，這就是為什麼睡飽後思考會更清楚。

3. #恢復心力：有效情緒處理與壓力緩解

睡眠被視為「情緒的避風港」，能有效中和心理壓力。

#情緒處理： 在做夢睡眠(REM快速動眼期）時，大腦會處理帶有負面情緒的記憶，讓你隔天醒來覺得「沒那麼衝擊了」。

#壓力緩解： 多元又精采的夢境，可以讓我們在晚上的做夢睡眠時，將壓力事件重演，習慣之下，得以在白天更有彈性應變唷！

睡眠的好處與功能，有非常多理論在解釋，我在這一集透過體力、腦力，和心力這三點，再加上我的臨床觀察來解析，我自己很喜歡這樣的觀點。

很開心可以透過這集的podacst來分享給大家，想聽更多，第二集已熱騰騰上線了，各位鄉民們請跟上這班前往好夢鄉的列車！

#很喜歡新的抬頭
#好夢鄉鄉長是我
i聽聽-臺灣第一綜合性有聲內容平台

24/03/2026

瘦瘦針之後，瘦瘦丸也要來了嗎？最新的研究結果分享
感謝 蔡明劼醫師 健康。瘦身專業分析

【瘦瘦針之後，瘦瘦丸也要來了嗎？最新研究結果發表】
​
瘦瘦針近年席捲全球，但對許多人來說，打針依然是心理上的巨大障礙。因此，很多人會問：有沒有用吞的就好，而且效果相當的選擇？
​
最近權威醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）發表了一項名為 ACHIEVE-3 的第三期臨床試驗結果。這項研究直接對比了目前研發中的新型口服藥物 orforglipron，以及目前市面上已經有的口服瘦瘦丸 semaglutide，以下是針我幫大家整理的研究重點。
​
▌新型口服藥物的三大特點
​
．服藥更方便
目前的口服瘦瘦丸通常有嚴格的服藥限制，例如必須早上空腹服用、只能配極少量的水，且服藥後半小時內不能吃東西。而新藥 orforglipron 不需要限制飲水或進食時間，一天一次，隨時都可以服用，這對日常生活來說方便許多。
​
．降血糖效果更顯著
在針對糖尿病患者的測試中，經過一年的治療，使用新藥 orforglipron 的高劑量組別（36毫克）糖化血色素平均下降了 2.16%，而目前市售口服 semaglutide 的高劑量組別（14毫克）則是下降 1.45%。這顯示新藥在控制血糖的力道上更強。
​
．減重效果大幅提升
這是大家最關注的部分。在為期一年的觀察中：使用新型口服藥（36毫克）的人，平均減掉了 9.2% 的體重，換算下來大約是 ​ 8.9 公斤。使用目前市售口服藥（14毫克）的人，平均減掉了 5.3% 的體重，大約是 5.0 公斤。新藥可以說是完勝現有產品。
​
▌需要注意的副作用
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雖然效果更好、更方便，但這類藥物常見的腸胃道副作用依然存在。研究發現，服用新藥的人出現噁心、嘔吐、腹瀉的比例比舊藥高一些。
​
在實驗過程中，新藥組約有 10% 的人因為無法耐受副作用而選擇停藥，而舊藥組則約為 5%。此外，新藥組的受試者在平均心率上也有稍微增加的現象。
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▌什麼時候會上市？
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目前藥廠已經向全球超過 40 個國家的監管機構提交申請。根據目前的進度，美國食藥局（FDA）預計在 2026 年第二季左右會有針對肥胖治療的審核結果。
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總結來說，未來的瘦瘦丸不僅效果有望追上針劑，服用的限制也會變少，這對怕打針的朋友來說無疑是個好消息。不過，這類藥物仍屬於處方用藥，未來若在台灣上市，仍需經由醫師評估後使用。
​
是的，這個藥物還沒上市，所以不要再私訊問我「哪裡買？」不然我一律是白眼＋封鎖伺候。
​
▌參考文獻
Lancet. 2026 Mar 21;407(10534):1147-1160.
​
#醫學新知 #刺胳針 #瘦瘦丸 #瘦瘦針 #減重 #糖尿病

22/03/2026

關於咖啡的幾個迷思，感謝 蔡明劼醫師 健康。瘦身幫大家解惑喔!

☕️咖啡愛好者必看！【關於咖啡的 10 個健康迷思大破解】
每天都要來一杯咖啡的你，有聽過這些迷思嗎？我幫大家整理了 10 個最常被誤會的咖啡知識。看完這篇讓你喝得更安心，還能順便科普身邊的朋友！
​
1️⃣ 喝咖啡會讓你脫水？
真相： 咖啡確實有利尿作用，但它本身 98% 都是水。研究顯示，適量飲用咖啡所補充的水分，遠比排出的多，完全可以計入每日飲水量。舉例來說，你在沙漠之中喝咖啡，可以讓你活得更久，而不是讓你掛得更快。
​
2️⃣ 深焙咖啡的咖啡因比較重？
真相： 咖啡因跟苦味不一定成正比。咖啡因在極高溫下會微量流失，且淺焙豆密度較大，所以相同量匙測量時，淺焙的咖啡因含量往往更多。
​
3️⃣ 糖尿病不能喝咖啡？
真相： 可以喝，而且咖啡有幫助！ 大數據研究發現，長期喝黑咖啡能降低罹患第 2 型糖尿病的風險。但是有糖尿病的患者請記得喝「黑咖啡」，避免糖分與奶精造成血糖、血脂的不良影響。
​
4️⃣ 咖啡可以「解酒」？
真相： 咖啡只能讓你變成「清醒的醉漢」。咖啡因會掩蓋酒精帶來的疲勞感，但血液酒精濃度完全不會降低。酒後喝咖啡反而容易讓人誤判狀態，千萬別開車！
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5️⃣ 喝咖啡會導致心律不整？
真相： 對於健康成人，每天 1-2 杯咖啡反而對心血管有保護作用。除非你對咖啡因極度敏感會引發心悸，否則適量飲用是沒問題的。
​
6️⃣ 喝咖啡會導致骨質疏鬆？
真相： 影響微乎其微。研究顯示，要喝到每天 9 杯咖啡才會導致骨鬆。咖啡因雖會輕微影響鈣質吸收，但只要你在咖啡裡加點鮮奶，就能改善鈣質攝取。
​
7️⃣ 喝咖啡會導致胃潰瘍？
真相： 咖啡會刺激胃酸，但不是潰瘍的主因。胃敏感的朋友建議選擇「深焙豆」，因為深焙過程中會將葫蘆巴鹼轉化成 NMP 這種成分，能緩解胃酸分泌，對胃更友善。
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8️⃣ 孕婦完全不能碰咖啡？
真相： 根據婦產科文獻，孕婦每天攝取低於 200mg 咖啡因（約1~2杯美式咖啡）是安全的，但不宜過量。適度享受咖啡香，對媽媽的心情也有幫助。
​
9️⃣ 喝咖啡會成癮？
真相： 咖啡因可能導致生理依賴，突然停喝會有頭痛或疲勞的戒斷症狀。但咖啡不是毒品，這與毒品的成癮機制完全不同，對身體沒有長期危害。
​
🔟 減肥不能喝咖啡？
真相： 黑咖啡是減肥的好幫手！ 它近乎零熱量，還能提升 3-11% 的代謝率，並在運動時幫助燃燒脂肪。會讓你胖的是咖啡裡的糖漿和奶油，不是咖啡本人。
​
🛒 【限時團購】只到3/22！
喝得健康，更要喝得優質！林桑咖啡是我最喜歡也最信賴的夥伴。無論你是跟我一樣，為了促進健康而喝咖啡，或者單純想享受一杯純粹的好咖啡，這一團絕對不能錯過！
​
👉 點我下單，享受健康咖啡生活：[團購連結放在留言處]
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#咖啡 #健康科普 #迷思破除 #提升代謝 #燃脂 #健康生活

22/03/2026

非常棒的教養觀念!

--
孩子就像一面鏡子，
每天都在映照著我們的行為和習慣。
​
有了孩子之後，
也常常會因為想陪著他們變好，
而提醒自己要 #先成為那個樣子。
​
在希望孩子做到什麼之前，
我越來越常先問自己：
我有沒有先做給他看？
​
想要培養孩子的閱讀習慣，
自己就要先在他們面前閱讀。
​
想要培養孩子健康的飲食習慣，
就要減少在他們面前吃零食、喝飲料。

【父母對孩子的影響力，比你想得更巨大】❤️
分享最近自己和孩子的小故事，在育兒水深火熱之中，有時會有意外的收穫，看見彼此的成長。
​
​
▋猴子單槓
​
前陣子在公園看到一個小朋友輕鬆盪過 #猴子單槓(monkey bar)，
我一時心血來潮，想說自己也來試看看，
沒想到居然成功了。
​
看到我成功後那麼興奮的樣子，
大寶也主動表示想幫我記錄下來。
結果就在兩週後，孩子竟然也在另外一個公園 #成功解鎖 猴子單槓。
​
五歲的弟弟看著哥哥成功了，
雖然心底覺得這件事很難，
但也默默生出一點點想試試看的動力。
就在幾個禮拜前，
他 #也成功解鎖 了猴子🐒單槓。
​
對於平常比較少做上肢和核心訓練的孩子來說，
這或許不是一個很簡單的運動，
但對於常常在公園跑跳、活動量很夠的孩子們來說，
這個技能可能也只是小菜一碟。
​
因為有把影片分享在粉絲專頁，
最近回診時，有一位媽媽告訴我她分享給女兒看醫師的影片，
初診過重的女兒在調整飲食之後，
不只成功控制了體重，
對公園的猴子單槓也非常有興趣，
還把成功的影片分享給我看。
​
那一刻覺得，
這樣的感染力和改變真的好棒🥰🥰
​
​
▋爵士鼓教養
​
還記得之前有一次，大寶不想上課。
因為當時老師已經到了，
我靈機一動，乾脆 #改成我上課。
​
或許是陪著三個孩子，
從小接受音樂啟蒙 Music together 的洗禮，
再加上平常也常常唱兒歌給孩子*3 聽，
我的音樂細胞似乎也慢慢被啟發了😆
​
沒想到第一次上課，
居然就被老師稱讚很有天份，對節奏的掌握度也很好。
​
孩子後來也表示，
想要和媽媽一起學。
於是從去年年底，
我們就這樣開始了親子爵士鼓的學習歷程。
​
說也神奇，
加入母子一起學習的行列之後，
孩子的學習力整個大爆發。
​
也因為自己也是學生，
會更主動的拉著孩子一起練習，
結果我們兩個的打鼓技巧，
都有很明顯的進步。
​
我也很享受這個學習的過程。
長大後，真的好久沒有學音樂了。
​
很感謝孩子給了我這個機會，
讓我發現自己另一個興趣。
老師說我節奏感不錯，
而我也發現，
原來打鼓的過程居然可以這麼療癒。
看著譜、打著鼓，
好像很容易就進入心流狀態。
​
那天把新學的一首、
有點困難的節奏拍下來，
自己和先生看了都覺得，
好像有那麼一點帥氣耶 😂
​
▋孩子就像一面鏡子
​
孩子就像一面鏡子，
每天都在映照著我們的行為和習慣。
​
有了孩子之後，
也常常會因為想陪著他們變好，
而提醒自己要 #先成為那個樣子。
​
在希望孩子做到什麼之前，
我越來越常先問自己：
我有沒有先做給他看？
​
想要培養孩子的閱讀習慣，
自己就要先在他們面前閱讀。
​
想要培養孩子健康的飲食習慣，
就要減少在他們面前吃零食、喝飲料。
​
想要孩子培養運動習慣，
就要讓他們知道媽媽有在運動，
也時常帶他們出門活動身體。
​
想要孩子減少 3C 的使用，
就盡量不要在孩子面前一直滑手機。
​
想要孩子願意學習、願意挑戰，
自己也要保有學習新事物的熱情。
​
很多時候，孩子不是聽我們怎麼說，
而是看我們怎麼做。
​
—✯———
​
父母，是孩子最早的學習對象。
而孩子對父母，
也常常有一種很單純、很真誠的小小崇拜。
​
不要小看自己對孩子的影響力。
很多改變，
都不是從要求開始，
而是從 #示範開始。
​
有時候也會意外有更多收穫❤️
​
—✯———