舒活瑜珈

舒活瑜珈 從瑜珈而來的收穫，是一個平靜、不沉重也不躁動的靈魂。

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活動邀約與演講
amberbooster@gmail.com 舒活瑜珈教室訊息交流

你儂我儂 #寵物瑜伽『舒活瑜珈 X 桃城文學什光紀』免⋆費⋆活⋆動 與毛孩一同伸展呼吸，在笑聲與依偎中放鬆身心，感受最溫柔的療癒時光。​➠ 𝟭𝟭/𝟵(日)𝟭𝟳:𝟮𝟬-𝟭𝟴:𝟬𝟬➠ 嘉義市中央廣場(嘉義市文化路與民權路交叉處)​當天還有好吃...
08/11/2025

你儂我儂 #寵物瑜伽

『舒活瑜珈 X 桃城文學什光紀』

免⋆費⋆活⋆動
與毛孩一同伸展呼吸，在笑聲與依偎中放鬆身心，感受最溫柔的療癒時光。
​
➠ 𝟭𝟭/𝟵(日)𝟭𝟳:𝟮𝟬-𝟭𝟴:𝟬𝟬
➠ 嘉義市中央廣場
(嘉義市文化路與民權路交叉處)
​
當天還有好吃好玩的市集、電影放映、野餐、劇場和文學闖關，大家都喜歡的好禮抽獎
這麼豐盛精彩的活動，一定要來玩～

活動前，請先閱讀『 #參與須知』
保護毛孩與飼主喔～

#2025桃城文學什光記 #寵物瑜伽 #戶外瑜伽 #假日市集 #嘉義市中央廣場

【 #深度伸展系列】當身體舒展了，心也就開了​這堂課不是為了『做到更多』，而是邀請你在每一個呼吸裡，『做得更少』。​我們會用緩慢的節奏，帶身體進入深層的放鬆。藉由長時間停留在伸展之中，讓筋膜鬆開、關節獲得空間，也讓心在沉靜裡，慢慢軟化。​沒...
31/10/2025

【 #深度伸展系列】
當身體舒展了，心也就開了
​
這堂課不是為了『做到更多』，
而是邀請你在每一個呼吸裡，『做得更少』。
​
我們會用緩慢的節奏，帶身體進入深層的放鬆。
藉由長時間停留在伸展之中，
讓筋膜鬆開、關節獲得空間，
也讓心在沉靜裡，慢慢軟化。
​
沒有標準的形狀，
只有你與身體當下真實的對話。
無論你是剛開始接觸瑜伽，
或是練習已久、想重新找回感受的人，
這堂課都會是一個讓你『 #歸於自己』的小歇處。
​
請帶著一顆願意放鬆的心來，
其他的——讓時間與呼吸為你打開。
​
#週六 9:30-11:30
11/15 上背伸展與扭轉
11/22 上背伸展與開髖
11/29 後彎(Split Backbend)
​
#費用
單堂$1200
三堂全報$3000
後彎班舊生$2700

​--
⦿課程詢問與預約
官方Line‣‣‣ https://lin.ee/45zU1Zm84
​
🌱舒活瑜珈本館
地址｜嘉義市維忠街12號
🌱舒活瑜珈2號教室
地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)

#深度伸展 #放鬆練習 #筋膜釋放 #身心平衡 #柔軟度開發

舒活本館/2號教室 【十一月課表】2025預約詢問：https://lin.ee/45zU1Zm84 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​...
30/10/2025

舒活本館/2號教室 【十一月課表】2025
預約詢問：https://lin.ee/45zU1Zm84
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
楓葉的嘆息，一個深夜，白露挽着落英
未來每一天，期待與你在瑜伽墊上綻放與閃亮
​
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★ 佳靜老師『深度伸展系列』
11/15⋄上背伸展與扭轉
11/22⋄上背伸展與開髖
11/29⋄後彎(Split Backbend)
週六 9:30-11:40
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★11/21(五)
19:00-20:0
Taraka老師『理療環』
11/28(五)
9:00-10:00
Aki老師『瑜伽輪體驗課』
(以上扣一堂地板或270元)
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▍『皮拉提斯核心床』
週五 19:50
(其餘時間可包班上課)
(最高品質教學，2人滿班)
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--
⊛舒活瑜珈有兩間教室：『本館教室』、『2號教室』，兩間教室就在對面
​
⊛『本館教室』以地板瑜伽為主(請參考『本館教室課表』)
​
⊛『2號教室』主要是空瑜、壁繩瑜珈、Ashtanga、核心器械床、𝗧𝗥𝗫增肌訓練、私人課/團體包班。 (請參考『2號教室課表』)
​
⊛私人課/團體包班，客製化的課程內容，不受干擾的上課空間，專屬停車位，可配合學員上課時間。
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❣️約課更快速：
​
(1)下載預約系統app
(2)打開後搜尋 《 舒活瑜珈 》➡️是『珈』喔
(3)註冊會員(FB/GOOGLE/LINE一鍵申請)
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2. Android載點：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.omceanbooking.app
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完成之後
1.到『購物車』購買課卡
2.到『行事曆』預約上課時段

都只需要在APP內完成就好了唷！
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⦿課程詢問與預約
官方Line‣‣‣ https://lin.ee/45zU1Zm84
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🌱舒活瑜珈本館
地址｜嘉義市維忠街12號
🌱舒活瑜珈2號教室
地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)
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#嘉義瑜伽 #瑜伽私人課 #舒活瑜珈 #壁繩瑜珈 #瑜伽伸展 #皮拉提斯核心床 #雲嘉南瑜伽師資育成中心 #2025十一月課表 #瑜伽專業進修 #柔軟度開發

『教學的101種樣貌』10天的Stott Pilates核心床複訓，再次轟炸我的腦袋。 的教材很詳盡🌱「5+1原則」：給老師教課、排課、手調整的基礎邏輯，也是貫穿課程的核心🌱「靜態體態評估」讓老師認識學員的身體。體態反應(非絕對，但有大部...
25/10/2025

『教學的101種樣貌』

10天的Stott Pilates核心床複訓，
再次轟炸我的腦袋。

的教材很詳盡
🌱「5+1原則」：給老師教課、排課、手調整的基礎邏輯，也是貫穿課程的核心
🌱「靜態體態評估」讓老師認識學員的身體。體態反應(非絕對，但有大部分)個人的動作習慣，骨盆前傾的人需要強化腹部肌群，圓肩駝背體態需要強化背後肌群。當老師可以看懂學員身體之後，一個專為個人設計的課程也就誕生了～

這次講師 老師，老師不僅人美、聲音美,
專業更是一絕。講師的專業是精熟教材、深諳學員的盲點、穩健控制全場節奏、愉悅氛圍但有條理的內容。老師在背後一定付出非常多的努力、深耕在這個領域上。

總結這十天的精華，如何讓動作教學有層次

1.「畫面感」-不強調細節，先讓學員知道即將要進行的動作，尤其是複雜動作的教學

2.「動作優化」-開始強調動作的起始位、次序與細節。

3.關節動作與解剖名稱。

4.帶入呼吸

5.要點糾錯與想像提示

6.重複練習

7.如何離開動作

這幾年我開始接觸皮拉提斯，最大的感覺是當核心肌群強化後，很多瑜伽中的倒立、手臂平衡變得輕鬆不少。

當我們不斷追求外在形體的變化，最終還是要回歸『本質』。

中途遇到國小舞蹈班學Ada Lin，恭喜她已經正式成爲Stott Pilates 講師囉

#核心床 #進修日

19/10/2025

人生三部曲
學習、奉獻、返璞

目前你在哪一階段？

#舒活瑜珈 #嘉義瑜珈 #印度智慧 #人生三部曲 #瑜珈課

12/10/2025

我媽說她也要走在時尚的尖端
跟著一起練～

#舒活瑜珈 #銀髮族運動 #銀髮族核心床 #一對一教學

師資培訓班結業的學員親手寫的卡片給我在現代3C發達的年代手寫卡的溫度久久在心中學員說沒有鐵上Ashtanga 卻鐵上了瑜伽​學員第一次來舒活瑜珈是10年前當中不斷精進、學習現在也開始教課​舒活瑜珈能承先啟後傳承瑜伽的智慧也讓更多人認識瑜伽喜...
09/10/2025

師資培訓班結業的學員親手寫的卡片給我
在現代3C發達的年代
手寫卡的溫度久久在心中
學員說沒有鐵上Ashtanga
卻鐵上了瑜伽
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學員第一次來舒活瑜珈是10年前
當中不斷精進、學習
現在也開始教課
​
舒活瑜珈能承先啟後
傳承瑜伽的智慧
也讓更多人認識瑜伽
喜歡瑜伽
實踐瑜伽
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#舒活瑜珈 #2025秋

【 #深度伸展工作坊-上背開展與開髖】​▎日期：2025/10/18 (六)▎時間：9:40-11:40▎地點：舒活瑜珈本館(嘉義市維忠街12號)▎收費：原價$1500/ 早鳥$1200(後彎班舊生$1000，優惠價到10/12前)​現代人...
06/10/2025

【 #深度伸展工作坊-上背開展與開髖】
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▎日期：2025/10/18 (六)
▎時間：9:40-11:40
▎地點：舒活瑜珈本館
(嘉義市維忠街12號)
▎收費：原價$1500/ 早鳥$1200
(後彎班舊生$1000，優惠價到10/12前)
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現代人上背部大都緊繃，常見的因素包括使用電腦、低頭看手機或螢幕，以及長時間坐著。
​
使用不足或是過度使用都有可能會導致上背部的緊繃，斜方肌粗大，因為肩頸受限，胸前側太緊，背部太鬆弛會導致聳肩斜方肌過度施力，因而造成肌肉粗大。
開展上背部，長期練習能幫您找回直角肩改善斜方肌線條，而靈活的肩關節能讓您的瑜伽練習更加分
​
試想一下，當肌肉處於緊繃狀態下進行運動，過程中是不是時常覺得動作卡卡受阻礙？或是當肌肉發力時，緊繃感過大造成肌肉易疲勞的反效果呢？
而透過伸展，不論是運動前後，都能有效放鬆緊繃肌群及恢復肌肉彈性，提高肌肉的質量唷！
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【 #伸展的好處】
增加關節活動度使肢體靈活度提升。
運動前伸展避免肌肉受傷，提升運動表現。
運動後伸展放鬆緊縮的肌肉，降低痠痛程度。
增加流向肌肉的血液，縮短肌肉修復時間。
強化肌群及肌肉強度，改善不良姿勢。
​
【 #課程內容】
加強上背部的伸展與柔軟度
開髖與扭轉伸展身體的各個部位
覺知練習感受彼此之間的連結與展開

⦿課程詢問與預約
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🌱舒活瑜珈本館
地址｜嘉義市維忠街12號
🌱舒活瑜珈2號教室
地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)
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#嘉義瑜伽 #瑜伽伸展 #瑜伽工作坊 #國際瑜伽師資系統培訓 #雲嘉南瑜伽師資育成中心 #瑜伽專業進修

舒活本館/2號教室 【十月課表】2025預約詢問：https://lin.ee/45zU1Zm84 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ...
21/09/2025

舒活本館/2號教室 【十月課表】2025
預約詢問：https://lin.ee/45zU1Zm84
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
十月，山家嘗稻知良月，野徑尋梅見小春。
未來每一天，期待與你在瑜伽墊上持續綻放與閃亮
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★10/6(一)中秋節
10/10(五)雙十節
全館休息
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★10/18(六)9:40-11:40 佳靜老師
『上背開展與扭轉』工作坊
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★10/31(五)
9:00-10:00
Aki老師『瑜伽輪體驗課』
19:00-20:0
Taraka老師『理療環』
(以上扣一堂地板或270元)
​
▍『皮拉提斯核心床』
週一10:40 / 週五 19:50
(其餘時間可包班上課)
(最高品質教學，2人滿班)
​
▍東寧老師『療癒陰瑜伽30小時師資培訓』
10/24-26(週末)
⭐額滿⭐
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⊛舒活瑜珈有兩間教室：『本館教室』、『2號教室』，兩間教室就在對面
​
⊛『本館教室』以地板瑜伽為主(請參考『本館教室課表』)
​
⊛『2號教室』主要是空瑜、壁繩瑜珈、Ashtanga、核心器械床、𝗧𝗥𝗫增肌訓練、私人課/團體包班。 (請參考『2號教室課表』)
​
⊛私人課/團體包班，客製化的課程內容，不受干擾的上課空間，專屬停車位，可配合學員上課時間。
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❣️約課更快速：
​
(1)下載預約系統app
(2)打開後搜尋 《 舒活瑜珈 》➡️是『珈』喔
(3)註冊會員(FB/GOOGLE/LINE一鍵申請)
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1. iOS載點：https://apps.apple.com/tw/app/omceanbooking/id1484789450?l=en
2. Android載點：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.omceanbooking.app
​
完成之後
1.到『購物車』購買課卡
2.到『行事曆』預約上課時段

都只需要在APP內完成就好了唷！
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⦿課程詢問與預約
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🌱舒活瑜珈本館
地址｜嘉義市維忠街12號
🌱舒活瑜珈2號教室
地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)
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#嘉義瑜伽 #瑜伽私人課 #舒活瑜珈 #壁繩瑜珈 #瑜伽後彎 #皮拉提斯核心床 #雲嘉南瑜伽師資育成中心 #2025十月課表 #陰瑜伽師資培訓 #瑜伽專業進修

九月底活動預告【 #9月26日星期五課程最精彩】​每個月底，舒活瑜珈都會幫學員舉辦精彩的課程透過不同的瑜伽輔具，重新梳理我們的身體​▎ #瑜伽輪『一輪在手，樂趣無窮』9/26(五) 9:00-10:00 Aki老師瑜伽輪真是現在人的救星，駝...
19/09/2025

九月底活動預告
【 #9月26日星期五課程最精彩】
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每個月底，舒活瑜珈都會幫學員舉辦精彩的課程
透過不同的瑜伽輔具，重新梳理我們的身體
​
▎ #瑜伽輪『一輪在手，樂趣無窮』
9/26(五) 9:00-10:00
Aki老師
瑜伽輪真是現在人的救星，駝背、核心無力、體態不佳，瑜伽輪來幫忙
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▎ #理療環『溫柔來挺你』
9/26(五) 19:00-20:00
Taraka老師
第一次上課看到Taraka老師用理療環讓同學刺激足部，誘發臀部發力來訓練單腿平衡，直呼好神奇。想知道理療環還有哪些神奇的練習方式嗎？一定要來試試看。
​
以上課程，扣一堂地板卡或$270
設備有限，額滿為止
​
🧘‍♀️上課預約請看留言處🧘‍♀️
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⦿課程詢問與預約
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🌱舒活瑜珈本館
地址｜嘉義市維忠街12號
🌱舒活瑜珈2號教室
地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)
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#體態調整 #駝背剋星 #核心訓練 #筋膜放鬆 #瑜伽輪 #理療環

Ashtanga二三事​2009在印度Mysore認識的朋友從台北來找我往後的日子大部分都是相約去參加Ashtanga的研習除了台灣，曼谷、印度有都有過足跡​我的朋友50歲退休，至今十餘年退休前的四、五年開始接觸Ashtanga因為他得為自...
07/09/2025

Ashtanga二三事
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2009在印度Mysore認識的朋友從台北來找我
往後的日子
大部分都是相約去參加Ashtanga的研習
除了台灣，曼谷、印度有都有過足跡
​
我的朋友50歲退休，至今十餘年
退休前的四、五年開始接觸Ashtanga
因為他得為自己的退休生活安排
​
退休生活就是早睡早起
練呼吸法、練Ashtanga
一年有三個月以上到國外練Ashtanga
生活簡單、吃原型食物、生活無虞(資本是年輕的時候累積的)
​
任何不凡都是時間的積累
提早安排、提早計畫
前一晚早睡，為明天做準備
堅持鍛鍊身體，為將來做準備

【 #後彎專班】九月上課：9/6、9/20週六：9:30-11:30(120分鐘)​▎後彎專班到底是什麼？一連串循序漸進的體位法，有前彎、後彎、扭轉、倒立、平衡。提升練習者對自我身體的覺知，找到適合自己的練習方式，不但保護自己也提升自己的練...
04/09/2025

【 #後彎專班】
九月上課：9/6、9/20
週六：9:30-11:30(120分鐘)
​
▎後彎專班到底是什麼？
一連串循序漸進的體位法，有前彎、後彎、扭轉、倒立、平衡。
提升練習者對自我身體的覺知，找到適合自己的練習方式，不但保護自己也提升自己的練習層次。後彎不再是緊繃、疼痛、恐懼，而是控制與伸展的一種平衡。
每個月固定開課2-3次，週六9:30-11:30
​
▎什麼程度的人適合上課？
適合有瑜伽練習經驗、想嘗試精緻、有深度的瑜伽練習
不需完成上課所教的體式，而是逐漸累積自己對體式的經驗
​
瑜伽是一種身心經驗的過程
後彎看似不容易的體式
在每一次過程中，找到自己的無限可能
​
📅9月6日、9月20日
#佳靜老師後彎專班
單堂$1000
兩堂全報$1800
(舊生兩堂全報$1600)
​
◾◽◾◽◾◽
後彎神器『瑜伽輪』
20小時師資培訓
9/12-14(週末班)
報名中～
(簡章在留言處)
​
⦿為保障教學品質
教室採『預約上課制』
官方Line‣‣‣ https://lin.ee/45zU1Zm84
​
⦿本館教室
🌱地址｜嘉義市維忠街12號
⦿2號教室
🌱地址｜嘉義市維忠街9號2樓(青商會大樓)
​
#瑜珈專班 #瑜伽後彎 #瑜珈初學者 #舒活瑜珈 #嘉義瑜珈 #嘉義哈達瑜珈 #嘉義瑜珈教室推薦 #瑜珈輪師資培訓 #瑜伽師資育成中心

Address

嘉義市維忠街12號
Chiayi
600

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:30
Tuesday 08:00 - 20:30
Wednesday 08:00 - 20:30
Thursday 08:00 - 20:30
Friday 08:00 - 20:30

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