17/04/2026
盯著電腦或手機久了
肩膀是不是總覺得沉甸甸的 😟
甚至還被開玩笑說有「烏龜頸」
嘉韻教你兩招簡單的居家運動
幫你擺脫痠痛、找回好儀態 👇
🔹 下巴後收
像擠雙下巴一樣水平後移
能有效減輕頸部負擔、改善前傾姿勢
🔹 肩胛後收
夾緊肩胛骨、記得不要聳肩 💪
啟動背部肌群,分擔脖子的壓力
如果你發現痠痛感遲遲不退
甚至延伸到後背痛,或是手麻 ⚠️
別忽視身體發出的求救訊號
來嘉韻,讓我們為你精準評估
重拾輕盈、自在的生活 💙
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