安欣瑜醫師

19/01/2026

#我的寶藏阿嬤，祝她生日快樂

19/01/2026

有些朋友，沒有常常見面。
大家都有各自的人生、工作、家庭。

但很奇妙的是，只要坐下來聊一下，
哪怕只是短短一段對話，
就會有一種被理解和支持的感覺

不需要給建議，不需要急著解決問題，
只是聽你說完，然後一起笑、一起嘆一口氣。
那種支持，很樸實，卻很實在。

這次一起看了職男人生2，
第一次看這類漫才表演，
有點像日式相聲，
一來一往，一個裝傻、一個吐槽，
有點白爛，但好笑。
笑一笑，什麼困難？不再重要

嗯，人生的鳥事太多，但重要的是怎麼詮釋和面對。
可以退縮、可以轉彎、可以自怨自艾，
但也可以選擇算了，先笑一下再說。

（至於是否推薦這齣，就留給大家自行研究了）

—-

嗯，一如以往，進廣告😆

最後補充一個中年少女的小秘密：
笑完人生，
記得顧好腸胃。

inseed 益生菌、益菌寶專屬安醫師特別團團購中，
畢竟能笑、能消化、能順順過日子，
也是一種成熟的大人浪漫。

安醫師代碼 drann

18/01/2026

#當親戚聚會時…

17/01/2026

親愛的外婆，九十歲生日快樂。

離開阿里山後，我們搬到彰化，跟外婆一起住。

印象至今仍很深刻的，是那棟兩層樓的老房子。
簡陋的隔間先不說，每次半夜走進廚房突然開燈，
就會看到蟑螂們四散奔逃，
偶爾還低空飛過頭頂，
害我至今仍非常害怕蟑螂…

有一次，在樓梯間鏡子後方聽到窸窸窣窣的聲音。
我忍了好一陣子，終於鼓起勇氣掀開來看
沒想到後面住著一整個密密麻麻的喇牙家族，
齊刷刷瞪著我，
彷彿在怪我打擾了他們原本平靜的生活。

老媽忙的時候，我就跟著外婆一起工作。

賣過青草茶。
外公買了一大堆青草，在鐵皮屋裡攪拌，
整間屋子都是青草的香氣。
我和妹妹負責在青草茶上貼標籤，
貼得歪七扭八，但很認真。

過年的時候，會去田尾批發盆栽，
在路邊鋪上帆布賣年節盆栽。
有幾次我獨自顧攤，搞不清楚價位，
被人亂喊價，還差點傻傻地賣了。

但我最喜歡的，還是跟著賣冰。
從彰化市曉陽路的老房子，
推著冰車一路推到市場附近。
我和妹妹在旁邊跟著走，
一邊賣冰，一邊吃冰。

那時的生活是苦的，日子是甜的。

「第一賣冰，第二當醫生。」
外婆總是這樣說。

沒想到長大後，
我沒賣冰，倒是真的當了醫師。

後來外婆搬到台中大安。
每到寒暑假，忙碌的老母就把我們安置在那裡兩個月。
大安的海邊，裝滿了整個寒暑假的回憶。

外婆沒上過學，也不識字，
卻在二十多年前開始去上小學。
她努力學了好多年，
直到現在，ㄈ跟ㄏ還是分不太清。

而且學習的速度，跟忘記的速度一樣。

白髮蒼蒼的她，還學成了拼布高手，
到處旅遊；想去找她，還得先預約。

直到三年前那場嚴重的車禍，
她的體力再也回不到從前。
稻田荒了，菜園也荒了。

那時我才真正意識到….
外婆，真的老了。

每探訪一次，
心裡就會浮現一個念頭：
好像，又少了一次。

親愛的外婆，
你是我最欣賞的女人。

希望未來的我，
也能像你一樣，
在任何年紀，
都還保有想學、敢試、
對世界不放棄的勇氣與智慧。

16/01/2026

#停用瘦瘦針後會食慾大反撲

15/01/2026

今天在網路上看到一個「中年少女的特色」，
沒有科學根據，也不知道誰寫的，
但根本就是在寫我本人😆

想反駁一下，
但算了，
年齡都存銀行了，
先來對對看。

中年少女大概是這樣：
1. 看腹肌男，純欣賞
2. 超愛一個人待著，而且完全不孤單
3. 睡覺＝最高級的娛樂（前提是沒人吵）
4. 很會買，也很會退貨，理智來得很快
5. 愛看兇殺案，順便教育小孩不要亂跟人走
6. 刷貓狗影片刷到忘記原本要幹嘛
7. 對人生很有想法，但懶得說服任何人

嗯哼，澳洲猛男又要來台南十鼓園區了，
還是乾脆直接飛去韓國或泰國看秀呢？
陷入中年少女的理性掙扎中😆

—-

補充一點，
中年少女還有一個日常：
記得吃益生菌。
不是為了變年輕，
是為了隔天心情跟人生都順一點。

14/01/2026

「每逢佳節，負擔也隨之而來」很多人這個時候特別卡關。大家常問：「安醫師，我也沒吃特別多，怎麼過完年，整個人多好幾圈？」

其實過年對於「好好維持」真的有很不友善的條件：
• 社交：一群人圍爐，不斷上菜，不吃好像不合群。
• 惜食：不小心煮太多，剩菜再怎樣都要吃完
• 作息：熬夜守歲、作息紊亂，身體時鐘沒規律。

研究指出，當我們在熱鬧的環境中用餐，往往不自覺吃過多。不是因為你貪吃，而是環境推著你吃。

而且，過年飲食影響的不只是外在，更會直接反應在「消化道環境」。

這一點，最近也被正式寫進了《美國最新 2025–2030 飲食指南》。

指南裡明確提到：，飲食會直接影響消化道裡數兆微生物的平衡。尤其高度加工、高糖、高精製的食物，容易破壞菌叢；而蔬菜、水果、發酵食物與高纖維，則有助於維持健康的消化道生態。

換句話說，過年「一直吃、一直補、一直零食」的狀態，最先被打亂的是消化道，你會更容易消化不良、排便不順、食慾亂、代謝卡。這也是為什麼很多人會覺得：過年後，整個人看起來都走針了。

不是我們不努力，是環境讓人努力變得困難啊！

說實話，就連我，也很難無時無刻維持完全健康的飲食。去年我去一趟馬爾地夫船潛，每天就是潛水、吃 buffet吃到飽、聊天聊到累。

根本提早過年。所以我帶上 #益生菌！因為我很清楚，只要生活、飲食型態一改變，消化道一定最先反應。更別說過年飲食對很多人來說，是更大的挑戰。

今年過年，我沒有出國，但照顧消化道，還是得做。

這是我與InSeed益喜氏合作的第四年，會合作至今是因為這個牌子符合我選益生菌的標準：

1） 一定要有菌株編號（例如K21、PS128），菌株編號就像身分證，代表有研究、有證據。

2） 要有益生質（例如膳食纖維、寡糖），是益生菌的食物和戰鬥補給，能幫助好菌在消化道待得更好。

3） 不能有瀉藥成分。有些標榜清宿便的益生菌，其實裡面含有氧化鎂、番瀉葉，就是軟便劑或瀉藥成分，長期食用可能造成消化道過度依賴。

我每天都會補充的是「益菌寶」 ！

裡頭的K21代謝益生菌，國際期刊證實促進代謝、助消化順暢，也非常開心近期獲得【SNQ 國家品質標章認證】！品質與安全都有政府肯定，難怪回購率高達98%！

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14/01/2026

#帶媽媽去關子嶺

13/01/2026

#手沖咖啡

12/01/2026

12/01/2026

#活到這把年紀才發現我其實不太懂愛
#嘉義公園市集

嗯，這陣子流量最高的，
居然是以前玉米鬚爆炸頭樣
不懂…..
以前總愛裝成熟，現在則是穿著大學T逛市集，
符合28歲的真實模樣😆

前陣子在 啟點文化 Turn-Key Solution的 podcast
聽了一系列關於關係的節目，
才慢慢意識到一件事
原來我以前，真的不太懂愛。

我一直以為，愛就是甜。

就是會想一直找對方、
會心跳、會捨不得掛電話的那種感覺。

後來才知道，那其實只是愛的第一段。

而且，是最容易被誤會成全部的一段。

⸻

第一段，叫做「很想你」

這一段真的很美，滿滿的多巴胺。

你會覺得對方哪裡都剛好，
覺得自己終於被看見、被理解，
好像終於有人懂你在撐什麼。

但老實說，
在這一段裡，我們愛上的，
常常不只是對方，
還有那個被對方映照出來、終於不用再孤單的自己。

所以它會讓人上癮。
也所以，它不可能永遠存在。

不是誰變了，
只是多巴胺撐不了多久，身體的興奮會退，
幻想，會慢慢散。

⸻

第二段，最殘酷：投射開始回收，幻想開始幻滅

有一天你會發現，
他其實不是你想的那樣，
你也沒那麼容易被滿足。

你開始猶豫、比較、想退後。
很多關係，就在這裡結束。

因為這一段，不再靠心跳撐，
而是開始要用真實的你，去面對真實的他。

這一段很痛。
但也是第一次，你不是在談戀愛，
而是在決定要不要留下來。

⸻

接下來，愛會分岔

有些人，走進「假親密」

看起來很和平，很少吵架，什麼都說算了。
但其實只是：不想多說、懶得解釋、怕破壞關係。

兩個人沒有不好，只是慢慢不再真的靠近。

也有些人，走進「真親密」
真親密不是一直很甜，
而是我可以不完美，我敢說我累了、不舒服了
我不用演，你也還在

這種愛沒有那麼刺激，
但它不會讓你一直懷疑自己值不值得。

現在終於懂了
愛不是找一個，讓你一直心跳的人，

而是找一個在心跳退了之後，
你還願意把自己放在他面前的人。

我以前談的是感覺
現在，我想談的是關係，

不是因為冷漠了，而是我不想再把自己弄丟。

⸻

嗯，說這麼多，
其實我最穩定、最長久的愛人一直都在身邊，
就是那兩個屁孩。

想當初左邊一個、右邊一個，
還會為了牽哪隻手吵架。
現在約他們出門，居然要先看行程、再看心情，
最後還可能被已讀不回..

原來愛會退燒，
而且退得最快的，通常是媽媽這一位。
（淚奔……）

11/01/2026

#烘焙材料店的隱藏好咖啡