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🎂 9/5 九月慶生會 🎂戴上生日帽、唱著生日快樂歌，滿滿的祝福與甜蜜洋溢在空氣中 💝長輩們開心地收到生日禮物，臉上笑容燦爛，度過了一個溫馨又快樂的生日派對 ✨\ #生日快樂 #滿滿祝福 #樂齡笑容
06/09/2025

🎂 9/5 九月慶生會 🎂
戴上生日帽、唱著生日快樂歌，滿滿的祝福與甜蜜洋溢在空氣中 💝
長輩們開心地收到生日禮物，臉上笑容燦爛，度過了一個溫馨又快樂的生日派對 ✨

\ #生日快樂 #滿滿祝福 #樂齡笑容

🙏 9/5 中元普渡 \~ 保平安 🙏長輩們虔誠參與普渡祭拜，祈願平安健康、事事順心。感謝這份傳統文化的延續，讓大家在共同祈福中感受安心與溫暖 💞\ #中元普渡 #祈福平安 #長輩關懷
06/09/2025

🙏 9/5 中元普渡 \~ 保平安 🙏
長輩們虔誠參與普渡祭拜，祈願平安健康、事事順心。
感謝這份傳統文化的延續，讓大家在共同祈福中感受安心與溫暖 💞

\ #中元普渡 #祈福平安 #長輩關懷

🌸9/3 信望愛關懷活動🌸感謝信望愛志工們帶來滿滿的愛與祝福 💖長輩們開心合影、領取平安紅包，臉上洋溢著幸福的笑容，感受到滿滿的關懷與溫暖 ✨\ #愛心陪伴 #溫暖祝福 #幸福時光
06/09/2025

🌸9/3 信望愛關懷活動🌸
感謝信望愛志工們帶來滿滿的愛與祝福 💖
長輩們開心合影、領取平安紅包，臉上洋溢著幸福的笑容，感受到滿滿的關懷與溫暖 ✨

\ #愛心陪伴 #溫暖祝福 #幸福時光

🛁 8/28 泡腳活動 🛁暖呼呼的泡腳時間，不只是放鬆，更是長輩們保健養生的小確幸！大家邊泡腳邊聊天，現場笑聲不斷，心情就像泡腳水一樣溫暖 💕\ #養生保健 #樂活長青 #暖心時光
06/09/2025

🛁 8/28 泡腳活動 🛁
暖呼呼的泡腳時間，不只是放鬆，更是長輩們保健養生的小確幸！
大家邊泡腳邊聊天，現場笑聲不斷，心情就像泡腳水一樣溫暖 💕

\ #養生保健 #樂活長青 #暖心時光

🎶8/22 志工關懷活動✨感謝 **A咖樂團** 帶來滿滿的笑聲與音樂陪伴！長輩們跟著旋律拍手、唱歌，現場洋溢著熱鬧與溫暖的氛圍。看到大家臉上燦爛的笑容，就是最美好的回饋 ❤️\ #志工關懷 #樂齡生活 #長輩笑容
06/09/2025

🎶8/22 志工關懷活動✨
感謝 **A咖樂團** 帶來滿滿的笑聲與音樂陪伴！
長輩們跟著旋律拍手、唱歌，現場洋溢著熱鬧與溫暖的氛圍。看到大家臉上燦爛的笑容，就是最美好的回饋 ❤️

\ #志工關懷 #樂齡生活 #長輩笑容

恭喜登上“瑞泰大家庭”每週互動最高分好友，感謝您！🎉 貝蒂, 李澤芬, 侯沛璇, 蔡瑞國, 高甄疄
06/09/2025

恭喜登上“瑞泰大家庭”每週互動最高分好友，感謝您！🎉 貝蒂, 李澤芬, 侯沛璇, 蔡瑞國, 高甄疄

🧠【最怕不是失智，而是還沒老，腦就開始「慢退化」】你是不是也有這種感覺？話說到一半突然忘詞、剛剛要做什麼下一秒就忘、明明沒做什麼卻腦袋一整天都很「霧」？別再安慰自己說是「最近比較累」了，因為你大腦可能真的在悄悄退化。---根據哈佛醫學院的研...
05/09/2025

🧠【最怕不是失智，而是還沒老，腦就開始「慢退化」】

你是不是也有這種感覺？
話說到一半突然忘詞、剛剛要做什麼下一秒就忘、明明沒做什麼卻腦袋一整天都很「霧」？
別再安慰自己說是「最近比較累」了，因為你大腦可能真的在悄悄退化。

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根據哈佛醫學院的研究，大腦的高峰表現期約落在 30 歲上下，之後會逐年下降。
但可怕的不是「記憶力變差」，而是「大腦神經連結減少」，導致反應慢、判斷力弱、情緒易波動、甚至無法做決策。

📌 換句話說，不管你還有沒有白頭髮，你的大腦其實已經開始老化了。

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🧩 該怎麼幫大腦延緩退化？這 5 種生活習慣，越早做越好：

1｜早睡真的比你以為的還重要

睡眠是大腦「清理垃圾」的時間，像是β‑amyloid 這類會導致阿茲海默症的代謝物，就是在睡覺時被處理掉。
研究發現：每晚睡少於 6 小時或多於 9 小時，會提高認知退化風險。睡足 7～8 小時，是給大腦最好的保養。

2｜別再多工處理，單工才是王道

滑手機、看簡報、邊會議邊回 LINE，你以為很高效，但事實上會讓大腦反覆切換任務，導致注意力與短期記憶力下降。
多工習慣會加速腦疲勞，而單工才是真正的護腦效率王。

3｜多動腦，但不是滑手機的那種「動」

滑手機、追劇是被動消耗；但像是學新東西、寫日記、解謎遊戲、記住一段故事內容，這些才會刺激神經連結，是神經可塑性的推進器。

4｜心情平穩，大腦比較不會發炎

壓力太大、情緒起伏不定，會促使大腦釋放皮質醇，長期讓腦部陷入發炎與慢性過勞狀態。
冥想、正念呼吸、聽音樂、香氣放鬆，這些看起來微不足道的小事，其實是你腦袋最需要的「降噪時光」。

5｜動得夠，腦才養得好

運動是保腦最有力的工具。
有氧運動（快走、游泳、跳舞）能促進 BDNF（腦源性神經滋養因子）生成，幫助神經修復與再生；搭配阻力訓練效果更好。
美國運動醫學期刊指出，有氧＋肌力雙軌訓練能顯著延緩年齡相關的認知退化。

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👥 不需要等到失智才來預防，因為失智是從「用不到腦」開始的。

從現在開始練習單工、睡飽、動腦、動身體、練放鬆，
你的大腦會比你想像中還年輕、更靈活、還能陪你一起記得美好的人生。

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📚 參考文獻

1. Harvard Medical School.
How much sleep keeps cognitive decline at bay?
哈佛醫學院：充足睡眠如何延緩認知退化
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/how-much-sleep-keeps-cognitive-decline-at-bay

2. Sports Medicine – Open.
Physical Activity to Counter Age-Related Cognitive Decline
運動（有氧＋肌力）對延緩大腦老化的研究
https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-025-00857-2

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#大腦退化 #記憶力變差 #早睡護腦
#單工效率 #正念呼吸 #提升專注力
#瑞泰懂你 #護腦生活 #動腦就是最好的預防針
#50歲還很年輕 #健康不只是身體

🧨【你拆掉幾顆？】50歲身上還有幾顆健康炸彈，決定你能不能活得自由50歲之後，人生最該守住的不是收入，而是「健康選擇權」。你能不能自己旅行？能不能自己照顧自己？關鍵其實不是年齡，而是你身上是不是還背著五顆健康炸彈：👉 高血壓、高血脂、血糖異...
04/09/2025

🧨【你拆掉幾顆？】50歲身上還有幾顆健康炸彈，決定你能不能活得自由

50歲之後，人生最該守住的不是收入，而是「健康選擇權」。
你能不能自己旅行？能不能自己照顧自己？關鍵其實不是年齡，而是你身上是不是還背著五顆健康炸彈：

👉 高血壓、高血脂、血糖異常、體重異常、抽菸

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🧪 根據全球研究：

一項發表於《新英格蘭醫學期刊》的超過 200 萬人研究顯示：

✅ 在 50 歲時如果沒有上述五項危險因子，
➡️ 女性平均可多活 14.5 年、男性多活 11.8 年
➡️ 並能大幅延後心血管疾病的發生

這不只是延長壽命，而是多了十幾年能走能動、能吃能玩、活得有尊嚴。

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🔻 拆彈行動指南（越早做越好）：

1. 高血壓｜除了少鹽，記得「多鉀」（番茄、豆類），加點靠牆蹲、棒式等等長運動更有效。

2. 血脂亂｜不是不吃油就好。早點睡（建議 11 點前）、腰圍控制（男 < 90cm、女 < 85cm）才是關鍵。

3. 體重異常｜吃太快、吃太晚都會破壞代謝節奏。慢慢吃、定時吃，是讓身體穩定的關鍵。

4. 血糖飆｜吃飯順序改一下：先菜→蛋白質→澱粉，就能穩住飯後血糖。

5. 抽菸｜不要再說「我在慢慢戒」，成功率最高的方法是「一次斷」，配合戒菸門診支持。

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你現在不做選擇，未來可能就沒有選擇。
每天多做一點，都是在幫未來的自己留下一段自由可支配的人生。

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參考文獻：

1. Global Cardiovascular Risk Consortium, Global Effect of Cardiovascular Risk Factors on Lifetime Estimates, New England Journal of Medicine, 2025
PDF下載https://mediacenteratypon.nejmgroup-production.org/NEJMoa2415879.pdf

2. Harvard Health Publishing, Potassium and Blood Pressure, 2023

3. AJCN, Food Order Has Significant Impact on Postprandial Glucose, 2015

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#健康選擇權 #50歲新起點 #自由老化
#拆掉健康炸彈 #壽命延長不是夢 #瑞泰懂你

30/08/2025

「新港宮後站的活力女王：寶枝阿嬤登場啦！」

在我們這群可愛的長輩裡，有一位特別亮眼的存在——
她，就是我們的 陳寶枝阿嬤 ✨

別看她年紀最輕，她可是據點裡的 開心果 No.1！
每天還沒踏進教室，遠遠就先聽到她開朗的招呼聲：
「欸～你今天有吃早餐嗎？沒吃喔，我這邊有餅乾啦！」
下一秒，真的就從包包裡拿出點心分給大家，據點瞬間熱鬧得像開嘉年華 🎉。

寶枝阿嬤不只是我們的開心果，還是暖心守護者。
不管誰身體不舒服，或者哪位同學悶悶不樂，她都會馬上走過去拍拍肩膀，順便講幾句笑話，逗得大家哈哈大笑。
她總說一句口頭禪：「人老心不能老，做人要互相啦！」

雖然她的嗓門偶爾大得嚇人，但她的熱心與關懷，早就暖進每一個人的心裡 ❤️。
對我們來說，她就是這個班裡最活潑、最溫暖的 「班長級人物」，有她在，據點每天都像開派對一樣精彩。

#瑞泰基金會 #新港宮後站 #活力女王 #寶枝阿嬤 #據點開心果 #暖心守護者 #人老心不老

最新頭號粉絲大點名！💎 莊雅雯, 高甄疄, 侯傑, 李澤芬, 王于雯, 貝蒂, 侯沛璇, 廖崇凱, Tsai Pei Yun, 劉富款, 蔡佳佳, 陳盈秀歡迎你加入瑞泰大家庭 @頭號粉絲
29/08/2025

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【114/08/22 社團法人台產協會－造型氣球】今天由台產協會帶來活力滿滿的表演與氣球藝術，陪伴長輩們度過快樂的下午時光。現場笑聲不斷，長輩們手中拿著可愛的造型氣球，臉上洋溢著幸福笑容。這份繽紛的驚喜，不僅增添了樂趣，更讓關懷的心意深深傳...
29/08/2025

【114/08/22 社團法人台產協會－造型氣球】

今天由台產協會帶來活力滿滿的表演與氣球藝術，陪伴長輩們度過快樂的下午時光。

現場笑聲不斷，長輩們手中拿著可愛的造型氣球，臉上洋溢著幸福笑容。

這份繽紛的驚喜，不僅增添了樂趣，更讓關懷的心意深深傳遞。

\ #造型氣球 #愛心陪伴 #樂齡笑容

【114/08/21 住民衛教－全國性公民投票公投宣導】今天特別舉辦住民衛教課程，向長輩們進行公投宣導，講解投票的重要性與正確流程。透過簡單明瞭的說明，幫助長輩們更了解公民權利，並提升參與意識。願每位住民都能感受到，自己的聲音與選擇同樣珍貴...
29/08/2025

【114/08/21 住民衛教－全國性公民投票公投宣導】

今天特別舉辦住民衛教課程，向長輩們進行公投宣導，講解投票的重要性與正確流程。

透過簡單明瞭的說明，幫助長輩們更了解公民權利，並提升參與意識。

願每位住民都能感受到，自己的聲音與選擇同樣珍貴。

\ #公投宣導 #住民衛教 #公民權利

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