南華大學身心靈健康中心（諮輔服務）

21/11/2025

自我療癒 是接納不完美的自己的起點🌿
過程中或許有著害怕 不安與焦慮
仍祝福彼此在關係中涵容及愛著自己而感到輕鬆與溫柔🫂

#溜編 🪀

04/11/2025

午安👋本週是期中考週 想必大家近期的課業壓力蠻大的吧
其實普遍大學生在日常中都能感受課業壓力

這個月想跟大家好好談談 為何我們會感受到課業壓力🤷‍♂️
壓力會讓我們有著什麼樣的情緒💢
以及能試著用什麼方法來紓解壓力🏃

照顧自己的方式有許多種 如果需要找個人聊聊
也歡迎到身心靈健康中心來我們喔🌱

#溜編です

30/10/2025

來囉來囉🥳
身心靈健康中心來接你了唷

11月同樣有著豐富的活動✨
同學們如果有興趣 趕快上校務行政系統報名吧🏃

#溜編です

15/10/2025

每年的10月11日為✨臺灣女孩日✨

在社會中 不同樣貌的女孩生活著
或許是時刻處理社會秩序的警員 辛苦奔波的外送員
勇敢的打火英雄還有謹慎細心處理好病人需求的護理師

「臺灣女孩日」響應著聯合國制定的「國際女童日」🌱
目的在重視 投資並培力女孩 享有應有的人權與照顧
在身心健康 教育及社會發展各方面都能獲得更平等的機會
打破性別刻板印象 鼓勵女孩們勇敢追求夢想 實習多元發展人生

#性別偏見 #2025年臺灣女孩日 #臺灣女孩日 #女孩日 #性別平權
#打破刻板印象

09/10/2025

有時候我們會被忽略，不公平對待，
也許有很多委屈不被理解與接納，
覺得無助.....深呼吸～沒關係，我們還有自己！（你們還有學輔中心喔！）
請記住～
你很重要，而且有價值，
你的聲音、感受、生命故事都是如此重要！
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　-喵編🐱

01/10/2025

「新生活．新的自己」

嗨大家👋我是溜溜球小編🎈
好快 開學一個月了
同學們適應得還好嗎 有吃飽睡飽嗎💤

新生們或許在這段時間覺得生活中的許多事情都變得要自己決定及處理，開始練習著享受自由生活及負起人生責任。部分同學可能因此在學期初出現了適應問題，進一步影響身心健康。

本月的心理小品主題環扣著新生適應議題，分為人際關係、感情或生活壓力等，文內簡單說明各面向的困擾外，也介紹了幾個因應方式。若有更多想法，也歡迎在底下跟小編互動唷。

25/09/2025

如同文章所述 我們想要怎樣的關係 將影響著我們之後的行為
發現彼此的想法不同時 歇著並想想 怎樣的關係是我期待的🌱

改變能改變的 無法改變的 或許能試試站在對方的角度
我們能夠如何協調及看見對方的想法

我相信 這是件不容易的事情 但也邀請大家👐
在日常時刻 面對關係的挑戰時 也試試這麼做吧

#位移 #接納 #溜編

0806 《remove》

有常言改變能改變的，＃接納 無法改變的同時也要能評估及區辨，知道什麼是能改變，什麼是不能改變的，簡單來說就是我們都希望事事順心如意，但現實總是會出一些意料之外的狀況，想要改變他人是免強不來。

期望他人照著自己的想法去做，這是控制。
我們生活中很常有各種控制，就像我自己洗碗的過程中會關水龍頭，看到水一直在流，心裡總有種“好浪費”的想法冒出來，所以會希望別人也能關水多好啊。這個「也這樣做的話該有多好啊」的想法是種期待，會驅使我洗碗中不會一直讓水流是我內在的價值觀與感受，即使我知道這是我的並不是對方的，卻還是很容易會因為我關、你不關而有情緒。

之前看電視時有種 ＃普同感，先生是廚師在做料理及洗碗的過程中習慣讓水一直流，而太太經過時就會開口要先生關掉。那一幕讓我有感，但令我驚訝的是被要求及要求的兩方在這過程中並為顯露不悅的情緒，而是很自然的就在他們互動的過程中發生。

＃習慣，總有不同，重要的不是誰要回應誰的期望，重要的是我們如何幫助自己 ＃位移，從不接納的位子轉換到能接納的位子，同時也能共同協調。
對我來說，電視中的老夫妻兩人面對生活習慣的不同，他們選擇做自己，因為那是個人核心的價值與相信，但是在這同時我相信關係對他們來說絕對無比重要！也正因為如此才能在家庭與職場都能在一起，雖然我個人認為適當的距離是美好的。

＃關係 絕對是關鍵，我們想要怎樣的關係會影響我們後續的行為，當發現對方與自己的想法不同時，不仿停下來，想一下，我想要的是怎樣的關係？
‘永遠回到關係中“這是我的相信，這幫我我能夠remove很多事情，而我很同意麗娟老師所說自我悅納是身心健康之根本！畢竟越能接納就越能跟自己的情緒在一起。

11/09/2025

身心靈健康中心（諮輔服務）特別挪出個小空間✨
設置了 性別平等教育闖關活動🌈

歡迎同學進來與我們一起同樂
提升自己的性別平等意識 認識性別多樣化💪

#溜編🪀
#消除對婦女和女童一切形式的歧視以實現婦女賦權與性別平等

11/09/2025

昨天是世界自殺防治日(World Su***de Prevention Day)
今年主軸是「改變自殺敘事－陪伴生命，注入希望」✨

其實 每個人都能成為自殺防治守門人
主動關心❤️ 耐心傾聽不批判👂 提供資訊💬
或許這三件事對你來說只是舉手之勞 卻能為別人的生命注入力量🌱

台灣自殺防治學會與全國自殺防治中心邀請大家一起改變自殺敘事，你的關心可能就是他繼續走下去的力量🪀

#世界自殺防治日 #珍愛生命 #改變自殺敘事
#陪伴生命注入希望

🧡 9月10日｜世界自殺防治日 🧡
由國際自殺防治協會（IASP）與世界衛生組織（WHO）共同倡議，
台灣自殺防治學會與全國自殺防治中心也會同步響應，
展開一系列行動，邀請大家一起參與、一起傳遞關懷。

💡 2025 年主題
改變自殺敘事－陪伴生命，注入希望
讓我們一起打破沉默，重新理解、溫柔陪伴，用對話為生命帶來轉變。

💬 你的一句關懷，也許就是他活下去的理由。
可能只是輕輕的一句：「你還好嗎？」
可能是靜靜坐在身邊，不急著給建議，只是陪伴。
這些小小的行動，都能為別人的生命注入力量。

🌱 人人都能成為自殺防治守門人
- 主動關心身邊情緒低落的朋友
- 耐心傾聽，不急著批評或下結論
- 提供資源與資訊，陪他們找到專業協助

今年的世界自殺防治日，
邀請你與我們一起改變自殺的敘事，讓關心與希望在生活中流動。
因為你的關心，可能就是他繼續走下去的力量。

#世界自殺防治日 #珍愛生命 #改變自殺敘事
#陪伴生命注入希望

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【資源專區】
🔸安心專線1925｜衛福部提供 24 小時免費心理諮詢服務，如果感到焦慮、難受，都可以電話直接撥打1925進行諮詢！
🔸心情溫度計APP｜https://bsrs.page.link/55q2

09/09/2025

在青春這塊畫布上，你想揮灑什麼色彩？🎨
有時色彩斑斕，有時黑暗無光，都是我們生命的一部分。
生活順利時，我們開懷大笑，
生活不順利時，我們哭一哭、聊一聊，
一起找方法渡過這個關卡。

【青少年族群自殺防治懶人包　https://www.tsos.org.tw/media/4931

☎️ 衛福部安心專線 1925
☎️ 張老師 1980
☎️ 生命線 1995

除了上述資源，別忘了🧘‍♀️學輔中心這個最重要的資源喔！

　　　　　　　　　　　　　　喵喵喵🐱

03/09/2025

🌻午安~🌻
我是喵喵喵小編🐱
大家都陸續回來學校了嗎？
這幾天已經有同學來學輔中心走走聊聊，
詢問這學期團體的資訊，
喵編😸感受到同學的積極，
也提醒自己要趕緊動起來了！💪
喵編🐱今天來跟大家推銷....喔~是推廣才對~~

🧊「內在冰山冒險之旅」自我探索成長團體🧊
在人際互動關係中，你常常感到生氣或委屈嗎？
明明想好好溝通，卻總是不受控的朝返方向去.....
薩提爾女士用冰山隱喻我們的狀態，
言行就像水面上的冰山，一目了然；
而感受與想法，則是掩藏在水面下的冰山，
看不到，卻影響著我們的一言一行。
本團體以Satir Model為基底，
透過八週的團體，探索我們的互動姿態與內在冰山，
喵編相信～當我們對自己有更清楚的認識時，
才能做出最符合自己期待的選擇唷！
這個學期，一起勇敢冒險吧！

🍀報名網址：https://forms.gle/sCepPW8qknuheHhd6

02/09/2025

Hello👋🏻我是溜溜球小編
我們另一位神祕夥伴 喵喵喵小編已上線支援發文✨
開學前想跟大家分享下學期由溜編帶領的團體活動
《關係地圖中的青春座標》

活動主要帶領大家探索自我及在關係中尋找定位
無論是新生或是學長姐們 有興趣地趕緊手刀報名🏃

https://forms.gle/9Rbf6YC2N8HwTZ1C9