善選-健康管理師

善選-健康管理師 Dr.TIM Recover
健康管理師/身體機能恢復師
日本IBMA Basic個人伸展教練
美國ASMRT動態減壓平衡教練
身心靈教育訓練 講師
能量醫學測試 專業講師

在我人生中一位亦師亦友的教練,昨天PO了一段話,覺得超經典的,你有沒有幫你的未來買一份"選擇權"? 與你分享~~很多人會以為,學投資只是為了多賺一點錢,但真正的本質,其實是為未來買一份「選擇權」。當你還在職場順利時,收入看起來是穩定的,但現...
24/03/2026

在我人生中一位亦師亦友的教練,昨天PO了一段話,覺得超經典的,你有沒有幫你的未來買一份"選擇權"? 與你分享~~

很多人會以為,學投資只是為了多賺一點錢,但真正的本質,其實是為未來買一份「選擇權」。

當你還在職場順利時,收入看起來是穩定的,但現實是,這個世界正在快速改變,而且速度遠超過多數人的想像。AI、科技、自動化,正在重新定義工作的價值,不是你不夠努力,而是有一天,你的專業可能突然變得不再稀缺。

我身邊就有一個很真實的案例。我哥是一位資深平面設計師,過去靠專業穩定接案多年,但這兩年幾乎接不到案子,甚至找不到工作。原因不是他不夠優秀,而是這個市場,已經不再需要那麼多的人力設計。

當一個人沒有第二條收入來源,沒有投資能力,沒有現金流系統時,就只能被動地消耗存款,卻不知道未來在哪裡,這才是真正的風險。

所以我一直強調,學習投資,不是為了變有錢,而是為了避免「沒有選擇」。你可以不喜歡投資,但你不能完全不具備從資本市場賺錢的能力。

因為未來的世界,不只比努力,而是比誰有多重收入來源,誰能讓資產替自己工作,誰能在沒有工作的情況下,依然有現金流。

很多人會說,我對投資沒興趣,但現實是,你可以對投資沒興趣,但你不能對未來的風險沒有準備。

財商,不是選項,是生存能力。

當中年來臨,當產業轉型,當工作不再穩定,真正能保護你的,不是老闆,也不是公司,而是你是否擁有可複製的投資系統,穩定的現金流策略,以及在市場波動中持續累積資產的能力。

市場每一次的波動,都是機會,但只有準備好的人,才有能力把機會變成現金流。不要等到被迫改變,才開始學習,現在,就是你為未來佈局的最佳時間。

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今天騎乘前往坪林南山寺,沿途茶葉田層層疊疊,風景美得讓人心曠神怡。全程54公里、總爬升1150公尺,原本還擔心自己撐不住,沒想到在一踩一踏之間,竟也默默完成了這段挑戰。有時候,真正的突破不是一開始的信心滿滿,而是在懷疑中依然持續前進。 #善...
22/03/2026

今天騎乘前往坪林南山寺,沿途茶葉田層層疊疊,風景美得讓人心曠神怡。
全程54公里、總爬升1150公尺,原本還擔心自己撐不住,沒想到在一踩一踏之間,竟也默默完成了這段挑戰。
有時候,真正的突破不是一開始的信心滿滿,而是在懷疑中依然持續前進。

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運動不是為了跟別人比賽,而是為了讓「未來的自己」更好過😊 #善選健康中心 #照顧全家人的身心 #零疼痛動態減壓伸展
17/03/2026

運動不是為了跟別人比賽,而是為了讓「未來的自己」更好過😊

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健康不是一次奇蹟式療癒,而是長期紀律的堆疊。一次運動不會立刻改變體質,一次熬夜也不會立刻生病。但長期行為,會形成趨勢。穩定,比激情重要。 #善選健康中心 #照顧全家人的身心 #零疼痛動態減壓伸展
14/03/2026

健康不是一次奇蹟式療癒,而是長期紀律的堆疊。一次運動不會立刻改變體質,一次熬夜也不會立刻生病。
但長期行為,會形成趨勢。
穩定,比激情重要。

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保養身體,有人説我又沒怎樣?可是等到花錢看醫生,大家都説“沒辦法”。保養的錢,你捨不得花,看病的錢,你卻不得不花。人生就這麼現實。身體才是你最大的本錢,別等出事了才知道健康多貴。趁還能走、能吃、能笑,就多出去走走,多照顧自己身體,反正錢花哪...
13/03/2026

保養身體,有人説我又沒怎樣?
可是等到花錢看醫生,大家都説“沒辦法”。
保養的錢,你捨不得花,
看病的錢,你卻不得不花。

人生就這麼現實。
身體才是你最大的本錢,
別等出事了才知道健康多貴。

趁還能走、能吃、能笑,
就多出去走走,多照顧自己身體,
反正錢花哪都是花,
倒不如花在自己身上享受更值得。

錢啊,早晚都要花,
與其最後拿去給醫生花,不如現在自己花。
別讓人生只剩下看病那條路。

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2023年我在台北開店,那段時間因為忙碌,幾乎餐餐外食。一年後(2024年)做健康檢查時,發現三酸甘油脂與低密度膽固醇都超出標準值。這個結果讓我重新檢視自己的生活習慣。過去我一直在幫助別人做健康管理,但也提醒自己:健康不是說給別人聽,而是要...
05/03/2026

2023年我在台北開店,那段時間因為忙碌,幾乎餐餐外食。一年後(2024年)做健康檢查時,發現三酸甘油脂與低密度膽固醇都超出標準值。

這個結果讓我重新檢視自己的生活習慣。過去我一直在幫助別人做健康管理,但也提醒自己:健康不是說給別人聽,而是要先落實在自己身上。

於是接下來的一年(2025年),我做了三個簡單但關鍵的改變:

1️⃣盡量吃家裡自己煮的均衡飲食,減少外食油脂與精製食物
2️⃣補充亞麻仁油,增加好的脂肪來源
3️⃣規律運動(騎腳踏車)

一年後(2026年1月)再做健康檢查,結果讓人非常開心:
除了三酸甘油脂與低密度膽固醇全部回到標準範圍內,其他數據也都在標準值內。

這再次證明一件事:

身體其實一直在回應我們每天的選擇。

很多慢性問題不是一天造成的,但只要願意慢慢調整,身體也會一步一步回到平衡。

健康跟減重一樣,不需要極端的方法,
穩定、簡單、長期的生活習慣,才是最好的醫生。

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24/02/2026

過個年,多肉長得特別好~
開花🌼長新芽🌱
看來 馬年真的特別旺🌟
綠色植物療癒身心~

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失眠不是單純睡不著,而是身體處於長期警戒狀態。常見有三種原因:第一是壓力型失眠,自律神經失衡,晚上皮質醇過高,導致淺眠多夢;第二是荷爾蒙型失眠,如更年期、甲狀腺或血糖波動,使生理節律混亂;第三是體質型失眠,中醫常見肝火旺、陰虛火旺或心脾兩虛...
22/02/2026

失眠不是單純睡不著,而是身體處於長期警戒狀態。
常見有三種原因:
第一是壓力型失眠,自律神經失衡,晚上皮質醇過高,導致淺眠多夢;
第二是荷爾蒙型失眠,如更年期、甲狀腺或血糖波動,使生理節律混亂;
第三是體質型失眠,中醫常見肝火旺、陰虛火旺或心脾兩虛。

許多人只想快速入睡,卻忽略真正問題在於身體無法放鬆。調整壓力、呼吸、筋膜張力與體質,才是恢復睡眠品質的關鍵。

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鎂是人體不可或缺的重要礦物質,參與三百多種酵素反應。它有助於穩定神經系統,舒緩壓力與焦慮;幫助肌肉放鬆,減少抽筋與痠痛;維持心臟正常節律與血壓穩定;促進骨骼健康,提升鈣質利用率;同時改善睡眠品質,幫助入睡更順暢。日常可從深綠色蔬菜、堅果、全...
20/02/2026

鎂是人體不可或缺的重要礦物質,參與三百多種酵素反應。它有助於穩定神經系統,舒緩壓力與焦慮;幫助肌肉放鬆,減少抽筋與痠痛;維持心臟正常節律與血壓穩定;促進骨骼健康,提升鈣質利用率;同時改善睡眠品質,幫助入睡更順暢。日常可從深綠色蔬菜、堅果、全穀類與豆類中攝取足量鎂,幫助身體維持平衡與活力。

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年節的儀式感 就交給幸福的陳家味素食料理🥗祝願。品嚐之人迎來。滿滿幸福來年。所願皆得 #善選健康中心 #照顧全家人的身心 #陳家味 #素食年菜 #時尚蔬食
16/02/2026

年節的儀式感 就交給幸福的
陳家味素食料理🥗

祝願。品嚐之人
迎來。滿滿幸福
來年。所願皆得

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15/02/2026

今早到內湖朋友爸爸的菜園幫忙拔菜 🌱
在城市的一角,竟然藏著這樣一片純淨的土地。

無農藥、有機栽種,每一株蔬菜都帶著陽光與泥土的香氣。彎下腰親手採收的那一刻,特別能感受到土地的溫度與生命的力量。

都市生活忙碌而緊湊,但在菜園裡,時間彷彿慢了下來。
一把青菜,不只是食材,更是一份安心與踏實。

原來幸福可以這麼簡單——
在城市農場裡,與自然對話,享受最真實的快樂。 🌿

第一次為唐氏症基金會的孩子們上課,是一次充滿感動與學習的旅程。這次我帶著當季的金棗,陪伴孩子們從認識水果的外觀、氣味與口感開始,慢慢了解金棗的特性,再一步步動手製作成果醬。透過觸摸、聞香、品嚐與攪拌的過程,不只是料理課,更是一次豐富的感官刺...
12/02/2026

第一次為唐氏症基金會的孩子們上課,是一次充滿感動與學習的旅程。這次我帶著當季的金棗,陪伴孩子們從認識水果的外觀、氣味與口感開始,慢慢了解金棗的特性,再一步步動手製作成果醬。透過觸摸、聞香、品嚐與攪拌的過程,不只是料理課,更是一次豐富的感官刺激與生活體驗。

過程中,我看見孩子們專注的眼神與努力的模樣,那份投入與純真的笑容,讓人特別動容。每一次體驗、每一次嘗試,都是他們勇敢跨出的步伐。課程最後準備了小禮物讓大家抽獎,看著他們開心地歡呼、彼此分享喜悅,我的心也被滿滿的幸福填滿。

教學,其實也是一種彼此成就。謝謝這群可愛的孩子,讓我上了溫暖又珍貴的一課。

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