21/04/2026
最近有病患問：潘醫師，我最近很努力少吃，體重也掉了，但為什麼看起來還是不夠結實？
其實，關鍵就在於你的肌肉量💪
很多人減肥只看公斤數，但如果掉的是肌肉而不是脂肪，基礎代謝率就會跟著下降，這也是為什麼「復胖」總是來得特別快。肌肉其實是身體最自然的燃脂小幫手，它能幫我們在休息時也持續消耗熱量。
所以，不管你現在是用什麼方式管理體態，
✅ 多觀察肌肉量變化
✅ 攝取足夠的優質蛋白
✅ 保持規律的運動習慣
比起單純的「變瘦」，我更希望大家是「瘦得健康、有線條」。
下次量體重時，別忘了也關心一下自己的肌肉百分比喔！
