Claire C. 運動物理治療

Claire C. 運動物理治療 Hi大家好我是Claire，是位物理治療師/皮拉提斯老師，同時也經營物理治療所，喜歡單車運動、影像創作等。✉️ 工作請聯繫：clairecphysio@gmail.com

今日任務是@saiyuki1005 和朋友們的環島陪騎！第一棒☝🏽好久沒有這麼早起床，西濱的清晨很舒服耶😌，冰涼的微風、陽光灑落在身上好溫暖☀️雖然只到復興空廚就換金魚哥接棒繼續往前～但好天氣有出車就很開心大家繼續加油！ 環島一路平安順利...
25/01/2026

今日任務是@saiyuki1005 和朋友們的環島陪騎！第一棒☝🏽

好久沒有這麼早起床，西濱的清晨很舒服耶😌，冰涼的微風、陽光灑落在身上好溫暖☀️
雖然只到復興空廚就換金魚哥接棒繼續往前～但好天氣有出車就很開心

大家繼續加油！ 環島一路平安順利♥️

#西濱公路 #單車環島

想趁著跟風2016回顧，讓大家更認識我一點～你以為的我，是個愛運動的人？但其實⋯並不是！認識我比較久的朋友可能知道，我曾經深受駝背、頭頸受傷和脊椎側彎困擾。那時候的我，事業心很重，平日上班、假日上課，每年平均花15-20萬進修，每天工作12...
23/01/2026

想趁著跟風2016回顧，讓大家更認識我一點～
你以為的我，是個愛運動的人？
但其實⋯並不是！

認識我比較久的朋友可能知道，我曾經深受駝背、頭頸受傷和脊椎側彎困擾。那時候的我，事業心很重，平日上班、假日上課，每年平均花15-20萬進修，每天工作12小時，日復一日把身體搞壞了⋯

即使有在訓練但體態還是極差、對身心的焦慮毫無察覺，直到撐不住了，慢性疼痛開始影響生活，我常在半夜痛醒，睡不好、壓力不斷累積，整個人狀態變得很差。

為了找回健康，我花了大量的時間和金錢在體態調整、訓練與身心修復上，透過物理治療、皮拉提斯、動作控制、重量訓練、接納各式各樣療癒的技法，就是想找到一種讓自己舒服、也讓生活平衡的方法。

這段過程對我來說，不只是建立運動習慣，更多的是學會「覺察當下的狀態」
那是從一次次的練習中，突然在某個契機下領悟到：聽懂身體的聲音、學習「不控制」的中庸之道，是需要一輩子持續練習的學問。

2020年因為工作接觸單車，創了這個粉專，讓我可以和大家分享運動和生活🤍

2021 年底疫情期間，我和夥伴成立了「康睿物理治療所」
創業的初心很單純：我想建立一個平台，把這些年深刻的體驗和資源統整起來，幫助更多需要的人。

有了團隊，也讓每天滿診的疲勞轟炸，能夠喘口氣，而不是只能無奈放棄。

現在的我，可能比較懂得生活？
也還有很多很多需要學習、等著我去體驗的人生課題，但不論如何，這些年的經歷讓我相信：
當你開始願意細心觀察並體驗身體的感受，不帶評論也不抱怨，它自然會帶你到達最合適的位置。

謝謝你們陪我走到 2026

#2016

18/01/2026

大溪月眉落羽松 香香團😍 20260115

華江橋下出發 往大溪經新月橋、三峽
繞一圈河濱
里程72K 爬升292M

大溪月眉濕地落羽松感謝金魚哥帶我們解鎖好多路線過去都沒來過早上出門微飄雨、趕在變天前外騎有運動的日子都是好日子！開心認識大家❤️ #單車生活 #單車女孩 #公路車
16/01/2026

大溪月眉濕地落羽松
感謝金魚哥帶我們解鎖

好多路線過去都沒來過

早上出門微飄雨、趕在變天前外騎
有運動的日子都是好日子！

開心認識大家❤️

#單車生活 #單車女孩 #公路車

12/01/2026

在這資訊過載、繁忙焦躁的世代中，「動態冥想」是我們都需要具備的能力。

這次透過 DJI Action 6，在騎行中把這份覺察的節奏🎶記錄下來，
希望能夠將更多好的能量，傳遞給你🤍

🎥 影像紀錄｜DJI Action 6
🎬 視角配件｜手腕帶、座墊支架、握把前置支架、後岔夾器

⚙️ 拍攝參數 ｜
解析度： 4K / 30fps
色彩模式： 10-bit D-Log M
曝光： F2.8 可調光圈 / EV -0.3
增穩技術： RockSteady 3.0+
taiwan

#運動相機 DJIbitDLogM #動態冥想 #正念騎行 #活在當下

2026首騎里程90K 爬升700M 下課 今天天氣好棒！視野開闊 曬☀️補充能量有認真騎車也有認真拍攝回家剪片遛狗煮飯充實的一天是好的開始吧！車衣 車褲｜ 卡鞋 風鏡｜ 車襪｜ 安全帽｜
04/01/2026

2026首騎
里程90K 爬升700M 下課

今天天氣好棒！視野開闊 曬☀️補充能量
有認真騎車也有認真拍攝
回家剪片遛狗煮飯充實的一天
是好的開始吧！

車衣 車褲｜
卡鞋 風鏡｜
車襪｜
安全帽｜

02/01/2026

2026第一練
希望接下來的日子裡📆
都能開開心心的訓練、快快樂樂的生活♥️

上衣褲子 .tw (折扣碼：claire 全小寫）
訓練鞋

用2025最後一場賽事照 預祝大家新年快樂🍾還在上班💪🏽努力中新的一年希望大家都能平安健康快樂❤️時時刻刻充滿幸福感！
31/12/2025

用2025最後一場賽事照 預祝大家新年快樂🍾
還在上班💪🏽努力中

新的一年希望大家都能平安健康快樂❤️
時時刻刻充滿幸福感！

第二次參加Lava Queen 兩鐵比賽路線和去年一樣，因為有過經驗心裡踏實許多，但也因此練的少，今年唯一的跑🏃坡就是今天🤣整個過程很放鬆、自在，沒有特別拼、也沒有太擔心，就穩穩慢慢完成～結果⋯想不到 成績反而比去年整整快了一小時？！？到底...
28/12/2025

第二次參加Lava Queen 兩鐵比賽

路線和去年一樣，因為有過經驗心裡踏實許多，但也因此練的少，今年唯一的跑🏃坡就是今天🤣

整個過程很放鬆、自在，沒有特別拼、也沒有太擔心，就穩穩慢慢完成～

結果⋯想不到 成績反而比去年整整快了一小時？！？到底？去年是跑去哪玩了嗎😅

好在天氣轉好一點了，雖然還是微雨戰、身上都是泥巴，但平安開心完賽 讚讚！

昨晚的地震人在19樓嚇爛⋯
中社路上坡中段也有土石坍崩，最近有經過山區都要多注意～希望大家都平平安安！
#兩鐵 #

祝福大家 聖誕佳節愉快♥️🎄🤍冷冷天氣窩在家的幸福終於有冬天的感覺～ #聖誕快樂
25/12/2025

祝福大家 聖誕佳節愉快♥️🎄🤍

冷冷天氣窩在家的幸福
終於有冬天的感覺～

#聖誕快樂

23/12/2025

曾經被不只一位醫生建議不要運動
⋯對於一個求好心切、想要規律訓練的人來說，聽到這句話時，心裡難免會有掙扎。

但這段時間讓我體悟到，每個人的身體狀態和基礎值本來就不一樣。

接受自己現在可能需要的是更多恢復時間，不代表偷懶，更不需要有罪惡感。

「因為運動的成效，其實是在身體得到充分恢復後，才真正開始的。」

當然，這句話是送給那些過度努力的人。如果你是連試都還沒試過，那還是快點動起來吧！

這陣子，除了放慢訓練腳步，也開始練習陰瑜伽🧘、結合正念、透過呼吸帶領身體放鬆，不給予壓力，讓身體自然地到達它當下最合適的位置。

聽身體的聲音，學習「不控制」，其實也是一門深刻的學問。

Outfit:
木耳領網紗一體式BRA上衣+ 高腰拉腿喇叭褲（顏色：冰美式-是漂亮好搭的深咖啡色）
材質柔軟、透氣有彈性、穿起來很舒服😌活動也不受限！
身心修復的同時也可以充滿療癒質感～

#身體覺察 #運動恢復 #陰瑜伽 #身心平衡 #皮拉提斯 #自我照顧 #傾聽身體的聲音 #筋膜放鬆 #按摩球

What doesn’t kill me makes me stronger. 那些沒有把我擊倒的，只會讓我更強大。What I don’t know can’t hurt me.有些事情不知道，反而是保護自己。這兩句話，大概是我三十多歲這...
19/12/2025

What doesn’t kill me makes me stronger. 那些沒有把我擊倒的，只會讓我更強大。

What I don’t know can’t hurt me.
有些事情不知道，反而是保護自己。

這兩句話，大概是我三十多歲這階段的心情寫照。

我其實是一個很敏感的人。
過去對時間壓力、身體狀況容易焦慮，也常被各種擔心困住。直到這幾年回頭看，才發現自己其實有慢慢學會調整，比以前成長許多。

現在的我，對很多事情的接受度變高了，環境的氣味、聲響、吃進身體的東西，或是人與人之間的相處，都比較穩定，身心也因此變得自由。（也許是騎車、訓練🏋️或養狗教會我的事？不曉得。）

「不確定性」使人焦躁，畢竟生活本來就充滿變數，有時候甚至是我們自己想知道得太多、想做得更好，反而更難下決定。

慢慢體會到，真正重要的其實是信念，不是什麼事情都要心想事成，但每當生活中出現一些小確幸或讓人安心的時刻，我會提醒自己停下來、花一點時間，好好的去感受和感謝🙏

想達成一件事，並不是一直想或一直說，而是試著讓自己活在那樣的氛圍裡，心態和信念就會慢慢帶領你朝目標前進，當你越是相信、就越有能量，很多事情也就踏實的一步步往前了。

或許所謂的自由，不是什麼事都能掌控，而是在不確定裡，依然能安住自己。

謝謝你們聽我對自己的碎碎念☺️

#身心健康 #自我覺察 #單車日常 #身心平衡 #吸引力法則

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Our Story

大家好，我是 Claire，物理治療師，也是皮拉提斯訓練師

小時候是個身體虛弱的孩子，經歷了頸椎受傷加上本身也是側彎患者，那些為疼痛所困的日子，我以自身做實驗，融合各種技術與訓練法，讓身體更健康更強壯💪

在這裡分享 運動 - 營養 - 身心 - 物理治療的生活日常，希望幫助更多人找回身體自主權!

隨著科技與醫療的進步，知識更新的飛快，藉此督促自己好好整合，並且持續學習，希望能提供給大家簡單實用但不失重點的衛教文章或影片。歡迎分享或不吝給予指教唷!