20/04/2026
許醫師從來沒有「禁止病人吃水果」！
因為「水果吃不夠」反而容易得糖尿病！
為什麼呢？
水果雖然含果糖，但也有大量的纖維、水分、抗氧化物，含量甚至比許多蔬菜還高！
這些東西除了提供飽足感，
更能減少垃圾食物的發炎、氧化等毒害！
而除此之外，我覺得更重要的原因是：
喜歡吃水果的人，通常也很愛吃甜食！
（畢竟都甜甜的嘛）
所以，在口味不變的情況下，
醫生說的「少吃水果」，
實踐起來往往會變成「多吃點心」！
我常常遇到個案跟我說「我可能水果吃太多了」
結果問起來，發現吃更多的是「餅乾、零食」！
威～那當然不行🤣
所以，許醫師的建議是：
如果你愛吃甜食也愛吃水果，
那可以先從「水果代替點心」開始！
如果生活中已經「完全沒有」甜食點心、含糖飲料，又每天真的吃「太多水果」*的話，
那可以稍微減量，
或者改吃較低熱量（如蕃茄、芭樂、水梨等）水果。
完全不吃水果，可能反而更不健康喔！
*每日水果建議量：大約自己的兩個拳頭大小
