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07/05/2026

【💡 中醫小百科：失眠的真相】

「醫師，我昨天有睡啊，但為什麼今天還是這麼累？」

在診間常聽到病友這樣詢問。其實「失眠」不等於「完全睡不著」。

曾醫師提醒大家，失眠主要分為四種類型：
📍 難入睡：入睡困難，翻來覆去超過半小時。
📍 睡得淺：睡眠品質不佳，容易被驚醒。
📍 太早醒：過早清醒且無法再次入睡。
📍 睡不飽：最容易被忽略！即使睡眠時間夠，醒後仍感到倦怠。

這四種狀況都代表身體在發出警訊，可能是壓力、體質不平衡或是生活習慣的影響。

透過中醫的個別化調理，能幫助大家找回深層的好睡眠！💤

【節氣｜立夏】俗話說「立夏吃蛋，石頭踩爛」意思是立夏吃蛋，能預防夏季疲乏、食慾不振等症狀，精力十足的程度可以把石頭給踩爛。除此之外，古人認為在立夏吃蛋，象徵圓滿健康，甚至會加上茶葉末和一些香料變成茶葉蛋！超商茶葉蛋早已吃過無數回，不如立夏來...
04/05/2026

【節氣｜立夏】

俗話說「立夏吃蛋，石頭踩爛」
意思是立夏吃蛋，能預防夏季疲乏、食慾不振等症狀，精力十足的程度可以把石頭給踩爛。

除此之外，古人認為在立夏吃蛋，象徵圓滿健康，
甚至會加上茶葉末和一些香料變成茶葉蛋！

超商茶葉蛋早已吃過無數回，
不如立夏來點不一樣的，
加入桂花變身香氣撲鼻的「桂花茶葉蛋」吧！

▋桂花茶葉蛋

食材：
* 雞蛋：8～10 顆
* 茶葉蛋滷包：1 包
* 乾桂花：1～2 小匙（依喜好調整）
* 水：約 1200 ml
* 醬油：3～4 大匙
* 冰糖：1 小塊（或 1 大匙）
* 鹽：少許（可省略）

做法：
1. 雞蛋冷水下鍋，中火煮滾後轉小火約 8～10 分鐘
2. 撈起泡冷水，稍微敲裂蛋殼（不要剝殼）
3. 鍋中加入：水、茶葉蛋滷包、醬油、冰糖、鹽，煮滾後轉小火 5 分鐘讓香氣釋放
4. 放入敲裂的雞蛋及乾桂花，小火滷 20～30 分鐘
5. 關火後浸泡至少4 小時（建議放隔夜更好吃）

【孩⼦總是嘴巴開開？腺樣體肥⼤，從體質開始照顧】在診所，常常有家長帶著焦急的眼神問我：「⼩朋友晚上呼吸聲很⼤、⽩天嘴巴都張開，耳⿐喉科說是腺樣體肥⼤⋯⋯不開⼑，還有什麼可以做嗎？」中醫看腺樣體肥⼤，從來不是只看⿐⼦。我們把這個問題視為「肺脾...
01/05/2026

【孩⼦總是嘴巴開開？腺樣體肥⼤，從體質開始照顧】

在診所，常常有家長帶著焦急的眼神問我：
「⼩朋友晚上呼吸聲很⼤、⽩天嘴巴都張開，耳⿐喉科說是腺樣體肥⼤⋯⋯不開⼑，還有什麼可以做嗎？」

中醫看腺樣體肥⼤，從來不是只看⿐⼦。

我們把這個問題視為「肺脾氣虛、痰濕凝結」的體質訊號——孩⼦的免疫⼒比較弱、容易反覆感冒，加上脾胃運化不佳，⽔濕代謝不掉慢慢變成痰，凝結在⿐咽處。

所以重點不是消炎，⽽是慢慢把體質調回來，讓那團「痰核」⾃⼰消下去。

以下三個⽅法，是⾨診裡很常請家長回家做的，材料超市就買得到：

▪️⼭藥⽩蘿蔔粥
材料：⽩米半杯、新鮮⼭藥 100g、⽩蘿蔔 100g、薑 2 片
做法：⼭藥蘿蔔削皮切丁，與洗淨的⽩米和薑片⼀起熬煮 30 分鐘成粥再調味即可。
功效：⼭藥健脾、⽩蘿蔔下氣化痰，薑片中和蘿蔔的涼性，孩⼦比較不會吃了肚⼦涼。
⼀週 2-3 次當早餐很合適。

▪️兒童版四神湯
材料：⼭藥 50g、蓮⼦ 30g、芡實 20g、薏仁 20g、瘦⾁適量
做法：所有材料洗淨，加⽔蓋過食材，⼩火燉煮 1 ⼩時，加少許鹽調味即可。
功效：四神湯是最平⺠的健脾湯品，把脾胃顧好，痰濕就比較不會⽣成。
一週 1-2 次。

▪️三穴按摩⽇常做
迎香穴（⿐翼旁）順著⿐梁上下推；印堂穴（兩眉之間）輕輕揉；⾜三⾥（膝蓋下四指、外側⼀指）按壓。
每穴1 分鐘，睡前親⼦互動時做最剛好。

✦ ⼀個常被忽略的⽣活關鍵
盡量減少冰品、甜食和乳製品，這三樣是中醫眼中最容易「助濕⽣痰」的食物。把這部分顧好，前⾯的食療和按摩才會事半功倍。

中醫和⻄醫不是對立的。

輕中度的孩⼦，把體質慢慢調好，很多能逐步改善；如果已經重度阻塞、影響到睡眠或聽⼒，該⼿術就⼿術，但術後仍然要顧體質，否則痰濕的根沒解決，未來其他狀況還是會冒出來。

孩⼦睡得好、呼吸順，才能好好長⼤。

最近你身邊是不是也很多人在咳？不是那種大聲、咳到喘的咳嗽，而是一種——喉嚨癢癢的、好像卡了什麼東西，講話講到一半就忍不住咳起來，而且一咳就停不下來，持續一兩個禮拜都好不了。這幾週診間裡，不管大人小孩，這種「喉嚨癢咳」的患者特別多。他們通常會...
28/04/2026

最近你身邊是不是也很多人在咳？

不是那種大聲、咳到喘的咳嗽，
而是一種——
喉嚨癢癢的、好像卡了什麼東西，
講話講到一半就忍不住咳起來，
而且一咳就停不下來，
持續一兩個禮拜都好不了。

這幾週診間裡，
不管大人小孩，這種「喉嚨癢咳」的患者特別多。
他們通常會說：
「又沒有發燒、也沒有很嚴重的感冒症狀，
就是喉嚨一直卡卡的，很想清喉嚨，
一講話就咳，開會開到一半超尷尬。」

如果你或孩子最近也是這樣，
今天這篇想跟你聊聊：
中醫怎麼看這種咳嗽？
以及有兩件事現在就可以注意來改善。

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中醫怎麼看「喉嚨癢、卡痰、講話就咳」？

中醫認為，咽喉是「肺之門戶」。
所有進出肺臟的氣，都要經過咽喉這道關卡。
當外在的邪氣——尤其是「風邪」侵犯到肺，
最先反應的，就是咽喉。

而「風邪」有一個很重要的特性叫做「善行而數變、主癢。」
也就是說，風邪引起的症狀常常是
「來得快、會跑來跑去、而且常常伴隨癢的感覺」
喉嚨癢、突然一陣咳、有時好有時壞——
這些都是風邪引發症狀的典型表現。

那為什麼會拖那麼久呢？

這跟「痰」有很大的關係。
中醫有句話「脾為生痰之源，肺為儲痰之器。」
意思是說，
痰是脾胃運化不好時「製造」出來的，
然後「寄存」在肺和氣管裡。

當風邪入侵，加上體內本來就有痰跟濕氣的停留，
兩者攪在一起，就形成了一種：
「外面有風、裡面有痰」的糾纏狀態。
風一吹就癢，痰一卡就咳，
但又咳不乾淨、清不出來，
所以才會反反覆覆、拖上一兩個禮拜。

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那這樣反反覆覆該怎麼辦呢？
先特鱉注意兩件事來改善這個狀況！

第一件事：少冰、少甜 ——雖然你早就知道了，但得要嚴格做到才行

每次講到這個，很多人會覺得「又來了」。
但在咳嗽期間，冰品跟甜食真的是前兩名的地雷。

先說冰的：
中醫經典《黃帝內經》說：「形寒飲冷則傷肺。」
冰冷的食物進入身體，寒氣直接影響肺的氣機運作。

想像一下——
你的氣管就像一條需要保持暢通的通道，
正常時氣流順暢，痰液能被慢慢往上推、排出體外。
但冰的東西一下去，寒氣讓氣管「收縮」，
氣的流動變慢，痰液被「鎖」在裡面，
喉嚨就更容易卡卡的、癢癢的、想咳又咳不出來。

再說甜的：
中醫說「甘能助濕」，過多的甜味會讓體內濕氣加重。
而濕氣一重，身體代謝的功能就更差，
代謝越差 → 痰越多 → 咳越久。
這不是嚇你，是一條很清楚的因果鏈。

所以如果正在咳嗽，
所有冰箱拿出來的東西請一定去冰、退冰，
拒絕冰飲、冰淇淋、冰水果
手搖飲（冰＋甜的雙重打擊）
蛋糕、麵包、甜點
巧克力、糖果

改成什麼呢？
溫開水，喉嚨一有癢癢的感覺就小口慢慢喝
微溫的蜂蜜水（潤喉但不要太甜）
功夫一點的
可以來杯陳皮薑茶（陳皮可以理氣化痰、生薑可以溫肺散寒）

陳皮薑茶做法：
陳皮一小片（約拇指大小）＋生薑 2-3 片，
加 300ml 熱水悶泡 10 分鐘，溫溫喝。
全聯或中藥房都買得到陳皮，非常方便。

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第二件事：別讓風直接吹到你的脖子

最近天氣開始熱了，
冷氣、電風扇、循環扇，
很多人回到家第一件事就是對著吹。

但你有沒有注意——
很多時候喉嚨卡卡的咳嗽，都是在吹了一整晚冷氣之後開始的？
或者在辦公室坐在出風口下面，就越坐越咳？

這在中醫的觀點裡也很容易理解。

中醫說：「風為百病之長。」
風邪是所有外感病邪的「帶路者」，
它最喜歡從「頸部」這個防禦最薄弱的地方侵入。

頸部後方有一個穴位叫「風池」，
旁邊還有一個叫「風門」——
光聽名字就知道，這裡就是風邪進出的大門。
如果這個區域長時間暴露在冷風之下，
風寒邪氣就很容易從這裡灌進來，
一路往下影響到喉嚨和肺部。

所以不是說不能吹冷氣，而是：

睡覺時不要讓電風扇直吹頭頸部。
可以調整風向，讓風吹牆壁再反彈回來，是間接的涼爽。
如果真的要吹身體，也一定要讓風扇循環旋轉，不要直直對著身體某一個地方吹。

冷氣溫度不要低於 26 度。
室內外溫差太大，進出之間反覆刺激呼吸道，
等於一直在「打開風門、關上風門」，喉嚨很快就抗議了。

在辦公室如果坐在出風口下：
準備一條薄圍巾或薄風衣外套，護住頸部和肩膀。
不需要包很緊，只要擋住直吹的風就好。

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穴位加碼：每天按一按，幫喉嚨「關門」

列缺穴：手腕橫紋上方約 1.5 寸（大概兩指寬），靠近拇指側
簡單尋找這個穴位的方式，是把雙手虎口相交，食指所摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫的地方就是列缺穴。
這是肺經的絡穴，專門治療咳嗽、咽癢。
每天按揉 2-3 分鐘，力道適中，微微痠脹就好。

合谷穴：虎口，大拇指與食指之間的肌肉凸起處
這是清熱解表、緩解喉嚨不適的萬用穴。
咳嗽期間每天按，有助疏通肺氣。

兩個穴位可以搭配一起按，早晚各一次，簡單有效。

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最後提醒

這種「喉嚨癢、卡痰、講話就咳」的情況，
大部分是風邪夾痰造成的，
透過飲食調整跟防風保護，通常可以慢慢改善。

但如果：
咳嗽超過兩週沒有好轉，
痰的顏色變黃變綠、量很多，
咳到胸痛、呼吸困難，
或伴隨其他症狀的話

還是要儘早就醫，讓醫師做進一步的評估喔～

喉嚨是肺的門戶，
好好守護這道門，
不讓風進來、不讓痰留住，
身體就能慢慢恢復清爽通暢。

25/04/2026

你在等送子鳥報到嗎？🐣✨

很多準爸爸媽媽在備孕路上總是充滿疑問：
「到底要努力多久沒懷孕，才需要尋求專業協助呢？」

💡 根據 WHO 建議：
如果備孕超過 一年 仍沒有消息，就建議要尋求醫療諮詢喔！

但如果有以下情況，建議「不要再等了」：
⏳ 年齡超過 35 歲
📅 月經週期不規律
🧪 精液分析異常

備孕不只是單方面的努力，更是一場身體的調理馬拉松。

在考慮人工受孕或試管嬰兒前，先透過 中醫調理好體質，就像是先肥沃土地，種子才更容易發芽茁壯 🌱。

越早了解自己的身體狀況，把體質準備好，好孕自然會提早報到！

【會考倒數！中醫媽媽的三道安神食療，幫孩子靜心好眠、專注應考】會考進入倒數階段，孩子每天挑燈夜讀，身為父母的我們，看在眼裡既心疼又焦慮。許多家長帶孩子來診所時會問：「醫師，孩子最近晚上翻來覆去睡不好，白天又沒精神，有沒有什麼食療可以幫忙？」...
22/04/2026

【會考倒數！中醫媽媽的三道安神食療，幫孩子靜心好眠、專注應考】

會考進入倒數階段，孩子每天挑燈夜讀，身為父母的我們，看在眼裡既心疼又焦慮。

許多家長帶孩子來診所時會問：「醫師，孩子最近晚上翻來覆去睡不好，白天又沒精神，有沒有什麼食療可以幫忙？」

從中醫的角度來看，長時間用腦讀書屬於靜態活動，容易耗傷心血、導致心脾兩虛。當「心血
不足」時，孩子就容易出現難以入睡、多夢易醒、注意力渙散、記憶力下降等狀況。加上考試
壓力讓情緒緊繃，肝氣鬱結也會進一步影響睡眠品質。

以下分享三道居家就能做的安神食療，陪孩子安心走過考試季：

一、桂圓蓮子百合粥——養心安神、健脾益智

桂圓10克、蓮子20克、百合15克、白米一杯。將蓮子與百合提前浸泡30分鐘，與白米一同熬
煮成粥，起鍋前加入桂圓再煮5分鐘即可。桂圓補益心脾、養血安神；蓮子寧心益腎；百合清
心潤肺。三者搭配，特別適合心血不足、睡眠不穩的考生，建議晚餐或睡前一小時食用。

二、紅棗枸杞菊花茶——明目安神、舒緩用眼疲勞

紅棗5顆（去核拍扁）、枸杞15克、菊花6-8朵，以熱水500ml沖泡15分鐘，可加少許蜂蜜調
味。紅棗補氣養血、寧心安神；枸杞滋養肝腎、明目益精；菊花清肝明目、舒緩長時間讀書造
成的眼睛乾澀與頭部脹痛。三樣食材在超市或全聯就能買到，簡單沖泡就是一杯考生專屬的安
神茶飲，下午或傍晚飲用最合適。

三、合歡佛手舒壓茶——疏肝解鬱、安定情緒

合歡花9克、佛手花9克、茉莉花5克，以熱水沖泡15分鐘，當茶飲用。合歡花有「忘憂花」
的美稱，能解鬱安神；佛手花疏肝理氣；茉莉花芬芳怡人、舒緩緊張。適合考前情緒煩躁、容
易嘆氣或發脾氣的孩子，白天飲用即可。
除了食療，爸爸媽媽也可以在睡前幫孩子按壓「印堂穴」（眉心）和「百會穴」（頭頂正
中），各按揉1-2分鐘，有助安神定志、緩解頭部緊繃。

考試只是人生的一個階段，但孩子的身心健康是一輩子的。用食療為孩子打底，讓他們帶著安定的心，從容上考場。

悅兒親子中醫診所，陪你和孩子一起好好過考試季

【節氣｜穀雨】來的春天的最後一個節氣穀雨，漸漸感覺到天氣變的濕熱，你有身體沈重、疲倦無力，甚至心浮氣躁的感覺嗎？這時的養生之道依然少不了「祛濕」，不過除了祛除濕氣外，疏肝理氣、緩解春末煩躁也是身體非常需要的😊春末推薦各位幫自己泡杯滋補氣血兼...
19/04/2026

【節氣｜穀雨】

來的春天的最後一個節氣穀雨，
漸漸感覺到天氣變的濕熱，
你有身體沈重、疲倦無力，甚至心浮氣躁的感覺嗎？

這時的養生之道依然少不了「祛濕」，
不過除了祛除濕氣外，
疏肝理氣、緩解春末煩躁也是身體非常需要的😊

春末推薦各位幫自己泡杯滋補氣血兼疏肝解鬱的茶飲吧！

▋枸杞玫瑰桑椹茶

食材：
• 枸杞 10g
• 乾玫瑰5朵
• 乾桑椹 8g
• 熱水 約350ml

做法：
1. 簡單沖洗
將枸杞、桑椹、乾玫瑰稍微用清水快速沖一下（不要泡太久，避免營養流失）
2. 加水浸泡
把所有材料放入杯中，加入熱水（約 80～90°C）
3. 悶泡
蓋上蓋子，悶泡約 5～10 分鐘即可飲用

✨也可以換成新鮮桑椹或是加點蜂蜜提升風味喲！

15/04/2026

羅馬不是一天造成的，
脂肪也不是一天堆積的。

孩子的體態，
其實是每天生活習慣慢慢累積出來的結果。
如果不想讓孩子成為兒童肥胖的一員，
比起節食，更重要的是——
從小養成好的生活節奏。

兒童健康體態的 3 個關鍵，請爸媽一起守住👇
🥗 均衡飲食
少冰、少甜、少油炸
以正餐為主，點心與宵夜「非必要就不準備」

🏃 規律運動
盡量安排戶外活動、曬得到太陽
每週 2～3 次運動到會喘、會流汗最理想

😴 充足睡眠
晚上 10 點～10 點半前躺平睡著
睡得早、睡得好，身體代謝自然更順

長高、變瘦，其實都跟睡眠很有關係喔！
養習慣，比減肥更重要。
孩子的健康，從每天的小選擇開始 🌱

如果這篇內容對你有幫助，
記得先收藏起來，也分享給需要的爸媽吧！

春天到了，孩子又開始狂打噴嚏、鼻水流不停⋯⋯每到這個季節，診間最常聽到爸媽焦急地問：「醫師，我的孩子最近一直打噴嚏、流鼻水，是不是又感冒了？」但其實很多時候，不是感冒，是過敏性鼻炎在作怪喔。這兩個長得很像的「雙胞胎」，其實有幾個簡單的分辨方...
11/04/2026

春天到了，孩子又開始狂打噴嚏、鼻水流不停⋯⋯

每到這個季節，診間最常聽到爸媽焦急地問：「醫師，我的孩子最近一直打噴嚏、流鼻水，是不是又感冒了？」

但其實很多時候，不是感冒，是過敏性鼻炎在作怪喔。

這兩個長得很像的「雙胞胎」，其實有幾個簡單的分辨方式：

過敏：鼻子癢、眼睛也癢、清清的鼻水像水龍頭、早晚特別嚴重、反反覆覆超過兩週
感冒：可能出現喉嚨痛、發燒、鼻涕從清轉黃轉濃、通常一到兩週就好了

中醫怎麼看呢？過敏性鼻炎在中醫叫做「鼻鼽」，根本原因多半是身體的肺氣虛弱，外加春天外來的風邪來襲。孩子先天肺脾不足，衛氣（可以想像成身體的防護罩）不夠強，風一吹、溫差一大，鼻子就先投降了。

分享三個在家就能做的小方法，幫孩子補補氣、穩住防線：

一、黃耆紅棗茶
黃耆 3 片（約 10g）、紅棗 5 顆（剪開）、枸杞一小把，加 800ml 水煮 15 分鐘。溫溫地當水喝，補肺氣、固衛表。黃耆在中藥房很容易買到，幾十塊就一大包，是中醫最常用的「補氣明星」。

二、四神排骨湯
山藥、蓮子、茯苓、芡實各 20g，搭配排骨燉煮。這道湯全家都能喝，健脾益胃、讓營養吸收更好，間接幫肺氣打底。四神湯的材料在全聯、傳統市場都買得到。

三、迎香穴按摩
在鼻翼兩旁的凹陷處，用食指指腹輕輕畫圓按壓，每次 2-3 分鐘，每天早晚各一次。可以幫助通鼻竅、緩解鼻塞，睡前幫孩子按，也是很棒的親子時光。

加碼小提醒：春天早晚溫差大，出門幫孩子帶件薄外套，起床後先讓室內暖一下再掀被子，減少冷空氣直接刺激鼻腔，也能降低發作頻率喔。

每個孩子體質不同，如果鼻過敏反覆發作超過一個月，建議帶來讓中醫師評估，從體質根本去調理，才能真正和鼻過敏說再見。

08/04/2026

當孩子拿回學校的體重過重通知單時，
先別急著擔心，請先問自己一個問題：
👉 我的孩子是健康壯，還是真的胖？

如果孩子每天跑跑跳跳、很愛運動、食慾好、精神好，
只是體格比較高壯，其實多半屬於健康壯，不用太焦慮😊

但如果孩子：
🍟 不太想動、常常懶懶的
🥤 愛吃炸物、零食、含糖飲料
🛋 能坐就不站、能躺就不坐
那就要稍微留意，可能真的需要調整體質了。

⚠️ 其實，兒童肥胖不只是外觀問題，
未來可能與血糖、血壓、睡眠、甚至早熟都有關。

從中醫的角度來看，
常見原因多半與 「痰濕重」或「氣不足」 有關，
代謝比較慢，再加上高熱量飲食與缺乏運動，
脂肪就容易慢慢堆積。
與其急著減重，
我們更在意的是——
幫孩子把代謝與體質調整好。
當身體運作順了，
體重、精神、食慾，往往也會一起改善✨

如果孩子最近：
📌 收到體重過重通知
📌 體重增加快、活動力下降
建議及早評估體質，及早調整，效果通常更好。

【節氣｜清明】清明時節雨紛紛，這時身體最怕的就是『濕氣』。於是精選了這道祛濕健、脾、開胃的湯品，— 「佛手瓜淮山薏仁湯」，讓大家搭配清明的美味潤餅享用😊▋佛手瓜淮山薏仁湯食材：• 佛手瓜 2 個• 乾淮山 約20g• 生薏仁 15 克• 熟...
04/04/2026

【節氣｜清明】

清明時節雨紛紛，
這時身體最怕的就是『濕氣』。

於是精選了這道祛濕健、脾、開胃的湯品，
— 「佛手瓜淮山薏仁湯」，
讓大家搭配清明的美味潤餅享用😊

▋佛手瓜淮山薏仁湯

食材：
• 佛手瓜 2 個
• 乾淮山 約20g
• 生薏仁 15 克
• 熟薏仁 15 克
• 水 1200 - 1500 毫升
• 鹽巴 適量

做法：
1. 佛手瓜洗淨後去皮、去芯、切塊（建議戴手套）
2. 將生、熟薏仁和乾淮山洗淨，浸泡約30分鐘
3. 湯鍋加水，先將生、熟薏仁放入大火煮滾後，放入佛手瓜塊和淮山片
4. 再次煮滾後，轉小火蓋上鍋蓋，燉煮約 45 至 60 分鐘，直到佛手瓜變軟且薏仁煮透
5. 熄火前，加入少許鹽巴提味即可享用

⚠️生薏仁祛濕、消水腫的效果佳，但性質偏涼，建議與熟薏仁混合使用喔！

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Dayuan District
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