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【節氣｜穀雨】來的春天的最後一個節氣穀雨，漸漸感覺到天氣變的濕熱，你有身體沈重、疲倦無力，甚至心浮氣躁的感覺嗎？這時的養生之道依然少不了「祛濕」，不過除了祛除濕氣外，疏肝理氣、緩解春末煩躁也是身體非常需要的😊春末推薦各位幫自己泡杯滋補氣血兼...
19/04/2026

【節氣｜穀雨】

來的春天的最後一個節氣穀雨，
漸漸感覺到天氣變的濕熱，
你有身體沈重、疲倦無力，甚至心浮氣躁的感覺嗎？

這時的養生之道依然少不了「祛濕」，
不過除了祛除濕氣外，
疏肝理氣、緩解春末煩躁也是身體非常需要的😊

春末推薦各位幫自己泡杯滋補氣血兼疏肝解鬱的茶飲吧！

▋枸杞玫瑰桑椹茶

食材：
• 枸杞 10g
• 乾玫瑰5朵
• 乾桑椹 8g
• 熱水 約350ml

做法：
1. 簡單沖洗
將枸杞、桑椹、乾玫瑰稍微用清水快速沖一下（不要泡太久，避免營養流失）
2. 加水浸泡
把所有材料放入杯中，加入熱水（約 80～90°C）
3. 悶泡
蓋上蓋子，悶泡約 5～10 分鐘即可飲用

✨也可以換成新鮮桑椹或是加點蜂蜜提升風味喲！

15/04/2026

羅馬不是一天造成的，
脂肪也不是一天堆積的。

孩子的體態，
其實是每天生活習慣慢慢累積出來的結果。
如果不想讓孩子成為兒童肥胖的一員，
比起節食，更重要的是——
從小養成好的生活節奏。

兒童健康體態的 3 個關鍵，請爸媽一起守住👇
🥗 均衡飲食
少冰、少甜、少油炸
以正餐為主，點心與宵夜「非必要就不準備」

🏃 規律運動
盡量安排戶外活動、曬得到太陽
每週 2～3 次運動到會喘、會流汗最理想

😴 充足睡眠
晚上 10 點～10 點半前躺平睡著
睡得早、睡得好，身體代謝自然更順

長高、變瘦，其實都跟睡眠很有關係喔！
養習慣，比減肥更重要。
孩子的健康，從每天的小選擇開始 🌱

如果這篇內容對你有幫助，
記得先收藏起來，也分享給需要的爸媽吧！

春天到了，孩子又開始狂打噴嚏、鼻水流不停⋯⋯每到這個季節，診間最常聽到爸媽焦急地問：「醫師，我的孩子最近一直打噴嚏、流鼻水，是不是又感冒了？」但其實很多時候，不是感冒，是過敏性鼻炎在作怪喔。這兩個長得很像的「雙胞胎」，其實有幾個簡單的分辨方...
11/04/2026

春天到了，孩子又開始狂打噴嚏、鼻水流不停⋯⋯

每到這個季節，診間最常聽到爸媽焦急地問：「醫師，我的孩子最近一直打噴嚏、流鼻水，是不是又感冒了？」

但其實很多時候，不是感冒，是過敏性鼻炎在作怪喔。

這兩個長得很像的「雙胞胎」，其實有幾個簡單的分辨方式：

過敏：鼻子癢、眼睛也癢、清清的鼻水像水龍頭、早晚特別嚴重、反反覆覆超過兩週
感冒：可能出現喉嚨痛、發燒、鼻涕從清轉黃轉濃、通常一到兩週就好了

中醫怎麼看呢？過敏性鼻炎在中醫叫做「鼻鼽」，根本原因多半是身體的肺氣虛弱，外加春天外來的風邪來襲。孩子先天肺脾不足，衛氣（可以想像成身體的防護罩）不夠強，風一吹、溫差一大，鼻子就先投降了。

分享三個在家就能做的小方法，幫孩子補補氣、穩住防線：

一、黃耆紅棗茶
黃耆 3 片（約 10g）、紅棗 5 顆（剪開）、枸杞一小把，加 800ml 水煮 15 分鐘。溫溫地當水喝，補肺氣、固衛表。黃耆在中藥房很容易買到，幾十塊就一大包，是中醫最常用的「補氣明星」。

二、四神排骨湯
山藥、蓮子、茯苓、芡實各 20g，搭配排骨燉煮。這道湯全家都能喝，健脾益胃、讓營養吸收更好，間接幫肺氣打底。四神湯的材料在全聯、傳統市場都買得到。

三、迎香穴按摩
在鼻翼兩旁的凹陷處，用食指指腹輕輕畫圓按壓，每次 2-3 分鐘，每天早晚各一次。可以幫助通鼻竅、緩解鼻塞，睡前幫孩子按，也是很棒的親子時光。

加碼小提醒：春天早晚溫差大，出門幫孩子帶件薄外套，起床後先讓室內暖一下再掀被子，減少冷空氣直接刺激鼻腔，也能降低發作頻率喔。

每個孩子體質不同，如果鼻過敏反覆發作超過一個月，建議帶來讓中醫師評估，從體質根本去調理，才能真正和鼻過敏說再見。

08/04/2026

當孩子拿回學校的體重過重通知單時，
先別急著擔心，請先問自己一個問題：
👉 我的孩子是健康壯，還是真的胖？

如果孩子每天跑跑跳跳、很愛運動、食慾好、精神好，
只是體格比較高壯，其實多半屬於健康壯，不用太焦慮😊

但如果孩子：
🍟 不太想動、常常懶懶的
🥤 愛吃炸物、零食、含糖飲料
🛋 能坐就不站、能躺就不坐
那就要稍微留意，可能真的需要調整體質了。

⚠️ 其實，兒童肥胖不只是外觀問題，
未來可能與血糖、血壓、睡眠、甚至早熟都有關。

從中醫的角度來看，
常見原因多半與 「痰濕重」或「氣不足」 有關，
代謝比較慢，再加上高熱量飲食與缺乏運動，
脂肪就容易慢慢堆積。
與其急著減重，
我們更在意的是——
幫孩子把代謝與體質調整好。
當身體運作順了，
體重、精神、食慾，往往也會一起改善✨

如果孩子最近：
📌 收到體重過重通知
📌 體重增加快、活動力下降
建議及早評估體質，及早調整，效果通常更好。

【節氣｜清明】清明時節雨紛紛，這時身體最怕的就是『濕氣』。於是精選了這道祛濕健、脾、開胃的湯品，— 「佛手瓜淮山薏仁湯」，讓大家搭配清明的美味潤餅享用😊▋佛手瓜淮山薏仁湯食材：• 佛手瓜 2 個• 乾淮山 約20g• 生薏仁 15 克• 熟...
04/04/2026

【節氣｜清明】

清明時節雨紛紛，
這時身體最怕的就是『濕氣』。

於是精選了這道祛濕健、脾、開胃的湯品，
— 「佛手瓜淮山薏仁湯」，
讓大家搭配清明的美味潤餅享用😊

▋佛手瓜淮山薏仁湯

食材：
• 佛手瓜 2 個
• 乾淮山 約20g
• 生薏仁 15 克
• 熟薏仁 15 克
• 水 1200 - 1500 毫升
• 鹽巴 適量

做法：
1. 佛手瓜洗淨後去皮、去芯、切塊（建議戴手套）
2. 將生、熟薏仁和乾淮山洗淨，浸泡約30分鐘
3. 湯鍋加水，先將生、熟薏仁放入大火煮滾後，放入佛手瓜塊和淮山片
4. 再次煮滾後，轉小火蓋上鍋蓋，燉煮約 45 至 60 分鐘，直到佛手瓜變軟且薏仁煮透
5. 熄火前，加入少許鹽巴提味即可享用

⚠️生薏仁祛濕、消水腫的效果佳，但性質偏涼，建議與熟薏仁混合使用喔！

01/04/2026

昨天診間來了一位很開心的媽媽，說她孩子剛考上私中了。
我們一起開心了一下。😊

然後我跟她說了一件事：「恭喜之外，有一個小小的提醒想跟你分享。」

從現在到國中開學，這段時間真的很特別。課業壓力暫時放下了，睡眠可以變好，心情也輕鬆了，這對孩子的身體來說，是一個難得的禮物。

從中醫的角度來看，生長這件事，跟壓力、睡眠的關係非常密切。孩子在備考期間，身體其實一直繃著。現在終於可以鬆開來了，如果這時候能把幾件小事做好——睡飽、吃好、多動動——身體會趁這個機會好好地往上長。

不需要特別補什麼，就是讓孩子的生活回到一個舒服的節奏。

這段空檔，是孩子送給自己身體的一個小假期。好好把握，說不定開學的時候，會發現褲子又短了一截。😄

恭喜所有剛考完試的孩子們，你們辛苦了，現在換身體來努力了！

🌟你看中醫嗎？選擇看中醫的原因是什麼呢？近年來，中醫從補充療法變成固定醫療選項，除了健保制度的支持，最大的轉折是👉 COVID-19疫情爆發，使用中藥（如清冠一號）大幅增加。疫情過後的久咳不癒症狀、體質調理需求等等，讓使用中醫的習慣被「留下...
28/03/2026

🌟你看中醫嗎？
選擇看中醫的原因是什麼呢？

近年來，
中醫從補充療法變成固定醫療選項，
除了健保制度的支持，
最大的轉折是👉 COVID-19疫情爆發，
使用中藥（如清冠一號）大幅增加。

疫情過後的久咳不癒症狀、體質調理需求等等，
讓使用中醫的習慣被「留下」！

很常在threads上看到有人分享中醫有多神，
也有人認為中醫療效太慢，甚至吃中藥會胃痛😨

特別整理出看中醫的族群、看中醫的原因以及各年齡層為了什麼看中醫等等，
給大家參考，
當然，也有很多人是中西醫並用喔！

25/03/2026

🌙 小孩半夜喊腳痛，是生長痛嗎？
很多爸媽都有過這樣的經驗——
孩子白天活蹦亂跳，
到了半夜卻突然哭著說：「腳好痛…」
摸一摸沒有紅腫，也沒有受傷，
隔天又像沒事一樣，
這時心裡常會冒出一個疑問：「這是生長痛嗎？」

其實，所謂的「生長痛」在兒童中相當常見，特別好發在 3～12 歲 的孩子，
多半出現在晚上或半夜，位置常在膝蓋或腳踝周圍。

今天來簡單說明如何分辨是不是成長痛？
以及如何簡易舒緩？

當然，有任何疑問都可以找中醫師評估，
中藥是可以幫上忙的喔！

【節氣｜春分】今年的節氣春分，恰巧遇到土地公的生日「頭牙」。祭拜土地公時常會使用🥜來代表「好事發生」，而花生在中醫觀點中，有滋養調氣、健脾養胃的功效，外層薄薄的花生衣還有抗氧化、助凝血的效果。春分我們就利用拜完的花生來做這道料理吧！▋花生蓮...
19/03/2026

【節氣｜春分】

今年的節氣春分，
恰巧遇到土地公的生日「頭牙」。

祭拜土地公時常會使用🥜來代表「好事發生」，
而花生在中醫觀點中，
有滋養調氣、健脾養胃的功效，
外層薄薄的花生衣還有抗氧化、助凝血的效果。

春分我們就利用拜完的花生來做這道料理吧！

▋花生蓮藕排骨湯

食材：
· 排骨 約500g
· 蓮藕 約300–400g（約1節）
· 花生仁 約80–100g
· 薑片 4–5片
· 水 約1500–1800ml
· 鹽 適量

做法：
1. 排骨洗淨，冷水下鍋汆燙（去血水）約3–5分鐘，撈起備用
2. 蓮藕去皮，切滾刀塊或厚片，花生仁可先浸泡30分鐘（比較快軟，也更好消化）
3. 鍋中加入水，放入排骨、花生仁、薑片，大火煮滾後轉小火，燉煮約30分鐘
4. 加入蓮藕，再續煮30–40分鐘
5. 起鍋前加入適量鹽調味即可

⚠️花生用炒的容易使身體燥熱，建議用水煮較健康，也要記得不過量喔！

17/03/2026

春天氣候忽冷忽熱，很多人皮膚又開始乾癢、紅紅一片，其實這很可能就是「異位性皮膚炎」在作怪🥺

（上）集我們花了一分鐘來了解異位性皮膚炎，
這次要給正在為肌膚困擾的你們，一些日常照護的小提醒👇

🌿 保濕是關鍵中的關鍵
異位性皮膚炎最怕乾！每天至少2～3次加強保濕，洗完澡後趁身體潮濕擦上乳液或乳霜，幫助鎖住水分，減少搔癢發作。

🌿 洗澡水溫要剛剛好
避免過熱的水（約32～35°C最佳），並選擇溫和、不刺激的清潔產品，減少皮膚負擔。

🌿 衣物選擇很重要
建議穿著純棉、透氣的衣物，避免毛料或化纖材質摩擦肌膚，引發不適。

🌿 避免誘發因子
像是塵蟎、流汗、情緒壓力、某些食物，都可能讓症狀加重。

🌿 中醫調理，從體質改善
在中醫觀點中，異位性皮膚炎常與「體質失衡」有關，透過溫和調理，幫助提升皮膚防禦力，從內而外慢慢改善✨

13/03/2026

異位性皮膚炎反覆發作，孩子癢到睡不好，爸媽也跟著心疼又疲累嗎？🥺

在中醫觀點裡，異位性皮膚炎常與「脾虛、濕熱、血虛生風」相關。當孩子腸胃吸收不好、體內濕氣重，或是體質偏敏感，就容易出現皮膚乾癢、紅疹、反覆抓癢等情況。

中醫在調理上，不只是「擦藥止癢」，而是從 體質根本調整：
🌿 調理脾胃，改善吸收與代謝
🌿 清熱祛濕，減少皮膚發炎反應
🌿 養血潤燥，降低乾癢與敏感

很多家長會發現，當孩子的體質慢慢調整好，
✨皮膚發作頻率降低
✨晚上比較不癢、睡眠也改善
✨整體抵抗力也跟著變好

如果孩子有反覆抓癢、紅疹、皮膚乾裂的困擾，
其實可以透過中醫體質評估，找出真正原因，慢慢調理。

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