Shinrin-Yoku Taiwan 小森日

31/10/2025

【 新化林場 森林療癒 】

這是我們第一次挑戰超混齡組，從幼稚園、國小、高中、大學、社青到成人，真的迸出薪滋味 😝

在POP當下的喜悅的環節，大人、青少年和大小孩專心參與，幼稚園組的放飛自我，從撿石頭到發石頭給所有人，最後再直接把精油塗抹在石頭上，頓時香氣四溢。

在分享的時候，大人專心分享，小朋友到某個環節，用哭聲加入分享，最後媽媽帶離現場，爸爸後來分享，現在媽媽帶她去面對山頭大叫釋放情緒。

在WHIM什麼東西在動的環節，哭泣的妹妹，看到哥哥在畫畫，一開始什麼都不要的，開始要畫板、紙和蠟筆，接著靜靜地一直畫畫畫，畫到停不下來。

結尾的茶分享，帶了當時中秋連假應景的柚子，巧遇剝柚達人藏在參與者中，幫大家把果肉都剔出來，直接享用，害羞的弟弟，在最後一輪的分享中，也到我耳邊分享了：

「我喜歡吃柚子。」
還有嗎？
「我喜歡騎腳踏車騎很快。」
還有嗎？
後面的過太久，已經忘了 😅

當天還有一些溫暖的分享片段，像是爸爸分享的「感覺不只是大人慢下來，小朋友也慢下來了，他們現在去幼稚園，其實整天都被排滿，早上趕著去上課，下課趕著吃飯，吃飯完趕著整理整、休息睡覺，然後各天又再重複一天。他們其實也沒有時間像這樣慢慢地玩(石頭)。」

其他的片段，就留在當天的記憶中了。

森林療癒，屬於每個年齡層都該經歷的體驗，自然和森林讓我們學習慢下步伐，好好體驗生命本來的樣子。

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ANFT Relational Forest Therapy
美國自然與森林療癒嚮導協會 - 關係式森林療癒體驗
Shinrin-Yoku Taiwan 小森日
自然與森林療癒 ｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年
🌿 深呼吸，遇見更好的自己
🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
🔹1:1引導・團體帶領・企業/學校講座
✉️ 合作邀約：junachang@shinrinyokutaiwan.com

#森林療癒 #森療師培訓 #林後四林平地森林園區 #專注當下 #自然的邀請 #覺察與接納 ​ #陪伴自己的練習 ​

30/10/2025

【 支持光復 - 自然漫步專場 】

好久沒有開自辦活動，這次是為了想購買一些物資送往花蓮光復，為在地的復原之旅盡一份微薄心力。

趁著這個機會，也來測試一下網站的預約功能 🙌🏻

特別辦理的2小時自然漫步初體驗方案，每場次的收費將部分用於購買光蓮光復當地復原期間所需的物資。

辦理日期與地點：(4人成團，至多10人)
- 11/13 (四) 早上 9:30-11:30 高雄果嶺自然公園
- 11/15 (六) 早上 9:30-11:30 高雄果嶺自然公園
- 11/16 (日) 下午 2:30-4:30 高雄果嶺自然公園
- 11/18 (二) 早上 9:30-11:30 高雄衛武營都會公園

目前物資需求：(10/29更新) - 睡墊、棉被、枕頭、電扇等

花蓮光復當地接洽窗口：社團法人花蓮縣啄木鳥全人發展協會

線上預訂：https://pse.is/8al6jf

#森林療癒 #自然療癒 #城市自然療癒

10/10/2025

【 新書抽獎活動來囉！】

萬有自然力：結合全球最新科學實證，牛津教授的自然處方箋，照顧我們的身心健康
Good Nature: The New Science of How Nature Improves Our Health

活動請到Instagram上參與

🚪 傳送門：https://www.instagram.com/p/DPnzvXkk2nf/?igsh=MWo1ZGFhbmhseG5uZA==

#萬有自然力

03/10/2025

【 10/4 台南新化森林療癒 限量開放名額！】

明天下午，我們將和一野一起在台南新化林場辦理一場森林療癒體驗~
目前還有少量名額，開放給大家報名哦！

【🌳 森林創生工作坊｜從全球暖化到小森林的誕生】 你知道嗎？ 一片土地，只要三年，就能長成一座自給自足的小森林！✨ 這就是日本植物學家宮脇昭博士創立的「宮脇造林法」──以自然為師，讓樹木十倍速度生長，三年....

30/09/2025

【 台科大圖書館演講活動 】

因為一次花蓮的講課，和在台科校友中心服務的素霞姊相認，感謝她的推薦，下個月要回母校演講啦 🥰雖然主要對象是在校的教職員生，但校友們也可以當日報名！

📣講題：我被森林療癒了：跟著森療師走入大自然

👉講者：張庭瑋（森林療癒師）

📆日期:：114年10月14日(二)

⏲️時間：10：30～12：10（10：10開放入場，10：40截止入場）

🏠地點：國際大樓IB201

📋對象：本校教職員生

🚶名額：100名（事先報名者，會後提供午餐飯盒）

📌報名網址：https://activity.lib.ntust.edu.tw/signup/578（請使用校內連線）

🚩全程參與活動者可認證「築夢踏實」助學金計畫，請當日完成蓋章認證，過期活動或遺失紀錄一律不補蓋。

講師簡介：

張庭瑋為本校應外系畢業校友，亦是台灣首位美國ANFT認證森林療癒嚮導，回台後成立小森日工作室，致力於推廣「城市自然療癒」及「中英文客製化自然與森林療癒體驗活動」。

講座介紹：

每個人都有屬於自己的一片森林，什麼是「森林療癒」？如何靠「森林療癒」找回內心平靜？歡迎張庭瑋校友與我們分享她與森林療癒接觸的契機，以及如何透過森療舒緩身心壓力。活動當天參與有獎徵答，有機會獲得圖書館紀念品─老虎鴨鴨環保餐盒！

Forest Therapy Experience Exchange 森林療癒經驗交流網

19/08/2025

🌿 【林後四林｜一場從身到心的旅行】

這次和 台灣森林保健學會來到屏東 林後四林平地森林園區，和正在參與 林業及自然保育署 森療師培訓中的學員們，一起展開一天的學習與實作。

上午，以 ANFT 關係式森林療癒的架構，引導大家經歷「覺察力五部曲」──從啟動感官、動靜之間、到獨處與自然邀約，短短的三小時，我們透過溫柔的引導，帶著參與者放慢腳步，從喧囂的日常抽離，與自己、他人和自然重新連結，最後在當地原民準備的風味餐點裡，與在地文化建立更深刻的連結，完成一場從腦到身體到心的小旅行。

🌲「五感被放大，能察覺到自然中的細微變化。」
🕊️「當被邀請去聆聽遠方的聲音時，思緒好像漂浮到高空，感覺自己聽見了不同高度的聲音，這太奇妙了！」
🪵 「當撿拾起身邊的自然素材時，不再走馬看花，而是以更細緻的眼光貼近土地。」
💗「平常獨處的機會很多，但在那個過程中，要真正達到放鬆的狀態很難，今天經過這半小時的引導，終於能靜下來。」
✨「這是必須親身經歷才能感受到的療癒。」

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下午，我們聚焦在引導技巧──學習「邀請而非說教，陪伴而非主導」。透過「從身體到心、戶外實作、戶外演練」的三個層次，讓學員們將上午的體驗轉化成實際帶領。

👣「上午還有些浮躁，下午演練後就能進入帶領者角色。」
🍃「雖然緊張，但實作很實用，老師的引導有條理又專業。」
✨「老師專業且有條理，用問題引導我們發現自己。」
💗「每一次演練，都像是在和自己再次對話。」
🌳「希望能有更多時間演練，學習效果會更完整。」

森林療癒並不是立竿見影、立刻見效的魔法，而是一種陪伴自己、陪伴他人的方式。從「被療癒」到「學習引導」，這一天的旅程不只是技巧的累積，更是一種生命節奏的轉換。學員們透過一次次的練習與覺察，每一次感官體驗、每一次帶領練習，更靠近自然，也更靠近自己，帶著更敏銳的感官、更柔軟的心，以及陪伴他人的新視角，繼續走在成為森林療癒師的路上。

森林療癒，是一場與自然的相遇，也是一場與自己的相遇。🌱🌈

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18/08/2025

【七夕限定】鹿兒島森林精油禮盒 五感療癒

沉浸於森林的氣息，體驗五感的浪漫療癒

🌲 綠森林芬多精精油：日本鹿兒島 30 種樹木複方，由藥學博士吉野俊雄調配，，兼顧環境與人體健康，捕捉屋久島森林的清新氣息，帶給你如同漫步森林般的放鬆與療癒。

🎨 擴香片 & 明信片：靈感源於五感與自然，由阿里山長大的藝術家 Mika 設計，每一片擴香片、每一張明信片都是自然氣息的延伸。

🎁 禮盒選擇：

💖 1314 標準浪漫款：10ml 精油 + 擴香木 + 擴香片 2 + 明信片 1（隨機出貨）

💖 1499 浪漫升級款：10ml 精油 + 擴香木 + 擴香片 2 + 明信片 1（擴香片與明信片可指定）

💖 1680 浪漫五感款：10ml 精油 + 擴香木 + 擴香片 5（五感一套） + 明信片 1（可指定）

💌 每份禮盒都承載森林香氣與自然美感，送給愛人、朋友或自己，都能感受專屬七夕的浪漫心意。

線上下單：https://www.pinkoi.com/product/JwyerNXt
私訊下單 (7-11取貨付款) 另有優惠！

Collab with 綠森林芬多精 & 蓋婭 生活​

#室內療癒 #居家森林浴

25/07/2025

🌿【杉林溪森療體驗｜與情緒同行】

在這場由國教院主辦、 台灣森林保健學會 招募講師群的戶外教育與社會情緒學習(SEL)課程開發研習，有幸能擔任第一天下午體驗的帶領者，和 20 多位國小老師一起走入杉林溪櫟山步道，進行森林療癒體驗，沒有繁複的道具，只帶著一顆渴望陪伴孩子的心，與大自然做最直接的連結。

我們從松瀧岩瀑布出發，沿著步道緩緩而行，不談課程、不談進度，而是回到當下、回到身體、回到自己的感覺。

🌲 在瀑布前，我們靜靜地站著，沒有其他指令，以參與者為中心，與自然建立直接的關係。
🍃 在平台上，透過引導語，帶領參與者，重新打開五感，細緻地去感受自然帶給自己身體和心理的感覺。
✨ 在步道上，我們練習「動靜之間」的覺察，觀察外在世界的變化，也觀察身心的變動。
💐 我們也發下簍空小卡，讓我們用不同的方式，去探索自然的各種紋路和色彩。
🪵 最後在藥用植物園，我們以一段獨處時間結尾。參與者可以抽選一張自我照護卡牌，選一個角落與卡片相處，與內在對話。

🌿 有位夥伴說：
「我聽到那些自然的聲音，竟然感到壓力，
因為小時候每天早上醒來，媽媽都會放這樣的輕音樂。」

🌿 也有夥伴說：
「我發現以前覺得吵的聲音，現在不那麼吵了，
甚至聽出了層次，好像內在也比較安靜了。」

這正是森林的神奇：
不會要求你立刻變得怎樣，
只邀請你——靜下來，留在當下，發現、接受、放下、往前。

🌲 與情緒同行，不論它是什麼模樣

當我們真的「停下來」，專注在當下的感官體驗時，也會聽見內心的聲音。那可能是愉快的、可能是悲傷的，甚至是令人不安的。

但我們不用急著改變它，只要溫柔地陪著它、看見它、接住它。這就是覺察(awareness)和正念(mindfulness），也是森林療癒的重要練習

🌦 這是一場三溫暖體驗

從擔心下雨到飄雨、雨勢漸大，到陽光露臉，風起吹動樹梢葉子簌簌地搖擺，無論天氣如何，我們都學習擁抱，像是期待陽光、著急找到解答、發現過往沒有的感受而有的驚奇、渴望分享或延長那樣的平靜心情。

這堂課沒有KPI，在 SEL 的框架下，我們不是要找出「情緒處理」的萬靈丹，而是學習回到自己的身體和心，看見自己的狀態和需要，並且練習怎麼用適當的方式把那些話說出來，以及我們可以如何慢下來，去聽見他人的情緒與需要，可以用什麼方式，去給予他人需要的支持。

練習不急著「解決情緒」，而是先允許「這就是現在的我、現在的他」，讓我們有空間，去強化自己的覺察能力和情緒韌性。

謝謝每一位願意打開感官、傾聽自己、與自然連結的老師。你們正在做的，不只是自我療癒，也是為下一代孩子種下一顆情緒覺察的種子。

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自然與森林療癒 ｜ Nature & Forest Therapy
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#森林療癒 #社會情緒學習 #覺察與接納 #杉林溪森林生態渡假園區 #自然療癒 #教師研習 #情緒教育 #陪伴自己的練習

24/07/2025

🌿【森療分享・廣播】📻

這周日高雄廣播電臺 FM94.3 將播出一段Juna去年於高雄人發中心森林療癒的講課內容精華。

雖然不是完整課程，但透過剪輯，將課程的亮點留下來，一起聽聽——

🌲 森林和人類的關係
🌱 為什麼森林能夠療癒我們的焦慮與疲憊
🌳 森林療癒與「自我成長」的真實連結

📍 播出頻道｜高雄廣播電臺 FM94.3
📅 播出時間｜7月27日（週日）14:00–16:00
🔗 線上收聽｜https://www.kbs.gov.tw/index.aspx #/

只播一次，錯過就沒囉！

——

這段聲音，不只是分享，也是一次森林的邀請。
歡迎一邊收聽，一邊回想——
🌿「上一次被自然的療癒，是什麼時候？」

#森林療癒 #高雄廣播電臺 #自我成長

07/05/2025

【 台南成大森林療癒｜參與者回饋 】

在考試、報告、社團之間穿梭的日子裡，
我們試著暫停，走進一場慢下來的感官練習。

由心理系學會主辦，這場森林療癒體驗，
邀請大家在校園的一隅，有機會停下來、呼吸一下，
也重新靠近自然和自己。

這不是一場說教，而是一場以參與者為主體，
靜靜展開的探索。

🌸 當下的喜悅｜打開感官的那一刻

啟動感官，透過細微的感受，世界也隨之打開。
葉子不只是葉子，而是那些情緒與記憶的通道。

🍅「這個葉子一開始有番茄味，後面變成芭樂味。」
🥝「這片葉子聞起來像奇異果。」
🍂「聞起來很香，好喜歡，但又感覺這片枯葉在跟我求救，感覺很矛盾。」

🍃 什麼東西在動？｜與自然即時互動

大自然總用出其不意的方式對話，
有時是幽默的回應，有時是一段記憶的回音。

🐿️「想說為什麼有水滴從樹上掉下來，結果是松鼠在尿尿（笑）」
🪵「我要把這根木頭帶回去，它讓我想到我之前一次颱風天撿回家的木頭。」（揮舞著那不怎麼小的木棒）

🎨 自然自畫像｜我的樣子

不是鉛筆也不是水彩，而是——用自然素材，
把「自己」做出來。

🧠「我用爛掉的芒果當頭，因為就像我太久沒用的腦。」
🪴「我做的不是具象的，我現在的樣子就是運用現有資源來支撐自己。」
👃「我用這個當鼻子，因為我有過敏性鼻炎，一年365天，大概有300多天都沒用。」

對比一開始室內分享的時候，和學生們聊到他們被疫情佔據大半時間的高中生活，他們分享到：

🖥「線上課，就是等於不用上課啊！」
🕹️「就會一直打電動，但打到最後也會覺得很空虛，不知道自己在幹嘛」

最後戶外體驗完，再回到教室，有了這一句簡單卻深刻的分享
🌙「有種好像真的睡醒、起床的感覺。」

—

對於沒什麼自然經驗童年的世代，
錯過了那些最單純美好的小時刻，
那些最容易被忽略、忽視，卻最重要的時光碎片，
儘管茫然、空虛，但沒有關係，沒有關係的，
謝謝同學們最真切的分享。

謝謝成大心理系，讓我們有機會一起補這堂課，
一起在微風徐徐、螞蟻亂竄的校園角落，
有點荒謬、有點療癒地度過周日的午後。

療癒，不只會發生在「符合標準的森林」，
就算土地沙沙的，就算旁邊有嘻笑的拍照聲，
也沒有關係，這樣就很好了，
就跟你、我一樣不完美，但還能愛這樣的自己，
就很好了。

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#森林療癒 #自我覺察 #成大心理系 #感官開啟 #自然自畫像 #自然連結 #療癒是回到自己

28/04/2025

【 台南虎山森林療癒｜參與者回饋 】
/ 在自然裡，我們一起慢了下來

從陌生到熟悉，
從緊張到放鬆，
從忙亂到聽見自己心底的聲音。

這一天，大家在森林裡留下了各自的小故事——

🌿「大自然的五感體驗，讓快樂變得更簡單。」
🌿「有點小潔癖，挑戰閉眼摸周遭和沙土。」
🌿「樹葉的氣味有多層次的變化，這是以前所未經歷過的。」
🌿「擴香木的味道 茶分享的佈置」
🌿「一向不喜歡畫畫的我竟然畫出一棵看起來賞心悅目的樹。而且是主動想畫畫看。」
🌿「和參與者從陌生進而似好友般的聊天並分享好資訊。」
🌿「最後的獨處，因為最近生活一團亂，覺得自己很需要。」
🌿「獨處的美好時光！因為平常生活忙碌而且心情無法平靜下來。」
🌿「可以增加時間，覺得時間過得太快了！」
🌿「活動結束後感覺很想睡覺。最大的改變是之前就寢時都會翻覆很久才能入睡，這2天都ㄧ下子就入睡，感覺睡眠品質變好了。太棒了！」

每一份感受，都像森林裡的一片葉子，獨特又美好。
那天附近軍機場的飛機聲轟轟作響，但我們仍然在那邊找到了屬於自己的平靜。
謝謝每一位用心體驗的人，也謝謝這片森林的溫柔。🌿
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#森林療癒 #自然療癒 #城市森林浴 #自我成長 #心靈慢旅 #大自然的禮物 #慢下來的力量

25/04/2025

【 跳舞的樹冠 】

昨天第一次在台南虎山森林帶體驗，光是坐著吹風和欣賞整群的小葉欖仁跳一早上的舞，就好療癒💛 🌳🌳🌳 💃🏻🕺🏻🌿

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