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Shinrin-Yoku Taiwan 小森日

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鳳山區八德路二段221巷4號

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Shinrin-Yoku Taiwan 小森日

自然與森林療癒｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年

🌿 深呼吸，遇見更好的自己

🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
🔹1:1引導・團體帶領・企業/學校講座
✉️ 合作邀約：junachang@shinrinyokutaiwan.com

19/08/2025

🌿 【林後四林｜一場從身到心的旅行】

這次和台灣森林保健學會來到屏東林後四林平地森林園區，和正在參與林業及自然保育署森療師培訓中的學員們，一起展開一天的學習與實作。

上午，以 ANFT 關係式森林療癒的架構，引導大家經歷「覺察力五部曲」──從啟動感官、動靜之間、到獨處與自然邀約，短短的三小時，我們透過溫柔的引導，帶著參與者放慢腳步，從喧囂的日常抽離，與自己、他人和自然重新連結，最後在當地原民準備的風味餐點裡，與在地文化建立更深刻的連結，完成一場從腦到身體到心的小旅行。

🌲「五感被放大，能察覺到自然中的細微變化。」
🕊️「當被邀請去聆聽遠方的聲音時，思緒好像漂浮到高空，感覺自己聽見了不同高度的聲音，這太奇妙了！」
🪵 「當撿拾起身邊的自然素材時，不再走馬看花，而是以更細緻的眼光貼近土地。」
💗「平常獨處的機會很多，但在那個過程中，要真正達到放鬆的狀態很難，今天經過這半小時的引導，終於能靜下來。」
✨「這是必須親身經歷才能感受到的療癒。」

/

下午，我們聚焦在引導技巧──學習「邀請而非說教，陪伴而非主導」。透過「從身體到心、戶外實作、戶外演練」的三個層次，讓學員們將上午的體驗轉化成實際帶領。

👣「上午還有些浮躁，下午演練後就能進入帶領者角色。」
🍃「雖然緊張，但實作很實用，老師的引導有條理又專業。」
✨「老師專業且有條理，用問題引導我們發現自己。」
💗「每一次演練，都像是在和自己再次對話。」
🌳「希望能有更多時間演練，學習效果會更完整。」

森林療癒並不是立竿見影、立刻見效的魔法，而是一種陪伴自己、陪伴他人的方式。從「被療癒」到「學習引導」，這一天的旅程不只是技巧的累積，更是一種生命節奏的轉換。學員們透過一次次的練習與覺察，每一次感官體驗、每一次帶領練習，更靠近自然，也更靠近自己，帶著更敏銳的感官、更柔軟的心，以及陪伴他人的新視角，繼續走在成為森林療癒師的路上。

森林療癒，是一場與自然的相遇，也是一場與自己的相遇。🌱🌈

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ANFT Relational Forest Therapy
美國自然與森林療癒嚮導協會 - 關係式森林療癒體驗
Shinrin-Yoku Taiwan 小森日
自然與森林療癒｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年
🌿 深呼吸，遇見更好的自己
🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
🔹1:1引導・團體帶領・企業/學校講座
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#森林療癒 #森療師培訓 #林後四林平地森林園區 #專注當下 #自然的邀請 #覺察與接納 #陪伴自己的練習

18/08/2025

【七夕限定】鹿兒島森林精油禮盒五感療癒

沉浸於森林的氣息，體驗五感的浪漫療癒

🌲 綠森林芬多精精油：日本鹿兒島 30 種樹木複方，由藥學博士吉野俊雄調配，，兼顧環境與人體健康，捕捉屋久島森林的清新氣息，帶給你如同漫步森林般的放鬆與療癒。

🎨 擴香片 & 明信片：靈感源於五感與自然，由阿里山長大的藝術家 Mika 設計，每一片擴香片、每一張明信片都是自然氣息的延伸。

🎁 禮盒選擇：

💖 1314 標準浪漫款：10ml 精油 + 擴香木 + 擴香片 2 + 明信片 1（隨機出貨）

💖 1499 浪漫升級款：10ml 精油 + 擴香木 + 擴香片 2 + 明信片 1（擴香片與明信片可指定）

💖 1680 浪漫五感款：10ml 精油 + 擴香木 + 擴香片 5（五感一套） + 明信片 1（可指定）

💌 每份禮盒都承載森林香氣與自然美感，送給愛人、朋友或自己，都能感受專屬七夕的浪漫心意。

線上下單：https://www.pinkoi.com/product/JwyerNXt
私訊下單 (7-11取貨付款) 另有優惠！

Collab with 綠森林芬多精 & 蓋婭生活

#室內療癒 #居家森林浴

25/07/2025

🌿【杉林溪森療體驗｜與情緒同行】

在這場由國教院主辦、台灣森林保健學會招募講師群的戶外教育與社會情緒學習(SEL)課程開發研習，有幸能擔任第一天下午體驗的帶領者，和 20 多位國小老師一起走入杉林溪櫟山步道，進行森林療癒體驗，沒有繁複的道具，只帶著一顆渴望陪伴孩子的心，與大自然做最直接的連結。

我們從松瀧岩瀑布出發，沿著步道緩緩而行，不談課程、不談進度，而是回到當下、回到身體、回到自己的感覺。

🌲 在瀑布前，我們靜靜地站著，沒有其他指令，以參與者為中心，與自然建立直接的關係。
🍃 在平台上，透過引導語，帶領參與者，重新打開五感，細緻地去感受自然帶給自己身體和心理的感覺。
✨ 在步道上，我們練習「動靜之間」的覺察，觀察外在世界的變化，也觀察身心的變動。
💐 我們也發下簍空小卡，讓我們用不同的方式，去探索自然的各種紋路和色彩。
🪵 最後在藥用植物園，我們以一段獨處時間結尾。參與者可以抽選一張自我照護卡牌，選一個角落與卡片相處，與內在對話。

🌿 有位夥伴說：
「我聽到那些自然的聲音，竟然感到壓力，
因為小時候每天早上醒來，媽媽都會放這樣的輕音樂。」

🌿 也有夥伴說：
「我發現以前覺得吵的聲音，現在不那麼吵了，
甚至聽出了層次，好像內在也比較安靜了。」

這正是森林的神奇：
不會要求你立刻變得怎樣，
只邀請你——靜下來，留在當下，發現、接受、放下、往前。

🌲 與情緒同行，不論它是什麼模樣

當我們真的「停下來」，專注在當下的感官體驗時，也會聽見內心的聲音。那可能是愉快的、可能是悲傷的，甚至是令人不安的。

但我們不用急著改變它，只要溫柔地陪著它、看見它、接住它。這就是覺察(awareness)和正念(mindfulness），也是森林療癒的重要練習

🌦 這是一場三溫暖體驗

從擔心下雨到飄雨、雨勢漸大，到陽光露臉，風起吹動樹梢葉子簌簌地搖擺，無論天氣如何，我們都學習擁抱，像是期待陽光、著急找到解答、發現過往沒有的感受而有的驚奇、渴望分享或延長那樣的平靜心情。

這堂課沒有KPI，在 SEL 的框架下，我們不是要找出「情緒處理」的萬靈丹，而是學習回到自己的身體和心，看見自己的狀態和需要，並且練習怎麼用適當的方式把那些話說出來，以及我們可以如何慢下來，去聽見他人的情緒與需要，可以用什麼方式，去給予他人需要的支持。

練習不急著「解決情緒」，而是先允許「這就是現在的我、現在的他」，讓我們有空間，去強化自己的覺察能力和情緒韌性。

謝謝每一位願意打開感官、傾聽自己、與自然連結的老師。你們正在做的，不只是自我療癒，也是為下一代孩子種下一顆情緒覺察的種子。

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ANFT Relational Forest Therapy
美國自然與森林療癒嚮導協會 - 關係式森林療癒體驗

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自然與森林療癒｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年

🌿 深呼吸，遇見更好的自己

🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
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#森林療癒 #社會情緒學習 #覺察與接納 #杉林溪森林生態渡假園區 #自然療癒 #教師研習 #情緒教育 #陪伴自己的練習

24/07/2025

🌿【森療分享・廣播】📻

這周日高雄廣播電臺 FM94.3 將播出一段Juna去年於高雄人發中心森林療癒的講課內容精華。

雖然不是完整課程，但透過剪輯，將課程的亮點留下來，一起聽聽——

🌲 森林和人類的關係
🌱 為什麼森林能夠療癒我們的焦慮與疲憊
🌳 森林療癒與「自我成長」的真實連結

📍 播出頻道｜高雄廣播電臺 FM94.3
📅 播出時間｜7月27日（週日）14:00–16:00
🔗 線上收聽｜https://www.kbs.gov.tw/index.aspx #/

只播一次，錯過就沒囉！

——

這段聲音，不只是分享，也是一次森林的邀請。
歡迎一邊收聽，一邊回想——
🌿「上一次被自然的療癒，是什麼時候？」

#森林療癒 #高雄廣播電臺 #自我成長

07/05/2025

【台南成大森林療癒｜參與者回饋】

在考試、報告、社團之間穿梭的日子裡，
我們試著暫停，走進一場慢下來的感官練習。

由心理系學會主辦，這場森林療癒體驗，
邀請大家在校園的一隅，有機會停下來、呼吸一下，
也重新靠近自然和自己。

這不是一場說教，而是一場以參與者為主體，
靜靜展開的探索。

🌸 當下的喜悅｜打開感官的那一刻

啟動感官，透過細微的感受，世界也隨之打開。
葉子不只是葉子，而是那些情緒與記憶的通道。

🍅「這個葉子一開始有番茄味，後面變成芭樂味。」
🥝「這片葉子聞起來像奇異果。」
🍂「聞起來很香，好喜歡，但又感覺這片枯葉在跟我求救，感覺很矛盾。」

🍃 什麼東西在動？｜與自然即時互動

大自然總用出其不意的方式對話，
有時是幽默的回應，有時是一段記憶的回音。

🐿️「想說為什麼有水滴從樹上掉下來，結果是松鼠在尿尿（笑）」
🪵「我要把這根木頭帶回去，它讓我想到我之前一次颱風天撿回家的木頭。」（揮舞著那不怎麼小的木棒）

🎨 自然自畫像｜我的樣子

不是鉛筆也不是水彩，而是——用自然素材，
把「自己」做出來。

🧠「我用爛掉的芒果當頭，因為就像我太久沒用的腦。」
🪴「我做的不是具象的，我現在的樣子就是運用現有資源來支撐自己。」
👃「我用這個當鼻子，因為我有過敏性鼻炎，一年365天，大概有300多天都沒用。」

對比一開始室內分享的時候，和學生們聊到他們被疫情佔據大半時間的高中生活，他們分享到：

🖥「線上課，就是等於不用上課啊！」
🕹️「就會一直打電動，但打到最後也會覺得很空虛，不知道自己在幹嘛」

最後戶外體驗完，再回到教室，有了這一句簡單卻深刻的分享
🌙「有種好像真的睡醒、起床的感覺。」

—

對於沒什麼自然經驗童年的世代，
錯過了那些最單純美好的小時刻，
那些最容易被忽略、忽視，卻最重要的時光碎片，
儘管茫然、空虛，但沒有關係，沒有關係的，
謝謝同學們最真切的分享。

謝謝成大心理系，讓我們有機會一起補這堂課，
一起在微風徐徐、螞蟻亂竄的校園角落，
有點荒謬、有點療癒地度過周日的午後。

療癒，不只會發生在「符合標準的森林」，
就算土地沙沙的，就算旁邊有嘻笑的拍照聲，
也沒有關係，這樣就很好了，
就跟你、我一樣不完美，但還能愛這樣的自己，
就很好了。

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#森林療癒 #自我覺察 #成大心理系 #感官開啟 #自然自畫像 #自然連結 #療癒是回到自己

28/04/2025

【台南虎山森林療癒｜參與者回饋】
/ 在自然裡，我們一起慢了下來

從陌生到熟悉，
從緊張到放鬆，
從忙亂到聽見自己心底的聲音。

這一天，大家在森林裡留下了各自的小故事——

🌿「大自然的五感體驗，讓快樂變得更簡單。」
🌿「有點小潔癖，挑戰閉眼摸周遭和沙土。」
🌿「樹葉的氣味有多層次的變化，這是以前所未經歷過的。」
🌿「擴香木的味道茶分享的佈置」
🌿「一向不喜歡畫畫的我竟然畫出一棵看起來賞心悅目的樹。而且是主動想畫畫看。」
🌿「和參與者從陌生進而似好友般的聊天並分享好資訊。」
🌿「最後的獨處，因為最近生活一團亂，覺得自己很需要。」
🌿「獨處的美好時光！因為平常生活忙碌而且心情無法平靜下來。」
🌿「可以增加時間，覺得時間過得太快了！」
🌿「活動結束後感覺很想睡覺。最大的改變是之前就寢時都會翻覆很久才能入睡，這2天都ㄧ下子就入睡，感覺睡眠品質變好了。太棒了！」

每一份感受，都像森林裡的一片葉子，獨特又美好。
那天附近軍機場的飛機聲轟轟作響，但我們仍然在那邊找到了屬於自己的平靜。
謝謝每一位用心體驗的人，也謝謝這片森林的溫柔。🌿
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#森林療癒 #自然療癒 #城市森林浴 #自我成長 #心靈慢旅 #大自然的禮物 #慢下來的力量

25/04/2025

【跳舞的樹冠】

昨天第一次在台南虎山森林帶體驗，光是坐著吹風和欣賞整群的小葉欖仁跳一早上的舞，就好療癒💛 🌳🌳🌳 💃🏻🕺🏻🌿

◆◆◆

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#森林療癒 #森林浴 #城市森林浴 #自然療癒

21/04/2025

🕊️
⛰️ Lesson from Nature | 那些自然教我的事 🌊

Welcome HOME! Hey, kiddo, how was the trip? Amazing, right? Right, right—more than any words can describe how you truly felt. I’m glad you made this trip during one of the most chaotic and dark moments in your life. I’m proud of you for moving forward even when you couldn’t find the direction with your eyes and could only step forward with your heart. And you did it. You lived out the words of John Muir: “Into the forest I go, to lose myself and find my soul.”

嘿孩子！歡迎回家！怎樣？旅途如何阿？很讚吧？對啦對啦，根本沒有辦法用言語形容（笑）。我很開心，你在人生最低潮和黑暗的時刻，仍舊選擇啟程。我也替你感到驕傲，就算看不見前方道路、迷失方向，你還是跟隨你的心前行。你做到了，你活出了約翰·謬爾的那句話「進入森林，我遺失了自己，卻找回了靈魂。」

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#森林 #森林浴 #森林療癒 #自然 #自然療癒 #海洋 #海洋療癒 #自我成長 #南非

31/10/2024

【 12月鳥松溼地森林療癒ft.藝術創作】

與自然共創，森情與心動 🌲💗

今年最後一場公開體驗是和漫漫森林的創辦人育嫻一起辦理的。著墨於藝術治療的育嫻，後來也接觸了森林療癒，今年年末希望能夠結合兩者她所愛的，與大家分享從藝術與自然接收到的療癒力。

育嫻目前正駐村於芬蘭，隨時與大家分享北歐自然、森林的美景與點滴，期待她12月滿載而歸，帶領參與者一起體驗自然之美，也為2024來個小總結，預備好展望全新的2025🍂🍁🪵✨

為慶祝 Shinrin-Yoku Taiwan 小森日IG追蹤人數破千，現在在小森日創辦人Juna的個人IG有提問抽免費體驗的小活動，歡迎大家參與～

另外想直接報名體驗的朋友，也可以私訊粉專，索取折扣碼 💐

報名連結🔗
https://forms.gle/jAAA5iZLaQ8xoQ4W7

完成體驗，還可獲得搭配綠森林芬多精的30種樹木複方精油的DIY木癒盒 🎁

#森林療癒
#城市森林浴

09/10/2024

【10月高雄 𝒰𝓇𝒷𝒶𝓃 𝒩𝒶𝓉𝓊𝓇ℯ 𝒲𝒶𝓁𝓀 🍂 】

🌲 場次一：與自然同行，享受自然而然的美好

今年秋天，一起走出戶外，跟著李基源森林療癒師的引導，透過健走和五感體驗，重新與自然環境及自己的身體做連結，一起享受大自然的懷抱！

活動時間：2024.10.26（六）09:00-12:00
活動地點：高雄市衛武營都會公園
報名連結：https://forms.gle/Q5XNXh1yyZwS1g2Z6

🌲 場次二：與自然連結，建立夥伴關係

在自然中除了散步，還能做什麼呢？今年10月，一起跟著李基源森林療癒師的引導，透過健走、低空走繩和五感體驗，重新感受自然與我們的關係，以及我們與他人的關係吧！

活動時間：2024.10.26（六）13:30-16:30
活動地點：高雄市衛武營都會公園
報名連結：https://forms.gle/WFWvZh22xX2Akd5c7

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經歷上週山陀兒的肆虐，衛武營好多樹都倒了，但在眾人的努力下，已慢慢恢復中，所以我們活動預計照常舉辦！但內容會依據現場狀況調整，以確保大家都在安全的環境範圍進行。

註1：下午場次的「低空走繩」，經老師評估樹木復原的狀態，已先決定更換成「森林養分輸送帶」。
註2：此兩場次為公益場次，報名費扣除成本，一半將分別捐給「活出新人啟發行動協會」及「高雄市探索教育發展協會」。
註3：報名且完成體驗，即可獲得價值1280元的精美DIY木癒體驗盒乙組（含30種樹木複方精油）！

森林療癒：心靈探索與戶外體驗
綠森林芬多精

26/09/2024

【 10月活動報名 - 公益場】

𝒰𝓇𝒷𝒶𝓃 𝒩𝒶𝓉𝓊𝓇ℯ 𝒲𝒶𝓁𝓀 🍂
與自然連結，建立夥伴關係

在自然中除了散步，還能做什麼呢？今年10月，一起跟著李基源森林療癒師的引導，透過健走、低空走繩和五感體驗，重新感受自然與我們的關係，以及我們與他人的關係吧！

活動時間：2024.10.26（六）13:30-16:30
活動地點：高雄市衛武營都會公園
報名連結：https://forms.gle/WFWvZh22xX2Akd5c7

森林療癒：心靈探索與戶外體驗

感謝林業及自然保育署的大力推動
以及台灣森林保健學會的用心陪伴

#林保署一百場

26/09/2024

【 10月活動報名 - 公益場】

𝒰𝓇𝒷𝒶𝓃 𝒩𝒶𝓉𝓊𝓇ℯ 𝒲𝒶𝓁𝓀 🍂
與自然同行，享受自然而然的美好

今年秋天，一起走出戶外，跟著李基源森林療癒師的引導，透過健走和五感體驗，重新與自然環境及自己的身體做連結，一起享受大自然的懷抱！

活動時間：2024.10.26（六）09:00-12:00
活動地點：高雄市衛武營都會公園
報名連結：https://forms.gle/Q5XNXh1yyZwS1g2Z6
詳細資訊：https://recreation.forest.gov.tw/Event/Event?id=20240924001

森林療癒：心靈探索與戶外體驗

感謝林業及自然保育署的大力推動
以及台灣森林保健學會的用心陪伴

#林保署一百場

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鳳山區八德路二段221巷4號
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Monday	09:00 - 16:00
Tuesday	09:00 - 16:00
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Friday	09:00 - 16:00

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