Shinrin-Yoku Taiwan 小森日

27/04/2026

【 報導分享 】

你有多久沒有真正「無所事事」了？

張庭瑋指出，現代社會高度重視效率與產出，許多人長期處於「Doing」的狀態，卻忽略了「Being」的重要性。她認為，人並非必須透過不斷努力與表現，才能證明自身價值；適度停下腳步、覺察當下的狀態，同樣是一種必要的生活能力。她強調，「無所事事」並非消極或浪費時間，而是不預設立場地慢下來，讓自己與環境、尤其是自然，產生更深層的連結。在森林中，允許感受自然流動，而非急於抓住或控制，正如電腦需要重新開機，身心在調節後，才能恢復更好的運作狀態。

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感謝母校 國立臺灣科技大學 National Taiwan University of Science and Technology 的採訪報導 💛

閱讀全文：
https://www.cna.com.tw/postwrite/chi/431410

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近期公開活動：
🕰 時間：5/1(五) 上午10:00-中午12:00
📍 地點：高雄衛武營都會公園
👉 報名資訊：https://www.pinkoi.com/product/2LcVG7q5

你有多久沒有真正「無所事事」了？在行程表被會議與待辦事項填滿、手機訊息不斷跳出的日常裡，現代人幾乎很難為自己保留一段純粹放鬆的時間。暫且不妨離開城市節奏，走進自然，來一場回歸身心的「森林療癒」。國立臺...

16/04/2026

【 森療選文 】

在混沌中尋找清晰：為什麼我們在 VUCA 世界中需要森林療癒
Finding Clarity in Chaos and Why We Need Forest Bathing in a VUCA World

走進森林，你可能會發現一些意想不到的東西：在日漸混亂的世界中獲得清晰、平靜與重新出發的方向感。在充滿不確定性的時代，重新與大自然連結，提供了一種強大的方式來重置大腦、恢復專注力，並以更強韌的姿態面對生活。

有些人會問：「慢下來不是浪費時間嗎？」但其實，重拾專注與效率最快的方法，往往是先暫停、重置與充電。森林提供了這樣的空間，讓你的身心得以重新校準，恢復清晰、穩定與內在的力量。

閱讀英文原文 (English)
https://www.brainzmagazine.com/post/finding-clarity-in-chaos-and-why-we-need-forest-bathing-in-a-vuca-world

閱讀中文翻譯 (Chinese)
https://www.shinrinyokutaiwan.com/post/forest-therapy-vuca-resilience

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從2025年底，Shinrin-Yoku Taiwan小森日加入了Brainz的執行編輯團隊，今年開始大概每個月會上一篇英文文章，再將翻譯文本放置官網上🌲

16/04/2026

【 用一杯光復的茶 體驗森林療癒 】

或許時間推著我們又往前了不少，是時候一起再慢下腳步
回顧過去這幾個月、這一年，又有哪些改變發生了

這一次和 綠境 Greening Self Michelle Huang 攜手
把光復邦查農場的茶帶出花蓮，帶到我們的日常

小森日負責的南部場，即將在5月1日高雄衛武營都會公園登場
依舊是迷你團：2人成團，10人滿團

報名請上Pinkoi：
https://www.pinkoi.com/product/2LcVG7q5

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北部的朋友，歡迎參加Michelle的場次
🕰 時間：5/3(日) 下午2:00-4:30
📍 地點：松山機場附近的 榮星花園
👉 報名資訊：https://forms.gle/6tNttSJDt2wXXLCd7

中部的朋友，歡迎參加綠境石博的場次
🕰 時間：5/30（六）13:30–16:30
📍 地點：臺中東勢林業文化園區
👉 報名資訊：https://forms.gle/bq72C2k4ny7BbmsK9

#森林療癒 #韌性臺灣

26/03/2026

Step into the forest and you may find something unexpected, clarity, calm, and a renewed sense of direction in an increasingly chaotic world. In times of uncertainty, reconnecting with nature offers a...

31/10/2025

【 新化林場 森林療癒 】

這是我們第一次挑戰超混齡組，從幼稚園、國小、高中、大學、社青到成人，真的迸出薪滋味 😝

在POP當下的喜悅的環節，大人、青少年和大小孩專心參與，幼稚園組的放飛自我，從撿石頭到發石頭給所有人，最後再直接把精油塗抹在石頭上，頓時香氣四溢。

在分享的時候，大人專心分享，小朋友到某個環節，用哭聲加入分享，最後媽媽帶離現場，爸爸後來分享，現在媽媽帶她去面對山頭大叫釋放情緒。

在WHIM什麼東西在動的環節，哭泣的妹妹，看到哥哥在畫畫，一開始什麼都不要的，開始要畫板、紙和蠟筆，接著靜靜地一直畫畫畫，畫到停不下來。

結尾的茶分享，帶了當時中秋連假應景的柚子，巧遇剝柚達人藏在參與者中，幫大家把果肉都剔出來，直接享用，害羞的弟弟，在最後一輪的分享中，也到我耳邊分享了：

「我喜歡吃柚子。」
還有嗎？
「我喜歡騎腳踏車騎很快。」
還有嗎？
後面的過太久，已經忘了 😅

當天還有一些溫暖的分享片段，像是爸爸分享的「感覺不只是大人慢下來，小朋友也慢下來了，他們現在去幼稚園，其實整天都被排滿，早上趕著去上課，下課趕著吃飯，吃飯完趕著整理整、休息睡覺，然後各天又再重複一天。他們其實也沒有時間像這樣慢慢地玩(石頭)。」

其他的片段，就留在當天的記憶中了。

森林療癒，屬於每個年齡層都該經歷的體驗，自然和森林讓我們學習慢下步伐，好好體驗生命本來的樣子。

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ANFT Relational Forest Therapy
美國自然與森林療癒嚮導協會 - 關係式森林療癒體驗
Shinrin-Yoku Taiwan 小森日
自然與森林療癒 ｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年
🌿 深呼吸，遇見更好的自己
🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
🔹1:1引導・團體帶領・企業/學校講座
✉️ 合作邀約：junachang@shinrinyokutaiwan.com

#森林療癒 #森療師培訓 #林後四林平地森林園區 #專注當下 #自然的邀請 #覺察與接納 ​ #陪伴自己的練習 ​

30/10/2025

【 支持光復 - 自然漫步專場 】

好久沒有開自辦活動，這次是為了想購買一些物資送往花蓮光復，為在地的復原之旅盡一份微薄心力。

趁著這個機會，也來測試一下網站的預約功能 🙌🏻

特別辦理的2小時自然漫步初體驗方案，每場次的收費將部分用於購買光蓮光復當地復原期間所需的物資。

辦理日期與地點：(4人成團，至多10人)
- 11/13 (四) 早上 9:30-11:30 高雄果嶺自然公園
- 11/15 (六) 早上 9:30-11:30 高雄果嶺自然公園
- 11/16 (日) 下午 2:30-4:30 高雄果嶺自然公園
- 11/18 (二) 早上 9:30-11:30 高雄衛武營都會公園

目前物資需求：(10/29更新) - 睡墊、棉被、枕頭、電扇等

花蓮光復當地接洽窗口：社團法人花蓮縣啄木鳥全人發展協會

線上預訂：https://pse.is/8al6jf

#森林療癒 #自然療癒 #城市自然療癒

10/10/2025

【 新書抽獎活動來囉！】

萬有自然力：結合全球最新科學實證，牛津教授的自然處方箋，照顧我們的身心健康
Good Nature: The New Science of How Nature Improves Our Health

活動請到Instagram上參與

🚪 傳送門：https://www.instagram.com/p/DPnzvXkk2nf/?igsh=MWo1ZGFhbmhseG5uZA==

#萬有自然力

03/10/2025

【 10/4 台南新化森林療癒 限量開放名額！】

明天下午，我們將和一野一起在台南新化林場辦理一場森林療癒體驗~
目前還有少量名額，開放給大家報名哦！

【🌳 森林創生工作坊｜從全球暖化到小森林的誕生】 你知道嗎？ 一片土地，只要三年，就能長成一座自給自足的小森林！✨ 這就是日本植物學家宮脇昭博士創立的「宮脇造林法」──以自然為師，讓樹木十倍速度生長，三年....

30/09/2025

【 台科大圖書館演講活動 】

因為一次花蓮的講課，和在台科校友中心服務的素霞姊相認，感謝她的推薦，下個月要回母校演講啦 🥰雖然主要對象是在校的教職員生，但校友們也可以當日報名！

📣講題：我被森林療癒了：跟著森療師走入大自然

👉講者：張庭瑋（森林療癒師）

📆日期:：114年10月14日(二)

⏲️時間：10：30～12：10（10：10開放入場，10：40截止入場）

🏠地點：國際大樓IB201

📋對象：本校教職員生

🚶名額：100名（事先報名者，會後提供午餐飯盒）

📌報名網址：https://activity.lib.ntust.edu.tw/signup/578（請使用校內連線）

🚩全程參與活動者可認證「築夢踏實」助學金計畫，請當日完成蓋章認證，過期活動或遺失紀錄一律不補蓋。

講師簡介：

張庭瑋為本校應外系畢業校友，亦是台灣首位美國ANFT認證森林療癒嚮導，回台後成立小森日工作室，致力於推廣「城市自然療癒」及「中英文客製化自然與森林療癒體驗活動」。

講座介紹：

每個人都有屬於自己的一片森林，什麼是「森林療癒」？如何靠「森林療癒」找回內心平靜？歡迎張庭瑋校友與我們分享她與森林療癒接觸的契機，以及如何透過森療舒緩身心壓力。活動當天參與有獎徵答，有機會獲得圖書館紀念品─老虎鴨鴨環保餐盒！

Forest Therapy Experience Exchange 森林療癒經驗交流網

19/08/2025

🌿 【林後四林｜一場從身到心的旅行】

這次和 台灣森林保健學會來到屏東 林後四林平地森林園區，和正在參與 林業及自然保育署 森療師培訓中的學員們，一起展開一天的學習與實作。

上午，以 ANFT 關係式森林療癒的架構，引導大家經歷「覺察力五部曲」──從啟動感官、動靜之間、到獨處與自然邀約，短短的三小時，我們透過溫柔的引導，帶著參與者放慢腳步，從喧囂的日常抽離，與自己、他人和自然重新連結，最後在當地原民準備的風味餐點裡，與在地文化建立更深刻的連結，完成一場從腦到身體到心的小旅行。

🌲「五感被放大，能察覺到自然中的細微變化。」
🕊️「當被邀請去聆聽遠方的聲音時，思緒好像漂浮到高空，感覺自己聽見了不同高度的聲音，這太奇妙了！」
🪵 「當撿拾起身邊的自然素材時，不再走馬看花，而是以更細緻的眼光貼近土地。」
💗「平常獨處的機會很多，但在那個過程中，要真正達到放鬆的狀態很難，今天經過這半小時的引導，終於能靜下來。」
✨「這是必須親身經歷才能感受到的療癒。」

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下午，我們聚焦在引導技巧──學習「邀請而非說教，陪伴而非主導」。透過「從身體到心、戶外實作、戶外演練」的三個層次，讓學員們將上午的體驗轉化成實際帶領。

👣「上午還有些浮躁，下午演練後就能進入帶領者角色。」
🍃「雖然緊張，但實作很實用，老師的引導有條理又專業。」
✨「老師專業且有條理，用問題引導我們發現自己。」
💗「每一次演練，都像是在和自己再次對話。」
🌳「希望能有更多時間演練，學習效果會更完整。」

森林療癒並不是立竿見影、立刻見效的魔法，而是一種陪伴自己、陪伴他人的方式。從「被療癒」到「學習引導」，這一天的旅程不只是技巧的累積，更是一種生命節奏的轉換。學員們透過一次次的練習與覺察，每一次感官體驗、每一次帶領練習，更靠近自然，也更靠近自己，帶著更敏銳的感官、更柔軟的心，以及陪伴他人的新視角，繼續走在成為森林療癒師的路上。

森林療癒，是一場與自然的相遇，也是一場與自己的相遇。🌱🌈

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ANFT Relational Forest Therapy
美國自然與森林療癒嚮導協會 - 關係式森林療癒體驗
Shinrin-Yoku Taiwan 小森日
自然與森林療癒 ｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年
🌿 深呼吸，遇見更好的自己
🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
🔹1:1引導・團體帶領・企業/學校講座
✉️ 合作邀約：junachang@shinrinyokutaiwan.com

#森林療癒 #森療師培訓 #林後四林平地森林園區 #專注當下 #自然的邀請 #覺察與接納 ​ #陪伴自己的練習 ​

18/08/2025

【七夕限定】鹿兒島森林精油禮盒 五感療癒

沉浸於森林的氣息，體驗五感的浪漫療癒

🌲 綠森林芬多精精油：日本鹿兒島 30 種樹木複方，由藥學博士吉野俊雄調配，，兼顧環境與人體健康，捕捉屋久島森林的清新氣息，帶給你如同漫步森林般的放鬆與療癒。

🎨 擴香片 & 明信片：靈感源於五感與自然，由阿里山長大的藝術家 Mika 設計，每一片擴香片、每一張明信片都是自然氣息的延伸。

🎁 禮盒選擇：

💖 1314 標準浪漫款：10ml 精油 + 擴香木 + 擴香片 2 + 明信片 1（隨機出貨）

💖 1499 浪漫升級款：10ml 精油 + 擴香木 + 擴香片 2 + 明信片 1（擴香片與明信片可指定）

💖 1680 浪漫五感款：10ml 精油 + 擴香木 + 擴香片 5（五感一套） + 明信片 1（可指定）

💌 每份禮盒都承載森林香氣與自然美感，送給愛人、朋友或自己，都能感受專屬七夕的浪漫心意。

線上下單：https://www.pinkoi.com/product/JwyerNXt
私訊下單 (7-11取貨付款) 另有優惠！

Collab with 綠森林芬多精 & 蓋婭 生活​

#室內療癒 #居家森林浴