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01/04/2025

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12/12/2024

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20/12/2023

近日民眾詢問FB以及x樹連鎖藥局都可以訂購便宜的處方用藥。
全部都是假網站販賣假藥,依照藥事法最重可罰10年有期徒刑併科罰金1億元。
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23/09/2023

柚子熱量高嗎?一天可以吃多少?

柚子是低熱量的水果。根據食藥署食品資料庫的資料,每100公克柚子果肉約31~32卡。郭環棻營養師指出,一顆柚子平均約有660克、8片純果肉,以2~3片柚子肉為一份、60卡來算,一顆柚子240卡。

柚子以每100公克熱量來看是低熱量的好食物,不過郭環棻營養師表示,一般人每天建議吃2~3份水果、大約等於4~6片果肉,但許多人吃柚子的方式是把果肉剝在碗裡,邊看3C或邊工作時吃,加上柚子清甜多汁很順口,會不知不覺愈吃愈多,導致吃進過多熱量。

柚子是營養豐富的水果,郭環棻營養師指出,每一份柚子肉(約2~3片果肉)的營養包括:

膳食纖維(2.1克):含有2.1公克。郭環棻營養師表示,營養學中食物每100公克膳食纖維超過2克代表是中等含量的膳食纖維。膳食纖維能維持腸道健康、預防便祕
鉀(218克、磷26克):能幫助調控血壓、能量調節,有腎臟病的人要小心食用,避免造成負擔。
維生素C(84.3克):比一份檸檬、奇異果和蘋果的維生素含量更高,一份奇異果的維生素C含量約73克。

中醫也指出柚子好處很多,例如:

幫助消化:柚子能去「腸胃中惡氣」,也就是能理氣健脾、幫助消化、清腸等好處。
生津止渴:柚子味酸,有生津止渴的效果。
保養呼吸道:柚子能「療痰氣欬嗽」,對保養呼吸道和肺部有幫助。

柚子不能和什麼一起吃?5種人注意

柚子是營養豐富又低熱量的水果,不過有些人吃柚子時要注意:

腎臟病和洗腎的人:柚子含有豐富的鉀跟磷,若有腎臟方面的問題,要避免吃柚子,以免腎臟無法有效排出導致高血鉀、高血磷和心律不整。
糖尿病人:每天最多吃2份(4片)即可,避免血糖管理不佳。
怕冷、容易腹瀉或胃食道逆流的人:柚子性偏寒涼,怕冷和常腹瀉的人要少吃。柚子也會刺激胃酸分泌,所以胃食道逆流的人也建議少吃。
攝取咖啡因的人:許多飲料,包括咖啡、茶、可樂等等都含有咖啡因,柚子會降低身體代謝咖啡因速度,靠茶水、咖啡因補充液體,水分攝取不足者可能會增加失眠、心悸的現象。
服藥的人:柚子和葡萄柚含有「呋喃香豆素」,會抑制小腸和肝臟「CYP450 3A4」酵素,這個酵素是分解藥物的重要物質,缺乏則會使藥物分解、代謝的時間延長、藥效會提高,進而提升副作用風險,甚至可能危害性命。

#中秋節
#柚子禁忌
圖片擷取自口袋熊醫師
文章擷取自康健

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