快樂心靈診所（鳳山）

24/03/2026

為什麼我們清明節要休診五天（4月2日星期四～4月6日星期一）？我們重視員工福利，政府規定一年國定假日幾天，我們就休診幾天，然後有時會把休診日集中，讓員工可以利用這段時間出國旅遊、到墾丁或礁溪、花蓮等比較遠的地方玩，或徹底好好休息、恢復元氣。

我們是高屏地區病人數最多的健保精神科診所之一，在五甲附近有許多固定看診病人，所以遇到特殊假日，我們會特別宣傳，讓病人知道要避開這幾天來看診。

我們也會花一些臉書廣告費，宣導「喝酒入睡是不好習慣」。

為什麼要這麼做？因為，我們看過太多，因為睡不著就喝酒入睡、越喝越重、每天花很多錢買酒、甚至最後肝臟出問題的病人。

長期喝酒入睡、越喝越重，對未來大腦與身體健康都很不好，也跟許多癌症有關。

許多病人怕吃睡眠藥物，怕越吃越重。但我們有許多病人，睡眠藥物並沒有越吃越重，有時還能漸漸減少。

只要是藥物，多多少少一定會有一些副作用。不過，比起長期喝酒入睡帶來的問題，這些副作用就是「兩害相權取其輕」了。

以下還有許多文章，幫助你了解精神科的熱門問題。

1. 喝酒入睡，是不好的習慣
https://blog.eroach.net/?p=2710

2. 長期失眠讓失智症增加40%？如何安全地改善睡眠？
https://blog.eroach.net/?p=2770

3. 自律神經失調常見哪些症狀？如何判斷是否自律神經失調？
https://blog.eroach.net/?p=2700

4. 怎麼喝酒才不會大腦萎縮
https://blog.eroach.net/?p=1940

5. 不要怕看精神科
https://blog.eroach.net/?p=2813

6. 壓力大就一直吃？壓力性進食的原因與改善方法
https://blog.eroach.net/?p=2732

7. 喝酒入睡為什麼是不好的習慣？
https://blog.eroach.net/?p=2137

8. 悲痛、心碎，有時會引發致命的發炎反應
https://blog.eroach.net/?p=2668

9. 是恐慌症或心臟疾病？深入瞭解恐慌症狀
https://blog.eroach.net/?p=2662

10. 強迫症對患者與家人、同事的重大影響
https://blog.eroach.net/?p=2655

初診請電話預約：

快樂心靈診所：(07)7686789
五甲心靈診所：(07)8412588

地址：

快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號。
五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓（可搭電梯）。

12/03/2026

許多年輕媽媽來看精神科，因為發現自己會對小孩亂發脾氣，甚至打小孩，然後又很後悔。

這是因為長期壓力會讓我們的腎上腺素過度分泌來「抗壓」，而腎上腺素長期過度分泌，最後會傷害我們的腦神經系統，讓大腦的神經元變得不穩定。

「長期壓力」造成的問題，看診服藥的效果通常不錯。治療一陣子，讓大腦對外界刺激的反應不要那麼強烈，緩和下來，也就容易恢復平靜。

長期壓力也會讓我們睡不好，長期睡不好又會惡化情緒控管，變成惡性循環。來看診讓自己好睡、減少不必要的衝動與雜念，大腦也才能好好休息。

悲傷痛苦、大喊大叫、亂發脾氣、胡思亂想，誰能幫助我？
https://blog.eroach.net/?p=16

就這樣不發脾氣了，好嗎？
https://blog.eroach.net/?p=203

自律神經失調常見哪些症狀？如何判斷是否自律神經失調？
https://blog.eroach.net/?p=2700

不用害怕恐慌症
https://blog.eroach.net/?p=127

喝酒入睡，是不好的習慣
https://blog.eroach.net/?p=2710

初診請先電話預約：

快樂心靈診所：

地址：高雄市鳳山區五甲二路352-1號
電話：07-7686789

五甲心靈診所：

地址：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓
電話：07-8412588

06/03/2026

為什麼我們一直強調，喝酒入睡是不好習慣？

因為，長期喝酒，酒癮通常會越來越重。有些人最後要喝到一手啤酒、一中杯高粱、半瓶紅酒才能睡著。

喝這麼多酒，光是每個月買酒的錢，就要好幾千元了。

長期喝酒，對肝不好。WHO指出，酒精和 200 多種健康問題有關，心臟、胰臟、腸胃、免疫系統影響最大，癌症風險也會增加。

脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化、胰臟炎、胃炎、胃食道問題，還有高血壓、心律不整、心肌病變與中風，口腔、咽喉、食道、乳房、肝臟與大腸直腸的癌症，這些都是研究證實的風險。

而且，喝酒雖然好入睡，但酒精的刺激性會讓睡眠結構不穩定，睡不安穩或早醒。感覺沒睡飽，讓一些人又喝了更多酒，越喝越多，最後還是睡不好。

許多人怕看精神科，不敢來看診，結果酒就越喝越多，除了要花很多錢，許多身體器官因為喝酒越來越糟糕。

不要怕看精神科！你可以往前看這粉專前一則貼文。

來看精神科，協助你改善每天喝酒入睡的問題。

以下還有許多文章，幫助你了解精神科的熱門問題。

1. 喝酒入睡，是不好的習慣
https://blog.eroach.net/?p=2710

2. 長期失眠讓失智症增加40%？如何安全地改善睡眠？
https://blog.eroach.net/?p=2770

3. 自律神經失調常見哪些症狀？如何判斷是否自律神經失調？
https://blog.eroach.net/?p=2700

4. 關於減重，我們的一些看法
https://blog.eroach.net/?p=2796

5. 憂鬱症不治療會怎麼樣？不要怕看精神科
https://blog.eroach.net/?p=2681

6. 壓力大就一直吃？壓力性進食的原因與改善方法
https://blog.eroach.net/?p=2732

7. 失眠的人不靠藥物改善睡眠：睡眠衛生的重點
https://blog.eroach.net/?p=2693

8. 悲痛、心碎，有時會引發致命的發炎反應
https://blog.eroach.net/?p=2668

9. 是恐慌症或心臟疾病？深入瞭解恐慌症狀
https://blog.eroach.net/?p=2662

10. 強迫症對患者與家人、同事的重大影響
https://blog.eroach.net/?p=2655

初診請電話預約：

快樂心靈診所：(07)7686789
五甲心靈診所：(07)8412588

地址：

快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號。
五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓（可搭電梯）。

最後還有兩篇：

不要怕看精神科
https://blog.eroach.net/?p=2813

快樂心靈診所為什麼能成為高屏地區病人數最多的精神科診所之一？
https://blog.eroach.net/?p=2791

06/03/2026

許多人怕吃「精神科藥物」，長期失眠、已經影響到白天工作、生活，寧可靠喝酒入睡，也不敢看精神科。

◎ 我們會從「比較輕」的鎮靜劑跟助眠劑開始開

鎮靜劑有成癮性，最好不要吃？其實，許多病人在看腸胃或心臟問題時，也常會被內科、家醫科醫師開了一些鎮靜劑。但因為「鎮靜劑」被污名化，導致醫師通常不太敢跟病人說，我給你開了一些鎮靜劑。

其實，吃了藥性輕或低劑量的鎮靜劑，就好比喝了一小杯紅酒。紅酒的成癮性恐怕還比這些輕量的藥物還高。

如果病人睡眠品質不好，有時我們會增加「助眠劑」。這裡說的「助眠劑」，並不是安眠藥、也不是鎮靜劑，而是利用藥物的「嗜睡副作用」幫助睡眠。比如治療「流鼻水」的抗組織胺，就有助眠效果，到藥局買助眠劑，就常拿到抗組織胺。

我們常用的「助眠劑」，是好幾十年前的「第一代抗憂鬱藥物」，每日劑量的 1/15（十五分之一）。也就是說，利用上一代憂鬱症藥物的嗜睡副作用，切 1/15 起來，讓病人熟睡、深睡、睡久一點，劑量低、藥性輕，但常能換來一夜好眠。

如果長期失眠已經造成你很大困擾，來精神科評估，先從比較輕的藥物開始，依賴性不強，但可能可以快速改善你的問題。

◎ 鎮靜安眠藥物會導致失智症？

如果鎮靜安眠藥物這麼可怕，為什麼美國人還是繼續吃？

罹患失智症的人，平均餘命會縮短。如果鎮靜安眠藥物會導致失智症，我們應該會看到美國人、歐洲人的平均壽命縮短。

鎮靜安眠藥物跟失智症「有關」，是因為在失智症前期、還沒診斷出來時，病人常會失眠，於是開始吃鎮靜安眠藥物，一段時間後才診斷出失智症。這時，統計資料就會變成藥物跟失智症「有相關」。
「相關性不代表因果關係」，這許多人應該都知道。

許多年前，就有一些嚴謹的大型研究，認為鎮靜安眠藥物跟失智症「沒有因果關係」。

但媒體還是會渲染那些「相關性研究」，造成許多人的恐慌。

◎ 長期睡不好，對未來身體健康更不好

已經有非常多研究發現，長期失眠的人，未來得到失智症、癌症、三高疾病、心血管疾病的機率會更高。

睡眠很重要，我們需要睡眠來讓大腦與身體休息、修復。

有些人不想吃藥，就靠喝酒入睡。結果酒越喝越多，每天買酒的錢也越來越多。

喝酒雖然可以幫助入睡，但睡眠品質並不高。酒越喝越多，對未來身體健康的威脅也就越來越大。

◎ 有時睡不好，是因為事情多、壓力大、很煩

許多人是因為已經有一些焦慮、憂鬱、胡思亂想症狀，然後睡眠就開始跟著不好。

這時，如果只有吃睡眠藥物，雖然好睡，但原本的問題並沒有跟著改善。

在精神科看診，我們就可以開治療性的「血清素藥物」，減少不必要的胡思亂想，讓病人因為長期壓力受傷害的腦神經系統，能好好休息。

03/03/2026

rTMS 在台灣已經很普及，對憂鬱症的治療效果已經有許多研究確認，也沒有長期服藥可能會有的一些副作用。但缺點是：費用有點貴。

雖然快樂心靈診所的健保病人已經爆多，但，當rTMS已經很普及而且廣為接受，我們如果不提供rTMS服務，對五甲、前鎮、小港一帶的病人，就會有些不方便。

所以，我們還是決定買一台rTMS儀器。高雄許多醫院、診所都是買這一型，我們就跟著買了。

現在AI很方便，可以自己查詢rTMS是什麼，我們就不額外說明。

我們不想費力推銷。我們希望是在病人自己也已經了解rTMS的情況下，「醫病共享決策」，一起討論要不要、以及如何施打rTMS。

初期我們只為「嚴重憂鬱症」病人施打rTMS，因為這是美國 FDA的適應症，確認效果不會比藥物差，甚至更好。

但如果你曾經在其他院所以rTMS治療其他疾病，覺得效果不錯，因為距離或費用問題，想改來我們這邊打rTMS，也可以來找陳豐偉醫師討論。

◎ 費用的計算

對於「標準 rTMS」，我們的平均費用是「一次2500元」。

iTBS，我們的平均費用是「一次2000元」。

標準rTMS一次要三十幾分鐘，iTBS一次三分鐘，時間的差異，讓我們有差異收費。

iTBS也是rTMS療法的一種，在研究裡療效並不會比標準rTMS差。

「平均費用」的意思是，如果做滿25次（正規治療憂鬱症的次數），平均的費用就是一次2500、2000元。

但施打rTMS前，我們會有一次自費評估，收費1000元。前五次的收費，會比「平均費用」多500。

如果做滿25次，後面五次的收費較低，讓最後的平均收費就是2500、2000元。

會這樣設計，是要鼓勵病人，一但決定要做rTMS，就認真把一個療程做完。

◎ 標準的治療

我們鼓勵病人，既然要做rTMS治療憂鬱症，就好好把一個完整療程做完。

每星期一到星期五，每天都來治療，持續五星期，就是一個標準療程。

不管是做標準rTMS或iTBS，都是建議這樣連著做25次。

當然，如果因為預算問題，你要減少次數，如一開始只做15次，我們也可以配合。

◎ 可以繼續吃藥同時打rTMS嗎？

可以，研究顯示，同時吃藥又打rTMS，整理療效會更好。

◎ 可以來打「維持」或「再導入」的rTMS嗎？

可以，無論是怕復發所以來打「維持劑量」的rTMS，或已經有點復發了趕快來打「再導入」rTMS，我們都可以配合。

◎ 我想打rTMS，要聯絡誰？

請先打「快樂心靈診所」的電話(07-7686789)預約陳豐偉醫師的自費評估時間。

03/03/2026

02/03/2026

115年3月起門診時間表

21/02/2026

227快樂心靈、五甲心靈都有開診，228快樂心靈診所有開診喔。

我們一再強調：靠喝酒入睡不是個好習慣。從這個概念出發，我們推薦陳豐偉醫師寫的這10篇重要文章：

1. 喝酒入睡，是不好的習慣
https://blog.eroach.net/?p=2710

2. 長期失眠讓失智症增加40%？如何安全地改善睡眠？
https://blog.eroach.net/?p=2770

3. 自律神經失調常見哪些症狀？如何判斷是否自律神經失調？
https://blog.eroach.net/?p=2700

4. 關於減重，我們的一些看法
https://blog.eroach.net/?p=2796

5. 憂鬱症不治療會怎麼樣？不要怕看精神科
https://blog.eroach.net/?p=2681

6. 壓力大就一直吃？壓力性進食的原因與改善方法
https://blog.eroach.net/?p=2732

7. 失眠的人不靠藥物改善睡眠：睡眠衛生的重點
https://blog.eroach.net/?p=2693

8. 悲痛、心碎，有時會引發致命的發炎反應
https://blog.eroach.net/?p=2668

9. 是恐慌症或心臟疾病？深入瞭解恐慌症狀
https://blog.eroach.net/?p=2662

10. 強迫症對患者與家人、同事的重大影響
https://blog.eroach.net/?p=2655

初診請電話預約：

快樂心靈診所：(07)7686789
五甲心靈診所：(07)8412588

地址：

快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號。
五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓（可搭電梯）。

最後還有一篇：

快樂心靈診所為什麼能成為高屏地區病人數最多的精神科診所之一？
https://blog.eroach.net/?p=2791

08/02/2026

去年六月開始，我們診所有銷售「週纖達」(Wegovy)，俗稱的「瘦瘦針」之一（另一種是「猛健樂」）。本意只是服務原有的病人，畢竟人們壓力大時就容易多吃，胖了容易心情不好，長期體重增加也容易導致三高疾病。

為了讓服務內容單純化，我們只銷售1mg的針劑，只在診所內張貼宣傳海報。五甲地區病人就知道，快樂心靈診所病人超多，是高屏地區病人數最多的精神科診所之一，我們並沒有興趣變成減重專業診所。

但沒想到，可能因為五甲地區只有我們在賣「週纖達」（畢竟「猛健樂」太強勢了，多數診所都以「猛健樂」為主軸），許多人在網路（如D-card、脆）主動幫我們宣傳，有些人看到了就跑來諮詢。

在此我們把關於「瘦瘦針」的想法寫一下，讓有興趣的人多一些瞭解，想清楚再決定要不要來諮詢：

◎ 「瘦瘦針」或許成效不錯，但需要搭配長時間運動

多數人注射好幾個月的瘦瘦針後，可以瘦下好幾公斤（過度肥胖的人甚至可瘦10-20公斤）。國外許多研究都證實，那些BMI三十多甚至超過四十的人，長期打「瘦瘦針」，除了減重之外，也可以減少、減輕代謝症候群、三高疾病、心血管疾病、呼吸中止症、一些腎臟疾病、過重造成的脂肪肝與膝蓋問題。

當然，大胖子如果瘦下來，可以改善體態、增加自信心、外表也會比較有吸引力。

大胖子長期打「瘦瘦針」，只要負擔得起，健康層面通常是「利遠大於弊」。但，如果你只是稍胖，通常你就不會選擇長期打「瘦瘦針」，一來花錢，二來打到一定程度可能也瘦不下去了。再者，太瘦也可能會引發其他健康問題如肌少症或骨質酥鬆。

稍胖的人打瘦瘦針瘦下來，一旦停止打針，就很容易復胖，而且復胖的體重有較高比例的脂肪。所以在打「瘦瘦針」時，要想清楚停止打針後怎麼辦？如果不能節制飲食，同時拉長每天運動的時間，最後還是有可能恢復原狀，甚至更糟糕。

◎ 「瘦瘦針」是藥物，還是會有高風險的副作用

現在台灣常使用的「瘦瘦針」安全性算是高了，已經有上千萬人使用，我們問一下AI就很清楚藥物的優缺點與常見副作用。雖然多數人使用「瘦瘦針」完全沒有或只有短期的中輕度副作用，但還是有千分之一的機率，有可能遇到比較嚴重、需要考慮就醫或甚至送急診的副作用，例如膽囊、胰臟的急性發炎。

這些副作用不見得是由藥物直接導致，有一些是「體重降低太快」造成的問題。另外，藥物有時會讓胃排空變得太慢，造成胃輕癱、胃癱瘓、嚴重嘔吐的副作用。

◎ 考量到副作用，體重不重的人想打「瘦瘦針」要慎重考慮

雖然許多研究認為，體重增加會反應到未來的三高疾病，「瘦身」對未來健康通常是好事。不過，考慮到那千分之一的風險，我們還是得權衡，體重太輕的人，注射瘦瘦針可能會「得不償失」。

「週纖達」的藥物使用說明書上的「適應症」，只限於BMI 27以上的病人。BMI 27以下微微發胖的人，如果想打「瘦瘦針」，還真得慎重考慮。就算沒有遇到那千分之一的嚴重副作用，光是停止打針後會復胖的問題，就會讓這些錢花得不是那麼值得。

停止打針後為了避免復胖，除了節制飲食外還得加強運動。既然如此，為什麼不要直接節制飲食與加強運動，一樣可以瘦下來。

◎ 已經在服用糖尿病藥物的人，請諮詢原本的醫師

現在流行的「瘦瘦針」，原本就是糖尿病藥物。如果原本已經有服用糖尿病藥物，這兩種藥物有可能互相干擾，如原本不會、但加上第二種藥物後出現低血糖。所以，如果你原本已經有服用糖尿病藥物，然後還想打「瘦瘦針」，你應該要諮詢原本的醫師。

◎ 「瘦瘦針」能建立「我原來可以這麼瘦」的心理關卡，但還是得運動

若施打「瘦瘦針」瘦了好幾公斤，是可以增強「原來我可以這麼瘦」的自信心。這可以激勵我們停藥後為了維持這體重，繼續控制飲食、同時大幅增加運動時間。這對未來身體健康會很有幫助。

如果你真的有點胖，擔心你的體重未來可能會造成健康問題，請衡量你的經濟能力、以及未來持續運動的意志力。如果這些條件都齊備，再來考慮打「瘦瘦針」。

◎ 不要追求瘦很快或瘦很多，才是健康的減重方法

如果你決定要施打「瘦瘦針」，最好要有些心理建設：要「健康的慢慢瘦」，而不是盲目的瘦很快。

施打「瘦瘦針」時，還是要攝食一些脂肪，可減少膽囊與胰臟的副作用。同時也要吃足夠量的蛋白質，配合重訓，避免肌肉流失太多。

我們會建議，在施打瘦瘦針時，就要培養運動的習慣，減少肌肉的流失。停打之後，更是要增加運動的時間長度與強度，才不會快速復胖。

◎ 為什麼我們只有「週纖達」，沒有「猛健樂」？

「猛健樂」的效果比「週纖達」更快更好，這是很確定的事情，不過價格相對也高很多。

「週纖達」價格相對便宜許多，比較多人負擔得起。

我們起初也只是服務原有病人，讓病人有個方便又不太貴的選擇。

如果是嚴重肥胖、或已經是多重慢性病的病人，我們會建議轉介到有「猛健樂」的診所。

最後還是得提醒，畢竟「瘦瘦針」就是個藥物。

1000人打瘦瘦針，可能有900人覺得效果不錯、因為瘦下來得到一些好處，然後有99人覺得效果不好或副作用太強，最後有一個人因為藥物副作用必須看診或送急診。

在看了這麼多「不見得要打『瘦瘦針』」的勸退資訊後，如果你還是想試試看，那就撥個電話來資訊。

快樂心靈診所：(07)7686789
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快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號。
五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓（可搭電梯）。

◎ 同時再推薦 10 篇陳豐偉醫師關於心理健康的新文章：

1. 壓力大就一直吃？壓力性進食的原因與改善方法
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2. 憂鬱症不治療，罹患失智症機率大增
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3. 喝酒入睡，是不好的習慣
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5. 失眠的人不靠藥物改善睡眠：睡眠衛生的重點
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6. 憂鬱症不治療會怎麼樣？不要怕看精神科
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8. 悲痛、心碎，有時會引發致命的發炎反應
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9. 是恐慌症或心臟疾病？深入瞭解恐慌症狀
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10. 強迫症對患者與家人、同事的重大影響
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最後再加一篇：

快樂心靈診所為什麼能成為高屏地區病人數最多的精神科診所之一？
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04/02/2026

初五早上快樂心靈有開診喔！睡眠很重要、但不要養成靠喝酒入睡的習慣、長期失眠對身體健康會有負面影響。

最近，我們整理一篇長文，詳細說明一些重要概念：

長期失眠讓失智症增加40%？如何安全地改善睡眠？
https://blog.eroach.net/?p=2770

同時再推薦 10 篇陳豐偉醫師關於心理健康的新文章：

1. 壓力大就一直吃？壓力性進食的原因與改善方法
https://blog.eroach.net/?p=2732

2. 憂鬱症不治療，罹患失智症機率大增
https://blog.eroach.net/?p=2726

3. 喝酒入睡，是不好的習慣
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5. 失眠的人不靠藥物改善睡眠：睡眠衛生的重點
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6. 憂鬱症不治療會怎麼樣？不要怕看精神科
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7. 憂鬱症藥物要吃一輩子嗎？
https://blog.eroach.net/?p=2674

8. 悲痛、心碎，有時會引發致命的發炎反應
https://blog.eroach.net/?p=2668

9. 是恐慌症或心臟疾病？深入瞭解恐慌症狀
https://blog.eroach.net/?p=2662

10. 強迫症對患者與家人、同事的重大影響
https://blog.eroach.net/?p=2655

初診請電話預約：

快樂心靈診所：(07)7686789
五甲心靈診所：(07)8412588

地址：

快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號。
五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓（可搭電梯）。

最後還有一篇：

快樂心靈診所為什麼能成為高屏地區病人數最多的精神科診所之一？
https://blog.eroach.net/?p=2791

14/01/2026

長期失眠、睡睡醒醒，這樣的人日後罹患失智症的比例會增加。

入睡很重要，持續深睡、不要睡睡醒醒都很重要。去年九月，研究剛發佈，我們就已經整理相關資訊放上診所網站，值得細讀。

https://blog.eroach.net/?p=2770

◎ 病人的疑問：一旦開始吃藥，是不是就會越吃越重？

答：多數人通常只需要一顆低劑量的鎮靜劑誘導入睡，加上低劑量的「助眠劑」，就能維持一定的睡眠品質。

◎ 吃鎮靜劑會不會很不好？

答：當我們看腸胃科、心臟科時，醫師也常會開低劑量的鎮靜劑緩解症狀。這時醫師通常不會跟病人說「我有給你開鎮靜劑喔」，因為病人聽了確實會想很多。

如果一下就吃很多、很強的鎮靜、安眠藥物，就不太好。藥物的副作用跟劑量、強度有關。任何藥物都有副作用，所以我們會看病人狀況，盡可能開輕ㄧ點的藥物。

◎ 助眠劑又是什麼？

本身不屬於安眠藥、鎮靜劑，但能改善睡眠品質的藥物，常被稱做「助眠劑」。

去藥局買「助眠劑」，常會拿到感冒時改善流鼻水的「抗組織胺」。「抗組織胺」短期使用有效，長期使用效果會漸漸變差。

現在美國最常用的「助眠劑」，是數十年前的第一代抗憂鬱藥物，因為有強烈的嗜睡副作用，已經被百憂解這類第二代藥物取代。但如果睡前低劑量服用（如現在常用的助眠藥物，是治療憂鬱症劑量的1/15，一次吃15顆才是治療憂鬱症的藥量），可以改善睡眠品質。

使用助眠劑的最大優點是：有了助眠劑，通常只需要搭配低劑量的鎮靜劑，就能讓病人睡得安穩，可以減少安眠藥的使用量。

◎ 使用助眠劑有什麼額外好處？

去年的最新研究，有些助眠劑可以順便改善「呼吸中止症」的症狀。

助眠劑平均可增加客觀觀察的熟睡時間約50分鐘。

助眠劑可減少睡眠時壓力皮質醇的作用。

睡眠腦波研究，助眠劑可增加熟睡的慢波睡眠時間，減少淺睡期。

助眠劑提高「覺醒閾值」、減少不必要的睡睡醒醒與睡眠碎片化。

◎ 睡眠很重要，有時能先睡飽，許多問題就會跟著改善。不要輕忽睡眠問題，更不要靠喝酒入睡！

以下再推薦 10 篇陳豐偉醫師關於心理健康的新文章：

1. 壓力大就一直吃？壓力性進食的原因與改善方法
https://blog.eroach.net/?p=2732

2. 憂鬱症不治療，罹患失智症機率大增
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3. 喝酒入睡，是不好的習慣
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4. 自律神經失調常見哪些症狀？如何判斷是否自律神經失調？
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5. 失眠的人不靠藥物改善睡眠：睡眠衛生的重點
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6. 憂鬱症不治療會怎麼樣？不要怕看精神科
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7. 憂鬱症藥物要吃一輩子嗎？
https://blog.eroach.net/?p=2674

8. 悲痛、心碎，有時會引發致命的發炎反應
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9. 是恐慌症或心臟疾病？深入瞭解恐慌症狀
https://blog.eroach.net/?p=2662

10. 強迫症對患者與家人、同事的重大影響
https://blog.eroach.net/?p=2655

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快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號。
五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓（可搭電梯）。

06/01/2026

我們長期衛教一些基本觀念：睡眠很重要、但不要養成靠喝酒入睡的習慣、長期失眠對身體健康會有負面影響。

最近，我們整理一篇長文，詳細說明一些重要概念：

長期失眠讓失智症增加40%？如何安全地改善睡眠？
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