快樂心靈診所（鳳山）

快樂心靈診所（鳳山） 鳳山知名的健保精神科診所，多位精神科醫師看診。

快樂心靈診所，是高屏地區病人數最多的精神科診所之一。這代表我們用藥精準，藥量不多但有效，所以口碑不錯。同體系的五甲心靈診所，病人數就沒有那麼擁擠。我們兩家診所，一家在五甲三誠路口的7-11樓上，一家在五甲鳳南路口的方師傅附近，兩家診所距離1...
26/05/2025

快樂心靈診所，是高屏地區病人數最多的精神科診所之一。這代表我們用藥精準，藥量不多但有效，所以口碑不錯。

同體系的五甲心靈診所，病人數就沒有那麼擁擠。我們兩家診所，一家在五甲三誠路口的7-11樓上，一家在五甲鳳南路口的方師傅附近，兩家診所距離1400公尺。

我們每個月服務大五甲地區接近6000人次病患，累積病歷號快50000號。所以，當我們要放連假時，也就有必要透過臉書，通知大家，看診要避開這幾天，有需要就趕快回診。

現在台灣人越來越重視休假，國定假日天數增加，所以我們也會開始放年度連休假，讓員工休息、或可以從容出國遊玩。這次從星期三放假到星期六，有需要看診、備藥的病人記得星期三前回來。

最後提醒大家：長期靠喝酒入睡不是好習慣。喝酒容易越喝越多，而且喝酒入睡的睡眠品質其實不好，酒精會讓睡眠結構變得不穩定。如果有睡眠問題，還是要考慮來看精神科。

PS. 初診請先來電預約掛號。如果不知道要看哪一位醫師，以下分類可供參考：

陳豐偉醫師：恐慌症、腸躁症、強迫症、自律神經失調
潘卉郁醫師：婚姻、家庭與女性議題
謝家佩醫師：躁鬱症、思覺失調症、妄想症
賴俊揚醫師：老人精神醫學、失智症
李博偉醫師：過動症、妥瑞氏症、教養問題
蔡瑞峰醫師：工作壓力、自我實現與人生議題
常見的憂鬱症、焦慮症，你看這些醫師名字，覺得那個名字有感覺就去找他（她）吧！

五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓 07-8412588 （有電梯）

快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號 07-7686789

以下列出10篇我們網站上最受歡迎、最多人看的文章：

一、悲傷痛苦、大喊大叫、亂發脾氣、胡思亂想，誰能幫助我？
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二、走出憂鬱症的十個方法
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三、安眠藥，吃，或不吃？改善失眠的幾個原則
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四、我好像有自律神經失調，該怎麼辦呢？
http://blog.eroach.net/?p=250

五、有焦慮症狀，需要看醫生嗎？
http://blog.eroach.net/?p=125

六、不用害怕恐慌症
http://blog.eroach.net/?p=127

七、也許，你被疼痛騙了
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八、治療強迫症十個常見問題
http://blog.eroach.net/?p=138

九、煩躁的躁不是躁鬱的躁
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十、憂鬱症藥物並不是只能治療憂鬱症
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如何判斷是否有憂鬱症？1. 長時間心情低落、不容易高興、不容易快樂。2. 對許多事情失去興趣、缺乏動力慢性化、正在變嚴重的憂鬱症，往往還伴隨大腦功能變差，注意力、記憶力、思考反應能力、做事情的能力變得不好，這時最好就要趕快接受治療了。 #多...
21/05/2025

如何判斷是否有憂鬱症？1. 長時間心情低落、不容易高興、不容易快樂。2. 對許多事情失去興趣、缺乏動力

慢性化、正在變嚴重的憂鬱症，往往還伴隨大腦功能變差，注意力、記憶力、思考反應能力、做事情的能力變得不好，這時最好就
要趕快接受治療了。

#多重慢性壓力引發大腦發炎，是憂鬱症的主因

現在醫學界認為，憂鬱症最主要的成因，是慢性壓力造成的大腦發炎，大腦發炎狀態一直持續，就會讓腦神經系統越來越不穩定。

來看憂鬱症的人，通常都有長期累積的重大壓力。有些壓力難以避免，如職場間的人際衝突。有些壓力我們會覺得「這是我應該做的」，如工作賺錢、照顧小孩、照顧父母，但長期持續付出，對大腦也會產生壓力。

治療憂鬱症最常見的方法，是服用可以修復穩定腦神經系統的抗憂鬱藥物。因為要改善「大腦發炎對腦神經系統的傷害」，所以常常要持續服藥兩、三星期之後才會感覺到藥物作用，醫師也會建議持續服藥半年以上，讓治療的效果完整一些再停藥。

#壓力減輕，大腦發炎狀態也不會立刻消失

絕大多數嚴重的憂鬱症，是因為慢性壓力造成大腦長期處於發炎狀態，所以並不是壓力不見，憂鬱症就會瞬間消失。如果沒有好好治療，不穩定的大腦很容易因為其他的壓力，又再度爆發憂鬱症。殘餘的憂鬱症狀，也會讓工作、學習、社交的能力受損，無法回到之前比較好的狀態。

快樂心靈診所、五甲心靈診所在南鳳山、前鎮一帶，已經看了超過40000名病人。現在看精神科、藉由藥物加速治療的人越來越多，並不需要害怕看精神科。請勇敢撥打預約電話，來精神科看診，加快復原的速度。

快樂心靈診所：高雄市五甲二路352-1號，07-7686789。
五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓（可搭電梯）(07)8412588

慢性憂鬱症可能是大腦發炎反應
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來五甲開診所17年了，現在是高屏區病人數最多的精神科診所之一。覺得最有成就感的是，我們讓五甲地區的民眾漸漸瞭解，有一些原本大家不覺得這是「精神疾病」的問題，有時候來看精神科會比較好。 #腸躁症以「腸躁症」來說，我開診所不久後，有一位來看恐慌...
18/05/2025

來五甲開診所17年了，現在是高屏區病人數最多的精神科診所之一。覺得最有成就感的是，我們讓五甲地區的民眾漸漸瞭解，有一些原本大家不覺得這是「精神疾病」的問題，有時候來看精神科會比較好。

#腸躁症

以「腸躁症」來說，我開診所不久後，有一位來看恐慌症的病人，跟我說他的「腸躁症」在吃藥後也一起改善。我因此開始研究「腸躁症」，從美國買原文書來看，才知道歐美家庭醫師治療「腸躁症」的首選藥物，多數是精神科藥物。

不過，因為台灣健保就醫方便，我會建議有「腸躁」症狀的病人，如果懷疑自己腸胃道有什麼問題，還是要先看腸胃科。如果腸道系統檢查不出什麼問題，有可能是自律神經系統、腸道神經系統的問題，再來看精神科醫師。

「腸躁症」典型症狀，是吃了一點東西就會想上廁所、或感覺脹痛。嚴重的時候病人會不敢出門、或不敢在外面吃東西、不敢到附近沒有廁所的地方。

不過，如果是五、六十歲以後才出現的腸躁症狀，最好還是要先做一些身體檢查，例如大腸癌患者有時也會出現類似腸躁症狀。

#慢性疼痛

在開業初期，我治好不少全身性長期的慢性疼痛、每天喝很多感冒糖漿喝到成癮的病人。現在大家普遍有醫學常識，就不會拖到那麼嚴重才能看診。

長期壓力累積，可能會造成大腦神經系統不穩定、自律神經系統過度反應，在有些人身上就會出現吃止痛藥也好不了的慢性疼痛。這時，可以嘗試精神科的治療。

不過，如果你的慢性疼痛有明確原因，例如自體免疫疾病，還是必須先治療這確定的病因。有些人因為身體疾病的疼痛引發憂鬱，然後憂鬱症又讓痛的地方更痛，這時，精神科藥物可以減少這「更痛」的部分，也可以讓心情好一些。

#耳鳴

至於「耳鳴」，這是很難確認病因、也很難治療的疾病。我會跟病人說，精神科的治療，無法根治耳鳴，但有可能讓耳鳴變小聲。睡飽、多運動、保持好的心情，也會讓耳鳴變小聲。如果你的「耳鳴」在治療後改善有限，可以來精神科看一下，或許可以讓耳鳴不要那麼干擾。

我們不建議耳鳴病人第一站就來看精神科，應該要先到耳鼻喉科、腦神經內科，把必要的檢查都先做一做。如果到最後耳鳴聲音還是很吵，可以來精神科試試看，是否可以讓聲音小聲一點。

#自律神經失調

「自律神經系統」管全身器官，如果自律神經失調，有可能會出現許多找不到合理解釋的不舒服感覺。常見的像胸悶、心悸、手抖、呼吸不順、全身緊繃、頭痛、頭暈、莫名的大範圍的麻，罕見的像眼睛癢、皮膚癢，也都曾有其他科醫師介紹病人來我們診所看診。

自律神經系統與腸道神經系統分布全身，有些病人的「喉嚨卡卡」或「肛門癢」，在服用精神科藥物後改善。

我常跟病人說，小範圍的麻、痛、腫脹，有可能是什麼地方阻塞、發炎，要先去神經科、骨科看診。有些很難解釋、跑來跑去、莫名的不舒服，就要考慮「自律神經失調」。

#不要怕看精神科

現在看精神科的人很多，我們的病人也會不斷介紹親友來看診。在這時代，不需要「怕看精神科」了。有什麼像是「自律神經系統」造成的問題（腸道神經系統也是廣義的自律神經系統），來看精神科，說不定很快就會好轉。

・快樂心靈診所：高雄市五甲二路352-1號，07-7686789。
・五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓（可搭電梯）(07)8412588
・初診請來電預約

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這十幾年來，在五甲看了許多「不想再喝酒入睡」的病人。這些人一天可能要喝兩、三罐甚至超過「一手」的啤酒、喝半瓶到一瓶紅酒、喝一中杯的高粱或威士忌。一開始只是有點煩，不太好入睡。一開始喝一罐啤酒或一中杯的紅酒就能睡著。但靠喝酒入睡，很容易越喝越...
18/04/2025

這十幾年來，在五甲看了許多「不想再喝酒入睡」的病人。這些人一天可能要喝兩、三罐甚至超過「一手」的啤酒、喝半瓶到一瓶紅酒、喝一中杯的高粱或威士忌。

一開始只是有點煩，不太好入睡。一開始喝一罐啤酒或一中杯的紅酒就能睡著。但靠喝酒入睡，很容易越喝越重，到最後每天買酒就要花兩、三百元。

酒精其實有點興奮的作用，所以喝酒雖然可以幫助入睡，但「睡眠結構」不穩定，容易睡睡醒醒、無法沉睡，有時睡醒還有宿醉感。

許多人長期喝酒入睡、越喝越重，開始擔心對肝臟不好。其實喝酒要喝到肝硬化，大約需要15-20年。在肝硬化之前，隨著每天飲酒量的增加，罹患許多種癌症的機率就不斷在增加。

科學研究證實，在美國，酒精是第三大「可預防的致癌原因」，每年約導致10萬起癌症病例、造成2萬人死於癌症。

流行病學研究證實，酒精與口腔癌、咽喉癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸與直腸癌、以及乳癌都有因果關係。從大腦、心臟，到肺部與肌肉，再到消化系統與免疫系統，酒精對健康的危害是全面性的。

科學研究也不斷證實：男生如果每天平均喝350cc 5% 啤酒，女生每天平均喝250cc 5% 啤酒，罹患癌症的機率就開始增加。如果超過這個酒精量，離癌的機率就會更高。

許多人還有兩個迷思：如果來看精神科，醫師會開安眠藥或鎮靜劑，這些藥物「會成癮」，而且可能會造成「失智症」。

第一個問題，安眠藥或鎮靜劑的確會有些「依賴性」，但說到「依賴性」，酒精比藥物強太多了。酒精很容易越喝越多，多數人找到可以入睡的藥物後，並不會越吃越重。

藥物的「依賴性」並不是無法克服。我們在五甲已經看了快50000病人，絕大多數都有開安眠藥或鎮靜劑。但在服藥一陣子、病人穩定之後，多數病人都可以漸漸減少藥物、逐漸停藥。

穩定後如何逐漸減藥、停藥，這可以跟醫師討論。

至於「安眠藥會導致失智症」，這純粹是媒體渲染。我會直接跟病人說，絕大多數藥物都是美國人發明的，通常都是美國人已經服用好幾年，才輪到台灣人吃新藥。如果安眠藥會導致失智症，美國人早就發現、然後禁止使用安眠藥了。

醫學界持續在探討失智症的病因，新的方向是「發炎」，特定體質加上累積的發炎反應，就可能會導致失智症。最近有科學家發現，人類長期使用塑膠製品，在體內累積大量的「塑膠微粒」，而失智症患者大腦裡的塑膠微粒，又是其他人的許多倍。塑膠微粒引發的發炎反應，是否是失智症的病因之一？等待進一步研究。

如果因為嚴重失眠或過量飲酒來精神科看診，除了先開立幫助睡眠的藥物外，我們還有「治療」的藥物。治療什麼呢？這些藥物可以改善持續性的焦慮、憂鬱、胡思亂想，以及長期壓力造成的「自律神經失調」，這些問題往往是失眠的「遠因」。

配合治療的藥物，造成失眠的原因就可以漸漸緩和下來。所以我們有許多病人在治療幾個月後，就能夠把藥物漸漸減少，或只剩下最基本的少量藥物。

初診請記得先電話預約喔！

快樂心靈診所：高雄市五甲二路352-1號，07-7686789。
五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓（可搭電梯）(07)8412588

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快樂心靈診所，是高屏地區病人數相當多的健保精神科診所。這代表我們用藥精準，藥量不多但有效，所以口碑不錯。但，病人數多，醫師能跟病人談的時間就會有限，多數時間要用在問診後的討論用藥與衛教。同體系的五甲心靈診所，病人數就沒有那麼擁擠。我們兩家診...
28/03/2025

快樂心靈診所，是高屏地區病人數相當多的健保精神科診所。這代表我們用藥精準，藥量不多但有效，所以口碑不錯。但，病人數多，醫師能跟病人談的時間就會有限，多數時間要用在問診後的討論用藥與衛教。

同體系的五甲心靈診所，病人數就沒有那麼擁擠。我們兩家診所，一家在五甲三誠路口的7-11樓上，一家在五甲鳳南路口的方師傅附近，兩家診所距離1400公尺，但快樂心靈診所知名度高，許多病人因為親友介紹來看診。

如果你希望看診人潮不要太擁擠，請先考慮到五甲心靈診所。不過還是提醒大家，如果你需要長談，就不適合「看健保」。現在在南高雄已經有許多家「心理諮商所」，需要長談，可以找諮商所的心理師。

我們在清明節通常會放連假，讓員工休息。這次從星期四開始放假到星期六，有需要看診、備藥的病人記得星期三前回來。

最後提醒大家：長期靠喝酒入睡不是好習慣。喝酒容易越喝越多，而且喝酒入睡的睡眠品質其實不好，酒精會讓睡眠結構變得不穩定。如果有睡眠問題，還是要考慮來看精神科。

PS. 初診請先來電預約掛號。如果不知道要看哪一位醫師，以下分類可供參考：

陳豐偉醫師：恐慌症、腸躁症、強迫症、自律神經失調
潘卉郁醫師：婚姻、家庭與女性議題
謝家佩醫師：躁鬱症、思覺失調症、妄想症
賴俊揚醫師：老人精神醫學、失智症
李博偉醫師：過動症、妥瑞氏症、教養問題
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常見的憂鬱症、焦慮症，你看這些醫師名字，覺得那個名字有感覺就去找他（她）吧！

五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓 07-8412588 （有電梯）

快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號 07-7686789

以下列出10篇我們網站上最受歡迎、最多人看的文章：

一、悲傷痛苦、大喊大叫、亂發脾氣、胡思亂想，誰能幫助我？
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五、有焦慮症狀，需要看醫生嗎？
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七、也許，你被疼痛騙了
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看了那麼多社區型輕症病人，有點 #焦慮 ，有點 #輕度憂鬱 ，有些長期 #壓力 ，帶點 #自律神經失調 症狀，我覺得， #好好睡飽 一直是最基本最重要的事情。關於憂鬱症，現在有個「大腦發炎」理論，長期壓力會讓腎上腺素過度分泌來抗壓...
19/03/2025

看了那麼多社區型輕症病人，有點 #焦慮 ，有點 #輕度憂鬱 ，有些長期 #壓力 ，帶點 #自律神經失調 症狀，我覺得， #好好睡飽 一直是最基本最重要的事情。

關於憂鬱症，現在有個「大腦發炎」理論，長期壓力會讓腎上腺素過度分泌來抗壓，分泌久了就容易引發「大腦發炎」，然後就會惡化焦慮、憂鬱症狀。

在「大腦發炎」前期，會先出現失眠症狀。然後長期睡不好，又會擴大壓力反應，形成惡性循環。壓力越大越睡不好，越睡不好大腦發炎反應又更嚴重。

所以，處在長期壓力之下，一定要先顧好睡眠。這常識大家也知道，會來診所看診的人，通常已經做了各種努力，但還是睡不好，不止整體身心狀況變差，白天工作也會因為沒睡飽，變得注意力不集中、容易出錯。

有些人怕藥物副作用，就靠喝酒入睡，結果越喝越多，酒精副作用越來越明顯，每天還要花錢買酒。

我們兩家診所在五甲地區，已經看了超過 50000 病人，多數都有失眠問題。大部分病人屬於「輕症」，先改善睡眠後，靠治療性藥物或靠運動與自我調適，漸漸穩定下來，也能避免惡化，不要成為嚴重的焦慮症或憂鬱症。

初診病人記得要先電話預約喔！

快樂心靈診所：高雄市五甲二路352-1號，07-7686789。
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02/03/2025

我們兩家診所開在五甲路上， #已經看超過50000位病人。有時在快樂心靈診所，你會看到一排坐著等待看診的人們。為什麼現在有那麼多人看精神科？

我常跟病人說，因為現代人選擇多、變化多，所以就會有很多 #壓力與煩惱。以前種田的人就一輩子種田、全家都種田，父母安排結婚後就一輩子在一起，人生沒有太多機會。現代人要選擇工作、選擇在哪裡買房子、決定要跟誰結婚、思考要不要離婚。有同事就有衝突，有朋友就有八卦。年紀大了，又要擔心小孩的事業與婚姻。

在從長期壓力漸漸發展成憂鬱症、焦慮症的過程， #失眠 是關鍵轉折。當雜念一多，常常胡思亂想，失眠會先出現。持續失眠又會惡化自律神經失調，最後狀況越來越糟糕。

當發現失眠變嚴重時，先來精神科看診，改善睡眠，有時就可以穩住病情，不要走向嚴重的憂鬱症。

當壓力越來越大，心情低落、起伏、 #情緒不穩定 時，「血清素藥物」是個好幫手。血清素濃度升高時，可以協助負面感覺變淡、不要一直亂想、讓注意力容易轉移，會讓你比較容易「放手」。藥物不會改變你要面臨的壓力，但可以協助你不要被輕易 #壓垮 。

#恐慌症 跟 #自律神經失調 是精神科病人多的另一個原因。陳豐偉醫師在五甲地區治療了超過1000位恐慌症病人，藉由藥物跟詳細的衛教，讓病人重新獲得安全感，不會再擔心恐慌症。

至於自律神經失調，目前並沒有什麼精準的儀器，可以確認、描述自律神經失調。但如果醫院檢查不出問題，病人還是長期不舒服，包括頭痛、頭暈、胸悶、莫名的麻、癢、喉嚨梗塞感、恐慌、 #腸躁、脹痛，就可以考慮看精神科了。

然後我們還有不少病人是：跟鄰居有糾紛被告或互告、車禍理賠談不攏、壓力大就一直吃變成 #暴食、睡不著靠喝酒越喝越多而且要花很多錢買酒......

所以......現在看過精神科的人非常多喔，不要害怕看精神科。那麼多人的看診經驗告訴你，覺得撐不住時，精神科或許可以幫助你撐過去。

快樂心靈診所：高雄市五甲二路352-1號，07-7686789。
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一、悲傷痛苦、大喊大叫、亂發脾氣、胡思亂想，誰能幫助我？
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二、走出憂鬱症的十個方法
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十、憂鬱症藥物並不是只能治療憂鬱症
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快樂心靈診所，是高屏地區病人數相當多的健保精神科診所。這代表我們用藥精準，藥量不多但有效，所以口碑不錯。但，病人數多，醫師能跟病人談的時間就會有限，多數時間要用在問診後的討論用藥與衛教。同體系的五甲心靈診所，病人數就沒有那麼擁擠。我們兩家診...
11/01/2025

快樂心靈診所，是高屏地區病人數相當多的健保精神科診所。這代表我們用藥精準，藥量不多但有效，所以口碑不錯。但，病人數多，醫師能跟病人談的時間就會有限，多數時間要用在問診後的討論用藥與衛教。

同體系的五甲心靈診所，病人數就沒有那麼擁擠。我們兩家診所，一家在五甲三誠路口的7-11樓上，一家在五甲鳳南路口的方師傅附近，兩家診所距離1400公尺，但快樂心靈診所知名度高，許多病人因為親友介紹來看診。

如果你希望看診人潮不要太擁擠，請先考慮到五甲心靈診所。不過還是提醒大家，如果你需要長談，就不適合「看健保」。現在在南高雄已經有許多家「心理諮商所」，需要長談，可以找諮商所的心理師。

我們在過年前、後一星期的病人數會相當多。在此提醒，我們過年會休診一星期，如果要看診、回診，請避開年假期間。如果需要看初診、或久未回診需要回診補藥或調整用藥，建議在過年前7-14天看診，避開年前的尖峰時段。

最後提醒大家：長期靠喝酒入睡不是好習慣。喝酒容易越喝越多，而且喝酒入睡的睡眠品質其實不好，酒精會讓睡眠結構變得不穩定。如果有睡眠問題，還是要考慮來看精神科。

PS. 初診請先來電預約掛號。

五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓 07-8412588 （有電梯）

快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號 07-7686789

以下列出10篇我們網站上最受歡迎、最多人看的文章：

一、悲傷痛苦、大喊大叫、亂發脾氣、胡思亂想，誰能幫助我？
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二、走出憂鬱症的十個方法
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三、安眠藥，吃，或不吃？改善失眠的幾個原則
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四、我好像有自律神經失調，該怎麼辦呢？
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五、有焦慮症狀，需要看醫生嗎？
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六、不用害怕恐慌症
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七、也許，你被疼痛騙了
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九、煩躁的躁不是躁鬱的躁
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十、憂鬱症藥物並不是只能治療憂鬱症
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跨年、元旦我們休診喔 #快樂心靈診所、五甲心靈診所每個月看6000人次病人，是五甲及鄰近地區 #失眠、焦慮、 #憂鬱、恐慌、 #自律神經失調、強迫、暴食、畏懼等精神症狀患者的優先選擇。所以，遇到重大節日，我們會公告休診時間，以免病人白跑一...
25/12/2024

跨年、元旦我們休診喔

#快樂心靈診所、五甲心靈診所每個月看6000人次病人，是五甲及鄰近地區 #失眠、焦慮、 #憂鬱、恐慌、 #自律神經失調、強迫、暴食、畏懼等精神症狀患者的優先選擇。

所以，遇到重大節日，我們會公告休診時間，以免病人白跑一趟，以及藥物剛好服用完畢求助無門。

如果有看診需求，請盡快在連續假日前來電預約掛號。

五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓 07-8412588 （有電梯）

快樂心靈診所：高雄市鳳山區五甲二路352-1號 07-7686789

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四、我好像有自律神經失調，該怎麼辦呢？
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九、煩躁的躁不是躁鬱的躁
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十、憂鬱症藥物並不是只能治療憂鬱症
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#改善憂鬱症的十個方法每個人一輩子曾罹患嚴重憂鬱症的機率是20%，曾經歷輕微憂鬱症狀的機率一定又更高了。現在的科學證據推論：長期、有點嚴重的憂鬱症，很可能伴隨著「大腦發炎」。大腦發炎，就會傷害細微的腦神經細胞的連結，造成大腦功能受損，如記...
22/12/2024

#改善憂鬱症的十個方法

每個人一輩子曾罹患嚴重憂鬱症的機率是20%，曾經歷輕微憂鬱症狀的機率一定又更高了。現在的科學證據推論：長期、有點嚴重的憂鬱症，很可能伴隨著「大腦發炎」。大腦發炎，就會傷害細微的腦神經細胞的連結，造成大腦功能受損，如記憶力、注意力變差，工作能力、學習能力、執行能力跟著變得不好。

所以，我們一定要正視、面對憂鬱症狀，不要輕忽，不要以為「不要想就好」。

據世界衛生組織統計，女性一生中至少得到一次重度憂鬱症的機率是25%，男性是15%。而美國大約有13%成年人服用抗憂鬱藥物（這是一千多萬人），中年女性每四人就有一人長期服用抗憂鬱藥物。現在社會壓力這麼大，憂鬱症越來越普遍，你身邊隨時會有人得到憂鬱症。

憂鬱症帶來的經濟損失以及「失能」，跟所有癌症加起來不相上下。嚴重的憂鬱症若一直持續或沒有好好治療，會伴隨大腦認知功能的衰退，以及最嚴重的，導致自殺。憂鬱症讓我們心情低落、缺乏動力、腦袋充滿負面思考與胡思亂想、注意力記憶力變差，也會影響好好工作、求學、社交、過生活的能力。

如果統計到中、輕度的憂鬱症，一個人一輩子至少遭遇一次的機率會增加到30-40%或更高，難怪現在精神科診所越開越多。如果到健保精神科診所看診，有很高機率醫師會開立「抗憂鬱藥物藥物（多數是所謂「血清素藥物」，全名是「血清素回收抑制劑」）」。很多人常誤解藥物的作用。我常跟病人說：憂鬱症藥物並不是讓你很快就心情好起來、變得很快樂，而是第一步會先讓你不要一直胡思亂想、充滿強迫意念。有很多不好的事情一直想反而心情更差。不要一直想，大腦才容易漸漸淡忘，負面情緒才容易減輕。

有些人會誤解「憂鬱症藥物會成癮」。這種治療性的藥物並沒有什麼成癮性，病情好轉後，慢慢停藥就不會有戒斷症狀。

藥物是治療憂鬱症的「方法之一」，通常是速度最快、成功率最高的治療方式，但不是唯一有效的方法，也不是說看診拿藥憂鬱症就會自然改善。憂鬱症病人最好還要調整生活方式，來加速復原的速度。在此，我整理一些走出憂鬱症的簡便方法。

一、睡眠一定要充足：

看診時常遇到病人回診時說：「醫師，我這星期睡得很好，心情就好很多了！」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，千萬不會因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而硬撐。長期失眠對身體、心理的負面影響，肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑可能會有的副作用。

二、多做運動，還是多做運動

沒有第二句話，除了藥物之外，改善憂鬱症最快最好的方法就是「運動」。運動量一定要夠，運動的「強度」也要夠，才有可能改善憂鬱症狀。最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、韻律舞、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分，現在很流行的「超慢跑」對改善憂鬱症也會有幫助。運動也可讓你在復原時逐漸減少用藥。

三、重新整理生活步調

許多憂鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與必須加班趕工的上班族最常出現。這時，要試著捨去較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力，無法開啟生活方式的改變），所以要藉助藥物幫忙。

四、不要害怕憂鬱症藥物

憂鬱症藥物可以協助「因為長期壓力受損的腦神經細胞修復」。越嚴重的憂鬱症狀（如整天不想動、失去興趣、心情低落）對憂鬱症藥物反應越好，但服用憂鬱症藥物前三天常出現噁心想吐副作用，有些人會害怕就不敢服藥。不過，多數這類藥物副作用，過兩三天就會漸漸改善。

長期壓力會讓腎上腺素分泌增加，長期的腎上腺素過多，會對大腦造成傷害。而藥物可以讓這些受損的腦神經細胞，先快速回復一些功能。我常跟病人說，服藥可以先協助你踏出第一步。你心情好一點了，有些體力了，才有辦法規劃進一步的運動、調整生活習慣。

五、找到適合的藥，別太快停藥

一般憂鬱症服用藥物的「一個療程」，建議至少要半年。這是有許多研究證實，服藥半年時的「邊際效應」最好。服用滿三個月後如果接近痊癒，後三個月就可以慢慢減藥。多數人不需要長期服用抗憂鬱藥物 ，不用擔心藥物後遺症。只吃藥一個月的復發率，是吃滿三個月才減藥的好幾倍，所以不要急著太快把藥停掉。

六、「比較輕」的藥或健康食品 ，有時也有效

如果你得到的是「中輕度」的憂鬱症，然後不想吃憂鬱症藥物，或吃了憂鬱症藥物很不適應，有時只服用「比較輕」的抗焦慮藥物克服胸悶、心悸、煩躁、焦慮等症狀，搭配一些鈣片、B群、魚油加上運動與睡眠，有時也可加快復原的速度。也有學者認為，多吃「地中海飲食」會有幫助。

七、學習放鬆訓練

「瑜珈」是最方便學習的自我放鬆方法。網路上可以找到許多很實用的自我放鬆的方法。有些醫院與診所也有配合「生理回饋儀」學習「腹式呼吸 」的課程。學會這些技巧，一輩子都很受用。也可以考慮到「諮商所」請心理師協助，不過這就得自費付錢給心理師。

八、早上起來曬太陽

固定時間睡眠、起床，然後曬太陽，一來可調整生理時鐘，二來可促進分泌維生素D ，三來可避免睡太晚影響晚上睡眠。早上散步曬太陽，傍晚跑步完洗澡吃飯，是最理想的抗憂節奏。

九、隨時隨地伸展操

工作累了、讀書累了，在茶水間、樓梯間就可以做做伸展操。小學生會在下課十分鐘玩個球，大人反而忘記這麼簡單的道理。大量運動可以改善憂鬱症，但「隨時隨地」，想到就做些輕鬆的運動，一樣會有幫助。

十、不要一直看電視

手裡拿著遙控器，從新聞台、電影台一直短到戲劇台，這是最不好的休閒模式。如果你只是漫無目的地看電視，或回到家就一直盯著電視一部接著一部看，建議你，把電視機關上。打電話給朋友，約出去聊聊天或吃宵夜，或跟你的伴侶出去散散步，你會發現你比看電視得到更多。

#不要害怕恐慌症十幾年來，我在高雄看了好幾百例恐慌症病人。以前多數人不知道什麼是「恐慌症」，往往拖很久、全身顫抖才知道要看診。現在，已經有許多人對恐慌症有基本瞭解，如果知道親友有人因為恐慌發作去急診，就會介紹來看精神科。罹患恐慌症的人大約...
21/12/2024

#不要害怕恐慌症

十幾年來，我在高雄看了好幾百例恐慌症病人。以前多數人不知道什麼是「恐慌症」，往往拖很久、全身顫抖才知道要看診。現在，已經有許多人對恐慌症有基本瞭解，如果知道親友有人因為恐慌發作去急診，就會介紹來看精神科。

罹患恐慌症的人大約佔全人口1~2%，如果無法察覺自己有恐慌症的體質，就會變成得長期忍受恐慌症的不舒服，或因此不敢外出。有些病人會畏懼就醫、服藥，其實，我常跟病人說，在精神科疾病裡，恐慌症對藥物的反應算是最好的。

恐慌症為什麼叫「恐慌症」，就是因為發作時通常毫無預警，病人在短時間內出現頭痛、頭暈、心跳加速、手腳發麻、冒冷汗、吸不到空氣等強烈症狀，極端不舒服到彷彿快要昏倒或快要死掉一樣。但病人送到急診 時，症狀可能早已緩解，各項檢查正常，然後急診科醫師會先告訴病人這是「過度換氣」。但如果短期內第二次發作，病人開始擔憂會再度出現恐慌症狀，這時就要考慮是「恐慌症」了。

有些人還會出現「懼曠症」（這個中文翻譯怪怪的），在人很多的賣場、空氣不流通的密閉空間、電梯、開車上高速公路、搭飛機、到空曠的野外，就開始出現恐慌感覺。有些人會因此封閉自己的生活，不敢外出。有些人怕恐慌發作後有點丟臉，不太喜歡出門。有些人因此出現憂鬱症。

也有一種說法「幽閉恐懼症」，病人也往往有跟恐慌症類似的症狀。

◎ 恐慌症跟「體質」有關，但治療效果很好

恐慌症發作嚴重時，就好像快要死掉一樣，會在病人心中留下恐怖的陰影。這時我會安慰病人：「這是自律神經系統一時間亂掉了，但器官是好的，所以你到醫院檢查都正常」。「但強烈的恐懼經驗會形成『身體記憶』，讓下次一點小事又引發電流『再來一次』，可能會越發作越嚴重。這時要先靠足夠的藥物阻斷症狀，讓身體忘記這件事情，三個月後就可以試著減藥」。多數病人這時會不斷點頭，同時逐漸能放鬆心情，不再過度擔心。

有些人會問說，為什麼我會得恐慌症，是因為壓力太大嗎？但許多人莫名其妙得到恐慌症，許多人壓力超級大卻從來沒有恐慌症。目前醫學界傾向認為恐慌症跟「體質」有關，但對治療反應不錯，90%的病人治療一個療程後，就可以回復到病發前，完全沒有症狀，或有些輕微的症狀，但可以靠意志力掌控住。

但我也會提醒病人：你會得恐慌症，很可能是因為你的「體質」。你一旦有過一次劇烈發作，就算吃藥緩和下來，下次遇到什麼誘發因子，還是一樣會再發作。但不用太擔心，恐慌症沒有生命危險，治療過再發作通常不會那麼猛烈，覺得不對勁就再回來看診一段時間，很快就會恢復。

◎血清素藥物有很好的治療效果

恐慌症屬於焦慮症，「血清素藥物」有很好的治療效果，所以精神科醫師常會開來治療恐慌症。但血清素藥物「修復大腦」的作用有時要等兩三星期，所以會加開一些抗焦慮藥物緩和恐慌症狀。只要能找到適合體質的的血清素藥物，正常睡眠、正常飲食，少喝咖啡、濃茶，一個月內會有顯著改善，90%以上病人在服藥三到六個月內可以完全停藥，不會再有強烈發作。

除服用藥物、以及給予病人正確認知外，放鬆訓練（如「腹式呼吸」）也可改善恐慌症。當焦慮症狀出現時，臨時服藥還得等藥物消化吸收，但腹式呼吸可在五分鐘內就讓輕微的恐慌症狀緩和，不會猛烈爆發。不過，由於我們很難預知下次恐慌發作是「輕微的」還是「嚴重的」，最保險的方法，還是先接受藥物治療，然後開始練習腹式呼吸。

恐慌症病人常伴隨強烈的「自律神經失調」症狀，但器官本身正常，醫院檢查也都正常。有些病人剛進診間時，因為恐慌症狀不斷重複出現導致全身發抖、無法克制，擔心自己得到重大疾病。但在治療後，多數人很快就恢復平靜，只剩下偶爾出現的殘餘症狀。及早察覺自己得到恐慌症，到專精的科別看診，我們並不需要害怕恐慌症。

我們常跟病人說，「好好睡飽」是最重要的事情。當我們有壓力、有煩惱、胡思亂想，最先出現的狀況，就是開始睡不好，白天精神不好、注意力不集中，體力變差，然後漸漸出現焦慮、憂鬱、自律神經失調。當你出現連續性的失眠、沒有辦法自然恢復、沒有辦法靠運動改...
12/12/2024

我們常跟病人說，「好好睡飽」是最重要的事情。

當我們有壓力、有煩惱、胡思亂想，最先出現的狀況，就是開始睡不好，白天精神不好、注意力不集中，體力變差，然後漸漸出現焦慮、憂鬱、自律神經失調。

當你出現連續性的失眠、沒有辦法自然恢復、沒有辦法靠運動改善，當影響到工作、生活、人際關係，甚至出現暴躁或低落的情緒，就可以考慮來看精神科了。

先連續好好睡一星期，讓精神、體力恢復，避免因為壓力造成惡性循環，影響未來的人生與身體健康。

初診請先電話預約：

五甲心靈診所：高雄市鳳山區五甲三路75號3樓 07-8412588 （有電梯）

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以下列出10篇我們網站上最受歡迎、最多人看的文章：

一、悲傷痛苦、大喊大叫、亂發脾氣、胡思亂想，誰能幫助我？
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五、有焦慮症狀，需要看醫生嗎？
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