黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師

11/02/2026

出國不用擔心，氣喘吸入器可以隨身攜帶上飛機，過海關安檢時，可能需要拿出來檢查，通常海關人員確定是氣喘藥物都不會有問題。

必要的醫療藥物不受

05/02/2026

注意力的問題，有時候跟鼻子過敏也會有關係！？

鼻子怎麼會影響注意力呢？其實，這背後有一個很有趣的連鎖反應。
就像家裡的水管，如果管子堵住了，水流不順，通往腦袋的通道也會影響，整個系統都會出問題。

孩子的鼻子也是一樣，當鼻子不通，影響的不只是呼吸，還可能牽連到睡眠、注意力，甚至情緒。

來聽一下這一集的Podcast

Podcast 單集・碎碎念的黑眼圈奶爸Dr.・2026/02/05・11 分鐘

04/02/2026

異位性皮膚炎的乳液選擇

市面上乳液/乳霜種類那麼多，大家都說自己很厲害，但是重點是「成分」適不適合

選就像挑人生伴侶，沒有「完美的那一個」，只有「最適合的那一個」。

神經醯胺：就像是穩重的伴侶，修復皮膚屏障，讓皮膚不再「漏水」，但需要耐心持續使用。

尿素：像是熱情的伴侶，能快速改善乾燥，但偶爾會有點「刺剌」的感覺，尤其皮膚破損時。

甘油：像是溫柔的大熊般的伴侶，吸水力強，安全性高，適合敏感的肌膚，缺點是比較厚重感

重點是：規律使用，選擇低刺激、無香精的產品，才是皮膚的「真愛」

參考資料：
 1. Topical Supplementation With Physiologic Lipids Rebalances the Stratum Corneum Ceramide Profile and Strengthens Skin Barrier Function in Adults Predisposed to Atopic Dermatitis. Andrew PV, Williams SF, Brown K, et al. The British Journal of Dermatology. 2025;:ljaf200.
https://doi.org/10.1093/bjd/ljaf200

2. The Pathogenic and Therapeutic Implications of Ceramide Abnormalities in Atopic Dermatitis. Fujii M. Cells. 2021;10(9):2386.
https://doi.org/10.3390/cells10092386

3. Treatment With Synthetic Pseudoceramide Improves Atopic Skin, Switching the Ceramide Profile to a Healthy Skin Phenotype. Ishida K, Takahashi A, Bito K, Draelos Z, Imokawa G. The Journal of Investigative Dermatology. 2020;140(9):1762-1770.e8.
https://doi.org/10.1016/j.jid.2020.01.014

4. A Daily Regimen of a Ceramide-Dominant Moisturizing Cream and Cleanser Restores the Skin Permeability Barrier in Adults With Moderate Eczema: A Randomized Trial. Spada F, Harrison IP, Barnes TM, et al. Dermatologic Therapy. 2021;34(4):e14970.
https://doi.org/10.1111/dth.14970

5. Emollients and Moisturisers for Eczema. van Zuuren EJ, Fedorowicz Z, Christensen R, Lavrijsen A, Arents BWM. The Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017;2:CD012119.
https://doi.org/10.1002/14651858.CD012119.pub2

6. Clinical Evidences of Urea at Low Concentration. Lacarrubba F, Nasca MR, Puglisi DF, Micali G. International Journal of Clinical Practice. 2020;74 Suppl 187:e13626.
https://doi.org/10.1111/ijcp.13626

7. Topical Urea in Skincare: A Review. Celleno L. Dermatologic Therapy. 2018;31(6):e12690.
https://doi.org/10.1111/dth.12690

8. Glycerol and the Skin: Holistic Approach to Its Origin and Functions. Fluhr JW, Darlenski R, Surber C. The British Journal of Dermatology. 2008;159(1):23-34.
https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2008.08643.x

9. Atopic Dermatitis (Eczema) Guidelines: 2023 American Academy of Allergy, Asthma and Immunology/American College of Allergy, Asthma and Immunology Joint Task Force on Practice Parameters GRADE- And Institute of Medicine-Based Recommendations. Chu DK, Schneider L, Asiniwasis RN, et al. Annals of Allergy, Asthma & Immunology : Official Publication of the American College of Allergy, Asthma, & Immunology. 2024;132(3):274-312.
https://doi.org/10.1016/j.anai.2023.11.009

10. Guidelines of Care for the Management of Atopic Dermatitis in Adults With Topical Therapies. Sidbury R, Alikhan A, Bercovitch L, et al. Journal of the American Academy of Dermatology. 2023;89(1):e1-e20.
https://doi.org/10.1016/j.jaad.2022.12.029

11. Guidelines of Care for the Management of Atopic Dermatitis: Section 2. Management and Treatment of Atopic Dermatitis With Topical Therapies. Eichenfield LF, Tom WL, Berger TG, et al. Journal of the American Academy of Dermatology. 2014;71(1):116-32.
https://doi.org/10.1016/j.jaad.2014.03.023

01/02/2026

情緒起伏會引起過敏發作，寒假期間本身有過敏的家長，要冷靜、保持心情平靜一點

過敏性的疾病透過不同的機制，（例如膽鹼性神經系統）影響免疫系統，而產生過敏發作反應。

所以各位家長如果本身有過敏的話，要撐住，我們才過了一個禮拜而已。一起唱《不生氣魔法歌》

Inner peace

28/01/2026

黑眼圈都是睡不好、或過敏引起的嗎？不一定喔

許多朋友以為我是眼科而來看診，真的誤會大了。

黑眼圈就像家裡的水管漏水，問題可能出在不同地方，有時候還是多重問題一起來所產生的現象，他只是一個表現，背後有不同的原因

色素型黑眼圈：像牆壁上的污漬，黑色素沉著讓膚色變深。（異位性皮膚炎造成的眼眶周圍濕疹色素沉澱變化，屬於這一型，睡不好、慢性疲勞有部分是這一種）

血管型黑眼圈：像水管堵塞，血液淤積讓眼周暗沉。（過敏有14%以上屬於這一類）

結構型黑眼圈：像地基下陷，皮膚變薄、凹陷產生陰影。
例如：年齡、遺傳、吸煙、營養不良

混合型黑眼圈：牆壁又有污漬，水管還漏水，地基也下（慢性疲勞、睡眠不足⋯等，而過敏大約有78%是屬於這一型）

特別是過敏性鼻炎的孩子，黑眼圈更像「季節性水災」，過敏一來，靜脈淤血和血管擴張就讓黑眼圈更明顯。

治療方法：
以過敏的因素而言，雖然黑眼圈不容易完全消失，單純控制過敏可以改善部分，但是很難完完全全恢復到原貌。

如果是色素沉著型/結構型的，還要借助醫美方面的幫忙，例如填充劑、美白等等，（但是這個就超過我的專業範圍了）

若有疑問的話，請洽詢您的醫師

參考資料：

1. Infraorbital Dark Circles: Definition, Causes, and Treatment Options. Roh MR, Chung KY. Dermatologic Surgery : Official Publication for American Society for Dermatologic Surgery [Et Al.]. 2009;35(8):1163-71. doi:10.1111/j.1524-4725.2009.01213.x.
https://doi.org/10.1111/j.1524-4725.2009.01213.x

2. Clinical Analysis and Classification of Dark Eye Circle. Huang YL, Chang SL, Ma L, Lee MC, Hu S. International Journal of Dermatology. 2014;53(2):164-70. doi:10.1111/j.1365-4632.2012.05701.x.
https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2012.05701.x

3. Classification by Causes of Dark Circles and Appropriate Evaluation Method of Dark Circles. Park SR, Kim HJ, Park HK, et al. Skin Research and Technology : Official Journal of International Society for Bioengineering and the Skin (ISBS) [And] International Society for Digital Imaging of Skin (ISDIS) [And] International Society for Skin Imaging (ISSI). 2016;22(3):276-83. doi:10.1111/srt.12258.
https://doi.org/10.1111/srt.12258

4. Conjunctivitis: Diagnosis and Management. Winters S, Frazier W, Winters J. American Family Physician. 2024;110(2):134-144.
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2024/0800/conjunctivitis.html

5. An Update on Ocular Allergy. Shaker M, Salcone E. Current Opinion in Allergy and Clinical Immunology. 2016;16(5):505-10. doi:10.1097/ACI.0000000000000299.
https://doi.org/10.1097/ACI.0000000000000299

6. Treatments of Periorbital Hyperpigmentation: A Systematic Review. Michelle L, Pouldar Foulad D, Ekelem C, Saedi N, Mesinkovska NA. Dermatologic Surgery : Official Publication for American Society for Dermatologic Surgery [Et Al.]. 2021;47(1):70-74. doi:10.1097/DSS.0000000000002484.
https://doi.org/10.1097/DSS.0000000000002484

7. Comparison of Carboxy Therapy and Fractional Q-Switched ND:YAG Laser on Periorbital Dark Circles Treatment: A Clinical Trial. Nilforoushzadeh MA, Heidari-Kharaji M, Alavi S, et al. Lasers in Medical Science. 2021;36(9):1927-1934. doi:10.1007/s10103-021-03274-5.
https://doi.org/10.1007/s10103-021-03274-5

8. Combined Therapy Using Q-Switched Ruby Laser and Bleaching Treatment With Tretinoin and Hydroquinone for Periorbital Skin Hyperpigmentation in Asians. Momosawa A, Kurita M, Ozaki M, et al. Plastic and Reconstructive Surgery. 2008;121(1):282-288. doi:10.1097/01.prs.0000293869.00522.ec.
https://doi.org/10.1097/01.prs.0000293869.00522.ec

9. Efficacy of Platelet-Rich Plasma Versus Autologous Fat Transfer With Nanofat in the Treatment of Infraorbital Dark Circles: A Single-Blinded Randomized Comparative Clinical Trial. Kadry A, Gamal A, Alkhalifah A, Ibrahim SMA. Dermatologic Surgery : Official Publication for American Society for Dermatologic Surgery [Et Al.]. 2023;49(3):247-252. doi:10.1097/DSS.0000000000003697.
https://doi.org/10.1097/DSS.0000000000003697

27/01/2026

曬到太陽就會打噴嚏？ 這不是過敏反應

這是一種神經反射反應（光-噴嚏-反射）；
眼睛感受到陽光照射，複雜的神經反射刺激三叉神經中控制打噴嚏的部分，引起噴嚏

它有一個很特別的名稱叫做achoo 症候群（autosomal cholingeric helio-ophthalmologic outburst syndrome), 大概25-50%的人口會有此現象

這不是對太陽/陽光過敏喔

參考資料

1. Stimulus Conditions Eliciting Sneezing in Response to Bright Light. Trinkl J, Bickerstaff L, Munkwitz S, Spitschan M. Experimental Brain Research. 2025;243(2):56. doi:10.1007/s00221-024-06988-4.
https://doi.org/10.1007/s00221-024-06988-4

2. Investigations on the Prevalence of the Photo-Induced Sneezing Reflex in the German Population, a Representative Cross-Sectional Study. Kulas P, Hecker D, Schick B, Bozzato A. European Archives of Oto-Rhino-Laryngology : Official Journal of the European Federation of Oto-Rhino-Laryngological Societies (EUFOS) : Affiliated With the German Society for Oto-Rhino-Laryngology - Head and Neck Surgery. 2017;274(3):1721-1725. doi:10.1007/s00405-016-4256-2.
https://doi.org/10.1007/s00405-016-4256-2

3. Implication of Photic Sneeze Reflex in Ophthalmology. Shetty PA, Bhat S, Jain V, et al. Indian Journal of Ophthalmology. 2023;71(6):2629. doi:10.4103/IJO.IJO_107_23.
https://doi.org/10.4103/IJO.IJO_107_23

4. When the Sun Prickles Your Nose: An EEG Study Identifying Neural Bases of Photic Sneezing. Langer N, Beeli G, Jäncke L. PloS One. 2010;5(2):e9208. doi:10.1371/journal.pone.0009208.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0009208

5. On Light-Induced Sneezing. Hydén D, Arlinger S. Eye (London, England). 2009;23(11):2112-4. doi:10.1038/eye.2009.165.
https://doi.org/10.1038/eye.2009.165

6. Bright Light Activates a Trigeminal Nociceptive Pathway. Okamoto K, Tashiro A, Chang Z, Bereiter DA. Pain. 2010;149(2):235-242. doi:10.1016/j.pain.2010.02.004.
https://doi.org/10.1016/j.pain.2010.02.004

24/01/2026

洗澡完身體出現紅紅一片片嗎？

這個現象是：膽鹼性蕁麻疹 cholingeric urticaria

洗完熱水澡後常見，發生率5-11.2%。

背後原理：體溫上升引起肥大細胞啟動䆁放組織胺，導致血管擴張，出現紅疹

不用太擔心，這種情況一般是不用特別去治療

參考資料：
 1. The Diagnosis and Management of Acute and Chronic Urticaria: 2014 Update. Bernstein JA, Lang DM, Khan DA, et al. The Journal of Allergy and Clinical Immunology. 2014;133(5):1270-7. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2014.02.036

2. Chronic Urticaria. Lang DM. The New England Journal of Medicine. 2022;387(9):824-831. https://doi.org/10.1056/NEJMra2120166

3. Heat Urticaria: A Revision of Published Cases With an Update on Classification and Management. Pezzolo E, Peroni A, Gisondi P, Girolomoni G. The British Journal of Dermatology. 2016;175(3):473-8. https://doi.org/10.1111/bjd.14543

21/01/2026

我孩子的腳怪怪的，是扁平足嗎？是內八嗎？需要矯正嗎？

這個問題幾乎是我們兒科醫師在門診裡面的必考題。

從後方看最明顯，感覺腳踝往內塌陷的樣子。但其實大多數都是屬於生理性的發育過程。

生理性扁平足在嬰幼兒及學齡前兒童中很常見，統計大約44%至70%的3-6歲兒童，有生理性的扁平足表現

隨著年齡增長，足弓逐漸建立，至10歲前多數可自然改善。

柔軟型扁平足通常無症狀，足部在負重及步態上會有生理性調整，隨足弓恢復，步態及足底壓力分布逐步趨於正常。

至於另外一個必考題：「他走路有點內八，需要矯正嗎？」

走路姿勢發展方面，2-4歲兒童常見內八步態（in-toeing），隨年齡增長，步態角度逐漸外旋，大概至5歲後，步態角度趨於穩定，呈現輕度外八或中性步態

內八步態在幼兒期屬於正常發育現象，隨成長多數可自行修正。

但是4歲後若仍有明顯雙側內八步態，或7歲後單側內八步態，則需和醫師討論是否需要進一步檢查

如果無症狀，且在年齡正常範圍內的扁平足與步態變異，僅需觀察，不需治療。

需要治療或是的指標包括：
持續疼痛、功能障礙、
步態或足部角度超過2個標準差、
僵硬型扁平足（踮起腳尖沒有負重的時候也還是扁平）
步態異常持續至青春期或影響日常活動。

如果有疑問，請洽詢您的兒科醫師或者骨科、復健科醫師

19/01/2026

戒煙對於過敏的孩子有多重要？

對於患有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘的兒童，環境中的二手煙和三手煙會大大增加過敏症狀和控制困難度。

美國兒科學會（AAP)指出，二手煙暴露會增加兒童氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎的發生和惡化，甚至增加孩子住院及急診的風險。

有一個觀念叫做「三手煙」,大家一定要知道，就是傳說中的「趁孩子不在家/車上的時候才抽煙」、在陽台抽也算喔

因為煙草殘留物，包含尼古丁、致癌性亞硝胺、重金屬⋯等超過20種有害物質，透過皮膚吸收、吸入污染物、或攝入受污染的灰塵進入人體。對免疫系統造成慢性刺激，增加過敏疾病風險

我也知道、也可以想像：戒煙真的不容易，但請看看下面的好處，可以改善孩子的健康：

顯著減少氣喘急性惡化、住院及急診次數，改善氣喘控制
減少過敏性鼻炎和異位性皮膚炎的症狀，
並有助於提升肺功能和減少呼吸道慢性炎症。

美國過敏氣喘免疫學會AAAI 全球氣喘的黃金指引GINA 都一致建議家長戒煙，並避免在兒童生活空間吸煙，以最大程度保護兒童健康。零暴露才是最安全的。

二手煙和三手煙會加重過敏性疾病，戒煙能明顯改善這些孩子的症狀和預後，是最有效的環境控制措施。對自己身體也好，對家中的過敏寶寶更好。

參考資料：
 1. Protecting Children and Adolescents From To***co and Ni****ne. Jenssen BP, Walley SC, Boykan R, Little Caldwell A, Camenga D. Pediatrics. 2023;151(5):e2023061806.
https://doi.org/10.1542/peds.2023-061806

2. Active or Passive Exposure to To***co Smoking and Allergic Rhinitis, Allergic Dermatitis, and Food Allergy in Adults and Children: A Systematic Review and Meta-Analysis. Saulyte J, Regueira C, Montes-Martínez A, Khudyakov P, Takkouche B. PLoS Medicine. 2014;11(3):e1001611.
https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1001611

3. Environmental Justice and Allergic Disease: A Work Group Report of the AAAAI Environmental Exposure and Respiratory Health Committee and the Diversity, Equity and Inclusion Committee. Burbank AJ, Hernandez ML, Jefferson A, et al. The Journal of Allergy and Clinical Immunology. 2023;151(3):656-670.
https://doi.org/10.1016/j.jaci.2022.11.025

4. Influence of Second-Hand Smoke and Prenatal To***co Smoke Exposure on Biomarkers, Genetics and Physiological Processes in Children-an Overview in Research Insights of the Last Few Years. Braun M, Klingelhöfer D, Oremek GM, Quarcoo D, Groneberg DA. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020;17(9):E3212.
https://doi.org/10.3390/ijerph17093212

5. 2025 Global Strategy for Asthma Management and Prevention. Helen Reddel, Eric Bateman, Gerard FitzGerald, et al. Global Initiative for Asthma.
https://ginasthma.org/reports/

6. Indoor Environmental Control Practices and Asthma Management. Matsui EC, Abramson SL, Sandel MT. Pediatrics. 2016;138(5):e20162589.
https://doi.org/10.1542/peds.2016-2589

16/01/2026

反覆一直流鼻血？！可能是過敏性鼻炎的關係

「一早起來發現整臉都是乾掉的血、枕頭上面都是血跡？」
「打噴嚏就鼻血就滴下來」

鼻血的原因有很多，例如：血管構造、凝血功能⋯還有部分兒童其實是過敏性鼻炎引起的喔
為什麼呢？
想像一下，過敏讓孩子的鼻子又癢又不舒服，忍不住一直揉啊揉
脆弱的鼻黏膜就像薄薄的衛生紙，這樣一搓，裡面的血管當然容易「破功」流血。
有研究發現，常常流鼻血的孩子中，約七成有過敏性鼻炎的問題。
過敏性鼻炎的患者容易流鼻血，背後原理是鼻黏膜慢性炎症導致黏膜脆弱、血管擴張及血管通透性增加。
在過敏性鼻炎的免疫反應中，過敏原刺激鼻黏膜後，肥大細胞釋放組織胺、白三烯等生物活性物質，這些物質會直接作用於鼻黏膜血管，造成血管擴張、血流增加及血管通透性上升。組織胺和白三烯等介質不僅引起鼻塞、流鼻水，也使血管壁更易受損，黏膜更脆弱，遇到搔抓、擤鼻等機械刺激（挖鼻孔、揉壁紙、打噴嚏）時更容易出血

另外，若使用過敏性鼻炎的鼻噴劑，使用姿勢不是很正確的話，也有4%會流鼻血. 減少發生的方式：要朝外側噴，不要朝鼻中隔中間噴

所以與其一直擔心，不如找出問題的根源。如果反覆流鼻血，記得給醫師評估，排除是結構、凝血功能的問題以外，也要評估是否過敏的原因，好好控制鼻子過敏。

1. Allergic Rhinitis. Wheatley LM, Togias A. The New England Journal of Medicine. 2015;372(5):456-63. https://doi.org/10.1056/NEJMcp1412282

2. Allergic Rhinitis: A Review. Bernstein JA, Bernstein JS, Makol R, Ward S. JAMA. 2024;331(10):866-877. https://doi.org/10.1001/jama.2024.0530

3. Allergic Rhinitis: Not Purely a Histamine-Related Disease. Howarth PH, Salagean M, Dokic D. Allergy. 2000;55 Suppl 64:7-16. https://doi.org/10.1034/j.1398-9995.2000.00802.x

4. Augmented Venous Responsiveness to Leukotriene D(4) in Nasal Septal Mucosae of Repeatedly Antigen-Challenged Rats. Sakai H, Enzaka J, Sakai-Osh*ta M, Chiba Y, Misawa M. European Journal of Pharmacology. 2010;644(1-3):215-9. https://doi.org/10.1016/j.ejphar.2010.06.050

5. Histamine Induces Vascular Hyperpermeability by Increasing Blood Flow and Endothelial Barrier Disruption in Vivo. Ashina K, Tsubosaka Y, Nakamura T, et al. PloS One. 2015;10(7):e0132367. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0132367

14/01/2026

兒童飲食指引的更新
來看 兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地陳醫師的整理

🥗 「針對兒童和青少年的飲食建議，
​
是不是也有值得一提的改變呢？」
​
​
阿魯唷！🧑‍🦲
​
​
昨天分享了美國飲食指南的重大「翻轉」後，
​
相信身為關心孩子長高的爸爸媽媽，
​
接下來一定也很想知道，
​
新版指南當中關於兒童的飲食建議，
​
是不是也有什麼重大的概念翻轉！
​
所以接下來我就整理出三個，
​
我覺得最值得和大家分享的重大轉變：
​
---
​
1. 🥛 乳品觀念大翻轉：全脂奶變首選
​
​
之前我們都會建議爸爸媽媽，
​
一歲之後的孩子就不一定要喝配方奶，
​
而是可以嘗試改喝全脂鮮奶。
​
​
只是過去因為擔心全脂鮮奶的熱量較高，
​
所以在舊版的飲食指南當中，
​
會建議兩歲以後的孩子換成低脂或脫脂奶。
​
​
但在最新版的飲食指南中，
​
翻轉了一個很重要的觀念：
​
『全脂乳品提供的能量與天然脂肪，
對兒童的大腦發育以及身體發展，
具有不可替代的重要性。』

所以指南中明確指出一歲以後的兒童，
​
都建議攝取全脂乳製品（Whole milk）。
​
​
📍樂高小心得
​
像孩子的成長就像蓋一棟摩天大樓，
​
蛋白質是鋼筋，鈣質是水泥，
​
而全脂奶裡的天然脂肪，
​
就像是保護電力系統的「絕緣層」，
​
讓孩子的大腦神經傳導更精準、更快速。
​
---
​
2. 🍭對添加糖零容忍：能不吃就不要吃
​
​
其實新舊版的飲食指南都很強調，
​
小朋友最好不要接觸人工添加的糖分。
​
只是舊版的建議稍微寬鬆一些：
​
🚫建議兩歲以前嚴禁接觸人工添加糖
🚫兩歲後添加糖低於總熱量的10%為限
​
​
但新版指南除了明確指出：
🫵「沒有任何數量的添加糖是被推薦的。」
​
還給出了更嚴格、更細緻的建議：
​
🚫建議 #5歲前嚴禁接觸人工添加糖
🚫5歲後添加糖應低於下列標準：
​ ​ ​ 🥯單餐： 添加糖不得超過 10 克。
​ ​ ​ 🍪穀物類零食（如餅乾）：不得超過 5 克。
​ ​ ​ 🍦乳製品零食（如優格）：不得超過 2.5 克。
​
​
📍樂高小心得
​
糖分就是是生長激素的「頭號敵手」，
​
當血糖因為這些添加糖劇烈波動時，
​
生長激素就會被迫「暫停營業」，
​
這對發育中的孩子來說真的太可惜了。
​
---
​
3. 🧃100%純果汁先不要：優先吃原型
​
​
應該很多爸爸媽媽都覺得：
​
「100% 純果汁」很健康，
​
可以拿來給孩子當點心或是補充水分。
​
​
但其實在舊版的飲食指南當中，
​
就已經有提醒大家：
​
『雖然 100% 果汁的確有營養價值，
​
但應注意其熱量的含量，
​
建議限量攝取。』
​
只是雖然有提醒注意攝取量，
​
不過並沒有提供確切的參考標準。
​
​
而到了新版指南中，
​
對於果汁的態度又更加謹慎小心了。
​
不只再次強調優先選擇「原型蔬果」，
​
同時新版指南更是建議喝果汁的時候：
​
「可以用水稀釋後飲用。」
​
（我真心懷疑這樣小朋友會喜歡喝嗎?
（爸爸媽媽覺得呢?
​
​
📍樂高小心得
​
上面說的還是100%純果汁喔。
​
如果是市面上一般的「果汁飲料」，
​
或是所謂的「濃縮果汁」，
​
都算是含有人工添加糖的含糖飲料，
​
在新版指南當中，
​
是明確建議應該避免、謹慎攝取的喔。
​
​
---
​
​
🗓️總結小筆記
​
​
我個人覺得，這份指南的轉變，
​
其實就是希望大家能帶著孩子一起
​
「回歸自然、擁抱原型」。
​
​
爸爸媽媽不需要在餐桌旁邊，
​
拿著計算機追求完美的營養比例。
​
相反的，
​
只要在每一餐的選擇中，
​
多一點原型、少一點加工，
​
孩子自然能長得健康、長得自信。
​
​
​
​
💬 不曉得爸爸媽媽覺得哪一個轉變最讓您驚訝？
A. 換全脂奶 B. 糖分限制變超嚴 C. 果汁要稀釋
歡迎在下面留言和我們分享。

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12/01/2026

異位性皮膚炎：日常生活要注意的4件事

洗澡沐浴要留意：
不要用鹼性的肥皂，改用沐浴乳，低過敏、無/低香精的（最好選異位性皮膚炎可以用的）。沐浴後立馬補乳液（有時候白天也需要補到三到四次，醫師評估）

衣物選擇：
選棉質、透氣的衣服，不要太緊身、會刺激皮膚的材質

環境控制：
濕度要適中（有些朋友太乾或潮濕都不行），溫度要留意，汗水也是刺激皮膚的一種物質

洗衣服的洗衣精（最多人忽略，但是也要留意）：
低過敏、低香精

參考資料
 1. Atopic Dermatitis: Update on Skin-Directed Management: Clinical Report. Schoch JJ, Anderson KR, Jones AE, Tollefson MM. Pediatrics. 2025;:e2025071812.
https://doi.org/10.1542/peds.2025-071812

2. Guidelines of Care for the Management of Atopic Dermatitis: Section 2. Management and Treatment of Atopic Dermatitis With Topical Therapies. Eichenfield LF, Tom WL, Berger TG, et al. Journal of the American Academy of Dermatology. 2014;71(1):116-32.
https://doi.org/10.1016/j.jaad.2014.03.023

3. Guidelines of Care for the Management of Atopic Dermatitis in Adults With Topical Therapies. Sidbury R, Alikhan A, Bercovitch L, et al. Journal of the American Academy of Dermatology. 2023;89(1):e1-e20.
https://doi.org/10.1016/j.jaad.2022.12.029

4. Atopic Dermatitis - All You Can Do From the Outside. Gelmetti C, Wollenberg A. The British Journal of Dermatology. 2014;170 Suppl 1:19-24.
https://doi.org/10.1111/bjd.12957

5. Atopic Dermatitis (Eczema) Guidelines: 2023 American Academy of Allergy, Asthma and Immunology/American College of Allergy, Asthma and Immunology Joint Task Force on Practice Parameters GRADE- And Institute of Medicine-Based Recommendations. Chu DK, Schneider L, Asiniwasis RN, et al. Annals of Allergy, Asthma & Immunology : Official Publication of the American College of Allergy, Asthma, & Immunology. 2024;132(3):274-312.
https://doi.org/10.1016/j.anai.2023.11.009

6. Guidelines of Care for the Management of Atopic Dermatitis: Section 4. Prevention of Disease Flares and Use of Adjunctive Therapies and Approaches. Sidbury R, Tom WL, Bergman JN, et al. Journal of the American Academy of Dermatology. 2014;71(6):1218-33.
https://doi.org/10.1016/j.jaad.2014.08.038

7. Fabric Selection in Atopic Dermatitis: An Evidence-Based Review. Jaros J, Wilson C, Shi VY. American Journal of Clinical Dermatology. 2020;21(4):467-482.
https://doi.org/10.1007/s40257-020-00516-0

8. Atopic Dermatitis. Ständer S. The New England Journal of Medicine. 2021;384(12):1136-1143.
https://doi.org/10.1056/NEJMra2023911

9. Atopic Dermatitis: Identification and Management of Complicating Factors. Tamagawa-Mineoka R, Katoh N. International Journal of Molecular Sciences. 2020;21(8):E2671.
https://doi.org/10.3390/ijms21082671