25/07/2025
🌿【杉林溪森療體驗｜與情緒同行】
在這場由國教院主辦、 台灣森林保健學會 招募講師群的戶外教育與社會情緒學習(SEL)課程開發研習，有幸能擔任第一天下午體驗的帶領者，和 20 多位國小老師一起走入杉林溪櫟山步道，進行森林療癒體驗，沒有繁複的道具，只帶著一顆渴望陪伴孩子的心，與大自然做最直接的連結。
我們從松瀧岩瀑布出發，沿著步道緩緩而行，不談課程、不談進度，而是回到當下、回到身體、回到自己的感覺。
🌲 在瀑布前，我們靜靜地站著，沒有其他指令，以參與者為中心，與自然建立直接的關係。
🍃 在平台上，透過引導語，帶領參與者，重新打開五感，細緻地去感受自然帶給自己身體和心理的感覺。
✨ 在步道上，我們練習「動靜之間」的覺察，觀察外在世界的變化，也觀察身心的變動。
💐 我們也發下簍空小卡，讓我們用不同的方式，去探索自然的各種紋路和色彩。
🪵 最後在藥用植物園，我們以一段獨處時間結尾。參與者可以抽選一張自我照護卡牌，選一個角落與卡片相處，與內在對話。
🌿 有位夥伴說：
「我聽到那些自然的聲音，竟然感到壓力，
因為小時候每天早上醒來，媽媽都會放這樣的輕音樂。」
🌿 也有夥伴說：
「我發現以前覺得吵的聲音，現在不那麼吵了，
甚至聽出了層次，好像內在也比較安靜了。」
這正是森林的神奇：
不會要求你立刻變得怎樣，
只邀請你——靜下來，留在當下，發現、接受、放下、往前。
🌲 與情緒同行，不論它是什麼模樣
當我們真的「停下來」，專注在當下的感官體驗時，也會聽見內心的聲音。那可能是愉快的、可能是悲傷的，甚至是令人不安的。
但我們不用急著改變它，只要溫柔地陪著它、看見它、接住它。這就是覺察(awareness)和正念(mindfulness），也是森林療癒的重要練習
🌦 這是一場三溫暖體驗
從擔心下雨到飄雨、雨勢漸大，到陽光露臉，風起吹動樹梢葉子簌簌地搖擺，無論天氣如何，我們都學習擁抱，像是期待陽光、著急找到解答、發現過往沒有的感受而有的驚奇、渴望分享或延長那樣的平靜心情。
這堂課沒有KPI，在 SEL 的框架下，我們不是要找出「情緒處理」的萬靈丹，而是學習回到自己的身體和心，看見自己的狀態和需要，並且練習怎麼用適當的方式把那些話說出來，以及我們可以如何慢下來，去聽見他人的情緒與需要，可以用什麼方式，去給予他人需要的支持。
練習不急著「解決情緒」，而是先允許「這就是現在的我、現在的他」，讓我們有空間，去強化自己的覺察能力和情緒韌性。
謝謝每一位願意打開感官、傾聽自己、與自然連結的老師。你們正在做的，不只是自我療癒，也是為下一代孩子種下一顆情緒覺察的種子。
/
ANFT Relational Forest Therapy
美國自然與森林療癒嚮導協會 - 關係式森林療癒體驗
Shinrin-Yoku Taiwan 小森日
自然與森林療癒 ｜ Nature & Forest Therapy
成立於2019年
🌿 深呼吸，遇見更好的自己
🔹森林療癒｜自我成長｜SEL情緒教育
🔹1:1引導・團體帶領・企業/學校講座
✉️ 合作邀約：junachang@shinrinyokutaiwan.com
#森林療癒 #社會情緒學習 #覺察與接納 #杉林溪森林生態渡假園區 #自然療癒 #教師研習 #情緒教育 #陪伴自己的練習
