楊馨華臨床心理師＆澄思心理韌性培力系統

22/04/2026

你問我，近年在早療現場最大的觀察是什麼？
我會很坦白地說：
「非常多的家長，都在誤用正向教養。」
—
而更殘酷的是——
他們不是不努力，
而是以為自己在做對的事。
—
如果你再問我，心裡所感知真正的現狀是什麼？
我會說：
很多人以為自己在保護孩子，
其實，是在讓孩子慢慢失去面對世界的能力。不是孩子不夠強，
是他從來沒有被教會怎麼面對。
—
我把這些我在現場看到的矛盾、掙扎，以及清水高中的割喉案等社會事實，統整了「正向教養被誤用的三個關鍵原因」，以及我們都不希望悲劇再發生，到底要如何改變的起點，全部寫在這篇文章裡。

👉 社會事實教我們的親子課：正向教養被誤用的三個真相
https://springmind.tw/misused-positive-parenting-taiwan-boundary/

17/04/2026

真正的韌性，不是叫孩子不要哭。

每一位家長，都一定要認識「心理韌性」，一定要教孩子的就是這個。

十年，拉出孩子差距的不會是成績，而是「心理韌性」。

孩子輸不起、很敏感、情緒一來就崩潰，不一定只是個性問題。很多時候，孩子不是故意鬧，而是還沒有足夠的能力接住自己的情緒與挫折。這篇文章會用最容易懂的方式，帶你看懂什麼是孩子心理韌性，以及父母可以怎麼陪孩...

08/04/2026

【你以為她變壞了？其實她只是從來沒有學會「失去」】

昨天在臉書社團看到一篇讓人心痛的文章。

一個媽媽說，她在夜店找到她22歲的女兒。

那是一個原本在國立大學讀書的女生。
現在站在吧台打工，喝到眼神渙散。

喝到她的男友撐不住了，
打電話給媽媽說：

「我真的放棄她了。」

不是不愛了。
是怎麼拉，都拉不回來。

—

很多人看到這裡會說：

✦「她是不是變壞了？」
✦「等著被撿屍嗎？」
✦「怎麼那麼不懂事？」

但如果你是心理師，你會看到完全不一樣的東西。

這不是變壞。
這是——她從小沒有學會一件事：

✦「失去，是可以被承受的。」

—

她不是被22萬打垮的。
她是被「失去」打垮的。

她的腦中只剩下一個聲音：

👉「我要把它賺回來」
👉「我要把一切拉回原本的樣子」

但人生最殘酷的地方在於：

有些東西，是回不來的。

—

當一個人沒有這個能力，就會變成：

✦ 事情不如預期 → 崩潰
✦ 失去 → 卡住
✦ 情緒來 → 出不去

你以為是情緒問題。
其實是——

👉 挫折容忍力不足

—

而最讓人不安的是：

這件事，其實在孩子很小的時候就會出現。

你可能每天都在看到「早期版本」：

✦ 輸了就爆炸
✦ 拼不好就丟掉
✦ 一直說「我要現在！」
✦ 完全不能接受「已經發生的結果」

這些，都不是個性問題。

是能力，還沒有被教會。

—

心理學很清楚：

✦挫折容忍力，不是天生，是可以被訓練的能力。

但如果沒有在早期建立，長大之後，代價會非常大。

—

我把這整件事（原因＋心理機制＋訓練方法）
整理成一篇完整文章：

👉 https://springmind.tw/frustration-tolerance-parenting/

「真正讓人崩潰的，從來不是失去，而是不接受已經失去。」

—

如果你看到這裡有感，
請幫我分享，讓更多家長早一點看見。

📥 我把這整個整理成一篇完整文章（含訓練方法）
https://springmind.tw/frustration-tolerance-parenting/

當孩子無法接受失去、執著當下情緒，其實不是任性，而是「挫折容忍力不足」。從22歲被騙後崩潰的案例，到孩子錯失比賽的情緒反應，心理師帶你看懂成長型思維如何影響一生，並教你從小培養孩子的心理韌性。

30/03/2026

24/03/2026

你以為孩子只是輸不起。
其實，他只是還不會面對受傷。

你以為孩子太敏感。
其實，他只是還沒有足夠的內在力量，承接這個世界。

心理韌性，
不是不哭。
不是不痛。
不是提早逼孩子長大。

真正的韌性，
是在挫折裡不破碎，
在情緒裡能回來，
在受傷之後，仍然慢慢長出面對世界的能力。

每一個容易崩潰的孩子背後，
都不是脆弱。
而是一個等待被理解、被培養的內在世界。

閱讀全文
https://springmind.tw/what-is-child-resilience/

—
SpringMind
淬鍊韌性，讓困境成為光。

22/03/2026

春天總是這樣悄悄地來。

風變得柔軟了，陽光不再刺眼，空氣裡帶著一點溫度，卻又剛好保留著清爽的邊界。走進公園，會聽見孩子的笑聲在樹影之間來回穿梭，有人追逐、有人跌倒、有人又笑著站起來。那種生命的流動，很輕，很真。

你會突然發現——
原來「剛剛好」，是一種很珍貴的狀態。

不多，也不少。
不急，也不慢。
就像此刻的天氣，也像一種內在的心理位置。

而在這樣的春天裡，
我做了一個決定。

今年春天，我決定要創建屬於自己的系統——
澄思心理韌性培力系統。

這不只是一個系統，
而是一個我長久以來，慢慢醞釀出來的世界。

它來自於我走過與看過的每一段關係、
理解過的每一種情緒、
陪伴過的每一個正在努力活著的人。

我開始相信——
人之所以卡住，不是因為不夠努力，
而是沒有一套真正理解「自己」的地圖。

於是，
我想做一個可以陪人走出幸福的系統。

像一個心理的導航系統，
在迷路的時候，不是責備你走錯，
而是告訴你：你現在在哪裡。

這也是 「SASI 測驗系統」 誕生的原因。

它不是用來定義你，
而是幫助你看見你自己。

你會知道——
你現在的心理位置（States），
你在關係裡的靠近與退後（Attachment），
你做選擇時背後的深層導航（Identity）。

然後，慢慢地，
你開始可以選擇不同的方向。

就像春天一樣。

沒有誰被催促要開花，
但一切，都在準備綻放。

而我，也在這個春天裡，
一點一點，把這個系統長出來。

不是為了做出一個產品，
而是為了建構一個——
能讓人回到自己、也走向世界的地方。

那一刻，我們會明白——
所謂的幸福，不只是與天地同在，
而是正在創造一個，能承接更多生命的容器。

風剛剛好，光剛剛好，
而這一次，連前進的方向，也剛剛好。

25/02/2026

2026的開學日，我想非常多的人都對12歲縱身一跳的孩子表示最深的哀傷。

寫這篇，是想要提醒各位家長，有些警訊其實就在日常當中（這也是許多家長來到我面前，做評估時我會問的重點）：

對有些孩子來說，開學不是新的開始，
而是壓力重新啟動。

焦慮、比較、孤單、說不出口的重量，
往往藏在「沒事」的背後。

心理韌性不是天生堅強，
而是孩子在壓力裡，還能被理解、被承接的能力。

如果你也在擔心——
開學焦慮怎麼辦？孩子怎麼陪？

這篇文章，寫給每一位想接住孩子的家長。

https://springmind.tw/back-to-school-psychological-resilience/

#楊馨華臨床心理師

#澄思心理韌性培力系統

開學季是孩子心理壓力高峰期。本文從教育現場與心理研究出發，解析開學焦慮的3個警訊，並說明心理韌性如何成為孩子面對挫折與同儕壓力的關鍵能力。

24/02/2026

昨天，是很多人最忙亂的一天。

過完年，重整旗鼓，回到工作崗位。

第一天。

我好不容易坐下來，打開電腦，打開社群。

第一個映入眼簾的新聞是：

「開學日，12歲孩子墜樓身亡。」

那一瞬間，我人在吵雜的醫院。

卻忽然——所有聲音都靜止了。

我停住。不只二十秒。

—

記憶把我拉回很多年前。

那時候，我還站在講台上。

如果這個孩子順利長大，明年？也許會是我再熟悉不過的國一新生？

國一新生總是一排排坐得不太安分。會忘記帶作業。會因為一句話紅了眼眶。來到新環境，為了一次考試覺得天要塌下來。也會開始有小圈圈。

十二歲，本來只是成長裡的一段路；但卻變成終止線。

第一時間的難過，是教育者的心疼。

我會想——是不是哪個訊號被忽略了？是不是哪個孩子，其實已經很努力在撐？

那是一種「我們是不是漏接了什麼」的無聲。

—

緊接著襲擊而來的，是媽媽的心疼。

難過變得更靠近身體，有點喘不過氣。

我想到一個房間。一張書桌。一個還沒整理的書包？我下意識想著自己的孩子們。

他們現在在學校嗎？開心著？還是失望著？有人陪他說話嗎？
開學壓力大嗎？

那不是理性的思考，我的整個世界完全已沒有聲音。

很安靜。胸口有什麼說不上來。

—

我最難過，是因為第三層：因為我是一名心理師。

我知道，很多孩子不是不懂事。不是不夠堅強。不是不努力。

他們只是——沒有被教會，怎麼撐住那一刻的壓力。

那是一種更清醒的難過。我也清醒著難過的是，其實還有很多家長，並不知道「心理韌性」是什麼。

甚至有些家長會想——
我的孩子沒有出現明顯問題，
應該不需要特別談心理韌性吧？

但心理韌性，不是為了有問題的孩子準備的。

它是所有孩子的基礎能力。
簡言之，心理韌性可以被建立，也可以被忽略。

「當心理韌性的結構沒有在孩子心理被建立，孩子就只能用本能面對風暴。」我更深層難過的是，家長們不知道這有多危險。

—

很多家長以為，

心理韌性，是跌倒後再站起來。

但其實更重要的是——

在壓力來臨時，
孩子能不能：

✔ 說出自己的感受
✔ 延後衝動
✔ 願意求助
✔ 相信事情還有轉圜的可能

心理韌性，不只是低谷能力。它是幸福的基礎能力，也是成功的底層結構。

未來的世界，不會更輕鬆。如果孩子沒有心理韌性，能力會在壓力下瓦解。

—

這也是我為什麼提出
SpringMind 4S 心理建構系統。

Strata｜價值結構
孩子是否擁有穩定的安全感與自我價值？

States｜情緒狀態
他是否能調節，而不是被情緒淹沒？

Skills｜核心能力
他是否學會延後衝動與問題解決？

Strengths｜未來可能
他是否仍看見希望與可能？

情緒，讓我們看見問題。心理韌性結構，才能改變未來。

—

如果我們真的希望孩子走得遠，
走得穩，
走得幸福，

心理韌性，必須從小開始建構。

不是等出事才想起來，而是從今天開始。

——

幸福不是沒有風浪，而是有承受風浪的能力。
心理韌性，不是口號。是可以被教、被練習、被建立的能力。如果你願意，從追蹤我開始，2026年3月我開始慢慢要把它建構起來。

＃楊馨華臨床心理師

#澄思心理韌性培力系統

17/02/2026

送走蛇年，想跟大家說一聲真心的謝謝。
謝謝每一位在這一年裡，願意停下腳步看我分享的人；
也謝謝每一位曾經走過低谷、但還是努力撐著的你。

馬年的第一天，祝福大家都「喜愛自己」。
「喜愛自己」是一切：是心理韌性最重要的基礎，也是救命利器。

心理韌性不是天生的。它是被養出來的。
是孩子在一次又一次崩潰時，有人抱住他、理解他、陪他走過去，
慢慢長出來的。

而最關鍵的是——孩子要先學會一件事：「我喜歡我自己。」

因為只有喜歡自己的人，
才會在最痛的時候，不想把自己丟掉。
「我喜歡自己，因為我正在努力成為更好的我。」

我喜歡自己，因為我願意學習。
我喜歡自己，因為我願意面對。
我喜歡自己，因為我跌倒了也不放棄。
我喜歡自己，因為我值得被愛。

我在馬年會繼續把心理韌性說得更清楚（SpringMind澄觀法），並將一切課程化系統化。因為我深切地知道，一個孩子如果從小被好好接住，長大後就比較不會把痛苦當作結束生命的理由。

謝謝你們今年的陪伴。
謝謝你們讓我知道：我做的事是有意義的。最後想送給每一位家長一個很簡單但很有力量的教養方法。

每天睡前，不用講大道理，只要陪孩子做一件事：請孩子造一句話：「我喜歡自己，因為＿＿＿＿。」

孩子可以說：

我喜歡自己，因為我今天有努力寫功課；

我喜歡自己，因為我有跟朋友道歉；

我喜歡自己，因為我今天很勇敢；

我喜歡自己，因為我有好好哭完再睡；

我喜歡自己，因為我今天沒有放棄；

就算孩子一開始說不出來，家長也可以先示範：

「媽媽喜歡你，因為你今天很努力。」
「爸爸喜歡你，因為你願意再試一次。」

因為孩子的安全感、價值感、心理韌性，都不是在長大後突然出現的，而是在這種每天被提醒「你值得」的瞬間裡，慢慢長出來的。

「孩子未來成就多高，很多時候取決於：他小時候有沒有學會喜歡自己、認識自己、追求自己。」

祝福大家馬年大吉，順心、如意。


#澄思心理培力系統
#楊馨華臨床心理師

07/02/2026

《我為什麼創立澄觀法™：不是走不出來，是欠缺一套方法》

15年前，我從人生的低谷爬起來。

那時的我，只做了一件事：
許下一個心願——我想要走出來。
而且不是勉強活著，是重新找回幸福。

後來我想幫助更多人，開始努力，考證照、進修、研究、臨床、教學。
從立下志願到真正拿到執照，又過了5年。

這一路上，有風有雨，
有時甚至是血和淚。

但我一直記得：
在我快撐不下去的時候，曾經有那麼多人伸手拉我一把。
尤其最感謝那個始終支持我追夢的另一半。

這些年，我陪伴過很多人。
他們表面看起來正常、努力、甚至很堅強，
但內心早已經被情緒拖到快要窒息。

他們最常問的不是「我怎麼變快樂？」
而是——

「我到底怎麼了？」
「為什麼我一直走不出來？」
「為什麼幸福總是離我那麼遠？」

我也曾經這樣問過自己。

這是20年我親身經歷、研究、實驗、不斷拆解、記錄、驗證——
到底是什麼讓一個人卡在低谷？
又是什麼讓一個人真正能夠走出來？

我撞牆、推翻、重來，
一次又一次。

最後我把這些年的研究、臨床、人生經歷，
整理成一套可以落地、可以練習、可以被複製的系統——

澄觀法™

一套幫助人重新看懂自己、穩住情緒、找回方向、過得幸福的心理韌性方法。

如果你也曾經：
✔ 情緒反覆崩潰，努力了卻還是走不出來
✔ 常常懷疑自己是不是「太脆弱」
✔ 覺得人生卡住了，不知道自己到底適合什麼
✔ 看著別人都很清楚自己要什麼，而你卻找不到方向

那我想告訴你——
你不是不夠好，
你只是還沒有一套「能帶你走出來的心理導航系統」。

而如果你是家長，
我更想邀請你認識澄觀法™。

因為心理韌性不是長大才補救，
它其實可以從小就開始教。
那等於是給孩子一套「幸福的底層能力」。

這是我的第一篇文。
接下來我會在這裡分享：
心理韌性｜情緒低谷復原｜親職教養｜自我覺察｜人生方向

如果你想學會「走出低谷、找回天賦，活得更穩定也更幸福」這件事，
歡迎追蹤我。

讓我們一起練習，慢慢走回光裡。

澄觀法&澄思心理韌性培力系統
https://springmind.tw/

03/01/2026

有一位媽媽跟我說：
「我真的很努力了試了非常多方式，
為什麼孩子還是一直咬手指？」

那一刻我知道，
她不是在問教養，
她是在問：
「是不是我哪裡不夠好？」

很多孩子的焦慮，
不是需要被修正，
而是有人替他們把
大人的焦慮看清楚。

＃楊馨華臨床心理師